初中心理健康北师大版(2013)九年级全一册第十五课掌控自己教案

PAGE1PAGE2初中心理健康北师大版(2013)九年级全一册第十五课掌控自己教案课题初中心理健康北师大版(2013)九年级全一册第十五课掌控自己教案教材分析本课选自《初中心理健康北师大版(2013)九年级全一册》第十五课，主题为“掌控自己”。内容与课本紧密关联，旨在帮助学生认识自我，掌握情绪管理技巧，提高自我控制能力，为学生的心理健康成长奠定基础。教学设计注重理论与实践相结合，符合教学实际，旨在提高学生的心理健康素养。核心素养目标培养学生自我认知、情绪调节、自我管理和人际交往等心理健康素养，提高学生面对挫折和压力时的心理承受能力，促进学生在尊重、理解、包容的基础上建立和谐的人际关系，形成积极向上的生活态度。教学难点与重点1.教学重点

-明确情绪管理的概念：帮助学生理解情绪管理的定义，包括情绪的识别、评估和调节。

-学习情绪调节的方法：教授学生如何通过深呼吸、放松技巧、积极思考等方式来调节情绪。

-掌握自我控制的技巧：引导学生学会如何通过设定目标、制定计划、自我激励来提高自我控制能力。

2.教学难点

-情绪的识别与评估：学生可能难以准确识别自己的情绪，尤其是复杂的情绪体验，需要通过实例和角色扮演来帮助学生理解和识别。

-情绪调节的策略实施：学生在实际操作中可能难以将理论转化为实践，需要通过反复练习和情境模拟来加强理解和应用。

-自我控制能力的提升：学生可能缺乏自我激励和自我监督的能力，需要通过持续的反馈和指导来逐步提高。教学资源准备1.教材：确保每位学生都具备《初中心理健康北师大版(2013)九年级全一册》教材，并准备好课程相关的学习资料。

2.辅助材料：准备与情绪管理相关的图片、图表、情绪调节技巧视频等多媒体资源，以丰富教学内容。

3.实验器材：根据教学需要，准备情绪评估量表、呼吸练习指导材料等实验器材。

4.教室布置：设置分组讨论区，配备必要的白板和标记笔，以便于小组活动和板书展示。教学过程一、导入新课

1.老师自我介绍：“同学们，大家好！今天我们来学习的是心理健康课，我是你们的班主任XX老师。今天我们要探讨的主题是‘掌控自己’，让我们一起走进这个主题，了解如何更好地管理自己的情绪和行为。”

2.学生互动：“同学们，你们有没有遇到过自己无法控制情绪的时候？比如生气、焦虑或者沮丧。请分享一下你们的经历。”

二、新课导入

1.老师讲解：“今天我们要学习的是情绪管理。情绪是人们内心体验的一种表现，它影响着我们的心态和行为。学会管理情绪，有助于我们更好地应对生活中的挑战。”

2.学生思考：“同学们，你们认为情绪管理的重要性体现在哪些方面？请列举出至少三个。”

三、课堂活动

1.情绪识别与评估

-老师展示图片：“请看这幅图，图中有几种不同的情绪？你能分别说出它们的名称吗？”

-学生观察图片，并回答问题。

-老师总结：“情绪分为喜、怒、哀、惧四种基本类型。通过观察表情、语气、行为等，我们可以识别和评估自己的情绪。”

2.情绪调节技巧

-老师讲解：“情绪调节是管理情绪的重要环节。以下是一些常见的情绪调节技巧：深呼吸、放松训练、积极思考等。”

-学生跟随老师进行深呼吸练习，并分享感受。

-老师示范放松训练，并邀请学生模仿。

3.自我控制能力提升

-老师讲解：“自我控制能力是指我们在面对诱惑、压力和困难时，能够保持冷静、理智地处理问题的能力。以下是一些提升自我控制能力的建议：设定目标、制定计划、自我激励等。”

-学生讨论：“请同学们谈谈自己在日常生活中如何提升自我控制能力。”

四、案例分析

1.老师展示案例：“小明最近考试成绩不理想，他感到非常沮丧。请同学们分析一下，小明应该如何调整自己的情绪，并提升自我控制能力？”

2.学生分组讨论，并分享观点。

3.老师总结：“通过案例分析，我们可以了解到情绪管理的重要性，以及如何运用情绪调节技巧和提升自我控制能力来应对生活中的挑战。”

五、巩固练习

1.老师提问：“同学们，今天我们学习了情绪管理、情绪调节技巧和自我控制能力。请简要概括一下你们今天的收获。”

2.学生回答问题，并分享自己的学习心得。

六、课堂小结

1.老师总结：“通过今天的课程，我们学习了情绪管理、情绪调节技巧和自我控制能力的重要性。希望同学们能够将这些知识应用到日常生活中，成为情绪的主人。”

2.学生互动：“请同学们谈谈自己在学习过程中的感受，以及如何将所学知识应用到实际生活中。”

七、布置作业

1.老师布置作业：“请同学们回家后，思考自己在日常生活中遇到的情绪问题，并尝试运用所学的方法进行调节。”

2.学生认真听讲，并做好笔记。

八、下课

1.老师宣布：“今天的课程到此结束，同学们辛苦了！请大家收拾好学习用品，下课。”

