《做青春的主宰者》高中主题班会示范课教学设计

《做青春的主宰者》高中主题班会示范课教学设计

【核心素养导向·项目式学习·AI赋能心理健康】一、指导思想与理论依据本课以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，深入践行“健康第一”教育理念。以《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》为宏观指引，严格遵循2026年教育部印发的《关于全面推进健康学校建设的指导意见》以及《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的最新要求，坚持五育并举，将身心健康作为学生全面发展的前提和基础。本课深度融合积极心理学理论、项目式学习理念及人工智能赋能教育的前沿技术，旨在通过真实情境创设、自主探究合作与跨学科融合实践，引导高中生正视青春期的迷茫与压力，主动构建人生意义感，提升心理韧性，培育理性平和、积极向上的健康心态，真正成为自己青春的主宰者。二、教学内容分析本次主题班会属于高中心理健康教育领域的综合性实践活动。青春期是学生自我意识觉醒和人生观、价值观形成的关键期。然而，在现代社会高度内卷、虚拟社交泛滥等多重因素影响下，很多青少年出现了“空心病”及“四无”现象，即学习无动力、对真实世界无兴趣、社交无能力以及对生命价值无感受。已有的研究表明，约14.8%的青少年样本存在不同程度的抑郁风险。更有《2025中国精神心理健康蓝皮书》显示，我国高中生抑郁检出率已高达40%，14-18岁人群心理障碍检出率为24.6%。这些数据清晰地揭示了当前高中生心理健康问题的严峻性。本课内容涵盖“突破外界定义与自我设限”、“剖析内心迷茫与培养成长型思维”、“掌握时间管理与目标管理的科学方法”、“以身边榜样为例立志践行”，四个环节环环相扣，逻辑严密，不仅关注心理问题的疏导，更强调主动建构意义感和自我赋能的实践路径。三、学情分析【非常重要】本课的授课对象为高中二年级学生。处于这一阶段的学生，生理和心理发展迅速，自我意识空前高涨，对未来充满憧憬，但也因面临繁重的学业压力、复杂的人际交往和模糊的人生定位，极易陷入怀疑自我、焦虑抑郁等负面情绪。根据2025年的相关调查显示，28%的高中生自评存在轻度至严重的焦虑情绪，且焦虑指数随年级递增。同时，高中生普遍存在学习拖延与效率低下的困扰，这与学生对自己能力的悲观预期、外在动机缺乏（无意义感）以及自我效能感低下有密切关系。因此，本课的设计必须直面学生当下最真实的生活困境，用同理心替代说教，用科学的方法引领替代空洞的口号，才能帮助学生真正成长。四、教学目标（核心素养导向）身心素养方面：引导学生正视自身可能存在或正在经历的迷茫感与无意义感，深度剖析“四无”现象产生的原因，理解个人与社会、个人价值与集体价值的辩证统一关系，培育乐观向上、坚韧不拔的积极心理品质。

科学方法方面：掌握基于成长型思维（GrowthMindset）、目标管理（OKR或SMART原则）以及时间管理科学方法，能够运用科学工具规划高中乃至更长远的人生路径，提升自主学习和自我管理能力。

实践创新方面：以真实案例启发学生，结合跨学科知识（如心理学中的认知行为疗法、脑科学中的神经可塑性等），发掘自身优势，设计并提出一份切实可行的“我的青春主宰行动方案”。

信息素养方面：了解并合理利用现代信息技术及人工智能工具（如部分学校采用的AI心理服务系统、心理健康APP等）进行自我心理监控、情绪疏导与生涯规划，提升利用科技赋能个人成长的意识。

五、教学重难点【重要】教学重点：引导学生正确认知青春期“无意义感”的普遍性与阶段性，掌握增强自我效能感、构建人生意义感的核心方法（目标设定、优势挖掘、积极连接）。【难点】教学难点：克服学生长期养成的习得性无助与消极思维定式，将课堂所学知识内化为积极主动的行动动力，实现从“被动学习者”到“自主成长者”的思维转变。六、教学方法与信息技术融合本课将采用项目式学习模式，综合运用情境创设法、问题驱动法、合作探究法和案例教学法。深度融合AI人工智能技术应用、多媒体视频素材与数字化心理测评工具（如课堂引入可量化的心理状态自我评估可视化图表，帮助学生直观地看到抽象的情绪波动）。通过“线上+线下”混合式教学，深化学生对心理议题的理解，提升教学实效。七、教学准备教师准备：多媒体课件（含案例视频、心理测评量表、任务单等）；课前指导学生通过问卷星等工具完成《青少年学习生活状态调查》；准备人工智能辅助心理分析的相关案例或软件应用演示资料；搜集关于“四无”现象的最新权威数据及社会新闻事件报道；精选2025—2026年度涌现的优秀青年榜样素材（如新时代好少年、为国争光的运动员、创新创业青年等）。

学生准备：以小组为单位，提前完成课前的《我的心理状态初探》调查表；思考自己生活中的“点燃时刻”（即让自己充满动力和成就感的瞬间）；每人准备一个对自己触动最大的青年榜样故事（身边人/名人皆可）。

