高中二年级心理健康主题班会教学设计：《韧·见未来-高中生心理韧性培育与成长型思维训练》

高中二年级心理健康主题班会教学设计：《韧·见未来——高中生心理韧性培育与成长型思维训练》

一、指导思想与理论依据本教学设计以立德树人根本任务为指引，深入贯彻“健康第一”教育理念，全面落实《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》中关于加强学生挫折教育、增强学生心理韧性和心理免疫力等具体要求。2025年10月，教育部印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，提出“全面落实生命安全与健康教育进中小学课程教材指南，每月至少开展一次综合性教育实践活动，加强学生生命教育、青春期教育和挫折教育，提升学生适应环境、调适情绪、应对压力等方面能力，增强心理韧性和心理免疫力”。2026年2月，教育部发布《关于全面推进健康学校建设的指导意见》，强调“身心一体，统筹促进学生身体健康和心理健康的各项举措，注重发挥体育美育劳动教育调节情绪、纾解压力、健全人格等积极作用，持续深化‘双减’改革，促进学生身心健康、全面发展”。2026年政府工作报告中明确提出：“加强体育、美育、劳动教育和心理健康教育，健全学校家庭社会协同育人机制，促进学生身心健康、全面发展。”这些政策文件为本课程的设计提供了根本遵循和行动指南。本节课的理论基础涵盖积极心理学与认知行为疗法两大流派。在理论依托上，主要运用美国心理学家马丁·塞利格曼提出的积极心理学PERMA幸福模型（包含积极情绪、投入、人际关系、意义感和成就感五大要素），借鉴积极心育实践将“关爱、合作、感恩、希望、宽容、勇敢”六大积极心理品质逐步塑造的理念。在学生思维重塑层面，引入斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克提出的成长型思维理论，引导学生从“能力固定”向“能力可发展”的认知转变，帮助其建立“可承受失败”的心理韧性机制。在情绪与压力调节的技术操作层面，整合阿尔伯特·艾利斯认知行为疗法的情绪ABC理论、马斯顿压力与表现关系理论中的耶基斯-多德森曲线、以及由心理学家克里斯汀·奈夫提出的自我关怀理论中关于普遍人性、自我友善与正念三要素的核心见解。本课参照积极心育实践将抽象品质具象为可操作、可塑造的成长过程中的心理实践，借鉴心理韧性研究中以压力可视化为切入点的实践智慧，引导学生通过绘画、书写、分享等方式具象化内心的压力源与情绪状态。课程设计以“心理韧性可视化”为核心目标，采用“认知建构——情感体验——行为训练”三维教学模式，以“遇见逆境、解析我辈优势、训练心理肌肉、打造连接未来与社会”为主线索，将相关心育理念与积极心育思想深度贯通，真正实现从“问问题”到“育能力”、从“被动应对”到“主动建设”的跨越。二、教学内容分析本节课围绕“心理韧性培育”这一核心主题展开教学内容。根据积极心理学已有研究成果，韧性培养应当涵盖三个相互关联的核心维度：内在心理资源系统（个人优势、自我效能感、意义感）、外部支持体系（同伴支持网络、家庭理解与支持、学校积极氛围）以及成长型认知框架（面对失败的调整能力、应对变化的适应力）。基于学业压力与情绪管理的研究，学业压力对学业成绩存在显著影响，内化问题在其中起着中介作用。这一发现启示我们：帮助高中生管理压力的关键在于干预其内化问题，即改善学生的情绪调控与认知调节能力，而非单纯减轻学业任务本身。适度的学业压力反而是促进学习表现的催化剂，关键在于引导学生建立与压力的良性关系。在情绪调节维度上，课程聚焦学生从“被动承受负面情绪”到“主动接纳并转化负面情绪”的转变。借鉴基于情绪ABC理论让焦虑可视化等实践，我们设计识别认知陷阱、重构不合理信念的方法与工具，帮助学生理解情绪并非源于事件本身，而是对事件的解读方式。从社会支持系统的角度看，帮助高中生增强心理韧性极其依赖健康的人际连接和求助能力。