《大学生心理健康教育及能力训练》第七单元

大学生心理健康教育及能力训练目录第二单元大学生的自我意识与培养第三单元大学生的人格发展 第四单元大学生的学习心理第一单元心理健康概述第五单元大学生情绪管理第六单元大学生人际沟通与交往第七单元大学生恋爱及性心理第八单元大学生生命教育与心理危机应对第九单元大学生压力管理与挫折应对第十单元大学生职业生涯规划第十一单元大学生网络心理健康第十二单元积极心理学与心理资本知识目标了解爱情的基础知识。了解大学生恋爱的特点、大学生的恋爱困惑和恋爱对大学生的影响。正确认识自身性生理和性心理的发展。了解大学生在性心理方面存在的问题。技能目标能够培养爱的能力，学会处理恋爱相关的问题。能够调适常见的性心理困扰。学习目标情感目标树立正确的恋爱观，形成健康的性心理，积极应对恋爱与性方面的困境和挫折。PARTONE第七单元大学生恋爱及性心理模块一心理测评模块二心理学知识模块三心理素质拓展训练模块四相关链接PARTONE

模块一心理测评爱情/友情测试下面的量表可以帮助你了解自己与他（她）之间是爱情还是友情。请在符合你自身情况的项目后打“√”。测试一1．当他（她）情绪很低落时，我认为自己最重要的职责就是让他（她）快乐起来。

（）2．在所有的事情上，我都可以信赖他（她）。

（）3．我觉得要忽略他（她）的过失是一件很容易的事情。

（）4．我愿意为他（她）做任何事。

（）5．我有一种将他（她）占为己有的想法。

（）6．若我不能和他（她）在一起，我会觉得非常不幸。

（）7．如果我感到孤寂，我首先想到的就是要去找他（她）。

（）爱情/友情测试8．也许我关心的事情很多，但最重要的事就是他（她）幸不幸福。

（）9．不管他（她）做什么，我都愿意包容他（她）。

（）10．我觉得让他（她）幸福就是我的责任。

（）11．和他（她）在一起时，我发现自己什么事都不想做，只想看着他（她）。

（）12．若我能让他（她）百分之百地信赖，我会觉得十分快乐。

（）13．没有他（她），我觉得难以生活下去。

（）

测试二1．当我和他（她）在一起时，我发觉两个人好像有相同的心情。

（）2．我认为他（她）非常好。

（）3．我愿意推荐他（她）去做受人尊敬的事。

（）爱情/友情测试4．在我看来，他（她）特别成熟。

（）5．我很信赖他（她）。

（）6．我觉得和他（她）相处的大部分人都会对他（她）有很好的印象。 （）7．我觉得自己和他（她）很相似。

（）8．在班上或社团中，什么事我都愿意投他（她）一票。

（）9．我觉得他（她）是周围人中最容易受人尊敬的。

（）10．我认为他（她）十分聪明。

（）11．我觉得他（她）是我认识的所有人中最讨人喜欢的。

（）12．他（她）是我很想成为的那种人。

（）13．我觉得他（她）非常容易赢得别人的好感。

（）计分方法及结果解释本量表共有两项测试内容，每项测试包含13道题目。若你勾选的项目集中在测试一，说明你对他（她）的感情以“爱情”成分居多；若你勾选的项目集中在测试二，说明你对他（她）的感情以“友情”成分居多。爱情/友情测试PARTTWO