八、教学过程设计（分环节详述，含师生双边活动）（一）情境导入：唤醒——我，活成了谁想要的模样？（约8分钟）活动设计：教师播放一段题为“沉默的青春”的短视频。该视频通过蒙太奇手法，展现了现代高中生一些共同的焦虑瞬间：深夜独自刷手机的疲惫面容、面对堆积如山的试卷时的无力感、被父母质问分数时的沉默、以及在学校走廊上独来独往的背影。视频结尾呈现一组醒目的数据：“调查显示，约14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险”，“我国高中生抑郁检出率高达40%”。（师生互动）

教师设问：看完这个短片，你有哪些感受？这则视频是否在某些侧面映射了我们的真实生活？你是否也常常觉得每天忙忙碌碌，却不知道活着的意义在哪里？我们的青春，究竟该由谁来定义？（师生互动）

学生回应：邀请2-3位同学自由发言，分享观看视频后的直观感受。学生普遍会回答“压抑”、“迷茫”、“不知道为谁而学”。教师在黑板上记录关键词：疲惫、无奈、被推着走、emo、想摆烂等。（师生互动）

教师总结：同学们刚才提到的这些感受，并不是你们独有的软弱。心理学研究发现，当代青少年的确出现了一种“四无”现象，也就是学习无动力、对真实世界无兴趣、社交无能力以及对生命价值无感受。彭凯平教授将此现象称之为“空心病”。当我们在为别人眼中的成绩奔忙时，我们迷失了自己。今天，我们就一起来探讨一个问题——如何挣脱无形的枷锁，做自己青春的真正主宰。（教师讲授）

<设计意图>：通过极具冲击力的真实情景导入，激发学生的情感共鸣和认知冲突，让学生充分意识到“迷茫”、“焦虑”是普遍存在的正常现象，进而引出班会主题，激发学生探究解决问题的内驱力。（二）深入剖析：破茧——是谁剪断了我们的翅膀？（约12分钟）任务布置：全班分成6个小组。各小组围绕核心问题展开讨论：你感觉自己的生活中最常出现的“无力感”和“无意义感”来自哪里？是来自“我必须考第一”的内卷压力，还是来自“我不知道将来要干什么”的迷茫，还是来自虚拟关系的热闹与现实关系的疏离？（合作探究）

小组讨论：组内成员轮流发言，分享自己的亲身经历。每组推选一名记录员，将成员反馈的核心原因归纳记录。教师巡堂，参与部分小组的讨论，并适当引导。（合作探究）

成果汇报：各小组派代表进行3分钟成果汇报，全班各小组观点最终形成调查汇总。教师引导讨论，将原因归纳为三个层面——“家庭学校的过高期待”、“单一功利的评价体系”及“碎片化的虚拟社交”。（师生互动）

核心概念建构：教师结合学生的汇报，进行理论层面的深度解析。其一，从外部环境看，父母的焦虑传递与过高的学业要求打造了“内卷式养育”闭环。许多家庭亲子间缺少情绪价值的挖掘和爱的表达，孩子仿佛成为了父母眼中的“学习工具”。当我们把考上名校作为人生的唯一目标时，一旦这个目标模糊或者受挫，人生就会瞬间失去坐标。其二，从个体内部看，单一的应试评价体系不断强化了青少年的僵固型思维。我们害怕失败，将挑战视为威胁而非成长的机会。与此同时，花太多时间沉浸在自媒体和短视频中让我们获得了即时的多巴胺、逃逸了现实，但同时也削弱了我们跟真实世界深度连接的能力，加剧了孤独感与无意义感。（教师讲授）

<设计意图>：由现象到本质，培养学生的批判性思维。让学生明白自我剖析的重要性，为下一阶段的解决方案学习做好认知铺垫。（三）方法赋能：自省——重塑认知，掌握科学的成长工具箱（约20分钟）转念突破：从“僵固型思维”到“成长型思维”的重塑（约5分钟）【核心素养】【思维方法】脑科学研究表明，我们的大脑具有极强的可塑性，思维方式完全可以被重新塑造。教师通过展示两组不同心理模型示意图，引导学生对比并讨论：面对失败时，僵固型思维会说“我就是不行，我不适合学这个”；而成长型思维会说“我只是暂时还不会，我需要找对方法并继续努力”。（教师讲授）让学生两人一组进行角色扮演练习，针对学习生活中的一个典型困境（例如，物理考试不及格），分别用僵固型和成长型两种方式回应。通过实际操作，感受思维转变带来的心理能量变化。（师生互动）

行动指南一：用OKR工作法设立“跳一跳才能摘到的桃子”（约5分钟）【重要】【解题策略】教师引入在企业管理和学习中被广泛应用的OKR（ObjectivesandKeyResults）目标与关键成果法，并结合高中生的实际情况进行降维解读。教师给出具体案例示范：O（目标）：在本学期的数学学习中，从“害怕数学”转变为“开始觉得数学有意思”。KR1（关键结果1）：每天利用15分钟的碎片时间，攻克一道自己之前“不敢看”的压轴题。KR2（关键结果2）：主动和同桌组建数学兴趣小组，每周相互出卷考核一次（非正式）。KR3（关键结果3）：每次考试后，不再只关注分数，而是写一份“错题价值分析笔记”。（教师讲授）学生当堂练习：每个同学在任务单上，结合自己最想突破的一个短板学科或一项技能（如体育锻炼），设计一个OKR计划，并请2位同学在全班分享。（师生互动）