课程突出同伴支持与主动求助两大关键环节，帮助学生从“独自硬扛”转向“主动连接”，从而强化他们应对外部压力时的社会防御系统。【重要】本节课强调学生由单向的知识授受转向真实的体验、反思和迁移，所有核心概念、基本原理和方法技能均通过情境导入、案例剖析、互动体验与生活实践完成意义建构。三、学情分析本课的授课对象为高中二年级学生。这一学段处于高中生涯的“中间地带”：学生已基本适应了高中相对紧张的学习节奏，但尚未进入高三最后的冲刺冲刺阶段，正处在目标的再定位与自我认知再深化的关键转换期。对高中生心理健康现状的调查发现，18-24岁群体的压力感知水平居各年龄段之首，其非适应性应对策略使用较多、认知灵活性最低、心理幸福感得分也显著低于其他年龄段。从年级变化来看，初三学生的压力感知水平陡然提升，并在高中阶段持续增加，而青少年的成长心态自初一起却逐年下滑。这些趋势表明，青少年在关键成长阶段面临心理资源减弱与压力持续增强的双重挑战。具体而言，高二学生的心理发展呈现出四大突出特征。一是【重要】压力感知持续走高，心理韧性相对低位。经过高一整年的适应后，学生面临选科后的学业再分化、各类统一考试的频繁到来以及高考目标的逐步逼近，课业负担加重、自我期待不断攀升。但同时，成长心态逐步下滑，应对能力若未得到充分锻炼，很容易陷入对考试结果和个人能力的灾难化思维陷阱。二是认知日趋理性，但调整能力存在较大分化。部分学生在大大小小的考试中已能初步形成合理归因的习惯，但也有相当比例的学生仍然将一次的失败归因于自身能力不可变、天赋不可改。他们的思维模式处于从“固定型思维”向“成长型思维”的过渡期，需要在课堂中通过具体的案例分析、认知重构训练加以引导。三是情绪波动幅度较大，急需有针对性的认知工具进行自我调节。根据已有研究发现，当代高中生的情绪困扰常伴随着同伴竞争、师生关系与家庭期待的影响。尤其新媒体环境下，“内卷”“躺平”“焦虑贩卖”等词汇和情绪相互传递，容易加剧学生之间的情绪传染；同时，学生普遍缺乏系统的理性情绪分析框架（如情绪ABC理论等）来剖析自己的负面情绪根源，从而容易出现情绪的恶性循环。四是社交需求强烈但支持网络仍需加固。高二学生一方面极其依赖同伴认同，渴望在与同学的相处中获得情感共鸣和理解；另一方面部分学生依然在遇到困境时难以开口求助，认为求助意味着示弱，这种刻板印象阻塞了他们获取支持的重要途径。此外，由于家庭、学校在心理健康资源的沟通与衔接上各有分工，学生在繁重学业之外未能建立稳定和多元的心理支持通道。【拓展延伸】本课在基于上述学情的基础上，充分尊重高中生的心理发展规律，采取“认知-情感-行为”三维驱动的模式，设计贴合学生真实生活的问题情境，激活其已有的应对经验，并在每一环节提供可视化的专业心理工具和切实可行的操作策略。四、教学目标根据当前课标所倡导的核心素养导向，结合学生心理健康教育的特殊领域属性，本节课的教学目标涵盖学科核心素养目标与德育培养目标。（一）核心素养目标【核心素养】培养情绪适应与管理能力。学生能够识别并命名自己的主要压力源和情绪状态，准确运用心理学核心概念分析其焦虑产生的认知根源，掌握从“事件-信念-情绪”链条中修正自身不合理信念的基本方法。【核心素养】发展与运用积极心理品质。学生能够清楚区分固定型思维与成长型思维两种截然不同的人生态度和反应模式，能够主动运用积极心理学相关技巧（自我关怀等）以自我关照的方式代替过度的自我苛责。【核心素养】构建外在支持与求助网络。学生能够增强对同伴互助的信任和开放度，通过课堂教学场景体验互助的力量，能逐渐打破“求助是软弱”的偏见，了解校内外求助渠道的具体信息，从而学建立一个牢固的安全防御网。【核心素养】提升行动规划与目标调适能力。学生能够在现实压力面前坦然面对，制定科学的行动计划和细化的步骤方案，将长远目标分解为可行的一小步一小步行。（二）学科核心素养【核心素养】生命观念。树立珍爱生命、尊重自我的生命观，理解心理成长是生命成长中不可或缺的重要组成部分。【核心素养】科学思辨。