单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 垫上素质练习 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡垫上素质练习教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间课程基本信息1.课程名称：单肩后滚翻成单膝跪撑平衡垫上素质练习

2.教学年级和班级：高一（1）班

3.授课时间：2025年10月15日星期五第2节课

4.教学时数：1课时核心素养目标1.培养学生的运动能力，提高身体协调性和平衡能力。

2.增强学生的安全意识和自我保护能力，学会正确进行单肩后滚翻和单膝跪撑平衡。

3.培养学生的团队协作精神，通过集体练习提高集体荣誉感。

4.培养学生坚韧不拔的意志品质，面对挑战时保持积极进取的态度。学情分析高一新生在进入高中阶段后，身体发展迅速，但个体差异较大。本节课针对高一（1）班的学生，以下是对学情的具体分析：

1.学生层次：班级学生整体体质较好，但部分学生在基础体能和运动技能方面存在差异。部分学生在小学和初中阶段已经接触过类似的运动项目，具备一定的运动基础。

2.知识方面：学生对垫上运动的基本概念和动作要领有一定了解，但具体操作和细节掌握程度不一。

3.能力方面：学生的协调性、平衡能力、柔韧性和力量等方面参差不齐，部分学生在单肩后滚翻和单膝跪撑平衡动作上存在困难。

4.素质方面：学生在团队协作、意志品质和自信心等方面有待提高。部分学生在面对挑战时容易产生畏惧心理，影响学习效果。

5.行为习惯：部分学生缺乏良好的学习习惯，如上课迟到、不认真听讲、动作不规范等，这些行为习惯对课程学习产生负面影响。教学资源准备1.教材：人教版《体育与健康》必修第一册，确保每位学生人手一册。

2.辅助材料：准备与单肩后滚翻和单膝跪撑平衡相关的动作示范视频，以及安全注意事项的图片。

3.实验器材：软垫、计时器、标志物等，确保器材安全、无破损。

4.教室布置：设置练习区域，划分安全界限，准备必要的急救用品。教学过程一、课堂导入（5分钟）

1.老师站在讲台前，面带微笑，对学生们说：“大家好，今天我们要学习的是垫上素质练习中的单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作。这个动作不仅能够锻炼我们的身体协调性和平衡能力，还能增强我们的安全意识和自我保护能力。请大家跟我一起，调整呼吸，准备好上课。”

2.老师带领学生们进行简单的热身运动，如关节活动、伸展运动等，让学生们充分活动身体，为接下来的学习做好准备。

二、动作示范与讲解（10分钟）

1.老师先进行单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的示范，让学生们观察动作要领。

2.老师详细讲解动作步骤：

a.从站立姿势开始，两脚分开与肩同宽，双手放在臀部两侧。

b.身体向前倾斜，同时向后摆动双臂，使身体重心落在两脚上。

c.当身体重心落在两脚上时，迅速将重心转移到一只脚上，另一只脚抬起。

d.身体继续向后倾斜，双手撑地，使身体呈后滚翻状态。

e.在后滚翻过程中，迅速将一只手放在地上，另一只手继续支撑身体。

f.当身体重心落在地上时，迅速将另一只手放在地上，形成单膝跪撑平衡姿势。

3.老师强调动作中的关键点：

a.动作过程中要保持身体平衡，避免摔倒。

b.手部支撑要均匀，避免手腕受伤。

c.注意呼吸，保持身体放松。

三、学生练习与指导（20分钟）

1.老师将学生们分成若干小组，每组4-6人，让学生们互相练习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作。

2.老师巡回指导，针对每个学生的动作进行纠正和调整：

a.对于动作不熟练的学生，老师耐心指导，帮助他们掌握动作要领。

b.对于动作不规范的学生，老师指出错误，让他们重新练习。

c.对于动作较好的学生，老师鼓励他们继续努力，争取达到更高的水平。

四、团队协作与竞赛（10分钟）

1.老师组织学生们进行团队协作练习，每个小组派一名代表进行单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作，其他成员协助完成。

2.老师宣布比赛规则，每组限时完成动作，完成时间最短的小组获胜。

3.学生们积极参与比赛，提高团队协作能力。

五、总结与反思（5分钟）

1.老师对本次课程进行总结，强调单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的重要性，以及团队协作精神在体育活动中的重要性。

2.老师鼓励学生们在课后继续练习，提高自己的运动能力。

3.老师邀请学生们分享学习心得，引导学生进行反思，总结自己在本次课程中的收获。教学资源拓展1.拓展资源：

-增强身体素质的练习方法：除了单肩后滚翻成单膝跪撑平衡，还可以介绍其他增强身体素质的练习方法，如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等，这些练习有助于提高学生的力量、速度、耐力和柔韧性。

