期末收心拒绝浮躁主题班会课件

别让浮躁带跑你的期末节奏—期末收心复习主题班会—用“羊群效应”帮学生找回复习节奏最近的你，是不是这样？请你想一想，也可以举手回应①最近是不是有点坐不住？②明明在复习，却总觉得效率一般？③看到别人说话，自己也容易分心？④发现班里最近比平时更浮躁了？我们今天就来聊聊：期末，怎样把心收回来。今天，我们来解决三个问题期末到了班里为什么更容易浮躁？为什么别人一乱我也容易被带跑？怎样把心收回来把复习走稳？今天这节课，我们不只是喊“加油”，而是一起学会：稳住自己，找回复习节奏。01 0203 问题引入页先来看看，期末的班级里发生了什么期末一到，班里好像慢慢有了一些变化教室里更容易吵一点有人心里开始慌有人表面在复习，实际上在走神有人开始赶作业、糊弄作业有人一听“太难了”就泄气这些现象，在我们班也有吗？为什么一个人浮躁会带动一群人浮躁？班级状态，是会互相影响的。→一个人聊天，周围更容易分心→一个人说难，其他人也容易没劲→一个人糊弄，旁边的人也会觉得“差不多就行”→一个人松懈，整个教室的状态都会松一点你以为是“我自己想松懈”，其实可能是自己的节奏被别人的状态带跑了。概念揭示页这种现象，心理学里叫“羊群效应”什么是羊群效应？当很多人都在做同一件事时，我们很容易不自觉地跟着做。放到期末复习里，就是→别人一聊，我也想聊→别人一松，我也想松→别人一抱怨，我也开始泄气→别人糊弄，我也觉得没关系你以为是“大家都这样”，其实是自己的节奏被带跑了。场景1：自习课前5分钟铃声还没响，有的同学已经回到座位，拿出书本；有的同学还在走廊聊天；有的同学回到座位，却一直在看别人干嘛。这时候，你会怎么做？你会跟着聊，还是先坐稳？同样的场景，两种结果被带跑版→看见同学聊天打闹→觉得“反正还没开始”→最后自己也加入了→铃声响了才慌忙翻书稳住版→回到座位先坐稳→拿出复习本→先做一道小题→铃声响时，已经进入状态真正的收心，不是等别人安静，而是先让自己开始。场景2：复习时遇到难题你正在做题，突然遇到一道不会的。这时候，你听到旁边同学说：“这道题太难了，我不做了。”你会怎么办？你会被这句话影响吗？两种选择，两种节奏→听见别人说“太难了”→自己也觉得“那我先不做了”→一道题没做，就带乱了整段复习→后面的题也不想认真做了→先做会的题→难题先标记下来→给自己5分钟尝试时间→实在不会，再问老师或学习搭子别人放弃，是别人的选择；你坚持，是你的本事。被带跑版稳住版场景3场景3：写作业的时候放学了，还有一张卷子要做你看到→有人5分钟就写完了→有人照着答案抄→有人认真做，还在检查这时候，你会选择哪一种？你想写得快一点，还是想真正补上漏洞？三种选择，三种结果随便写，图快→写完了，但没记住→下次遇到还是不会照着抄，图完成→看起来都对了→但一考就露馅认真做，图真正会→做得慢一点→但每道题都是自己的期末不是比谁写得快，而是比谁补得准。被带跑的人不是不想学，而是没站稳回顾刚才三个场景→不是你不努力→而是你太容易跟着环境走→不是你不会收心→而是你还没有自己的复习节奏期末想提效先学会一件事稳住自己期末里的“稳住者”，是这样的人期末里的稳住者不一定是最聪明的人但常常是这些人→别人乱时，他先坐稳→遇到难题，他先不慌→看见别人糊弄，他不跟着糊弄→他知道自己今天该做什么→他不等状态完美才开始稳住者的优势，不是天生的，是练出来的。两种人，两种结果→等别人安静才开始→容易被周围影响→听见“太难”就想放弃→看见别人糊弄也糊弄→复习很忙，但效果一般→自己先坐稳→有自己的复习节奏→先做会的，再攻难的→知道自己要什么→每天完成一个具体任务从今天开始，我们来学做“稳住者”。被带跑版稳住版复习锚点:固定一个开始动作什么叫复习锚点？就是每次开始复习前，固定做一个小动作，帮自己快速进入状态。比如→坐下先拿错题本→先写下今天第一项任务→先做一道最简单的小题→先整理桌面，只留要用的书为什么有效？因为行动比想法快。你一开始做，状态就慢慢回来了。当别人还在乱，你已经开始了。方法1减少干扰:把自己放回学习状态里具体可以这样做→聊天多的时候，先回到自己的座位→让自己分心的东西，先收起来→桌上只放当前要用的书和本子→发现自己被带跑，马上做一个“回到状态”的动作比如深呼吸一次、翻开错题本、写下第一项任务。不是所有环境都能改变，但我可以先保护自己的状态。方法25分钟启动法:先做5分钟就够有时候，我们不是不会复习，而是迟迟开始不了。

