七年级心理健康上册适应初中课｜新起点

1课程导入与核心定位演讲人01.02.03.04.05.目录课程导入与核心定位初中新环境的核心变化：识别适应挑战适应期的情绪接纳：化解适应焦虑新起点的适应策略：掌握落地方法课程总结：新起点，新成长七年级心理健康上册适应初中课｜新起点01课程导入与核心定位1课程设计背景作为学校专职心理健康教师，我从事七年级新生心理健康辅导已经八年了，每年开学第一月的咨询室里，最多的来访者就是刚升入初中的孩子。去年九月我接待了一个戴眼镜的小姑娘，她小学六年一直稳定在年级前三名，毕业还拿了区三好学生，第一次初中月考成绩出来，她排班级三十二名，趁着午休躲在咨询室哭了整整二十分钟，她跟我说：“老师，我是不是本来就没那么优秀？上了初中我什么都做不好。”其实这个孩子的情况不是个例，从小学到初中，是青少年成长过程中一次重要的转折，环境、学业、人际都发生了本质变化，大部分孩子都会出现不同程度的适应不适，如果没有及时引导，很容易影响后续三年的学习生活状态，这也是我们开设这节课的核心原因。2本节课核心目标本节课围绕“适应初中新起点”的核心主题，设定三层递进目标：1.2.1认知目标：引导全体学生清晰识别小学与初中在学习、人际、自我要求层面的核心差异，明确适应期出现各类问题的普遍性，消除“我不行”的错误认知；1.2.2情感目标：帮助学生接纳适应过程中产生的失落、焦虑、挫败等负面情绪，建立对新起点的积极期待，减少适应压力；1.2.3行为目标：带领学生掌握三套可直接落地的适应方法，分别对应学习、人际、自我调整三个场景，能够在日常学习生活中直接使用。过渡：梳理完本节课的设计初衷与核心目标，接下来我们就从拆解变化开始，一步步探索适应初中新起点的完整路径。02初中新环境的核心变化：识别适应挑战初中新环境的核心变化：识别适应挑战刚踏入初中校园，所有场景都是全新的，这些看似平常的变化，其实就是影响大家适应状态的核心来源，我们可以从三个维度逐一梳理：1学习体系的全面变化学习是初中生最核心的任务，也是适应过程中冲突最明显的领域：1学习体系的全面变化1.1学科容量与难度的提升小学阶段主要以语文、数学、英语三科核心学习内容为主，知识点密度低，重复练习的机会多，而进入七年级后，一下子增加了历史、地理、生物、道德与法治四门新学科，文化课核心学习总量从3科提升到7科，每节课的知识点容量是小学单节课的1.5到2倍。我之前和七年级语文备课组长聊过，小学一篇精读课文一般会用两个课时讲解，从生字词到中心思想再到写作手法，慢慢拆解，而初中精读课文基本一个课时就要完成核心内容讲解，对学生的课堂接受能力要求提升了很多。1学习体系的全面变化1.2学习要求从被动转向主动小学阶段，教师对学生的学习管理更加细致，从预习到作业到复习，每一步都有明确的要求和监督，很多孩子已经适应了“老师安排什么做什么”的节奏；进入初中后，教师更强调学生的自主学习，很多任务需要学生自己安排时间完成，比如课前预习、课后背书、单元复习，不会再有老师天天督促，我接触过很多新生刚开学都反映“写完作业就不知道该做什么了，等到考试才发现还有很多内容没背”，这就是学习要求变化带来的典型不适应。1学习体系的全面变化1.3竞争与评价体系的调整小学阶段，学生整体水平差异较小，大部分孩子都能保持较好的年级和班级排名，进入初中后，大多是多个小学的毕业生集中招生，汇集了原来各个学校的优秀学生，原来你在小学排前五，现在放到新的班级可能就是二十名开外，这种排名落差是很多孩子产生适应问题的直接诱因。