掌握心理韧性与成长型思维的基本原理，并运用上述理论以科学理性的态度分析真实生活中遇到的各种障碍与挑战，做到“认识我、善待我、成就我”。【核心素养】社会责任。认识到每个人对营造班级积极氛围和互助文化都有责任，以关心与同理心对待周围同学的心理困惑，营造更加团结、友爱与宽松的班级气候。（三）德育目标【重要】五育融合。在教学中自然融入体育、美育和劳动教育元素：设计身体运动舒缓焦虑的环节与训练；通过艺术性表达（如绘画、定格）引导学生完成对自我的探索和释放；在学生互动中渗透相互尊重和乐于助人的个人品德，实现德育、心育、体育与美育四者的有机衔接与一体化。【重要】价值澄清。鼓励学生形成正确的人生观、成功观与挫折观，减少以分数作为衡量自我价值的单一标准，将自我肯定建立在对生命过程本身的热爱、对自身特质的接纳和为实现自己的奋斗目标积极行动之上。五、教学重难点【重要-重点】认识压力与韧性——将抽象的心理韧性概念化、具象化。向学生系统讲授心理韧性的科学定义和核心成分（认知灵活性、情绪调节、社会支持寻求、意义建构），并引导学生从自身生活经验中发现韧性已经被运用的成功范例。【重要-难点】修正不合理信念——让学生打破非黑即白的绝对化思维以及习惯性灾难化认知。借助情绪ABC理论训练学生完成对“事件-信念-情绪”链的系统扫描，识别常见的负面认知陷阱，并学会用多元化、灵活化的视角解读自己所遇到的考试失利、人际摩擦等不利事件。【拓展延伸】将“自我关怀”转化为日常行为——引导学生从思想上认同自我关怀的重要性，并在练习环节真实体验到如何关怀焦虑不安的自我，避免陷入过度自责和反复苛求的死循环。【高频考点】同伴互助网络的激活——以真实的情景模拟、现场互动游戏扭转学生被动封闭的心态，使学生愿意在小组合作和班级分享中真实表达困难并互相提供建议，为学生在今后的学习生活中建立高质量社会支持提供前置体验。六、教学准备根据“信息技术与教育教学深度融合”的课改理念与人工智能赋能教育的前沿方向，本课采用多元化教学准备策略。教师课前准备方面，包含以下几个层面：其一，准备相关调查数据与政策背景简报。收集有关高中生压力感知、情绪与心理健康等最新年度数据（如18-24岁群体压力水平最高的结论、高中阶段韧性偏低等来自专业调查报告的最新结果），做成图文并茂的一页纸说明以便学生在导入环节迅速建立对背景问题的认知。其二，设计并打印心理韧性自评小问卷，引用在应用较为广泛的心理韧性量表核心条目（简易版本的10题评估），方便学生对自己当前韧性水平做出基线自评。其三，制作多媒体课件，内含真实的校园情景案例短片、匿名烦恼收集小程序（或纸质卡片）、典型案例分析视频片段等。其四，准备互动教学材料，包括彩色卡片（用以书写压力烦恼）、象征物（如压力气球或软球，用于集体隐喻游戏）、讨论工作纸以及各类情绪画像照片。学生准备工作的重点在于课前反思。动员学生完成一次关于“开学以来/开学以来最困扰我的一件事”以及当时的情绪反应记录。鼓励他们以匿名书面形式提交一些普遍关心而又无法直接出面分享的话题（例如“害怕让大家看到自己不如别人努力”等）。运用人工智能辅助教学的前沿思路，教师在备课时可以适度使用相关AI工具生成典型的学生个案和咨询情境对话，使课堂呈现的案例更加丰富多元，并运用AI技术的文字可视化功能将描述压力与情绪的用语形象化地呈现在屏幕上形成集合。在教室环境布置上坚持“温馨、安全、开放”的原则，把座位调整成马蹄形或圆桌小组形式以利于分享与互动，同时设置匿名压力回收箱以及正能量金句卡展板，为学生营造既有安全感又能自由表达的课堂物理氛围。七、教学过程设计本课设计严格遵循“情境创设—体悟探索—理性建构—行动转化—生态延伸”的心理课堂基本运作逻辑，各环节层层推进、有机融合。（一）环节一：情境创设——看见压力与韧性的距离在这一环节中，教师通过展示几组真实可信的数据图表和心理图片，直接将学生引入课堂关注的话题圈。教师开场可以提出提示学生思考的问题：“面对即将迎来的一大堆期中/期末安排以及选科后的学习变化，如果请你用0～10分给你的‘感觉还OK’的状态打打分，你愿意给自己打的分数是多少？