2.学生起立，向老师鞠躬致谢，并有序离开教室。教学资源拓展1.拓展资源：

-情绪管理相关的书籍推荐：《情绪智力》、《情绪自救》等，这些书籍可以帮助学生更深入地了解情绪的本质和管理的技巧。

-心理健康类网站和论坛介绍：可以引导学生访问一些心理健康教育网站，如“中国心理健康网”、“心理卫生网”等，获取更多心理健康知识。

-情绪调节的音频和视频资源：推荐一些有助于情绪放松和调节的音频、视频，如冥想音乐、情绪调节技巧视频等。

2.拓展建议：

-家庭作业：鼓励学生在家庭中尝试使用今天学到的情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考等，并记录下自己的感受和变化。

-小组活动：组织学生进行小组讨论，探讨如何在日常生活中应用情绪管理技巧，每个小组可以选择一个具体情境进行模拟和讨论。

-角色扮演：设计一个角色扮演活动，让学生扮演不同情境下的角色，体验和表达情绪，同时学习如何有效地调节情绪。

-情绪日记：指导学生开始写情绪日记，记录每天的情绪变化和应对策略，这有助于学生更好地认识自己，提高情绪管理能力。

-校园活动：与学校心理辅导老师合作，举办心理健康讲座或工作坊，邀请专业人士为学生提供更深入的指导。

-社会实践：组织学生参与社区服务或志愿者活动，通过帮助他人来提升自己的情绪管理能力和自我价值感。

-情绪管理游戏：推荐一些情绪管理相关的互动游戏，如“情绪拼图”、“情绪迷宫”等，通过游戏的方式让学生在轻松愉快的氛围中学习情绪管理。课堂小结，当堂检测课堂小结：

今天我们共同学习了“掌控自己”这一主题，重点探讨了情绪管理、情绪调节技巧和自我控制能力的重要性。通过案例分析、小组讨论和实践活动，同学们对情绪的识别、评估和调节有了更深入的理解。以下是我们今天学习的主要内容：

1.情绪管理：情绪是人们内心体验的一种表现，学会管理情绪有助于我们更好地应对生活中的挑战。

2.情绪调节技巧：包括深呼吸、放松训练、积极思考等方法，可以帮助我们调节情绪，保持心态平和。

3.自我控制能力：通过设定目标、制定计划、自我激励等方式，我们可以提高自我控制能力，更好地应对生活中的诱惑和压力。

当堂检测：

为了检测同学们对今天所学内容的掌握情况，我们将进行以下测试：

1.选择题：请从以下选项中选择最合适的答案。

a.情绪管理的主要目的是什么？

i.提高学习成绩

ii.保持心态平和

iii.增强自信心

iv.提高人际关系

b.以下哪项不是情绪调节技巧？

i.深呼吸

ii.负面思考

iii.放松训练

iv.积极思考

c.提升自我控制能力的方法有哪些？

i.设定目标

ii.制定计划

iii.自我激励

iv.以上都是

2.简答题：请简要回答以下问题。

a.请列举至少两种情绪调节技巧。

b.请说明提升自我控制能力的重要性。课后作业1.情绪日记：

-任务：请记录下你今天遇到的三件事情，并描述当时你的情绪变化，以及你是如何调节情绪的。

-目的：通过记录和反思，帮助学生更好地认识自己的情绪，并学会情绪调节。

2.情绪角色扮演：

-任务：选择一个你熟悉的生活场景，模拟一个情绪管理的情境，并尝试运用所学的方法进行调节。

-目的：通过角色扮演，让学生在实践中体验情绪调节的过程，提高实际操作能力。

3.情绪管理策略分析：

-任务：阅读一篇关于情绪管理的文章或故事，分析文章中提到的情绪管理策略，并评价其有效性。

-目的：通过分析，让学生学会从不同角度思考情绪管理的方法，并提高批判性思维能力。

4.自我控制能力提升计划：

-任务：制定一个提升自我控制能力的计划，包括具体的目标、实施步骤和评估方法。

-目的：通过制定计划，帮助学生设定明确的目标，并采取实际行动来提高自我控制能力。

5.情绪管理小组讨论：

-任务：与同学组成小组，讨论以下问题：

a.你认为情绪管理对个人的成长有哪些影响？

b.如何在家庭和学校中营造一个有利于情绪管理的环境？

c.如何帮助他人进行情绪管理？

-目的：通过小组讨论，培养学生的合作意识和团队沟通能力，同时加深对情绪管理重要性的理解。

答案示例：

1.情绪日记：

-事件一：放学后，因为作业太多而感到焦虑。

-情绪变化：焦虑、不安。

-调节方法：进行深呼吸，转移注意力，进行适当的体育锻炼。

2.情绪角色扮演：

-场景：与朋友发生争执。

-情绪调节：运用积极思考，冷静分析问题，寻求解决方案。

3.情绪管理策略分析：

-文章：《如何控制愤怒情绪》

-分析：文章中提到的情绪管理策略，如深呼吸、放松训练等，对于控制愤怒情绪具有有效性。

4.自我控制能力提升计划：

-目标：每天晚上10点前完成作业。

-实施步骤：制定详细的作业计划，设定奖励机制，每天自我监督。

-评估方法：每周评估一次，根据完成情况调整计划。

5.情绪管理小组讨论：

-a.情绪管理有助于提高个人的心理素质，增强抗压能力，促进人际关系和谐。

-b.家庭和学校可以通过提供心理辅导、开展情绪管理课程等方式，营造有利于情绪管理的环境。

-c.可以通过倾听、共情、提供支持等方