2026健康素养知识竞赛题库及参考答案

2026健康素养知识竞赛题库及参考答案一、单项选择题（共50题，每题1分。每题只有一个最佳选项）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是（）。A.肢体健全B.心理状态良好C.身体、心理和社会适应的完好状态D.不需要去医院看病【答案】C【解析】根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康是指在身体、心理和社会适应方面都处于完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。2.成年人正常腋下体温的范围是（）。A.35℃～36℃B.36℃～37℃C.37℃～38℃D.36.5℃～37.5℃【答案】B【解析】成年人正常的腋下体温范围通常在36℃～37℃之间，体温受昼夜、运动、进食等因素影响会有微小波动。3.成年人的正常脉搏次数通常为（）。A.30～50次/分钟B.60～100次/分钟C.100～120次/分钟D.120～140次/分钟【答案】B【解析】在安静状态下，成年人的正常脉搏范围一般为60～100次/分钟。运动员或长期锻炼者可能较慢。4.成年人安静时的正常呼吸频率为（）。A.8～12次/分钟B.12～20次/分钟C.20～24次/分钟D.24～30次/分钟【答案】B【解析】成年人安静时的正常呼吸频率通常为12～20次/分钟。呼吸频率受年龄、性别、体温、情绪等因素影响。5.成年人正常血压（收缩压/舒张压）的范围是（）。A.90-60mmHg/140-90mmHgB.140-90mmHg/90-60mmHgC.收缩压＜140mmHg且舒张压＜90mmHgD.收缩压≥140mmHg且舒张压≥90mmHg【答案】C【解析】目前公认的正常血压标准是收缩压＜140mmHg且舒张压＜90mmHg。如果收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，则可能被诊断为高血压。6.计算体重指数（BMI）的公式是（）。A.体重（kg）/身高（m）B.体重（kg）/身高（m）²C.身高（m）/体重（kg）D.身高（m）²/体重（kg）【答案】B【解析】BMI（BodyMassIndex）是评价体重状况的常用指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。7.按照中国成人标准，BMI在（）范围内属于体重正常。A.18.5～23.9B.24.0～27.9C.28.0及以上D.18.5以下【答案】A【解析】中国成人BMI标准：18.5～23.9为正常；24.0～27.9为超重；≥28.0为肥胖；＜18.5为体重过低。8.关于吸烟的危害，以下说法正确的是（）。A.仅危害吸烟者本人的健康B.低焦油卷烟危害小C.二手烟对周围人也有危害D.吸烟可以缓解压力，对身体有益【答案】C【解析】吸烟不仅危害吸烟者本人，还会产生二手烟、三手烟，危害不吸烟者。低焦油卷烟并不代表低危害，不存在安全的吸烟阈值。9.长期大量饮酒对肝脏的主要损害是（）。A.肝癌B.酒精性脂肪肝、肝硬化C.肝血管瘤D.肝脓肿【答案】B【解析】长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，进而可能发展为酒精性肝炎、肝纤维化，最终导致肝硬化，甚至增加肝癌风险。10.《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天食盐摄入量不超过（）。A.5克B.6克C.10克D.12克【答案】A【解析】最新膳食指南建议成年人每天食盐摄入量不超过5克，以预防高血压等慢性病。11.下列哪种食物含钙量较高且易于吸收？（）A.米饭B.牛奶及奶制品C.瘦肉D.橙子【答案】B【解析】牛奶及奶制品是钙的良好来源，不仅含量高，而且吸收率也优于植物性食物。12.预防流感最主要的措施是（）。A.服用抗生素B.接种流感疫苗C.多穿衣服D.喝板蓝根【答案】B【解析】接种流感疫苗是预防流感最有效的措施。抗生素对病毒无效，不能预防流感。13.艾滋病（AIDS）的传播途径不包括（）。A.血液传播B.性传播C.母婴传播D.握手、拥抱等日常接触【答案】D【解析】艾滋病病毒主要存在于感染者的血液、精液、阴道分泌物等体液中，通过性、血液、母婴三种途径传播。日常接触如握手、拥抱、共餐等不会传播。14.被犬、猫等动物咬伤、抓伤后，应立即采取的措施是（）。A.包扎伤口B.挤出污血，冲洗伤口，并尽快接种狂犬病疫苗C.