2026 年秋季开学 快乐收心课轻松回归校园

2026年秋季2026年秋季开学快乐收心课，轻松回归校园快乐·收心·习惯·启航2026年秋季课程导览01快乐假期分享精彩瞬间，快乐开启新学期02认识自己识别开学综合征，正视收心必要性03趣味收心游戏互动中，轻松切换学习模式04习惯养成重建好习惯，为新学期蓄能05班级约定共建公约，凝聚班级力量06快乐启航设定目标，满怀信心出发01快乐假期分享快乐，让美好延续回顾假期精彩，在欢笑中开启新学期第一课假期里最难忘的事把假期趣事装进"趣事盲盒"，猜猜是谁的故事写一写小纸条写下最开心或最难忘的事，不写名字，折好放进趣事盲盒趣事盲盒抽一抽老师随机抽取纸条，读出趣事，全班一起猜是谁的经历趣事盲盒猜一猜猜对的同学和分享者都能获得小奖励趣事盲盒比一比，谁的假期故事最精彩晒晒假期小收获假期里，你有哪些小进步？来和大家分享一下吧！新本领学会了游泳、做一道菜、骑自行车课外书读了有趣的书，最喜欢的一本说说理由做家务整理房间、洗碗、扫地每一个小进步，都是成长的脚印假期模式vs开学模式开学模式按时早起起床时间按课表进行作息规律上课、作业、学习主要活动严格限制电子产品从自由到规律，需要一个适应过程——这就是收心假期模式较晚，不固定起床时间自由安排作息规律玩耍、旅游、休闲主要活动使用时间较长电子产品从自由到规律，需要一个适应过程——这就是收心02认识自己认识自己，才能更好出发正视开学小情绪，理解收心的重要性你的开学心情怎么样想到开学，你的心情是下面哪一种？兴奋期待又能见到好朋友啦情绪表达有点紧张担心跟不上学习情绪表达不太情愿还想多玩几天情绪表达每种心情都很正常，老师小时候也会这样开学综合征是什么开学综合征不是生病，而是从放松的假期回到规律校园时，身体和心理的暂时不适应起不来早上起不来，白天没精神走神上课容易走神，注意力不集中烦躁情绪烦躁，一点小事就想发脾气想念想念假期里的游戏和电视很多同学都会经历，不用太担心为什么需要收心收心越早，受益越大不收心的影响注意力难以集中知识吸收打折扣作业拖拉学习效率明显下降适应期长需要两到四周才能完全适应，错过开学黄金期及时收心的好处更快进入状态课堂效率更高跟上节奏学得更轻松快速找回信心开学第一周就能找到感觉，信心倍增收心小调查来测一测，假期结束你准备好了吗？请诚实回答以下问题：作息时间最近一周，你晚上几点睡觉？22:00前22:00-23:0023:00后假期作业假期作业是否全部完成了？已完成进行中未开始电子产品使用每天使用手机或平板的时间有多长？<1小时1-3小时>3小时开学心情想到新学期，你的心情是期待还是抗拒？期待一般抗拒如果你的作息还像假期一样、作业还在赶工，说明需要加把劲收心啦03趣味收心玩中学，学中乐用游戏化解焦虑，快乐回归校园节奏破冰游戏：三真一假每人准备4句自我介绍，3真1假，让大家猜哪句是假话假期旅行我假期去了海边新技能我学会了一道菜阅读打卡我读了五本课外书早起达人我每天六点起床

(假话)准备好了吗？谁先来挑战互动游戏：寻找小伙伴活动目标手持任务卡，在教室寻找符合条件的小伙伴，请他签名城市旅行家假期去过另一个城市运动小达人学会了一项新运动阅读同好读过同一本课外书萌宠伙伴家里养了小宠物最快集满全部签名的小组，获得社交达人称号知识大转盘游戏玩法老师准备转盘，分区域写有各学科趣味题目；转到哪个区域，对应学号同学回答，答对可为本组加分题目示例语文数学英语背诵一首描写秋天的古诗心算

