《大学生心理健康教育活动指导》 第一章第一节 轻轻敲醒沉睡的心灵

第一章目录学习导引理论论坛心理学研究手册活动第一章心理与心理健康学习导引第一节第一章心理与心理健康学习导引透明的小象学习导引透明的小象理论论坛第一节第一章心理与心理健康健康的定义1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义:“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。这说明了，心理健康与躯体健康有相同的地位。而心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的、适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。心理健康的灰色带理论

关于心理健康，也常常存在误解。实际上，心理健康并不意味着任何人在任何时刻都能保持完全健康的心理，“与他人不一样”，“性格内向”也不意味着心理不健康。并且大部分人的心理健康都是处于灰色地带，这就是心理健康的灰色带理论。

如果将完全健康心理比作白色，心理疾病比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域--灰色区域，这就是心理健康的灰色带理论。也就是说绝大部分人都处在灰色的状态下，但这样的困扰不应当被理解成心理疾病，也不应当被理解为心理异常，这只是我们在成长过程中可能遇到的一个个现实问题，他是十分正常且动态变化的。心理健康的标准美国心理学家马斯洛(Maslow)和米特尔曼(Mittelman)提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：心理学研究第二节第一章心理与心理健康心理疾病污名化在20世纪初，存在着这样一种疾病。“在相当长的时间内，被理解成一种偏执：是意志的失败，或是情感过于强烈。不过，不管如何令人望而生畏，它总能唤起同情。……患者被认为是十分脆弱、充满自暴自弃冲动的人。十九世纪以及二十世纪初的医生们致力于使患者恢复健康，他们开出的处方是：宜人的环境，远离压力和家人，健康的饮食、锻炼，以及休息。”肺结核心理疾病的社会污名化

整个社会对于心理问题的一种错误的、固化的认知，如：精神分裂症患者都很危险刻板印象是社会刻板印象在认知和情感上的表现，如人们厌恶、害怕心理疾病患者，认为他们是“神经病”；偏见歧视是偏见在行为层面的呈现，如：人们会躲着心理疾病患者，会告诉别人离Ta远点。去污名化遵循UNITE原则Understand了解并理解

Nurturementalhealth关注精神健康Includeothers包容所有人

Talkopenly大方地谈论

Embracetherapy拥抱心理治疗

去污名化患者自身不要等骨折了才想起喝板蓝根病耻感让人们羞于开口求助。如果你自己感觉到不舒服，请一定要及时寻求专业的帮助和心理服务。心理咨询的作用就是在平常的时候帮助人们自我成长，解决生活中的发展性问题，以及缓解轻、中度的抑郁焦虑情绪。但并不能处理处于急性应激期的精神问题。

家人、朋友们最重要的社会支持来源国内外已经有众多研究证明，社会支持、家庭的宽容、温暖的环境氛围是患者能否良好康复的重要因素。遭受心理疾病困扰的人们，往往感到在与来自全世界的偏见和恶意作对，如果家庭成员再不和患者站在同一边，那么他们便真正成了孤立无援。作为心理疾病患者的家人和朋友，他们同样需要社会支持。作为照顾者，他们一定会反复地感到沮丧和无力，但目前已有很多疾病患者家庭成员的互助小组（如孤独症患儿的家长形成联盟，相互帮助，学会照顾孤独症患儿），来帮助患者及其家人度过难关，让患者感到「我虽然不完美，但永远不会被抛弃」。手册活动第一节第一章心理与心理健康活动一我的健康报告回忆一下从小到大的健康状态，将图中的点连起来形成我们自己的健康曲线：活动二去污名化小C跟你说了他对疾病的的看法，你听完后觉得有些地方不太对，你会觉得他说正确吗，如果不正确，你是怎么想的呢？活动三生命色彩如果我的生命有色彩，那它一定是绚烂的，我会绽放成想象的样子，你可以选择下面你喜欢的曼陀罗花，用你喜欢的色彩填满它（曼陀罗是由著名心理学家卡尔荣格创造的绘画疗愈方式，他