涂抹红药水D.不用处理【答案】B【解析】暴露后处置应遵循“冲洗、消毒、接种”原则。立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟，然后尽快到狂犬病暴露预防处置门诊接种疫苗，必要时注射免疫球蛋白。15.遇到有人突然倒地，意识丧失，呼吸心跳停止，应首先（）。A.拨打120急救电话B.立即进行心肺复苏（CPR）C.拍打双肩呼喊D.寻找AED【答案】C【解析】按照急救流程，首先应判断患者意识和生命体征。通过拍打双肩、呼喊判断意识，同时观察胸廓起伏判断呼吸。确认无意识无呼吸后，立即呼救（拨打120）并开始心肺复苏。16.成人心肺复苏时，胸外按压的深度至少为（）。A.2-3厘米B.4-5厘米C.5-6厘米D.10厘米【答案】C【解析】根据最新的心肺复苏指南，成人胸外按压深度应至少为5厘米，但不超过6厘米，以产生足够的血流。17.成人心肺复苏时，胸外按压频率为（）。A.60-80次/分B.80-100次/分C.100-120次/分D.120-140次/分【答案】C【解析】高质量的胸外按压要求频率为100-120次/分钟，以保证重要脏器的灌注。18.抢救气道异物梗阻患者时，成人应采取的急救手法是（）。A.心肺复苏B.海姆立克急救法（腹部冲击）C.拍背D.喝水【答案】B【解析】海姆立克急救法是抢救气道异物梗阻患者的有效方法，通过冲击腹部增加膈肌压力，将异物排出。19.碘缺乏病的主要防治措施是（）。A.多吃肉B.食用碘盐C.服用碘油丸D.晒太阳【答案】B【解析】食用加碘盐是预防碘缺乏病最经济、简便、有效的方法。20.缺乏哪种维生素容易引起夜盲症？（）A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D【答案】A【解析】维生素A与视觉功能密切相关，缺乏可导致暗适应能力下降，严重者引起夜盲症。21.关于抗生素的使用，下列说法正确的是（）。A.感冒发烧就应吃抗生素B.抗生素是消炎药，可以随便吃C.必须在医生指导下使用D.为了好得快，可以加大剂量【答案】C【解析】抗生素只对细菌感染有效，对病毒无效。滥用抗生素会导致细菌耐药。必须在医生处方下规范使用。22.下列哪种癌症与吸烟关系最密切？（）A.肝癌B.肺癌C.胃癌D.肠癌【答案】B【解析】吸烟是导致肺癌的首要危险因素，约80%-90%的肺癌与吸烟（包括二手烟）有关。23.测量血压时，袖带下缘应距离肘窝（）。A.1-2厘米B.3-4厘米C.5-6厘米D.紧贴肘窝【答案】A【解析】测量血压时，袖带绑扎位置应平整，松紧适度，下缘距离肘窝2-3厘米，以便听诊器放置。24.精神卫生问题（）。A.只是思想问题，想开点就好了B.是一种疾病，需要治疗C.是性格软弱的表现D.无法治愈【答案】B【解析】精神卫生问题（如抑郁症、焦虑症等）是大脑功能紊乱导致的一类疾病，需要专业的医疗干预，不仅仅是意志力或性格问题。25.抑郁症的主要核心症状不包括（）。A.情绪低落B.兴趣减退C.思维迟缓D.兴奋躁动【答案】D【解析】抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣丧失、快感缺失，常伴有思维迟缓。兴奋躁动通常是躁狂发作的表现。26.关于运动，以下说法错误的是（）。A.运动可以增强心肺功能B.运动有助于控制体重C.运动前不需要热身D.运动应循序渐进【答案】C【解析】运动前必须进行充分的热身活动，以激活肌肉、关节，预防运动损伤。27.每周至少应进行（）分钟的中等强度有氧运动。A.30B.75C.150D.300【答案】C【解析】《中国居民膳食指南》建议，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动。28.下列属于强致癌物，严禁在食品生产中使用的是（）。A.苯甲酸钠B.黄曲霉毒素C.亚硝酸钠D.山梨酸钾【答案】B【解析】黄曲霉毒素是毒性极强的剧毒物质，也是目前发现的致癌性最强的物质之一，常见于霉变的玉米、花生中。苯甲酸钠和亚硝酸钠是合法的食品添加剂，但需严格控制用量。29.鼠疫属于（）类传染病。A.甲类B.乙类C.丙类D.未分类【答案】A【解析】鼠疫和霍乱属于甲类传染病（强制管理的传染病），要求发现后2小时内上报。30.肺结核主要通过（）传播。A.消化道B.血液C.呼吸道飞沫D.蚊虫叮咬【答案】C【解析】肺结核患者通过咳嗽、打喷嚏、大声说话喷出的飞沫携带结核分枝杆菌，健康人吸入后可能感染。31.发现肺结核可疑症状者，应首选去哪里就诊？（）A.私立诊所B.社区卫生服务中心C.