心理学心得与分享

实用心理学心得与分享

实用心理学心得1

人的差异在于业余时间

科学大师爱因斯坦说过这样一句话：“人的差异在于业余时间”。

我们总认为，人与人不同，这里面有环境、有机缘、有能力、也有的

差异。怎么在于“业余时间”呢?业余时间对我们每个人意味着休息

和充电。

20_（请自填）年8月20日《新华周末》报道，中国人民教授王

琪延博士带领他的课题组对全国城市居民的生活时间进行抽样调查

发现，我国城市居民一周平均每日工作时间为5小时1分，个活必需

时间10小时42分，家务劳动时间2小时21分，闲暇时间6小时6

分。四类活动时间分别占总时间的21%、44%,10%.25%。每一天，

城市人就是这样度过。10年来，人的闲暇时间增加了69分钟，闲暇

时间占命的l/3o而我国居民在电视机前每天是3小时38分,打发

掉自己一半的闲暇时光。日本、美国人每天看电视的时间分别为1小

时37分和2小时14分。

调查结果还显示，本科以上高学历者的终生工作时间是低学历者

的4倍，收入是其7倍以上。学历越高，越重视终生学习，平均日学

习时间为61分钟。

每个人的业余忖间有多少?业余时间如何用？这里大有讲究。当你

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业余时间比较多时,而且把如此多的业余时间用于打牌、跳舞、闲扯、

看电视时，你的收入就像翘翘板，这一头就会低下去。反之收入就会

高起来。收入是社会对你的报酬，也是一个人的物化形式。当你的收

入渐渐趋于牛市或熊市时，你的生活方式和生活内容也就趋于变化,

你的和追求与人就大大不同了，这时你自觉不自觉地与他人出现「差

异。“人的差异在于业余时间”。这也许是爱因斯坦关于人与时间的

又一种表述方式，也是一种深刻的耐人寻味的表述方式。

列宁说过，不会休息，就不会工作。现在该是赋予它时代的新义

了。步入信息化社会，拥抱知识经济时代，也必然地要求我们压缩以

至挤占业余时间。市场无孔不入。在业余时间，我们都能嗅到一股知

识和金钱的气息。曾被美国《时代周刊》评为全球“数字英雄”的搜

狐张朝阳博士说："我就是平凡人，我没有发现自己与别人有什么大

的不同。如果说有不同，那就是我每天平均除了7个小时睡觉外，其

他时间都在工作（思考）”。

据说，地研究了第三种血细胞（现称血小板）及其他成就的加拿大

医学家奥斯勒，为了从繁忙的工作中挤出时间读书，他为自己定下一

个制度，睡觉之前必须读15分钟的书。不管忙碌到多晚进卧室，就

是清晨两三点钟，他也一定要读15分钟的书才入睡。这个制度他整

整坚持了半个世纪之久，共读了8235万字、1098本书，医学专家成

了文学研究家。奥斯勒赋予业余时间以的神奇。

你要显示存在的吗?你要与人有所差异吗?那么，用好你的业余时

间吧!

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实用心理学心得2

乐观或悲观一一令人瞠目的影响力

乐观态度或悲观态度，影响着我们的生活方式。

态度对人的影响到底有多大?美国医生做过这样一个实验：他们

让患者服用安慰剂。安慰剂呈粉状，是用水和糖加上某种颜色配制的。

当患者药力，就是说，当他们对安慰剂的效力，持乐观态度时，治疗

效果就显著。如果医生自己也确信这个处方，疗效就更为显著了,这

一点已用实验得到证实。医生们坚信自己的治疗质量，虽然为患者开

了一付无效的药方，但结果却是：服用安慰剂以后，几乎90%的患者

感到病情大大减轻，有人甚至痊愈。乐观作用，实际上是暗示作用。

悲观态度，由精神引起而又会影响到组织器官。有一个意外的事

故可以证明这一点,一位铁路工人，意外地被锁在一个冷冻车厢里。

这位工人清楚地意识到：他是在冷冻车厢里，如果出不去，就会冻死。

不到20小时，冷冻车厢打开了，那位工人死了。医生证实是冻死的。

可是仔细检查了车厢，冷气开关并没有打开。那位工人确实死了，因

为他确信，在冷冻的情况下是不能活命的。所以，在极端的情况下，

一个极度悲观的人会导致死亡。

乐观和悲观，是人类典型的、也是最木的两种倾向。人类意识到，

他面临的是一个前途未卜的未来。因为对未来缺乏了解，所以对它的

希望，不是乐观的，就是悲观的。

上文已经举出几个极端的例子，说明了悲观态度对一个人的影响。

其实，乐观态度，在日常生活中的效力，也是令人瞠目的。

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美国有一位叫安娜的女病人，颈背部长了一个恶性肿瘤，医生判