如果分数低于6，又是什么拖垮了你的分呢？”【重要】接下来，教师用一个动画短视频或情景剧表演片段展示一名虚构高二学生小A一天内的糟糕遭遇（课堂走神被批评、考试没考好还要害怕父母的追问、和同学产生误会后的压抑等）。视频播完后全班迅速进入“换位感受”小型分享：哪些场景让你似曾相识、让你感到无奈或愤怒？从实际互动效果看，大多数学生会迅速找到某一具体片段与自己内心的共鸣。在此基础上，老师将国内外相关权威数据搬上讲台。“根据一项覆盖全国的大规模国民心理韧性调查报告，18至24岁群体的压力感知水平位居各年龄段最前列，而12至18岁的青少年群体心理韧性得分却最低。也就是说，我们对自己最有压力的、正是心理承受能力最不够强的时光。”【重要】这些精确数据能有效打破部分学生“只有自己格外痛苦”的错觉，帮助他们以更科学的态度看待自己当下的处境的普遍性。环节的最后，教师对全体学生进行心理韧性的简短自评，学生匿名勾选简易10题心理韧性量表后，粗略统计班级心理韧性平均分，教师再公布结果——绝大多数人会在中位数附近——以此说明绝大多数同学都处于相似水平，这种“共同脆弱感”可大大降低求助的心理阻力。【学科融合】本环节通过引入群体生物学和公共卫生意识的数据分析，渗透对于数据与政策背景的宏观理解，体现了社会科学与自然学科的融通。（二）环节二：理性建构——成长型思维与心理韧性的科学密码本环节以讲解、案例剖析和小组讨论的综合形式进行心理知识的系统建构。教师从根源上帮助学生建立心理韧性的完整体系。心理韧性并非天生固定不变，而是一种可以锻炼和提升的“心理肌肉”。心理韧性的核心包括拥有认知灵活性、具备积极的自我调节方式、能够寻找并获得社会支持，以及能从暂时的失败中寻找积极的个人意义。同时，教师对比分析两种截然不同的思维模式：固定型思维（认为能力是天生不变的，一次失败就代表自身无价值）与成长型思维（相信通过努力和适当的方法，任何能力都可以成长和提升）。教师任意取5个典型的备考情境素材，引导学生讨论“固定型思维者会怎么说”和“成长型思维者会怎么说”。例如，考试得分77分——固定型思维者可能会想：“我学不好这门科目，我就是没法理解它”；成长型思维者则可以想：“我目前对知识的理解还不够深，但我可以采取错题归纳、单独请教老师乃至章节脉络再整理等策略来弥补缺口。”教师将心理韧性概念与成长型思维结合起来，运用近年从心理韧性培养中得到广泛探讨的“强心致知”理念，强调考试焦虑的核心并非源于考试本身，而是学生对失败的灾难化解释以及缺乏更为灵活开放的思维弹性。教师顺势导入经典心理学认知疗法工具——情绪ABC理论（A指诱发事件、B指个体对事件的信念、C指情绪和行为的后果）。与此同时利用具体表格和动画图例，将事件、信念和情绪的生成链路完整呈现出来，举例分析“绝对化要求”和“糟糕至极”两种常见不合理认知模式。在此基础上，教师引导学生回到开课前的数据分析和个人心理自评分数之上，小组讨论对自己压力源的看法是否带有不合理的归因和认知漏洞。【思维方法】该环节重点建立心理韧性-成长型思维-认知重构三层逐步深入的思维工具，每一部分都辅以学生的亲身生活案例代入分析，达到理论指导实践的效果。（三）环节三：体悟探索——在与挫折的情感对话中走向力量教师从课堂前收集的学生常见困惑（学业难题、成绩波动、人际关系、亲子关系等）中挑选三四则典型案例，设计成“认知重建”的互动训练。案例展示后，组内每位成员对案例中的问题和主角的意见分别进行讨论，并依次按以下步骤完成重构：第一步，找出A（事件）、B（原来持有的想法、信念）和C（直接引发的情绪反应和行为后果）。第二步，从成长型思维的角度质辩原来的B（原来的信念）是否合理、是否有预测性偏差或过度概括倾向。第三步，尝试建立一个新的、更加平衡的、基于成长的B+（新的、更加适应性的想法）。第四步，分析如果以新的信念来看此事，自己在情绪和行为上有可能发生哪些不同变化。学生通过亲身参与这个过程，开始体验从一个旧的自我设限认知里挣脱出来时的初步解放感。