定点结核病防治机构或传染病医院D.药店买药【答案】C【解析】肺结核实行归口管理，出现可疑症状（咳嗽、咳痰2周以上或痰中带血）应到定点医疗机构进行规范诊治。32.血吸虫病的主要感染途径是（）。A.喝生水B.接触疫水（含有尾蚴的水体）C.吃生鱼D.蚊虫叮咬【答案】B【解析】血吸虫的尾蚴存在于水中，人通过接触疫水（游泳、洗衣、捕鱼等）经皮肤感染。33.预防乙肝最有效的措施是（）。A.注射乙肝疫苗B.注意饮食卫生C.不输血D.远离乙肝患者【答案】A【解析】接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染最有效、最经济的方法。34.下列哪种情况不宜立即给患者喂水或喂药？（）A.感冒发热B.腹泻C.意识不清、有呕吐反射D.扭伤【答案】C【解析】意识不清的患者吞咽功能障碍，强行喂水喂药会导致液体或药物误入气管，引起窒息或吸入性肺炎。35.煤气中毒主要是指哪种气体中毒？（）A.二氧化碳B.一氧化碳C.硫化氢D.氮气【答案】B【解析】日常生活中说的“煤气中毒”通常指一氧化碳中毒。一氧化碳与血红蛋白结合能力远强于氧气，导致组织缺氧。36.发生火灾时，正确的逃生方法是（）。A.乘坐电梯逃生B.用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿沿安全出口逃生C.迅速跳楼D.躲在床底下【答案】B【解析】火灾时烟气向上聚集，且有毒。湿毛巾可过滤烟尘，弯腰低姿可减少吸入有毒气体。严禁乘坐电梯。37.地震发生时，如果在室内，应（）。A.立即跑出楼房B.躲在桌子等坚固家具下面或墙角等“生命三角区”C.站在窗户旁D.躲在阳台【答案】B【解析】遵循“伏地、遮挡、手抓牢”原则。躲避在结实的家具下或墙角，利用三角空间保护身体，防止被坠物砸伤。38.下列哪种行为有助于心理健康？（）A.长期压抑情绪B.沉迷网络C.保持良好的人际交往D.过度饮酒解愁【答案】C【解析】良好的人际交往是心理健康的支持系统，有助于缓解压力、获得情感支持。39.献血后，多长时间可以恢复献血前的血容量？（）A.1小时B.24小时C.1周D.1个月【答案】B【解析】献血后，血液中的水分和无机盐在24小时内即可通过组织液渗入血管得到恢复。40.关于安全套的使用，说法正确的是（）。A.只能避孕，不能预防性病B.只能预防性病，不能避孕C.正确使用可避孕并预防艾滋病/性病传播D.可以重复使用【答案】C【解析】安全套是唯一一种既能有效避孕，又能有效阻断性病、艾滋病传播的避孕方法。41.孕妇产前检查的次数一般不少于（）。A.3次B.5次C.7次D.10次【答案】B【解析】根据国家基本公共卫生服务规范，孕产妇至少应接受5次产前检查。42.婴儿出生后（）内开始母乳喂养最好。A.30分钟B.1小时C.6小时D.24小时【答案】B【解析】早吸吮、早接触、早开奶有助于促进母乳分泌，增进母婴感情，建议在出生后1小时内开始。43.纯母乳喂养应持续至婴儿（）。A.1个月B.3个月C.6个月D.1岁【答案】C【解析】建议婴儿出生后至6个月内纯母乳喂养，6个月开始添加辅食，并继续母乳喂养至2岁或以上。44.儿童预防接种证（卡）是（）。A.证明儿童身份的证件B.记录儿童疫苗接种情况的凭证C.入学的唯一凭证D.没什么用【答案】B【解析】预防接种证是儿童免疫接种的记录凭证，也是儿童入托、入学、出国的健康凭证之一，应妥善保管。45.下列关于骨质疏松的预防，错误的是（）。A.补充钙和维生素DB.坚持体育锻炼C.多喝碳酸饮料D.增加日光照射【答案】C【解析】碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收，长期大量饮用会增加骨质疏松风险。46.糖尿病的典型症状是“三多一少”，指的是（）。A.吃多、喝多、睡多、体重少B.吃多、喝多、尿多、体重减少C.吃多、动多、尿多、体重少D.喝多、尿多、动多、体重少【答案】B【解析】糖尿病典型症状为多饮、多食、多尿、体重减轻（三多一少）。47.糖尿病患者饮食控制原则不包括（）。A.控制总热量B.合理分配碳水化合物、蛋白质、脂肪C.可以随意吃无糖食品D.少食多餐【答案】C【解析】无糖食品只是不含蔗糖，但仍含有淀粉（碳水化合物），且往往高脂，吃多了同样会升高血糖，不能随意吃。48.慢性阻塞性肺疾病（COPD）的主要致病因素是（）。A.吸烟B.喝酒C.吃甜食D.缺乏运动【答案】A【解析】吸烟是导致COPD（慢阻肺）最主要的环境危险因素。49.关于狂犬病，下列说法正确的是（）。A.狂犬病可以治愈B.狂犬病病死率几乎100%C.被狗咬伤后只要不出血就不用打疫苗D.