定她最多再活一3个月。后来她在学家帕.诺里斯的帮助下，保持乐观

情绪，把肿瘤看作凶恶敌人，想象与它斗争。1年之后，奇迹出现了：

她的肿瘤消失，恢复。

一位乐观主义者总是假设自己是成功的，就是说，他在行动之前,

已经有了85%的成功把握。而悲观主义者在行动之前，却已经确认自

己是无挽救了。

10点建议：

1、越担惊受怕，就越遭灾祸。因此，一定要懂得积极态度所带

来的力量。要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。

2、即使处境危难，也要寻找积极因素。这样，你就不会取得微

小胜利的。你越乐观，你克服困难的勇气就越会倍增。

3、以幽默的态度来接受现实中的。有幽默感的人，才有能力轻

松地克服恶运，排除随之而来的倒霉念头。

4、既不要被逆境困扰，又不要出现奇迹，要脚踏实地，坚持不

懈，全力以赴去争取胜利。

5、不管多么严峻的形势向你逼来，你也要去发现有利的条件。

不久，你就会发现：你到处都有一些小的成功，这样，心自然也就增

长了。

6、不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，

能赐人以力量。

7、你了，但你要想到，你曾经多次获得过成功。这才是值得庆

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幸的。如果10个问题，你做对了5个，做错了5个，那未你还是完

全有理由庆祝一番，因为你已经成功地解决了5个问题。

8、在你的闲暇，接近乐观的人，观察他们的行。通过观察，你

能培养起乐观的态度，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。

9、要知道，悲观不是天生的。象人类的其它态度一样，悲观不

但可以减轻，而且通过还能转变成一种新的态度：乐观。

10、如果乐观态度使你成功了，那末你就应该这样的结论：乐观

是成功之源。

实用心理学心得3

您的心理健康---心理健康六条标准

心理健康的六条标准

关于心理健康的标准，刘教授说，现在大家都比较认可的有六条:

1.对现实的正确认识。看问题能持客观的。2.自知、自尊与自我接纳。

能现实地评价自己，不过分地显示自己也不刻意地取悦别人。既接纳

自己的优点也接纳自己的缺点。一个人如果连自己都不，又怎么谈得

上别人。3.自我调控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲

动，又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标,4.