模块二心理学知识一、爱情概述二、大学生恋爱概述三、大学生恋爱观和能力的培养四、大学生性心理问题及其调适课堂导入：只要彼此爱过一次只要彼此爱过一次汪国真如果不曾相逢也许心绪永远不会沉重如果真的失之交臂恐怕一生也不得轻松跳过课堂导入课堂导入：只要彼此爱过一次一个眼神便足以让心海掠过飓风在贫瘠的土地上更深地懂得风景跳过课堂导入课堂导入：只要彼此爱过一次一次远行便足以憔悴了一颗羸弱的心每望一眼秋水微澜便恨不得泪水盈盈跳过课堂导入课堂导入：只要彼此爱过一次死怎能不从容不迫爱又怎能无动于衷只要彼此爱过一次就是无憾的人生跳过课堂导入爱情是自人类社会产生以来就一直存在的社会现象。自古以来，有许多哲学家追问和回答关于爱的问题。有人认为“爱是深深的理解和接受”，有人认为“爱是我们对所爱者的生命与成长的主动关切，没有这种关切就没有爱”，还有人认为“爱是深度的喜欢”。综合来说，爱情是男女双方基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心形成的对对方最真挚的倾慕，和渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的情感。一、爱情概述（一）爱情的概念美国心理学家罗伯特·斯滕伯格认为，爱情应该包含亲密、激情和承诺3个要素，这3个要素分别代表了爱情三角形的3个顶点。一、爱情概述（二）爱情的三要素亲密是指彼此依恋，希望照顾和关怀对方，属于情感维度激情包含浪漫、害羞、思念、兴奋等成分，属于动机维度爱情承诺是指双方遵守对彼此的诺言，属于认知维度一、爱情概述（二）爱情的三要素当3个维度互相平衡时，爱情三角形会成为正三角形，这便是理想中的完满之爱，这样完满的爱情是每个人所向往和期待的。在现实生活中，亲密、激情和承诺三者合理组合，才会形成较为理想的爱情。大学生的爱情应该建立在相互倾慕、相互理解、相互尊重、共担责任、心甘情愿、不计回报和有共同理想的基础上，这才是理想爱情。在大学生的日常生活和学习中，这种理想爱情的具体表现如下：双方心灵相通，彼此包容对方的缺点，理解和尊重对方的选择，共同经营感情并承担其带来的后果，乐于无偿为对方奉献，有共同的人生目标，并为之积极努力。一、爱情概述（二）爱情的三要素晕轮期多为男女双方刚刚接触时或者交往的初期，属于“情人眼里出西施”的阶段。在这一阶段，双方之间会产生晕轮效应，即对方的缺点在自己眼里可能也是优点。一、爱情概述（三）爱情的发展阶段1．晕轮期俗话说：“相爱容易相处难。”在这一阶段，男女双方经过较长时间的接触，对对方的了解越来越全面和深入，不仅能看到对方的优点，也能看到对方的很多缺点，甚至会觉得难以忍受对方的一些行为和观点，从而后悔当初的选择。同时，双方也经常会因为一些事情争吵，情绪忽高忽低，起伏较大。这是一个比较艰难的阶段，双方需要更加包容和理解对方，耐心地去经营爱情。一、爱情概述（三）爱情的发展阶段2．磨合期经过相互磨合，双方对彼此已经知根知底，并有了一定的默契。如果双方对彼此做出肯定的判断，那么双方就会从浪漫的花前月下回归现实，开始进一步考虑未来的生活和发展，包括柴米油盐和谋生途径等。这种家庭角色的扮演能够为以后的婚姻生活打下良好的基础。然而，如果双方在磨合期对彼此做出了否定的判断，则会导致恋爱的失败。