课堂进入自我关怀的温暖时刻。教师引导学生启动一个“给自我的一封信”的简短书写活动。信的开头是“当你遇到困难、不如意时，你的第一反应是……”信中要学生先对自己常见的内在苛责声音进行一次冷静而温柔的扫描，再以假设最好的朋友正遭遇失落的思维方式写出一段给予朋友的安慰与鼓励，而后把这封信留给自己，作为自我关怀的备忘录。此活动旨在引导学生实现对内心批评声音的友善觉察和接纳，改变面对困境时的自我对话方式。紧接着，教师分享来自专业实践的深呼吸放松和正念技术体验（例如4-7-8呼吸法，吸气时默数4秒，屏息保持7秒，缓慢呼出时默数8秒）。全班共同沉浸式练习三轮，引导学生重新感知身体反应，停止对压力事件无休止的穷思。【基础】通过模拟实操增强学生的基本心理韧性的训练，学生亲身体验到从自我关怀和正念技术转变内心的过程，为实现学会技能在日常生活迁移打下情感体验和心理基础。（四）环节四：同行者行动——架起主动求助的动力桥梁在心理韧性培养体系中，主动挖掘和利用社会支持至关重要。本环节聚焦“同伴互助”与“主动求助”的认知重建和行动指南的掌握。首先以匿名纸飞机的形式进行互动体验：每位同学在一张白纸上写下近期经历的一段心情低落或者不知所措的经历，不需要署名，然后将纸折成纸飞机，一起往前方的广阔空间放飞。每位同学随机拾取一只他人的纸飞机，仔细阅读后尝试以正面和成长型的建议进行回应，再飞还给对方。已有经验表明，在纸飞机匿名互助中同伴支持的心理暖流将被大大强化，同时确保个人信息不暴露。完成该互动后，数位学生可以主动举手读出他们收到的暖心回复，以此让全班见证同伴话语的治愈力量。教师随时关注学生反应，并在适当时候重申这类互助的意义和动力。进入“求助认知重塑”阶段，教师带领全班一起回顾当前社会上普遍存在的“求助是弱者行为”的自毁性预设。小组讨论时让学生回答：“阻碍自己向别人吐露心事的最大障碍是什么？”教师结合同学讨论，挑战学生对心理求助的刻板印象，明确求助背后是一种积极的心理应对策略。全班共同完成“身边支持地图”绘制任务：小组围坐，从中间出发，画出自己和周围支持资源的连接线——父母、班主任、学科教师、心理教师、闺蜜/铁哥们、学生心理社团、学校心理辅导站热线等，并在图上标出每种资源的适用情境。在这张大图上，学生将被请到中心位置，亲手从不同角度拉出连接的线条，以此生动强化“万物皆可连接”的心理暗示。校内外心理求助的具体路线图、校内值班咨询安排、心理论坛线上平台链接汇总成“守护卡”，供每位同学拍照或打印保存。【拓展延伸】课堂教师重点推荐全国统一心理援助热线（如各地热线）等有效资源，并引导学生将同伴网络作为日常情绪调整的首选渠道。（五）环节五：韧性重塑——打造属于我的“心灵盾牌”本环节侧重学生将所学工具整合为个性化的行动方案。教师要求学生设计一份属于个人的“心灵韧性提升作战表”。表格分为以下几栏：我的压力源/最常见的逆境——我的自动化负性想法——我可以用哪些成长型思维重写这段认知——我可以调节情绪的行为策略——可以向谁寻求何种支持——前进的一小步行动项目。学生先独自填写这份表，组内交换阅读和完善建议。借鉴将心理韧性比作需要锻炼的肌肉这一前人心育智慧，教师再点明几种具体的锻造心理韧性的落地路径：第一，定期打造我的“能量补给站”，定期给自己小奖励、向三五好友倾吐真实情绪，不让自己成为情绪上的孤岛；第二，时刻关注“我的个人进度条”，不妨减少和他人的横向差异化比较，而将注意力集中于自己每一点滴的积极变化；第三，坚决守住最低的“生命值底线”，规律作息、科学饮食、坚持适度强体运动，做到以体强心、精神饱满地迎接每一天。让学生意识到，心理韧性不是一蹴而就的，而是需要在一次次日常的微小行动中持续巩固。为增加教育效果的可视化，课堂最后学生将自己的韧性成长宣言写在便利贴上，并由各组依次展贴于教室展板的“勇气树”上，形成班级同伴共勉的积极能量场。【跨学科链接】教师邀请学生引入运动训练中的适应性训练法（长期规律肌肉塑造）、生物反馈理论等，跨越心理学、体育学与教育学三大领域，以学科融合的形式深化学生对“韧性动态化”的认识。