行动指南二：番茄工作法与时间管理——夺回对生活的掌控感（约5分钟）【基础】【易混点】高中生普遍感到时间不够用，越忙越慌，甚至用熬夜学习来感动自己。教师指出，缺乏掌控感是导致焦虑的重要原因。现在教师播放一段1分钟的短视频，对比展示两种截然不同的晚自习状态：一种是不停地刷手机、在几科作业间“反复横跳”；另一种是事先安排好番茄钟，屏蔽外界干扰，高度专注。让学生感受并讨论其中的区别。（教师讲授）教师现场指导学生实践“五分钟启动法”，即当你不想做某件讨厌或有难度的事情（如背单词）时，先告诉自己“我只做5分钟”。利用作业纸完成一次模拟训练，感受在短时间内进入专注状态的方法。（师生互动）

行动指南三：融合AI工具提高自我管理效能（约5分钟）【拓展延伸】【跨学科链接】当前，AI技术正在重塑心理健康教育的形式。教师介绍当前前沿应用案例，例如：辽宁大连理工大学建成了基于AI、虚拟现实、生物反馈、脑电等前沿技术并集成智能感知、情境互动、自主探究、个性适配功能的“AI心育”自助心理训练中心，智能设备可实时采集学生心率、情绪等多维数据，以可视化曲线动态呈现，帮助同学们把抽象的情绪转化为可量化、可调控的科学指标。（教师讲授）教师建议学生可以尝试利用手机中的专注力APP、智能体、睡眠监测手环等设备，客观记录自己的心理状态和学习效率，并利用AI生成的数据报告有针对性进行自我调节，打破传统“凭借感觉摸索”的被动局面。（教师讲授）

<设计意图>：将抽象的心理学理论和学习方法进行降维处理，设计为可复制、可迁移的实用工具。重点不是知识的灌输，而是改变思维方式、掌握应用场景，体现了本项目“做中学、用中学”的教育理念，有效突破教学重点。（四）榜样引领：立志——青春，当如此这般滚烫鲜活（约12分钟）榜样宣讲与分享：各小组分享自己搜集到的身边或同龄人的榜样故事。（合作探究）（学生活动）

教师拓展优秀青年案例（精选展示）：第一类：为国争光，挑战极限。例如，从保定市第十七中学校园走出的全运会冠军于子迪，她在泳池中挑战着身体的极限，在书桌前则展现着求知的执着。即便在训练期间，依然能克服身体不适坚持学习。她的英语老师刘彬曾回忆：“我印象最深的是，无论多累，她总是洋溢着阳光真诚的笑容。”（教师讲授）第二类：孝老爱亲，自强不息。安徽省“新时代好少年”高欢，自幼家庭变故，与疾病缠身的奶奶相依为命，但他勇于承担、乐观开朗，不仅成绩优异，而且利用周末时间积极参加环保清洁、助老助学等志愿服务活动超过50次，用自己的“小青松”精神感染身边所有人。（教师讲授）第三类：科技创新，敢为人先。深圳高中生魏思远就读高二时便开始创业之路，自主研发消费级无人机销往欧洲和澳洲，公司盈利后为母校捐赠10万元建设智能环卫工休息室。（教师讲授）再如山东财经大学本科生李春霖，14岁开始创业，历时两年从发一万多封邮件几乎石沉大海到获得成功，手握三项国家级创业大赛金奖，运营着粉丝总量超2亿的海外自媒体矩阵。（教师讲授）

师生深度互动：邀请学生对以上榜样故事进行评论与互动。教师发起“寻找身边的追光者”活动，邀请班上2至3名在某方面表现突出的同学（如坚持长跑、长期参加志愿服务等）现场分享自己的成长感悟。（师生互动）

布置任务：请各组推选1名学生登台，以“如果青春有底色，那一定是____”为题，进行2分钟即兴演讲，抒发感悟与抱负。全班掌声鼓励。（学生活动）

<设计意图>：榜样的力量是无穷的。真实鲜活的故事可以降低学生对理想的疏离感，让他们看到“做青春的主宰者”并非遥不可及。建立重要的人生观与价值观。（五）知行合一：见行——我手写我心·关于主宰的庄严宣言（约8分钟）任务布置：每位同学拿到一张特制的“主宰青春·承诺卡”。承诺卡分为两部分：一是“认知重塑区”——写下今天触动自己最深的一句话或将要转变的一个思维坏习惯；二是“行动改变区”——利用刚刚学过的OKR方法撰写一个为期30天、可量化、可考核的挑战计划。（学生活动）

学生撰写：教师巡视并提供个性化辅导。将全班分为两大组，鼓励同学间就写下的短期计划进行相互修改和提供建