这时候，不要问自己：“我今天能不能全部完成？”

只问自己：“我能不能先做5分钟？”步骤很简单①不想全部完成，只想先做5分钟②从最容易的一项开始③先动笔，先翻书，先做起来④5分钟之后，再决定要不要继续很多时候，难的不是复习，而是开始。方法3学习搭子:找一个能拉你回来的人学习搭子不是一起聊天的人，而是能帮你回到复习状态的人。好的学习搭子，可以→提醒你开始→陪你安静学习→和你互相提问→和你互相检查任务→在你想放弃时拉你一把判断一个学习搭子好不好，就看和TA在一起学习后，我是更稳了，还是更散了？方法44个方法，今天就能用①复习锚点固定一个开始动作②减少干扰主动保护自己的状态③5分钟启动先做5分钟就够④学习搭子找一个能拉你回来的人方法不在多，关键在于：真的用起来。讨论时间：遇到这些情况，你会怎么办？请小组讨论3分钟，每组选择一个情境，说说你们的办法。情境1自习课前，旁边同学一直聊天，你也有点想加入，怎么办？情境2做题时，有人说“太难了，我不做了”，你也开始想放弃，怎么办？情境3写作业时，看到别人很快写完，你也想随便糊弄过去，怎么办？讨论后，请2—3组分享。状态检测：勾选你最近的状态外部干扰□我容易被周围人带跑□我坐下来后总想先看看别人□我听见别人说难，自己也容易泄气□我看见别人糊弄，自己也开始糊弄内部状态□我坐得住，但心静不下来□我复习很忙，但效果一般□我不知道自己今天该做什么□我有时会觉得“反正来不及了”先看见自己的状态，才有机会调整自己的状态。什么最容易把我带跑？请你想一想→哪种声音最容易让我分心？→哪个时间段我最容易松？→哪种场景最容易让我跟着乱？→哪件事最容易打断我的复习？→哪种相处方式最容易影响我？在本子上写下1—2条。看清干扰，才能学会保护自己。自我觉察页2什么能把我拉回来？请你再想一想→哪句话最能提醒我？→哪个动作最能让我开始？→哪位同学能带动我认真？→哪个目标最能让我坚持？→哪个方法最适合现在的我？在本子上写下1—2条。找到能拉回自己的东西，就是找到自己的复习支点。填一填：我的抗干扰计划第一步：看见问题最容易带跑我的是：第二步：选择方法我准备用这个方法稳住自己：可以选择：复习锚点/减少干扰/5分钟启动/学习搭子第三步：立刻行动我今天就能开始做的一件事是：改变不是等明天，而是从今天的一件小事开始。我们一起做班级里的“稳住者”从今天开始，我们试着做到→别人乱时，我先坐稳→别人松时，我不跟着松→别人说难时，我先不慌→别人糊弄时，我不跟着糊弄我们知道自己今天该做什么我们不等状态完美才开始一个人稳住，是进步；一群人稳住，就是班级的力量。我的期末复习承诺卡我选择做一个稳住者从今天开始，我承诺：□每天固定一个开始动作□主动减少影响我的干扰□先做5分钟，不问难不难□找一个能拉我回到状态的学习搭子□每天完成一个具