25×4

等于多少说出三种颜色的英文单词在游戏中，悄悄把大脑调回

学习频道清单整理法第一步：列清任务列出所有学科作业和实践任务第二步：标记进度已完成打√，未完成做标记第三步：制定计划未完成任务分配到开学第一周，逐项补做每勾掉一项，心里就踏实一分开学不慌乱快乐收心三步走收心不是苦差事，快乐才是最好的催化剂01说出来把假期趣事和开学担心都讲出来，别憋在心里02动起来整理书包、收拾书桌、准备文具，用行动给自己仪式感03笑起来和同学聊聊天、做做游戏，在快乐中找回校园感觉04习惯养成好习惯，好未来重建规律生活，为新学期打下坚实基础作息调整小妙招试试15分钟递进法：每天比前一天早睡15分钟、早起15分钟作息调整时间表天数睡觉时间起床时间第1天22:007:30第2天21:457:15第3天21:307:00一周左右，身体就能自然适应上学节奏课堂专心小秘诀上课做到四到，学习效果翻倍眼到眼睛跟着老师走，看黑板、看课本、看演示耳到认真听老师讲解，也听同学发言手到及时记笔记，标出重点，把想法写下来心到心里跟着思考，积极举手回答问题四到合一，课堂时间不浪费番茄专注法试试番茄钟学习法，让专注力像小树苗一样慢慢长高01专注25分钟期间只做一件事——写作业或阅读02休息5分钟起来走动、喝水、看看窗外03完成4个后来一次15分钟大休息从每天1-2个番茄钟开始，慢慢增加，专注力越来越强和电子产品做个约定电子设备不是敌人，但需要合理使用我们的约定每天使用不超过规定时间合理控制每日屏幕使用时长睡前1小时放下手机和平板保证充足睡眠，远离蓝光干扰先完成学习，再适度娱乐分清主次，合理安排时间顺序替代屏幕时光读一本喜欢的课外书在文字世界中拓展视野与想象和家人散步聊天面对面交流，增进亲情连接画画、做手工、拼积木动手创作，培养专注力与创造力和我们一起，做电子产品的小主人每日好习惯打卡每周全部完成，给自己一个小奖励，坚持就是胜利给自己做一张好习惯打卡表，贴在书桌前每日好习惯打卡好习惯周一周二周三周四周五按时起床☐☐☐☐☐整理书包☐☐☐☐☐专注学习☐☐☐☐☐课外阅读☐☐☐☐☐05班级约定我们在一起，就是最好的班级共同约定，携手成长，凝聚班级力量我们的班级公约一个好的班级，需要大家一起制定约定课堂上的约定专注听讲·积极发言·尊重他人专注发言尊重课间活动的约定文明休息·安全有序·友爱互助文明安全友爱卫生值日的约定认真负责·分工合作·保持整洁负责合作整洁分小组讨论，每组派代表分享，全班投票选出最重要的五条作为班级公约课堂礼仪我知道课堂是我们共同的学习天地，互相尊重最重要准备·迅速上课铃响，迅速回位坐好书本文具备齐发言·有序想发言先举手不插话、不打断认真倾听每一句话参与·共进小组讨论积极参与每个人都有机会表达课间文明小卫士课间十分钟，我们应该怎么做？安全守则走廊楼梯靠右走，不追逐不打闹不攀爬栏杆，不做危险动作文明游戏和同学聊聊天，分享趣事玩跳棋、猜谜语等安静小游戏眺望远方，让眼睛休息一下班级公约拍手歌课堂纪律篇上课铃响坐端正，认真听讲不走神。积极举手勇发言，遵守纪律我最行。课间文明篇课间活动讲文明，轻声慢步靠右行。团结友爱互帮助，我们班级最温馨。06快乐启航心怀梦想，扬帆起航设定新学期小目标，满怀信心迎接每一天新学期小目标卡新学期就像一张白纸，你想在上面画什么？学习目标每天阅读半小时数学口算全对习惯目标自己整理书包按时完成作业友谊目标认识两位新朋友帮助有困难的同学目标要具体，别太贪心，能做到的才是好目标学习计划这样定有了目标，还要有执行的计划学习计划安排表时间任务放学后先休息

15分钟，吃点心第一个任务完成数学作业第二个任务语文阅读+生字练习睡前整理书包，准备明天用品每完成一项就打勾，满满的成就感给自己打气加油站积极暗示法每天对自己说一句鼓励的话用积极语言开启每一天我能行每一天都在进步新学期有新精彩愿望清单法写下新学期最期待的三件事让期待变成可触摸的目标参加运动会学会一首新歌和好朋友同桌成就回顾法回忆上学期你做得很棒的事过去的成功是最好的底气你曾经做到过，这次也一定可以新学期，快乐出发假期已经画上圆满句号，那些快乐的