与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为了满足自己的

需要而苛求于人。这种人有知心的，有亲密的家人。而不健康的人,

人际关系紧张，处处利用他人，以达到自己的目的。5.人格结构的稳

定与协调。这种稳定与协调包括与现实差距的调适，包括认知与情感

的协调。6.生活热情与工作效率。人人都会有，但心理健康的人能从

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生活与工作中寻得。

心理健康要兼顾内外

除了以上六条标准，刘教授还提出，心理健康需要内外兼顾。

所谓兼顾内外是指，对外，要人际关系良好，行为符合规范C对

内，基本需要获得满足，心理机能正常。与此相反的是两种人，一是

只顾自己需要的满足，不顾社会规范。为了达到自己的目的，什么都

可以干。这种人一般具有反社会的人格，如许多犯罪分子就是如此。

另一方面，有的人千方百计让自己的行为符合社会要求，但又感到,

因为自身的心理需要没有得到满足。比如过去有很多劳模很地工作,

从来没休息过星期天。不是他不想休息，而是按照外界的观念，一休

息就不像劳模了。久而久之，他的工作效率降低了，心理状态也自然

不会好。只有行为符合外界的规范，又能满足自己的心理需要，才是

心理健康人的特征。

心理平衡不是心理健康

刘教授还提出，心理健康并不是平衡与适应状态，而是两极中的

中间位置。通常人们把适应理解成对周围环境的顺从，把平衡理解为

内心无冲突，但这并不是心理健康。他说，如果说“平衡”就是健康，

那么一个满足现状，没有追求，不思进取的人，内部就很平衡，因为

他不会有感，也没有冲突，他健康不健康?如果说“适应”就是健康，

那么现在社会上有的人见人说人话，逢鬼说鬼话，左右逢源，上下讨

好，这种人算不算健康?其实，这种人只能叫做没有灵魂的躯壳，有

教养的市价。和社会邪恶势力有共鸣的人，应该说是最大的不健康。

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心理健康也有层次高低

刘教授认为，如果把清除过度的紧张不安而达到内部平衡状态称

作“消极的”或“低层次”的心理健康，应该提倡的是“积极的”或

“高层次”的心理健康。这种状态意味着总有高尚的目标追求，能发

展建设性的人际关系，从事具有社会的创造，追求高层次需要的满足，

寻求生活的。它的实质就是老有追求，始终是一个平衡一不平衡一

平衡的过程。

心理健康是一个动态过程

心理健康是一个动态过程。我们说心理健康，不是说没有，没有

冲突，没有痛苦，而是能够有效地进行调整，并在这种状态下，保持

良好的效率。心理健康是一种

刘华山教授最后说，心理健康说到底是一种。心理健康的人，以

积极的眼光看待世界，看待周围事物。这种人富有利他精神，能在尝

试付出、伸展自己的过程中增强自我感。这种人追求高尚的生活目标，

但他能作“完人”、“超人”的念头。比如目标非常崇高，可是我

又达不到，就会有感。所以，一个心理健康的人，有目标，但目标不

要太，既要积极进取，又要正视客观现实，有一定程度弹性的道德准

则。而缺乏道德观念与坚持“超道德”观念正是人格异常者与神经症

患者常见的特征

实用心理学心得4

做人做事要双赢

1996T998年于比利时鲁汶学习获得MBA学位.20_（请自填）

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年在北京注册成立光之翼互动咨询公司致力于帮助中国企业规

划电子商务策略发展企业网站和企、业内部管理系统等。

MBA毕业后沈婷去了比利时当地一家网站做市场营销总监c工

作了一年之后，沈婷发觉在那间公司发展空间上十分受限制。为了获

得更大的发展，沈婷两年前回国。

回国后，她在奥美互动工作8个月。在那里，她同一群资深的专

业人员磨练了在互联网市场里作业的方式而国外的求学经历使她

学会了看问题的方式。这是她中两个重要的收获。

沈婷当初本没有决定在国内，只是想看看环境。然而国内的环境

的却吸引了她，尤其是中关村，为回国人员提供了一个很好的发展平

台。在这里，办事效率和方式与国际接轨是沈婷意料之外的。20_（请

自填）年，她创办了光之翼互动咨询公司。专门帮企业规划电子商务

策略发展企业网站和企业内部管理系统等。

公司成立之初，只有两个人。他们租了一间超市楼上没有窗户的

小屋。作为，时遇到的难处可能会比男性更明显一些。在“对外”过

程中，有的客户一开始会不太认同一个女谈大型项目。客户会问一些

诸如公司规模、总为什么是女一类的问题,当时会有哭笑不得的，但

合作过程中客户就会以一种对专业服务公司的咨询人员的来合作。

“不必在意客户最初的”，沈婷说：“重要的是你是否能够给客户带

来，客户对你的是你的的折射。”

在沈婷看来，天生更感性、更偏执、不计后果。之初的一件事让

沈婷终身难忘：经介绍，她接手了公司成立的第一个项目。“可能就

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是更感性，第一个项目来了之后，我们特别的兴奋。加上又是介绍的，

我们很信任这个客户。”沈婷没有和对方签定任何书面的协议。全年

最热的两个月，他们在没有窗户的小屋里出了整个项目。然而最

后却被告之，客户没有拿到投资!35万的项目,沈婷最终才得到了3.5

万。事后，她大病一场，但也让她明白『一个游戏规则：商业就是商

业，原则就是原则。

沈婷的公司是没有投资的，完全靠收入来支持良性。在沈婷看来,

许多行业，尤其是知识产业，重点绝对不在投资，而在于人。一群专

业的、对自己对客户负责的人，才是知识行业力的来源。她设立了买

书定期买书给员工充电，帮助他们知识更新;其次，公司应该是一

个家的氛围，大家可以“没上没下”的打成一片。

他们的工作采用灵活制，不受上班限制。沈婷认为，知识员工需

要的是宽松、愉悦的环境。投资、高薪并不一定能留住好的人才，而

关键是员工是不是被充分。沈婷认为不完全依靠投资有两个好处：公

司有自主权，因为没有人比他们自己更清楚该给客户提供什么样的服

务；同时公司里优秀的人有决策权保证公司定位的准确性。这种不

依赖投资方的工作方式更有利于知识型公司的发展。他们期望的是,

多年之后再回头看光之翼，在做人做事方面是双赢。

沈婷说，她的背后有许多双手的支持。她前进的每一步同自己的

家人、、合作伙伴的支持密不可分。至于未来的路上会有多少难处，

她说无法估计，但是本着做事做人双赢的，沈婷自己和公司都会有的

未来。

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实用心理学心得5

你有“心理饱和”现象吗？

“饱和”一词系化学术语:将精加人水中，当它不能再溶解时，

叫做“饱和”。“心理饱和”则是指心理的承受力到了不能再承受的

程度。

如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着“拧螺丝”

的活，干久了，他看见过路胸前的一对钮扣，也用扳手去拧。又如：

一位参加书法大展，工作人员请他题字，他信手写下“同意”二字。

这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。

心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人

居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问道：“买一顶多少

钱？”对方回答：“10元。”“如果我买100顶同样的草帽呢？”“每

顶20元。”“为什么我买批发反而更贵？”“做一顶我们感到很新鲜,

做10顶我们要耐着性子，而要做100顶相同的草帽，我们将要怎

样强忍着性子！”心理饱和导致这笔生意流产。

心理饱和多为负面效应。比如，老师布置100道数学题，学生开

始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出

差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同洋工作，干部伏案办公等，

都可能出现心理饱和的现象，简而言之，他们干腻了。

现在婚外恋的现象比较多，其实也是心理饱和在作怪。两夫妻结

婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一动一言一行，自己

都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，就连性生活也远不

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如新婚时那么痴迷，互相间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，

一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向他（或她）

投来异样的目光，飞来意味深长的媚眼时，他们便感到新奇、刺激,

觉得对方比自己的配偶有趣，假如坠入情网，便难以自拔。纵观各种

婚外恋，属于心理饱和的要占相当的比重。

心理饱和的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又

把心理饱和戏称为“自杀者的帮凶”。江苏某地有位青工小李去医院

看病，医生诊断为“疝气”。小李识字不多，误把