一、爱情概述（三）爱情的发展阶段3．理性期与平淡期大学生大多处于18～23岁的年龄阶段，生理发育已基本成熟，他们渴望接近异性、拥有意中人。在大学这个对恋爱限制相对宽松、学业负担相对较轻的环境中，大学生很容易被异性吸引，并与合适的人建立恋爱关系。二、大学生恋爱概述（一）大学生恋爱的特点1．恋爱具有普遍性大学生恋爱的心理动因大学生的恋爱具有浓厚的浪漫色彩，他们常常谈论爱慕之情、人生看法等浪漫的问题，很少或者根本不讨论结婚、建立家庭、生儿育女等现实问题。这也意味着，恋爱双方的情感基础不够牢固，一旦遇到现实问题，如毕业后不在同一个地方工作等，双方的恋爱关系就容易破裂。这也是大学生恋爱成功率较低的重要原因之一。二、大学生恋爱概述（一）大学生恋爱的特点2．恋爱的浪漫色彩浓厚在认为自己已成年、不需要家长参考等主观因素及异地求学、在学校住宿等客观因素的影响下，很多大学生在确定恋爱关系前后都不会主动告知家长。他们对平等权利和平等价值观的要求特别突出，在恋爱问题上一般都是自己做主。二、大学生恋爱概述（一）大学生恋爱的特点3．恋爱的自主性较强大学生往往只注重恋爱过程，轻视恋爱结果。有些大学生把在校期间谈恋爱作为一种获得生活经验的实践活动；也有些大学生不懂究竟什么是爱、为什么爱，只是把恋爱当作一种情感体验，满足自己对异性的好奇心理；还有些大学生为了充实课余生活，排解寂寞，填补空虚，把恋爱当作一种消遣。二、大学生恋爱概述（一）大学生恋爱的特点4．恋爱的盲目性较大由于个性不成熟、生活经验不足、考虑问题过于单纯等，大学生在追求爱情的过程中很容易遇到各种挫折，如失恋。感情遭受挫折后出现消极心态是正常的，绝大多数大学生会在找朋友倾诉或理性思考后，对自己和对方采取宽容的态度，尊重对方的选择。但是，也会有一部分大学生摆脱不了“情感危机”，有的会失去信心，放弃对爱情的追求；有的会一蹶不振，沉沦自弃，认为一切都失去了意义，以致悲观厌世；有的视对方如仇人，肆意诽谤，甚至做出极端行为。二、大学生恋爱概述（一）大学生恋爱的特点5．恋爱受挫能力较弱单相思是指异性关系中的一方倾心于另一方，却得不到对方回应的单方面“爱情”。大学生的单相思一般有两种情况：一种是明知对方不喜欢自己，却仍然一味追求。另一种是误解了对方言行的含义，错把友情当爱情。（二）大学生的恋爱困惑1．单相思二、大学生恋爱概述陷入单相思的人总是自觉或不自觉地密切关注对方的言语、表情、眼神，幻想与喜欢的人在一起的种种场景。一旦从自己营造的“空中楼阁”中清醒过来，幻想被无情的现实击碎，他们便会因为情感得不到满足而陷入极度的烦恼和空虚之中。单相思是每个人都可能会经历的一种心理状态，并不算是心理障碍，但盲目的、非理性的单相思如果得不到合理的疏导与调适，就容易导致心理失调，甚至造成更严重的后果。（二）大学生的恋爱困惑1．单相思二、大学生恋爱概述一般来说，单相思往往源于大学生的爱情认知偏差。有单相思困扰的大学生，可以尝试列出单相思对象的“缺点”，想一想自己与单相思对象的可能性和匹配度等，以打破自己的单相思“魔咒”。同时，大学生还应明确爱情与喜欢、友情等情感是有区别的，冷静下来仔细想想“我对对方的好感是不是真正的爱情？”等问题。如果你认为自己感受到了对方的“情意”，那么不妨暂且放下自己的“良好感觉”，多问几个为什么，冷静思考并分析，避免被自己的感觉迷惑。