只有疯狗才携带狂犬病毒【答案】B【解析】狂犬病是迄今为止人类唯一病死率高达100%的急性传染病，一旦发病，目前尚无有效治愈方法。因此暴露后预防至关重要。50.下列哪项不是“健康素养66条”包含的内容？（）A.基本知识和理念B.健康生活方式与行为C.基本技能D.高深医学理论【答案】D【解析】《中国公民健康素养——基本知识与技能》即“健康素养66条”，主要包含基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面。二、多项选择题（共30题，每题2分。每题有两个或两个以上正确选项，多选、少选、错选均不得分）51.健康的生活方式主要包括（）。A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡【答案】ABCD【解析】这四项被公认为健康的四大基石，是维护和促进健康的基本行为准则。52.下列哪些食物属于优质蛋白质来源？（）A.鸡蛋B.牛奶C.鱼肉D.豆腐【答案】ABCD【解析】动物性食物（蛋、奶、肉、鱼）以及大豆制品所含的蛋白质氨基酸模式与人体接近，属于优质蛋白质。53.预防高血压的措施包括（）。A.减少钠盐摄入B.增加钾的摄入C.控制体重D.规律运动【答案】ABCD【解析】限盐补钾、控制体重、戒烟限酒、规律运动、心理平衡等均是预防高血压的有效措施。54.下列哪些情况应立即就医？（）A.胸痛持续不缓解B.呼吸困难C.意识突然改变D.剧烈头痛伴呕吐【答案】ABCD【解析】这些都是危急重症的信号，可能涉及心肌梗死、脑卒中、呼吸衰竭等，需立即拨打急救电话或送医。55.乙型肝炎的传播途径包括（）。A.母婴传播B.血液传播C.性接触传播D.共同进餐【答案】ABC【解析】乙肝病毒通过血液、母婴、性接触传播。日常工作或生活接触，如同一办公室工作、握手、拥抱、同住一宿舍、同一餐厅用餐等无血液暴露的接触，一般不会传播。56.肺结核的可疑症状包括（）。A.咳嗽、咳痰2周以上B.痰中带血C.低热D.盗汗【答案】ABCD【解析】肺结核的典型症状是咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血。同时常伴有午后低热、盗汗、乏力、消瘦等全身症状。57.关于心理健康，正确的说法是（）。A.心理健康与身体健康同等重要B.每个人都可能出现心理问题C.心理问题可以通过自我调节或专业咨询解决D.有心理问题就是精神病患者【答案】ABC【解析】心理健康是健康的重要组成部分。人人都有可能出现心理困扰，这不等同于精神病。大多数心理问题可以通过科学方法缓解。58.下列哪些行为属于不安全性行为？（）A.不使用安全套B.多个性伴侣C.无保护的肛交D.正确使用安全套的单一性伴侣性行为【答案】ABC【解析】不使用安全套、多性伴侣、无保护的高危性行为会增加感染艾滋病、性病的风险。59.预防近视应做到（）。A.控制使用电子产品时间B.保持正确的读写姿势C.坚持做眼保健操D.保证充足的户外活动时间【答案】ABCD【解析】近视防控需要“目”浴阳光（户外活动）、控制近距离用眼时间、保持良好姿势、定期检查视力等综合措施。60.下列哪些是食品污染的来源？（）A.生物性污染（细菌、霉菌）B.化学性污染（农药、重金属）C.物理性污染（异物）D.食品添加剂【答案】ABC【解析】食品污染主要来自生物性、化学性和物理性因素。食品添加剂在标准范围内使用不属于污染，滥用才可能成为问题。61.突发公共卫生事件的特征包括（）。A.突发性B.公共属性C.危害性D.复杂性【答案】ABCD【解析】突发公共卫生事件是指突然发生，造成或者可能造成社会公众健康严重损害的重大传染病疫情、群体性不明原因疾病等，具有突发性、复杂性、公共属性和危害性。62.心肺复苏的有效指征包括（）。A.颜面、口唇及甲床转红B.出现自主呼吸C.触摸到颈动脉搏动D.瞳孔由大变小【答案】ABC【解析】CPR有效的表现包括：面色由紫绀转为红润，出现自主呼吸（或喘息），大动脉搏动恢复，眼球活动等。63.灭鼠、灭蚊、灭蝇、灭蟑螂的主要目的是（）。A.减少骚扰B.预防传染病C.保护粮食D.美化环境【答案】ABC【解析】“四害”是多种传染病（如鼠疫、出血热、疟疾、登革热、痢疾等）的传播媒介，除四害主要为了预防疾病和减少经济损失。64.关于疫苗接种，以下说法正确的是（）。A.接种疫苗是预防传染病最经济有效的手段B.疫苗接种可能有轻微不良反应C.所有儿童都应按免疫程序接种疫苗D.接种疫苗后百分之百不会得病【答案】ABC【解析】疫苗保护率并非100%，但能大幅降低发病风险。接种后可能出现发热、局部红肿等轻微反应，一般会自愈。