（六）师者寄语——从课堂理解走向终身成长教师进行全课总结：今天我们不是为了消灭所有的困难和害怕，而是学习如何与困难共处，并在每一次的挑战中锻造一个更灵活、更强健的灵魂——心理韧性不是用来回避失败的墙，而是一张在跌入低谷时也能温柔接住你的网。当我们学会以成长型思维看待自己，用认知重构的工具剖析自己的思维牢笼，再依托同学和师长组成的互助圈，就没有任何困难是不可跨越的。最后教师举出真实生活中的青年榜样——用持续努力实现突破的案例，并总结寄语：在未来的岁月里，你可能仍然会感到迷茫和焦虑，但你不会再害怕它们。因为你有成长型思维、情绪认知疗法的工具，有自我关怀的力量，更有一群愿意倾听、鼓励你的同伴。让韧劲生长在心，让自己变得更好。八、教学评价设计坚持“过程性评价”与“形成性评价”双轨并行，充分发挥教学评价在优化教学效果、促进学生发展中的重要作用。（一）课堂表现即时评价。通过学生在小组讨论、纸飞机互动、“身边支持地图”绘制、“韧性提升作战表”制定等活动中的主动参与分享深度予以实时观察和动态记录。教师及时表扬主动性行为和应变表达，对有心理避免倾向的学生适时给予鼓励和低门槛的任务入口。（二）学生自我评价与互评。课末发放简短的课堂反思小问卷，内容包括“今天学到的最有用的心理学原理或工具”、“我对自己韧性改善的信心指数（1-10分自评）”、“未来一周我愿意去实践的一个韧性小行动”等开放式和定量结合的问题。此外，组内伙伴对彼此在互动中的合作态度与提供的建议价值展开评星和评价，激励式帮助彼此提高。（三）课后学习成果评价。学生须提交完成的“韧性提升作战表”与“写给自己的一封自我关怀信”，教师从内容完整性、认知重构的合理程度和行动方案的可行性等方面进行等级评价。对优秀的学生案例可以经学生本人同意以后用匿名方式在班级公告栏或家长群中展示交流。（四）长期追踪评价设计。班主任联合心理教师及班级心理委员团队可在一个月之后集中开展一次小型访谈或者心理韧性自评量表的重测，以跟踪学生心态变化和其他行为表现的持久改善状况。收集的结果用于持续改进心理教育策略但不做班内排名或公开。九、板书设计本课围绕“韧·见未来”主题进行系统性板书设计，在黑板左侧居中书写主题“韧·见未来——我们的心理韧性锻造之旅”，主板块分为三项。主区域一为“心理韧性的三大支柱”：积极认知（成长型思维+认知重构）、自我管理（情绪调节+正念呼吸）、社会支持（同伴互助+主动求助）。主区域二为“ABC认知重构流程”：A（事件）→B（想法/信念）→C（情绪/后果）→修正B→产生新的C。主区域三为“韧性行动三步”：能量补给站、个人进度条、守住生命值底线。右侧设置“韧者的关键词”区域，滚动学生在课堂讨论总结出的高质量话语，如“不是问题有多难，而是看问题有多宽”“失败=成长数据”“求助=勇敢和智慧”。下方设置“我的韧性心态提醒”版块，留给学生课后依次上前补充一句个人目标或激励标语。十、作业布置（一）韧性七日行动打卡：鼓励学生在一周内完成以下五项任务中的至少三项：主动寻求1次他人支持（朋友、父母或老师）；记录1次自己在认知重构上成功调整情绪的经历；完成1次不少于15分钟的有氧运动（以此体会身体和心理韧性的连接）；阅读《国民心理韧性调查报告》的相关公众号摘要并将自己认为最重要的一个观点用手机备忘录记录下来；为班上一位可能正处于低谷的同学写一段匿名鼓励语放在心理角的匿名交换盒中。（二）完成“韧性成长故事”微写作。从心理韧性三支柱中任选一段，以“我的一次韧性印记”为标题，写下200-400字的高中亲身经历（可以写被黑板上知识启发后新的感悟或者改写的个人成长回望）。优秀作品在征求同意后可编辑成班级心理成长小册。（三）组建心理韧性学习小组（自愿）。课后希望进一步探究成长型思维和心智训练的学生组成专题研究小组，每周轮流分享一篇韧性相关的心理学研究小报告，学期末在班会课上做主题汇报。十一、教学反思与设计意图基于心育课程改革的理念，本教学设计紧扣落实“健康第一”理念、培育学生积极心