2026秋统编版（新）小学道德与法治一年级上册《作息有规律》课时练习及答案

秋统编版（新）小学道德与法治一年级上册《作息有规律》课时练习及答案课时学习要点梳理认识早、午、晚不同时段对应的日常事务，建立基础时间观念；知晓小学生每日需充足睡眠，明白早睡早起能让人精神饱满、少生病、上课专心；分清规律作息与熬夜、赖床、拖延磨蹭的好坏区别；学会合理安排一日流程：晨起洗漱吃早餐、放学先完成学习任务、睡前不看电子产品；掌握制定简易作息表、借助闹钟自律的实用方法，周末也保持稳定作息节奏；6.懂得规律作息是自我管理的基础，愿意长期坚持好习惯。一、基础巩固练（一）填空题1.想要身体健康、上课有精神，我们要做到早____早____。2.小学生正处在长身体阶段，每天应当睡足____个小时。3.____可以提醒我们按时起床，是养成规律作息的好帮手。4.放学回到家中，我们要先完成____，再开展玩耍、休闲活动。5.晚上睡觉前长时间看电视、玩电子产品，会影响我们的____。6.即使到了周末，我们也不能昼夜颠倒，要保持____的作息节奏。7.早晨起床后，我们要自己穿衣、洗漱，按时吃____再去上学。8.午休适当休息片刻，下午上课才不会____、注意力集中。（二）判断题（对的打√，错的打×）（）1.每天熬夜看动画片，第二天上课昏昏沉沉、容易走神。（）2.坚持早睡早起，很少感冒，课堂听讲更加专注。（）3.早上爸爸妈妈不反复催促，我就一直赖在床上不起。（）4.睡前可以听小故事、安静看书，帮助自己平稳入睡。（）5.睡觉时用被子蒙住头部睡觉，这样睡觉更安稳。（）6.课间十分钟可以喝水、放松休息，为下节课养足精神。（）7.周末不用遵守作息，想睡到几点就睡到几点。（）8.自己动手制作简单作息表，能够提醒自己按时做事。（三）单项选择题（）1.下列哪一种行为是良好作息习惯（）

A.晚上九点前洗漱睡觉B.凌晨十一点还在玩耍C.早上九点才起床（）2.早睡早起不会带来下面哪一种好处（）

A.上课头脑清醒B.身体素质变好C.上课经常打瞌睡（）3.放学回家正确的做事顺序是（）

A.先玩玩具再写作业B.先完成作业再玩耍C.一直看电视不学习（）4.不利于夜间好好睡觉的做法是（）

A.睡前关掉电视手机B.睡前疯跑打闹C.保持卧室安静（）5.周末合理的作息安排是（）

A.和上学日时间大致相近B.整夜不睡白天大睡C.中午不午休一直玩耍（）6.规律作息能锻炼我们的哪一种能力（）

A.自我约束、管理时间B.随意拖延、偷懒赖床C.做事不分先后、乱糟糟二、能力提升·情境简答题1.小明每天晚上十一点才睡觉，早上起不来，经常来不及吃早饭。说一说这样做有哪些不好的地方，写出两点。2.晚上写完作业后，你有哪些安静温和的活动可以代替看电视，帮助自己好好入睡？列举两种。3.早上起床总爱拖拉，穿衣洗漱慢吞吞，有什么小办法可以让自己动作变快？简单写一写。4.午休时班里有同学大声追逐吵闹，影响他人休息，你会怎么劝说这位同学？5.请简单说一说，制定属于自己的一日作息表，需要包含哪些关键时间段的事情。三、拓展实践·生活表达题1.完整说一说你理想的一日作息流程，从早上起床到晚上睡觉，写出关键环节。2.列举三条能够帮助自己坚持规律作息的小妙招，方便日常使用。3.如果爸爸妈妈作息不规律、经常熬夜，你可以怎么温和地提醒他们？4.长期作息混乱会给我们的学习和身体带来哪些负面影响，至少写出三点。参考答案一、基础巩固练（一）填空题1.起、睡2.十3.闹钟4.作业5.睡眠6.稳定7.早餐8.犯困（二）判断题1.×2.√3.×4.√5.×6.√7.×8.√（三）单项选择题1.A2.C3.B4.B5.A6.A二、能力提升·情境简答题（参考示例）1.①睡眠不足，上课容易犯困，听不进老师讲课；②不吃早餐，肚子饥饿，影响身体健康。2.示例：①安静翻看课外绘本；②听爸爸妈妈讲睡前小故事。3.提前把第二天要穿的衣服摆放整齐，定好小闹钟，给自己设定穿衣计时小目标。4.小声告诉他，午休大家需要安静休息，吵闹会打扰同学，下午上课会没精神，我们安静休息好不好。5.包含晨起、早餐、上学、课堂、午休、放学写作业、晚餐、睡前洗漱、睡觉这些内容。三、拓展实践·生活表达题（参考示例）1.示例：早上七点起床，穿衣洗漱吃早餐；八点到校上课；中午午休；放学回家先写作业；晚饭后简单活动；九点洗漱睡觉。2.示例：①设置闹钟提醒自己；②制作作息表贴在书桌前；③请家人适