65.下列哪些是艾滋病的高危行为？（）A.共用注射器吸毒B.无保护的商业性行为C.输入未经检测的血液D.与艾滋病感染者共用餐具【答案】ABC[解析]艾滋病主要通过血液、性、母婴传播。共用针具、无保护的高危性行为、不安全输血是主要的高危行为。66.慢性病主要包括（）。A.心脑血管疾病B.癌症C.慢性呼吸系统疾病D.糖尿病【答案】ABCD【解析】这四类是当前威胁人类健康最主要的慢性非传染性疾病。67.下列哪些方法有助于减轻心理压力？（）A.运动锻炼B.倾诉宣泄C.冥想放松D.暴饮暴食【答案】ABC【解析】运动、倾诉、冥想、培养兴趣爱好等都是健康的减压方式。暴饮暴食会损害身体健康。68.预防脑卒中（中风），应重点控制哪些危险因素？（）A.高血压B.吸烟C.房颤D.高血脂【答案】ABCD【解析】高血压是脑卒中最重要的危险因素，此外吸烟、房颤、高血脂、糖尿病、肥胖等也是可控的危险因素。69.下列哪些属于农药中毒的预防措施？（）A.喷洒农药时穿长袖衣裤、戴口罩B.喷药后及时清洗手脸C.剧毒农药严禁用于蔬菜瓜果D.盛农药的瓶子可以装食用油【答案】ABC【解析】盛放农药的容器必须专用，且有明显标识，严禁改装食品，防止误食。70.关于儿童安全，正确的是（）。A.儿童乘车时应使用安全座椅B.不要把儿童单独留在车内C.药品应放在儿童拿不到的地方D.可以让儿童独自在河边玩耍【答案】ABC【解析】儿童由于认知和自救能力不足，必须加强看护，防止溺水、交通意外、中毒等伤害。71.下列哪些食品需要煮熟煮透后再食用？（）A.四季豆B.鲜黄花菜C.生豆浆D.海鲜【答案】ABCD【解析】四季豆含皂素，鲜黄花菜含秋水仙碱，生豆浆含皂素和胰蛋白酶抑制剂，海鲜可能含寄生虫或副溶血性弧菌，均需彻底加热。72.下列哪些是骨质疏松的高危人群？（）A.绝经后女性B.老年男性C.长期卧床者D.过度节食减肥者【答案】ABCD【解析】雌激素水平下降、年龄增长、缺乏运动、钙摄入不足、过度消瘦等都是骨质疏松的危险因素。73.关于口腔健康，正确的做法是（）。A.早晚刷牙，饭后漱口B.使用含氟牙膏C.定期进行口腔检查D.用牙签代替牙线【答案】ABC【解析】牙签容易损伤牙龈，推荐使用牙线清洁牙缝。含氟、牙膏能有效预防龋齿。74.氟中毒的主要来源是（）。A.饮用高氟水B.燃烧高氟煤（无烟囱）C.饮茶砖D.吃海鱼【答案】ABC【解析】氟中毒分为饮水型、燃煤污染型和饮茶型。长期摄入过量氟会导致氟斑牙和氟骨症。75.突发地震时，如果在室外，应避开（）。A.高大建筑物B.玻璃幕墙C.广告牌D.街心公园开阔地【答案】ABC【解析】室外避震应远离建筑物、路灯、广告牌、高压线等危险物，选择开阔地带。76.下列哪些属于家庭药箱管理的注意事项？（）A.分类存放B.定期清理过期药品C.放在阴凉干燥处D.把药品放在儿童易拿到的地方【答案】ABC【解析】家庭药箱应专人管理，分类存放，定期清理，且必须放置在儿童无法接触的地方，防止误服。77.关于癌症的预警信号（“癌症十大信号”），包括（）。A.身体出现异常肿块B.溃疡经久不愈C.不明原因的体重减轻D.大便习惯改变【答案】ABCD【解析】这些都是癌症常见的早期信号，出现上述症状应及时就医检查。78.预防蚊虫叮咬的方法有（）。A.安装纱门纱窗B.使用蚊帐C.使用驱蚊剂D.清除积水【答案】ABCD【解析】物理防蚊（纱窗、蚊帐）、化学防蚊（驱蚊剂）以及环境治理（清除积水消灭孑孓）是综合防蚊措施。79.下列哪些行为可能导致听力损伤？（）A.长时间使用耳机且音量过大B.在高分贝噪音环境下工作不戴防护耳塞C.用硬物掏耳朵D.适度听音乐【答案】ABC【解析】噪声暴露、耳毒性药物、外伤、不良掏耳习惯等均可损伤听力。80.下列哪些是狂犬病暴露后的正确处理步骤？（）A.立即冲洗伤口B.消毒伤口C.接种狂犬病疫苗D.缝合伤口【答案】ABC【解析】狂犬病伤口一般不进行一期缝合（除大出血外），以便于排毒。冲洗、消毒、接种疫苗是核心步骤。三、判断题（共40题，每题0.5分。正确的打“√”，错误的打“×”）81.身体健康就是心理健康。（×）【解析】健康包括身体健康、心理健康和社会适应良好，身体健康不等于心理健康。82.成年人每晚应保证7-8小时的睡眠。（√）【解析】充足的睡眠是恢复精力、维护健康的基础，成年人一般建议7-8小时。83.只有老年人才会得高血压，年轻人不用担心。（×）【解析】高血压可发生于任何年龄，近年来年轻化趋势明显，与不良生活方式有关。84.献血会损害身体健康，降低免疫力。（×）【解析】适量献血对身体无害，且能刺激骨髓造血功能，有利于血液新陈代谢。85.感冒时，为了好得快，可以自行服用抗生素。