此外，因单相思而感到困惑或痛苦时，可以向教师、家长或知心朋友倾诉，并听听他们的意见或建议，这样或许可以排解心中的苦闷。（二）大学生的恋爱困惑1．单相思二、大学生恋爱概述多角恋是指一方与两个或两个以上的异性发展、建立或保持恋爱关系的现象。多角恋是引发爱情纠纷或人际冲突的主要原因之一，一旦失控就会给他人或社会带来较严重的后果。爱情具有排他性，所以多角恋并非真正的爱情。大学生陷入多角恋，多是因为当事人对爱情的含义和责任认识不足。陷入多角恋的大学生可以使用以下策略进行应对：（二）大学生的恋爱困惑2．多角恋二、大学生恋爱概述鉴别思考抉择转移恋爱至上是指个体将恋爱作为自身最重要的目标并为之投入极大精力的观念和行为。在恋爱至上者看来，爱情是生活的全部。为了爱情，他们可以不顾一切。所以当爱情突然消失的时候，他们会觉得一切都随着爱情消失了。恋爱至上的人一旦在感情中遇到问题，可能会出现严重的心理困扰。（二）大学生的恋爱困惑3．恋爱至上二、大学生恋爱概述在大学生群体中，恋爱至上的具体表现如下：当事人以恋爱对象的喜怒哀乐或恋爱双方的“二人世界”为中心，减少或完全切断自己与恋爱无关的人或事之间的联系，甚至会经常逃课、不与其他人打交道或不参加集体活动等。（二）大学生的恋爱困惑3．恋爱至上二、大学生恋爱概述恋爱至上心理的调适可从以下几个方面着手：第一，正确理解爱情，认识爱情中的责任成分、情感成分和道德成分。第二，增强对学业的兴趣，将主要精力和生活重心逐渐向学习和兴趣爱好上转移。第三，理性地看待恋爱关系，恰当地处理恋爱期间出现的情感挫折和人际交往问题，避免人际冲突或不良后果的产生。（二）大学生的恋爱困惑3．恋爱至上二、大学生恋爱概述失恋是恋爱中出现的较为严重的挫折，表现为双方恋爱关系的中断，亲密感、依赖感等的消失。失恋一般会使当事人产生悲伤、痛苦、愤怒或失望等情绪情感体验。有些人在失恋后还会产生强烈的报复心、自卑感等，甚至会出现心理障碍或性格障碍。（二）大学生的恋爱困惑4．失恋二、大学生恋爱概述（二）大学生的恋爱困惑4．失恋二、大学生恋爱概述大学生要认识到，失恋只是一段恋情的结束，并不是全部生活的丧失。大学生要想摆脱失恋的痛苦，一是要相信时间的力量；二是要提高自己的心理承受力，增强心理适应能力。由于身心发展的特殊性，部分大学生往往不能妥善处理失恋带来的心理问题，会表现出情绪低落、进取心减退或消失、痛苦、绝望等，甚至出现自伤或伤害他人的极端行为。（三）恋爱对大学生的影响1．积极影响二、大学生恋爱概述（1）从自我意识建立的角度看，恋爱可以使大学生逐步建立完整的自我意识。（2）从人际交往能力发展的角度看，恋爱能大大提高大学生的人际交往能力。恋爱需要时间和精力（三）恋爱对大学生的影响2．消极影响二、大学生恋爱概述（1）（2）（3）（4）恋爱具有排他性恋爱会影响大学生的心理平衡恋爱的进一步发展还可能带来一些其他问题：婚前性行为的心理负担、失恋的打击恋爱关系的建立应以发自内心的相互爱慕为前提，以寻找志同道合、白头偕老的终身伴侣为目的，而不是为了排解寂寞、寻找刺激，更不是单纯为了满足对性的好奇心理。作为未来的社会栋梁，青年大学生应端正恋爱动机，树立正确恋爱观，不能盲目择偶，更不能视爱情如游戏。三、大学生恋爱观和能力的培养（一）树立正确的恋爱观