-安全知识普及：提供有关运动安全的基本知识，包括如何预防运动伤害、正确的热身和放松方法，以及如何在运动中保持安全。

-运动心理学：介绍运动心理学的基本概念，如运动动机、情绪调节和自信心培养，帮助学生更好地理解运动对心理健康的积极影响。

-健康饮食指南：提供关于营养和健康饮食的建议，帮助学生建立正确的饮食习惯，以支持他们的运动训练和整体健康。

2.拓展建议：

-学生可以通过图书馆或学校的网络资源，查找有关身体素质训练的书籍和文章，了解更多的训练方法和技巧。

-学校可以组织专题讲座，邀请体育专家或营养师为学生讲解运动安全和健康饮食的重要性。

-学生可以参加校内的体育俱乐部或社团，与其他同学一起进行定期的身体素质训练，提高团队协作能力。

-利用课余时间，学生可以尝试在家进行简单的运动训练，如在家中进行俯卧撑、仰卧起坐等练习，以增强体质。

-鼓励学生参加校外的体育活动，如田径比赛、篮球比赛等，通过实际参与来提高自己的运动技能和竞争意识。

-学生可以记录自己的运动日志，记录每次训练的内容、感受和进步，通过自我反思来不断优化训练计划。

-学校可以定期组织健康知识竞赛或讲座，提高学生对健康知识的兴趣和理解，促进健康生活方式的普及。重点题型整理1.题型：动作要领描述

例题：请描述单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的完整步骤。

答案：单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的步骤包括：站立姿势，身体向前倾斜，向后摆动双臂，重心转移至一只脚，双手撑地后滚翻，一只手迅速落地，另一只手跟上，形成单膝跪撑平衡姿势。

2.题型：安全注意事项

例题：在进行单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作时，需要注意哪些安全事项？

答案：在进行单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作时，需要注意以下几点安全事项：确保练习场地平整、无障碍物；动作过程中保持身体平衡，避免摔倒；手部支撑要均匀，避免手腕受伤；注意呼吸，保持身体放松。

3.题型：动作技巧分析

例题：分析单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作中的关键技巧。

答案：单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作中的关键技巧包括：身体重心转移要迅速准确；双手支撑要均匀，避免手腕受伤；动作过程中要保持身体平衡，避免摔倒；注意呼吸，保持身体放松。

4.题型：运动损伤预防

例题：如何预防在进行单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作时发生运动损伤？

答案：预防运动损伤的方法包括：充分热身，提高肌肉的弹性和伸展性；练习前做好充分的心理准备，避免紧张和急躁；动作过程中保持正确的姿势，避免过度用力；练习后做好放松，促进肌肉恢复。

5.题型：团队协作练习

例题：如何通过团队协作练习来提高单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的完成质量？

答案：通过以下团队协作练习可以提高单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的完成质量：分组进行练习，每个小组选出一人进行示范，其他成员协助完成动作；练习过程中，团队成员相互鼓励、相互纠正错误，共同提高；定期进行团队竞赛，激发学生的积极性和团队凝聚力。教学反思教学反思

今天这节课，我们学习了单肩后滚翻成单膝跪撑平衡这个动作，我觉得整体来说，课堂氛围不错，学生们也都很投入。但是，也有一些地方让我觉得需要改进。

首先，我发现有些学生在进行单肩后滚翻时，动作不够流畅，尤其是身体的重心转移和双手支撑的时机掌握得不够好。这说明我在动作示范和讲解时，可能没有做到位，需要更加细致地演示和指导。

其次，我发现学生们在练习过程中，虽然都很努力，但安全意识还有待加强。有些学生在练习时，没有注意到周围的环境，容易发生碰撞或摔倒。这让我意识到，在教授动作的同时，安全教育也是非常重要的。

再者，我观察到一些学生在团队协作练习时，虽然愿意参与，但缺乏有效的沟通和配合。这说明我在培养学生团队协作能力方面，还需要更多的方法和策略。

最后，我觉得在今后的教学中，我需要更加关注学生的个体差异，针对不同水平的学生，提供个性化的指导。同时，我也需要更多地鼓励学生，让他们在挑战自我中找到乐趣，增强自信心。板书设计①单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作步骤

-站立姿势

-身体向前倾斜

-后摆双臂

-重心转移

-双手撑地后滚翻

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