2人际环境的重构变化除了学习，人际环境也需要完全重建，这也是很多孩子适应期的一大困扰：2人际环境的重构变化2.1同伴关系需要重新建立大部分孩子小学六年都在同一个班级，已经形成了稳定的同伴圈，进入初中后重新分班，原来的朋友可能分到不同的班级甚至不同的学校，需要从零开始认识新同学，我去年接待过一个性格偏内向的女生，开学前两周都是一个人去食堂吃饭，她跟我说“我不知道怎么跟新同学说话，怕别人不想理我”，这种情况在新生中非常常见。2人际环境的重构变化2.2师生互动模式发生改变小学班主任一般只带一个班，每天都会和学生见面，大小事务都会过问，学生和班主任的联系非常紧密；进入初中后，班主任一般要带两个班的课，管理的学生数量翻了一倍，不可能再做到事事提醒，很多孩子刚开学会觉得“老师是不是不关心我”，其实只是师生互动的模式发生了变化，需要学生主动和老师沟通。2人际环境的重构变化2.3家庭期待的升级家长普遍认为进入初中就是为中考打基础，对孩子的要求也会明显提高，很多孩子反映“原来小学写完作业可以看半小时电视，现在家长说初中不能放松，让我多做题，一点休息时间都没有”，家庭期待的变化也会加重孩子的适应压力。3自我身份的转换冲突进入新环境后，原来的自我身份也会受到冲击，很多孩子原来在小学是班长、课代表，是老师同学眼中的优秀生，进入初中后需要重新竞选班干部，重新建立自己在班级中的位置，如果没有得到原来期待的身份，很容易产生“我不再优秀”的挫败感，需要重新完成自我定位，这也是适应过程中非常重要的一环。过渡：梳理完这些变化我们会发现，初中新起点带来的挑战是多方面的，出现不适应的感觉是非常正常的，接下来我们就聊聊怎么面对适应过程中产生的各种情绪，走出认知误区。03适应期的情绪接纳：化解适应焦虑适应期的情绪接纳：化解适应焦虑很多孩子遇到不适应，第一反应就是否定自己，觉得只有自己有问题，其实只要我们调整认知，接纳情绪，就已经迈出了适应的关键第一步。1识别适应期的常见负面情绪适应期的负面情绪主要有三类：3.1.1失落感：一方面是对原来小学老师、朋友的想念，对原来熟悉环境的不舍，另一方面是对原有身份的失落，原来的光环不在了，会产生空落落的感觉；3.1.2焦虑感：担心学习跟不上，担心交不到朋友，担心让家长老师失望，很多孩子会出现开学初期失眠、上课注意力不集中的情况，其实都是焦虑情绪的体现，我每年做新生适应调研，都有超过六成的孩子表示开学第一个月经常会感到烦躁焦虑；3.1.3挫败感：一次考试失利、一次竞选失败、和新同学闹矛盾，都会让孩子否定自己，觉得自己能力不够，没办法适应初中生活。2纠正适应期的核心认知误区很多孩子都有一个共同的误区：“别人都适应得很好，只有我不行，我就是比别人差”，其实我可以跟大家坦诚说，根据我这么多年的观察，超过百分之八十的新生在开学前一个月都有不同程度的不适应，只是大家都不说而已。刚才我跟大家说的那个考了三十二名哭着来找我的小姑娘，后来我让她回去问问周围同学有没有写不完作业、考不好的情况，她第二天来找我，说她问了五个同学，四个都表示作业经常写不完，还有三个第一次月考都比小学排名下降了十多名，她当时就放松了很多，说“原来不是只有我这样”。所以请大家记住：不适应不是你的问题，是新起点必经的过程，就像我们学骑车第一步总会摔几次，学游泳第一步总会呛水，这太正常了。