案例分析 抬头训练 以幼儿的发展分析

案例分析抬头训练以幼儿的发展分析

宝宝“抬头”也需要训练，不同月龄不同方法，让孩子发育更

充分

妈妈群里从来不缺少焦虑的妈妈！妈妈们经常比较自己孩子的

发展情况，今大聊到了孩子抬头的事情，很多妈妈表不孩子在月子

里都能抬头，大家都感觉很正常，但是敏敏妈妈却说，孩子40多天

了，还不能抬头，瞬间感觉自己的孩子是不是有啥问题啊！怎么发

展得比别的孩子慢呢？

妈妈们都说“抬头都是练出来的，是不是没有练习的缘故！”敏

敏说“是没有让她练习过，以为她自己就会抬头呢？原来还需要

练！”

宝宝大运动发展是从上往下进行的，又是连续性的。抬头是宝

宝的第一个大运动，是大运动发展里程碑，也是所有大运动的基

础。如果不能及时练习抬头，接下来的大运动都会受到影响，所以

宝妈们一定要重视宝宝抬头。

抬头是有一定发展顺序的，妈妈们要注意这个规律

宝宝抬头的能力是逐步发展的，这也是考察宝宝发育水平的一

项重要指标，如果明显落后于标准，可能存在发育问题，需要引起

重视。

0T个月：宝宝无法自己抬头，如果趴在很软的床上，头部不

能摆动，会影响呼吸。有些宝宝能够做到把头部摆向一边，这就是

算是发展比较好的了。

1-2个月：宝宝已经能够轻微抬起头部，而且只能保持非常短

的时间，之后又把头趴在床上，不过大部分宝宝都可以把脸侧向一

边，窒息的危险性有所降低。

2-3个月：85%的宝宝能够抬头45度，当然不能长时间保持抬

头的姿势，只是有这个能力而已。头部仍然不是很坚挺，如果竖立

状态，宝宝的头部会向后仰还会歪向一边。

3-4个月：85%的宝宝能够抬头90度，保持的时间可以比较

长。我记得二宝百日的时候，给他拍了一组趴着的照片，他就能够

一次抬头10分钟还多，休息一下继续拍，持续了半个多小时。

4-5个月：宝宝的头部更坚挺了，能够保持更长的时间。如果

竖抱着宝宝，他的头部也能保持直立状态而不向后仰，左右扭头比

较灵活。

5-6个月：宝宝已经灵活控制自己的头部，抬头已经是非常轻

松的事情。竖抱着宝宝时，宝宝的头部不再晃动，头部运动发育基

本完成。

妈妈们可以对照这个时间表，看看宝宝发展得怎么样了。从上

面的发展规律来看，宝宝的抬头能力在3个月会取得非常大的发

展，如果到3个月还是不会抬头，就该去看医生了。

抬头是第一个大运动发展里程碑，还有诸多益处

抬头是大运动发展里程碑，别看这个简单的动作，对宝宝的身

体发展可是有着举足轻重的作用o

01、锻炼宝宝的肌肉力量

宝宝练习抬头的时候，要趴在床上，利用颈部和背部的力量把

头部抬起来，这个过程中就锻炼了颈部肌肉和背部肌肉。同时:宝

宝的两手撑在床上，支撑自己的身体离开床面，手臂的力量也得到

增强。

记得二宝刚开始学抬头的时候，整个脸直接贴在床上，两个胳

膊压在身子底下动弹不得，还要帮他拿出来，我们怎么摆弄他就什

么姿势，非常软弱无助的样子。等练习上一段时间，他就是开始把

头部抬起来一点点，手臂的力气也慢慢打起来，有意识也能够支撑

自己的身体一会儿了。

02、扩大视野，接触更多刺激，促进智力发育

小宝宝有20个小时左右的时间都在睡觉，而且是仰躺着的姿

势。他只能看到天花板、给他喂奶的人和给他换尿布的人，视野范

围非常受局限，接受到的刺激非常单一，对于认知能力的发展和智

力发育是有限制的。

宝宝练习抬头的时候，视野就完全不一样了，他可以趴着看到

身体前面的事物。看事物的角度也从看上面，增加为可以看前面、

下面、左面和右面。因为可视范围的增加，孩子可以接受到更多刺

激，认知能力得到提高，从而促进智力发育。

03、增加肺活量，促进血液循环

宝宝抬头的时侯，胸部也会挺起，相当于我们做扩胸运动。做

这个动作时，会吸入更多的氧气，增加肺活量，促进新陈代谢，减