1．端正恋爱动机在恋爱关系中，恋爱双方应遵守尊重、诚实、忠诚、责任等道德要求。爱情是不可强求的，恋爱双方应在自愿和互爱的基础上，互相尊重，互相坦诚，从而促进恋爱关系的建立和发展。在恋爱关系中，双方还应做到忠诚专一，互相体谅和理解，勇于承担责任，赢得对方的尊重，从而让恋爱关系更加稳定和长久。三、大学生恋爱观和能力的培养（一）树立正确的恋爱观

2．遵守恋爱道德爱情固然美好，但学业更加重要。大学生应该以学业为重，将主要精力投入到学习之中，不宜过早地恋爱，也不宜沉溺于爱情之中。如果大学生过度沉溺于爱情之中，则会使爱情成为自己学习的绊脚石。但是，如果大学生能妥善处理好恋爱与学业的关系，爱情也能成为学习的动力。三、大学生恋爱观和能力的培养（一）树立正确的恋爱观

3．正确处理恋爱与学业的关系一个人心中有了爱，在经过全面且理智的分析后，要敢于表达、善于表达，这是一种爱的能力。表达爱是一种自信的表现，如果大学生因为要面子或者怕被拒绝而不敢表达自己的爱，就可能会错过真正的爱情。三、大学生恋爱观和能力的培养（二）培养爱的能力1．表达爱的能力一个人面对他人的施爱，能及时准确地做出判断，当期望的爱来到身边时能够勇敢地接受，这也是一种爱的能力。在他人主动示爱时，大学生要学会沉着应对，理性分析，懂得取舍，及时做出接受或拒绝的选择。三、大学生恋爱观和能力的培养（二）培养爱的能力2．迎接爱的能力每个人都有爱和被爱的权利，也有拒绝爱的权利。对于自己不愿意接受的爱或者经过相处后发现不合适的爱，大学生要果断做出决定，有勇气加以拒绝。在自己不喜欢的人向自己表白时，大学生要果断、勇敢地说“不”，如果优柔寡断或屈服于对方的穷追不舍，发展下去对双方都是不利的。在拒绝爱时，大学生还应掌握恰当的拒绝方式，切忌不顾情面、恶语相向，因为每一份真挚的感情都值得被尊重。三、大学生恋爱观和能力的培养（二）培养爱的能力3．拒绝爱的能力大学生失恋后，应该学会坦然面对，理智且平静地接受现实。一方面，大学生要冷静地分析失恋的原因，学会站在对方的角度思考问题，试图去理解对方，这有助于自己接受失恋这一痛苦的现实，尽早走出失恋的阴霾。另一方面，大学生要用适当的方式进行宣泄，不能过分地隐藏或压抑失恋带来的痛苦，更不能沉浸在痛苦的情绪中不能自拔。例如，大学生可以通过旅游，换个环境，让自己尽快转变心情，也可以把精力放在学习、工作及自己感兴趣的人和事上，做好生活规划，不断充实自己，投入到其他积极活动之中，不让自己胡思乱想。三、大学生恋爱观和能力的培养（二）培养爱的能力4．承受失恋痛苦的能力性心理是指在性生理的基础上，与性征、性欲、性行为等有关的心理状态与心理过程，也包括了与他人交往和婚恋的心理状态。性生理是性心理发展的生物学基础，如果个体的性生理发育遇到问题，其性心理的发展也可能会出现偏差。四、大学生性心理问题及其调适（一）性心理及性心理健康性认知测试量表性心理健康是指个体具有正常的性欲，能够正确认识性相关的问题，有较强的性适应能力，能与异性保持恰当交往及能促进自身身心健康发展。四、大学生性心理问题及其调适（一）性心理及性心理健康性心理健康有以下具体标准：①能正确认识自我，悦纳自己的性别。②具有正常的性欲。③性心理和性行为符合心理发展年龄。④有较强的性适应能力。⑤能与异性保持和谐的人际关系。⑥性行为符合社会文明规范。性冲动是个体在性激素和外界环境刺激的共同作用下产生性兴奋，并希望得到性满足的心理反应。性冲动是身心发展的结果，是正常的生理和心理现象，是个体自然地、本能的行为表现。有些大学生由于缺乏性知识，认为性冲动是不纯洁、不道德的表现。这种不可避免的生理反应与心理上对性冲动的否定，使得一些大学生产生了极大的心理矛盾，进而引发了羞愧、自责、苦恼、厌烦和恐惧等不良心理。四、大学生性心理问题及其调适（二）大学生常见的性心理困扰及调适1．性冲动四、大学生性心理问题及其调适（二）大学生常见的性心理困扰及调适1．性冲动（1）适度地压抑（2）转移注意力（3）适度地宣泄性冲动的调适方法如下。性梦是指在睡梦中发生有关性的行为，是性成熟后出现的正常的心理、生理现象。异性间的爱慕、倾心或某种外界刺激等都会导致性冲动，在清醒的状态下，个体会主动抑制这种冲动，而进入梦境后，这种被压抑的性冲动可以不受理智和道德的约束在梦里得到释放。