（×）【解析】感冒多为病毒引起，抗生素无效。滥用抗生素会导致耐药。86.蔬菜和水果不能相互替代，都需要吃。（√）【解析】蔬菜和水果的营养价值各有侧重，蔬菜维生素、矿物质含量丰富，水果富含果胶和有机酸，不能互换。87.喝隔夜水会致癌。（×）【解析】虽然亚硝酸盐可能随时间微增，但隔夜水中的含量远低于中毒剂量，不会致癌。88.只有肥胖的人才需要运动。（×）【解析】运动对所有人均有益，包括体重正常者，有助于心肺功能、肌肉力量和心理健康。89.心肺复苏时，按压和吹气的比例是30:2。（√）【解析】对于成人单人或双人施救，按压与通气比例均为30:2。90.被猫抓伤不需要接种狂犬病疫苗。（×）【解析】虽然猫传播狂犬病的风险相对狗较低，但被猫抓伤或咬伤后，若皮肤破损，仍建议进行狂犬病暴露后处置。91.艾滋病病毒可以通过空气传播。（×）【解析】艾滋病病毒非常脆弱，离开人体很快死亡，不能通过空气、食物、水传播。92.预防接种可以预防所有的传染病。（×）【解析】目前并非所有传染病都有疫苗，且疫苗保护率并非100%。93.保健品可以代替药物治疗疾病。（×）【解析】保健品不能治疗疾病，只能作为膳食补充。生病应遵医嘱用药。94.早餐不吃没关系，午餐多吃点补回来就行。（×）【解析】不吃早餐易导致胆结石、低血糖、注意力不集中，且容易导致午餐过量，引起肥胖。95.剧烈运动后应立即大量饮水。（×）【解析】剧烈运动后应休息片刻，少量多次补水，避免加重心脏和胃肠负担。96.拉肚子就是肠胃炎，吃点消炎药就好。（×）【解析】腹泻原因很多（病毒、细菌、寄生虫、功能紊乱等），乱吃抗生素可能无效或加重病情。97.水果可以替代蔬菜，因为都含有维生素。（×）【解析】蔬菜（尤其是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维含量普遍高于水果，两者营养素构成不同，不可替代。98.吸烟者如果戒烟，反而容易生病。（×）【解析】戒烟后身体机能会逐渐恢复，患癌和心血管疾病风险下降。戒烟初期可能有戒断症状，但长期收益巨大。99.酒后喝浓茶或咖啡可以解酒。（×）【解析】浓茶和咖啡有利尿作用，会加速水分流失，加重肾脏负担，且不能加速酒精代谢。100.骨折后，应立即对受伤部位进行热敷。（×）【解析】骨折初期（24-48小时内）应冷敷以收缩血管、减少出血和肿胀，热敷会加重肿胀。101.O型血的人是“万能供血者”，可以输给任何人。（×）【解析】虽然O型红细胞上无A、B抗原，但血浆中含有抗A、抗B抗体，异型输血（尤其是全血）仍可能发生输血反应。现代输血提倡同型输血。102.每天刷牙只能早晚各一次，吃完饭不能马上刷牙。（√）【解析】饭后牙釉质处于软化状态，立即刷牙容易磨损牙釉质。建议饭后漱口，半小时后再刷牙。103.只有男人才会得前列腺炎。（√）【解析】前列腺是男性特有的性腺器官，只有男性会患前列腺疾病。104.乙肝病毒携带者不能结婚生孩子。（×）【解析】乙肝病毒携带者可以结婚生子。通过母婴阻断措施（新生儿注射乙肝免疫球蛋白和疫苗），可有效阻断母婴传播。105.蚊子叮咬会传播艾滋病。（×）【解析】艾滋病病毒不能在蚊子体内复制，且蚊子吸血量极少，不足以传播HIV。106.孩子发烧时，应立刻捂汗降温。（×）【解析】捂汗会导致体温散发不出去，可能引起高热惊厥，尤其是婴幼儿。应采用物理降温或遵医嘱用药。107.农药应该存放在食品柜里，防止受潮。（×）【解析】农药必须专柜存放，远离食品、饲料，且上锁，防止误食或污染食品。108.长期服用同一种降压药会产生耐药性，需要经常换药。（×）【解析】降压药不存在耐药性一说。如果血压控制平稳，不建议随意换药，以免引起血压波动。109.骨质疏松是自然衰老现象，不需要治疗。（×）【解析】骨质疏松是一种疾病，容易导致骨折，需要通过补钙、维生素D、药物等干预治疗。110.艾滋病可以通过唾液传播。（×）【解析】唾液中的艾滋病病毒含量极低，不足以造成感染，除非双方口腔都有大量出血。111.所有的癌症都会遗传。（×）【解析】只有少数癌症（约5%-10%）具有明显的遗传倾向，大多数癌症是环境与生活方式共同作用的结果。112.体检发现血压高一次，就可以确诊为高血压。（×）【解析】高血压诊断需在非同日三次测量血压均高于正常值才能确诊，需排除白大衣高血压等因素。113.喝骨头汤可以补钙。（×）【解析】骨头汤中的钙含量极低，且脂肪含量高。补钙应首选奶制品、豆制品等。114.眼镜度数越戴越深，所以能不戴就不戴。（×）【解析】真性近视不戴眼镜会加重眼疲劳，导致近视度数增长更快。正确配戴眼镜有助于控制近视发展。115.只有老年人才会得痴呆症。