3适合新生的情绪调节小方法给大家分享三个简单易操作的情绪调节方法：3.3.1情绪命名法：当你感觉到心里不舒服的时候，停下来给自己的情绪起个名字，比如“我现在是因为想家感到难过”“我现在是因为考不好感到挫败”，把模糊的不舒服变成清晰的情绪，本身就能缓解一半的负面感受；3.3.2合理宣泄法：不要把情绪憋在心里，想念原来的朋友就打个视频电话聊聊天，心里难受就去操场跑两圈，或者写在日记本里，只要不伤害自己和别人，合理宣泄都是被允许的；3.3.3积极暗示法：把脑子里的负面想法换个说法，把“我怎么这么笨，适应不了初中”换成“我只是还没习惯，给我一点时间，我慢慢就能调好”，积极的暗示会帮你更快走3适合新生的情绪调节小方法出情绪低谷。过渡：情绪调整好了，我们接下来就学习具体可操作的适应策略，帮助大家更快跟上初中的节奏，落地新起点的成长。04新起点的适应策略：掌握落地方法新起点的适应策略：掌握落地方法针对我们前面梳理的三个方面的变化，给大家分享三套适配的适应方法，大家可以直接用到日常学习生活中：1学习适应策略4.1.1用四象限法管理时间：把每天要做的事情分成四类，第一类是紧急又重要的，比如当天要交的作业、明天要考的小测，优先完成这些；第二类是重要不紧急的，比如背书、预习下周的内容、整理错题，每天抽固定时间完成，这部分是拉开学习差距的关键；第三类是紧急不重要的，比如同学叫你帮忙带东西、下课找你聊闲话，可以放在课间休息做，不要占用你写作业和预习的核心时间；第四类是不重要不紧急的，比如刷短视频、无聊发呆，尽量压缩这类事情的时间，这个方法非常简单，坚持一周就能明显感觉到时间够用了。4.1.2坚持“预习-听课-复习”三步法：预习不用花很多时间，每节课前花十分钟看一遍新课内容，把不懂的地方标出来，上课重点听标记的内容；上课跟着老师的思路走，及时解决标记的问题；当天学的内容当天花十五分钟过一遍，周末再整理一遍本周的知识点，这个方法看起来普通，但是坚持一个学期，学习效果会提升非常多。1学习适应策略4.1.3主动求助：遇到不会的题目、搞不懂的问题，主动找老师或者同学问，很多孩子不好意思问，怕被笑，其实老师非常欢迎学生问问题，同学也很愿意帮忙，我接触过的适应快的孩子，几乎都有主动问问题的习惯。2人际适应策略4.2.1主动迈出一小步：想认识新同学不用准备特别的开场，一句“你的笔真好看，在哪里买的？”“这道题你会做吗？能给我讲讲吗？”就是很好的开场，我之前说的那个一个人吃饭的女生，就是按照这个方法，夸了同桌的发夹好看，两个人一下子就聊开了，现在已经是形影不离的好朋友了。4.2.2积极参与集体活动：开学后的运动会、迎新联欢会、社团招新，都是认识新朋友的好机会，你可以找到和你有相同爱好的人，很快就能融入集体。4.2.3主动和老师沟通：遇到问题主动找班主任或者各科老师聊，老师不会觉得你麻烦，反而会更了解你的情况，给你合适的帮助。3自我定位调整策略4.3.1接受“新手期”：刚上初中大家都是从零开始，慢一点没关系，不用要求自己一下子就做到最好，给自己一到两个月的适应时间；4.3.2重新发现自己的闪光点：就算你没有竞选上班干部，就算你成绩暂时没有原来好，你肯定还有其他的优点，比如你画画好、你跑步快、你乐于助人、你字写得好看，这些都是你的闪光点，优秀从来都不止成绩这一种标准；去年有个男孩子没竞选上班长，特别挫败，后来他参加了学校的篮球社团，当了球队的队长，带领球队拿了区冠军，一样非常优秀。4.3.3从小目标开始建立信心：不要一开始就给自己定“我要考年级前二十”这么大的目标，先定“这周我要按时完成所有作业”“这个月我要认识三个新朋友”“我每天要预习十分钟新课”这样的小目标，完成一个就给自己一个小奖励，比如吃一顿好吃的，看一集喜欢的动漫，慢慢积累信心，你就会越来越适应。05课程总结：新起点，新成长课程总结：新起点，新成长今天这节课