对于大学生而言，性梦可以使白天被社会规范限制的性冲动得到部分满足，从而缓解性紧张。但有些大学生由于不了解性梦产生的原因及其存在的合理性，对自己做性梦感到羞耻、惶惶不安，认为自己思想龌龊，并因此背负了沉重的心理压力。四、大学生性心理问题及其调适（二）大学生常见的性心理困扰及调适2．性梦加强性知识学习四、大学生性心理问题及其调适性梦的调适方法如下。（二）大学生常见的性心理困扰及调适2．性梦START（1）（2）（3）适当地运动培养克制力自慰是指用手或工具刺激生殖器而引起性快感、获得性满足的行为。自慰是性冲动的一种发泄方式，是一种性的补偿行为。但这也并不意味着自慰可以无度，过度自慰会对身体造成一些不良影响。很多大学生对自慰都持消极和怀疑的态度，他们虽然从理论上知道自慰是一种正常的性行为，但潜意识中仍然认为它是有害的。同时，他们还担心自慰会伤害身体，造成性功能障碍，但又不敢询问他人，因此背上了沉重的思想包袱。这种消极心理会影响他们的生活和学业。四、大学生性心理问题及其调适（二）大学生常见的性心理困扰及调适3．自慰（1）改变认知。四、大学生性心理问题及其调适（二）大学生常见的性心理困扰及调适3．自慰（2）调整行为。自慰的调适方法如下。性心理障碍是指个体的性心理和性行为明显偏离正常，且其将这类性偏离作为性兴奋、性满足的主要方式或唯一方式的一种精神障碍。性心理障碍主要分为以下两类。四、大学生性心理问题及其调适（二）大学生常见的性心理困扰及调适4．性心理障碍（1）性身份障碍。易性症双重异装症（2）性偏好障碍。窥阴症露阴症摩擦症恋物症异装症四、大学生性心理问题及其调适（二）大学生常见的性心理困扰及调适4．性心理障碍性心理障碍的调适方法如下。（1）药物治疗如调节性激素类药物、抗抑郁类药物、抗焦虑类药物等，从而帮助自己降低体内雄激素水平，控制异常性行为，或消除抑郁、焦虑等不适症状，减少异常性冲动，防止产生不良后果。四、大学生性心理问题及其调适（二）大学生常见的性心理困扰及调适4．性心理障碍心理治疗行为疗法：采用厌恶疗法、系统脱敏法等，使患者通过行为学习，有效控制性冲动，克服异常的性心理，培养健康的兴趣和良好的社交能力。精神分析疗法：在与患者建立良好关系的基础上，与患者探讨有关性心理障碍的内心感受，以及异常性行为的潜在意义，或与患者一起回忆其幼年经历，特别是其性心理发展过程，以发现并修复其早年心理创伤。认识领悟疗法：根据心理动力学理论，对患者的症状进行分析，寻找其目前病态行为的早期原因，使患者最终领悟到其病态行为的幼稚性，改变对性行为的认知，从而达到治疗目的。（2）课堂练习小丽和大勇在大一军训的时候相识，两人相互欣赏，结为好友。到了大三，看到周围的同学都在忙于恋爱、考研、实习或找工作，两人也升级了彼此的感情，发展为恋人。经历一段时间的相处后，小丽和大勇在校外租房同居，开始了家庭生活。小丽对将来充满了憧憬，希望大学毕业后两人去见双方父母，然后一起读研究生，并在读研期间结婚。这样，家庭、事业两不误。但是，让小丽困惑的是，每一次和大勇谈起两个人的结婚计划时，大勇都搪塞过去。小丽追问多了，大勇会生气地说：“你对我们的感情没有信心吗？结婚证就是一张纸，如果我们有感情，没有这张纸也会在一起；如果没有感情，即使有了这张纸，很多人不是也离婚了吗？”小丽听了大勇的话，觉得也有道理，但是心中还是充满疑惑：我想拥有一个相守一生的承诺，这难道错了吗？课堂小结PARTTHREE

模块三心理素质拓展训练【活动目的】青春漂流瓶【活动准备】【活动时间】了解他人对爱情的看法，建立积极正确的爱情观，理性看待恋爱。两个敞口玻璃瓶，若干张蓝色便利贴，若干张红色便利贴。30分钟左右。【活动流程】（1）教师拿出提前准备的两个敞口玻璃瓶，分别贴上“男生”“女生”标签。教师给每位男生发1张蓝色便利贴，给每位女生发1张红色便利贴。学生在便利贴上写下自己想问异性的关于爱情的问题，可以写下多个问题，也可以只写一个问题。（2）学生将写好的便利贴对折并放入异性的漂流瓶中，然后每个人从性别对应的玻璃瓶中抽1～2张便利贴，思考纸条上的问题并写上自己的答案。（3）写完后把便利贴放回瓶子里。教师可随机抽取几张便利贴与学生分享。青春漂流瓶【活动流程】（4）学生从漂流瓶中找出各自的便利贴，查看他人给自己写的答案。然后，思考并回答以下问题。①他人的答案有没有解开你的疑惑？你还存在哪些疑惑？