（×）【解析】阿尔茨海默病等痴呆症多见于老年人，但早发型痴呆也可能发生在四五十岁的人群中。116.被生锈的铁钉扎伤后，必须打破伤风针。（√）【解析】破伤风梭菌是厌氧菌，铁钉造成的深部伤口易形成无氧环境，是破伤风的高危暴露，必须注射破伤风抗毒素或免疫球蛋白。117.食用加碘盐会导致甲状腺癌高发。（×）【解析】目前没有证据表明食用加碘盐与甲状腺癌发病有直接因果关系。碘摄入过量或不足都可能致病。118.每天走一万步对所有人都适合。（×）【解析】运动量应因人而异。对于老年人或关节不好的人，过量步行可能损伤膝关节。119.口罩戴得越厚，防病毒效果越好。（×）【解析】防病毒需佩戴医用外科口罩或N95口罩。普通棉布口罩再厚也无法阻挡病毒气溶胶。120.服用头孢类药物期间可以饮酒。（×）【解析】头孢类药物与酒精会发生“双硫仑样反应”，严重时可致死。用药期间及停药后7天内严禁饮酒。四、填空题（共20题，每空1分）121.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和______的完好状态。【答案】社会适应122.成年人的正常血压范围是收缩压______mmHg且舒张压______mmHg。【答案】＜140；＜90123.成年人每日的食盐摄入量不应超过______克，食用油摄入量不应超过______克。【答案】5；25-30124.肺结核主要通过______飞沫传播。【答案】呼吸道125.遇到火灾时，逃生时应尽量弯腰低姿前进，并用______捂住口鼻。【答案】湿毛巾126.心肺复苏时，胸外按压的部位是胸骨______，按压频率为______次/分钟。【答案】中下1/3交界处（或两乳头连线中点）；100-120127.艾滋病、乙肝和丙肝主要通过血液、______和母婴三种途径传播。【答案】性接触128.儿童预防接种证是儿童______的凭证，应妥善保管。【答案】免疫接种129.碘缺乏病的主要预防措施是食用______。【答案】碘盐130.抢救触电者时，首先应______电源。【答案】切断131.狂犬病是一种致死率高达______的传染病，一旦发病目前无法治愈。【答案】100%132.孕妇产前检查次数不少于______次。【答案】5133.煤气中毒（一氧化碳中毒）患者，应立即将其转移到______的地方。【答案】空气新鲜流通134.成年人BMI指数的计算公式是体重（kg）除以______的平方。【答案】身高（m）135.每个人都应当关爱、帮助、不歧视______和艾滋病病毒感染者。【答案】艾滋病病人136.接种疫苗是预防______最经济、最有效的手段。【答案】传染病137.发现病死家禽家畜，应______，不接触、不宰杀、不食用。【答案】报告138.健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和______。【答案】心理平衡139.在流感流行季节前接种______可减少患流感的机会或减轻流感症状。【答案】流感疫苗140.保存食物的最佳温度范围是______℃以下。【答案】4五、简答题（共10题，每题5分）141.简述“健康四大基石”的主要内容。【答案】健康四大基石包括：（1）合理膳食：均衡营养，食物多样，多吃蔬果奶豆，少油少盐少糖。（2）适量运动：动则有益，贵在坚持，每周至少150分钟中等强度运动。（3）戒烟限酒：吸烟有害健康，应尽早戒烟；饮酒应限量，不酗酒。（4）心理平衡：保持乐观、积极、平和的心态，善于调节压力。142.简述心肺复苏（CPR）的基本操作步骤（CAB）。【答案】（1）C（Circulation，胸外按压）：将患者仰卧于硬平面，按压部位为胸骨中下1/3交界处（两乳头连线中点），双手交叉重叠，掌根用力，垂直按压，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟。（2）A（Airway，开放气道）：清理口腔异物，采用仰头举颏法开放气道。（3）B（Breathing，人工呼吸）：口对口（或鼻）吹气，每次吹气1秒，看到胸廓起伏。按照30:2的比例进行按压与吹气，直至专业急救人员到达。143.简述预防艾滋病（AIDS）的主要措施。【答案】（1）洁身自爱，遵守性道德，避免不安全性行为，正确使用安全套。（2）拒绝毒品，不共用针具注射吸毒。（3）避免不必要的输血和注射，使用经艾滋病病毒抗体检测合格的血液和血制品。（4）不共用牙刷、剃须刀等可能刺破黏膜的日用品。（5）感染艾滋病病毒的妇女应在医生指导下采取母婴阻断措施。144.简述中国居民膳食指南（2022）推荐的“平衡膳食八准则”中的任意四条。