少呼吸道问题的发生率。

有机会得到练习，自然要发展缓慢一些了。

对于一些头部比较大，肌肉力量松弛的孩子来说，也不太喜欢

练习抬头，抬头费力，抬头晚也是自然的事情，需要根据孩子的具

体情况，有步骤地进行尝试性练习，孩子就有强大的学习能力，只

需要家长给一个支点。

练习抬头可以不费力

经常有妈妈问，孩子到底从什么时候开始练习抬头，是一出生

还是几个月以后？虾米妈咪说，宝宝从半个月开始就要练习抬头

了。不必等到很大了再练习，练习抬头说起来很复杂，其实做起来

很自然，并不是费力的事情。

01、训练时机

从半个月开始练习抬头时，每天也要找好合适的时机，不能一

时兴起，凭着大人的喜好来，要以宝宝为主，宝宝准备好的时候就

是最佳练习时机。

一般要满足这三个条件：宝宝精神状态好、宝宝愉快配合、两

餐之间。

小月龄宝宝睡眠时间长，经常昏昏欲睡，这些迷糊状态恐怕宝

宝一趴下就睡了。所以要找孩子非常清醒的时候，精神状态好的时

间，宝宝才有精力练习抬头。

宝宝也会有情绪，身体不舒服或者排斥抬头练习，不予配合的

时候，练习自然没有效果。看到宝宝哭闹不安，非常抵触，就不要

强制练习了，再找忖间也不迟。

宝宝刚吃过奶后和准备要吃奶的时候都不适合练习抬头，因为

刚吃过奶容易溢奶，准备要吃奶的时候很疲惫。最好的时间是在两

次喂奶之间，比如2小时喂奶一次，就在喂奶后一小时进行练习。

温馨提示：每次训练时间也不能过长，几分钟即可，慢慢增加

时间长度，以让宝宝舒服的方式进行。

02、做好准备工作

练习抬头时要做好准备工作，让宝宝更愉快地练习。

可以让宝宝在床上练习，也可以在爬行垫上练习。床不能太

软，宝宝开始练习时还不会抬头，容易陷进被褥中导致窒息。爬行

垫也不能太硬，宝宝的面部碰到过硬的地方，也会造成伤害。

床铺或者爬行垫的周围一定清理干净，不要有过多的杂物，让

宝宝能够自如地趴在上面，不致于被一些杂物限制活动，也防止发

生窒息危险。

准备一个小枕头或者毛巾卷，用来垫高宝宝的胸部，帮助宝宝

抬头。准备一个摇铃或者宝宝平时喜欢看的玩具、书籍等，作为逗

引宝宝的物品，宝宝会因为被这些物品吸引而努力抬头。

03、开始练习抬头

0-3个月俯卧抬头：

让宝宝趴在床上，两个胳膊伸直往前，抓住宝宝两肩中点或两

肩胛中央处。刺激宝宝的尾椎部位，让宝宝的头部和脊椎抬起来。

让宝宝趴在床上，在宝宝身子下面放一个小枕头或毛巾卷，两

个胳膊放在小枕头或毛巾卷的前面，用声音或者准备好的玩具逗引

他，让他一点点抬头，逐渐增加保持时间。可以一边跟宝宝练习，

一边说“抬头”，让宝宝把语言和动作联系起来，既促进大动作发育

又促进语言能力发展。

让宝宝趴在大人的胸腹部，按摩他的颈背，逗引他抬头。

3个月以上竖抱抬头

3个月以后，宝宝的颈部力量增强，可以竖抱练习抬头。让宝

宝的头部趴在大人的肩膀上，胸部贴着大人的前胸。大人要用手扶

住宝宝的头颈部，如果宝宝已经能稳稳地竖好头，可以直接扶住宝

宝的背部。大人的另一只手要托住宝宝的臀部，宝宝就被固定好

了。宝宝很喜欢这样竖起来看周围的事物，会很配合，在一种轻松

的氛围中就锻炼了头颈部肌肉力量。

颈部转动训练

宝宝抬头不光是向上抬起来，还要能够左右转头，别忘了进行

颈部转动练习。特别是如果宝宝超过2个月还不会转头，一定要帮

助练习转头，同样可以采用俯卧或者竖抱指头的方法。

大人拿一个玩具在宝宝的视线30厘米以内，从左到右慢慢转

动，宝宝的头部会跟着玩具转动，从而锻炼颈部肌肉。如果是竖抱

练习，需要两个大人配合，有两人陪宝宝一起玩，会让宝宝感到快

乐。

最后放松

练习完以后别忘了让宝宝放松一下，毕竟这是体力活，宝宝也

会感到累。轻轻抚摸宝宝的后背，让宝宝肌肉放松，并口头表