【答案】（1）食物多样，合理搭配。（2）吃动平衡，健康体重。（3）多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。（4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。（5）少盐少油，控糖限酒。（6）规律进餐，足量饮水。（7）会烹会选，会看标签。（8）公筷分餐，杜绝浪费。145.简述被犬、猫等动物咬伤后的正确处理方法。【答案】（1）立即冲洗：用肥皂水（或其他弱碱性清洗剂）和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟。（2）消毒伤口：冲洗后用碘伏或酒精涂擦伤口。（3）尽快就医：立即前往狂犬病暴露预防处置门诊，由医生评估伤口等级并接种狂犬病疫苗。（4）必要时注射狂犬病人免疫球蛋白：对于III级暴露者，需在伤口周围浸润注射被动免疫制剂。146.简述高血压患者的健康管理要点。【答案】（1）遵医嘱服药：不可随意停药、减药，保持血压平稳。（2）健康饮食：低盐（<5g/天）、低脂、低糖，多吃蔬菜水果。（3）控制体重：将BMI控制在24以下，腰围男性<90cm，女性<85cm。（4）适量运动：选择中低强度有氧运动，如快走、慢跑、太极拳。（5）戒烟限酒。（6）监测血压：定期测量血压，做好记录。（7）心理调节：保持心态平和，避免情绪激动。147.简述如何预防脑卒中（中风）的复发？【答案】（1）严格控制危险因素：坚持服用降压、降脂、降糖药物，控制“三高”。（2）坚持抗血小板治疗：遵医嘱服用阿司匹林等药物（如有适应症）。（3）改变不良生活方式：戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动。（4）定期复查：定期进行血管、血液、心脏等检查。（5）识别中风信号：一旦出现一侧肢体麻木、言语不清等迹象，立即拨打120，把握溶栓黄金时间。148.简述煤气中毒（一氧化碳中毒）的急救措施。【答案】（1）立即开门窗通风，关闭煤气阀门。（2）迅速将中毒者移至空气新鲜处，解开衣领，保持呼吸道通畅。（3）注意保暖，避免受凉。（4）拨打120急救电话。（5）若呼吸心跳停止，立即进行心肺复苏。（6）有条件者尽快给予吸氧。149.简述流感与普通感冒的区别。【答案】（1）病原体：流感由流感病毒引起；普通感冒由多种病毒或细菌引起。（2）症状：流感起病急，全身症状重（高热、头痛、肌痛、乏力），呼吸道症状轻；普通感冒全身症状轻，局部症状重（鼻塞、流涕、打喷嚏）。（3）传播速度：流感传播快，易引起暴发流行；普通感冒多为散发。（4）预后：流感易并发肺炎等，老年人、儿童有重症风险；普通感冒一般自限，并发症少。150.简述“七步洗手法”的七个步骤口诀。【答案】内、外、夹、弓、大、立、腕。（1）内（洗手掌）：掌心相对，手指并拢相互揉搓。（2）外（洗手背）：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。（3）夹（洗指缝）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。（4）弓（洗指背）：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓。（5）大（洗拇指）：一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行。（6）立（洗指尖）：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓。（7）腕（洗手腕）：一手揉搓另一手手腕，交换进行。六、案例分析题（共5题，每题10分）151.案例：王先生，45岁，公司职员，身高175cm，体重90kg。近期体检发现：血压150/95mmHg，空腹血糖7.2mmol/L（参考值3.9-6.1），血脂偏高。平时工作忙，压力大，应酬多，饮食油腻，几乎不运动，有吸烟史20年。问题：（1）请计算王先生的BMI并判断其体重状况。（2）根据体检结果，王先生存在哪些健康问题？（3）请为王先生制定针对性的健康干预建议。【答案】（1）BMI计算：90÷(1.75×1.75)≈29.4。属于肥胖（BMI≥28）。（2）存在的健康问题：高血压、高血糖（提示糖尿病风险）、高血脂（代谢综合征）、肥胖、吸烟、缺乏运动、心理压力大。（3）干预建议：①减重：控制饮食总热量，增加运动，目标BMI<24。②饮食调整：低盐（<5g/天）、低脂、低糖，减少在