素质拓展心得体会15篇

素质拓展心得体会15篇

素质拓展心得体会1

回想起户外素质拓展，总会有种苦涩中带着丝丝甜蜜的感觉。

拖着下巴回想起第一天，我懵懵懂懂的来到穗华新基地，是来这里体验生活的，以为

这里会很轻松，但是，我错了。晚上时，我和同学们跟着教官来到6楼训练。刚来这里的“小

公主"和"小王子"们难免受罚。当时我们只会怨声载道，责备教官的严厉与不近人情。

不用说,在第二、三、四天里，我们就更加叫苦不迭了。特别是第二天，我们再次来

到6楼训练。还是有些同学训练时忍不住乱动、聊天，因此，总教官给了执信初一年级所有班

一个"奖励"半小时的体能训练。近百个俯卧撑、交换腿，累得我们气喘吁吁，话都说不完整。

虽然是这样，但是我们也学会了军人严受纪律的道理。也是在今天，我们开始学习整理内务，

按教官的要求一丝不苟地摆放正确。比如：将地板打扫干净,地面绝对不允许有头发和水迹；

将被子折成“豆腐块”；将水桶从小到大摆整齐，放在水槽下等等。这些对我们来说是一种挑

战。所以，我们每次都早早地起床，听着舍长的指挥，大家分工合作，互相了解，互相关心,

互相帮助。我得到了真挚的友谊。也学会了结协作。

在后来的三天里，我走路时终于改掉了数蚂蚁的习惯，变成了抬义挺胸地走路。我比

以前更自信了，也更坚强与忍耐了。尽管站军姿站得腰酸背疼，跑步跑得腿抽筋，但我却依然

坚持了下来。我们都咬紧牙关，不到万不得已时，绝不会轻易休息。

户外素质拓展是一个考验自我、磨练自我、超越自我的过程。也是一个锻炼身体的好

机会。我不再是娇滴滴的孩子，不再是爱哭的小姑娘。面对困难，我会迎难而上，而不是临阵

逃脱。

军训让我们看到了军人的风采，体会到了军人的气质，同时磨练了我们的意志。苏轼

有句话："古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志这句话意思是成功的大门

从来都是向意志坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。

是的.，短短的5天军训教会我们的恐怕不只是那稍息立正的军式训练，更多的，是我

明白自信、自强、自爱、自理、自制。我会将户外素质拓展的今天记忆精髓永久珍藏起来，让

军人的精神充实我的一生。

素质拓展心得体会2

20xx年10月24日早晨，作为--------市新录用公务员和参照公务员法管理事业单

位初任公务员培训班的成员，我们在组织员王老师的带领下,驱车赶往--------县素质拓展

中心,展开了为期一天的素质拓展训练活动。

我们的队成员来自五湖四海，素不相识，但通过一天的活动，我们的心站在了一起。

每T立参与活动的同事都对此次活动充满期待和向往。

顺利到达目的地后，由教练带领做热身运动,并且组成了两支精英队伍。旗开得胜队

和大v队，之后紧张而有序的展开一系列的竞争和合作。正如两队的队呼一样铿锵有力。旗

开得胜队用队名的谐音喊出了"齐心协力，开开心心，永得第一，胜利在望"，他们对生活充

满希望，对工作充满热情。

大v队用的有利气势喊出了"狭路相逢，大v胜”的，正如队歌一样英姿飒爽，汗让

梦茁壮，你让我成长，旗像风翅膀，

你给我力量。两队队员分工明确，有计划，有组织的听从队长的安排。更加体现了队

精神和合作精神。

活动中两队的每T立队都充分发挥自己的特长，用自己的实际行动证明自己是最棒的。

任高空跳跃抓竹竿、跳跃断桥的时候，更多的是地面队员对准备制嫩"挑战者"的鼓励和保护，

他们手紧紧拉着安全绳保护"挑战者"。挑战之前有段信任对话"挑战者”与同伴们的对话“我

是一，我准备好了，你们准备好了吗？""我们准备好了，请放心""我爱你们""我们也爱

你”六句简单的对话，加深了彼此信任和对“挑战者"鼓励。活动"找数字"从一到三十，每

T立队员充分发挥自己的潜能和智慧去帮助队长拿到正确的卡片，完成队伍目标。活动"管子

传递乒乓球"，不仅考验的是大家的耐心，更体现了大家的稳中求进和结协作的优秀精神。

活动以毕业墙的形式，结束了一天的素质拓展训练。要感谢那些站在一二层搭人梯的'

队员和上面拉我们的同事,学会感恩，学会奉献，学会让自己做个有责任,有担当，能吃苦,

会分享的合格公务人员。

素质拓展的时间是短暂的，但是素质拓展的精神是长期的，友谊的长存的。我们更应

该把不怕苦、不怕累、勇于理当责任的精神寄托在我们的灵魂里，把合作共赢、结协作的状态

带到工作中去。

素质拓展心得体会3

8月29日，我有幸参加了为期两天的队拓展培训。一场智慧与体能的培训。听到过的

你会忘记，看到过的你会渐渐淡忘，只有亲身体验过的才会铭记在心，两天时间的训练不长，

但很有意义。当天下午到达目的地，开始开会，教练讲解一些事项后，开始分队（白，蓝，黄，

绿）四队，很荣幸我加入绿队，并成为本队的将军。我们重新选了一个队名一"闪电队"，听

着就这么霸气，实力不凡。而且还有一个响亮的："突破极限，快如闪电"。晚上每支队伍要求

准备一个节目，所有队员都要参加，很显然这是一个拉近队员之间的关系，从陌生到相识，相

知，增进同事之间的感情。我很高兴能够与每位队员交流沟通，让整个人放松下来，不再拘谨。

在‘先入咸阳者为王’的活动中，要求队伍用"智慧+队合作+实践操作"来完成。’水球之战’

更能体现队的协作能力，搭三角发射架,装水球，每位队员都在积极，认真的参与。

虽然拓展训练活动过后，我们队伍得到第一名。但是这并不重要，重要的是通过此次

活动"能让每个人发挥自己的能力，结合作，为了共同的目标奋斗;不放弃，不抛弃，用心的

对待每件事”这种精神值得大家学习。

拓展培训是一种挑战，不仅是体能、更是意识;挑战的不仅是个人、更是队。训练虽然

结束了，但拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富。通过训练我们增强了自

信心，磨练了战胜困难的毅力，我们超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解决问题

的能力，更增进了对集体的参与意识与责任心。随着公亘的不断壮大与发展,我们也面临着一

个更加高标准、严要求的.严峻形势，在工作中如何能够不断的发现问题并改善问题，如何能

够更好的提高部门与自身的工作效率，如何能够更好地完善现有的工作流程、工作方式及配

合协调各部门的工作，这些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奋斗的目标！

素质拓展心得体会4

素质拓展训练已结束很多天了，可总也忘不掉那些曾经一起"浴血奋战”的战友，虽

然我们一周只有两节课的时间相处，可在这短暂的时间里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨

论，一起感悟……，使我们亲如兄弟姐妹！

忘不了：那一个个艰辛任务的完成。忘不了：那一次次汗泪与智慧的交织。更忘不了：

那一幕幕结互助的情景。

"拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还被赋予了"磨练意志、陶冶

情操、完善自我、熔炼队"深层次的内涵。以前在没有开素质拓展课的时候，对于"拓展培训"

这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展"究竟是何内容，我

一点也不清楚。今年我们开了这个课，我真的很高兴。这次有机会参与素质拓展训练，使我受

益匪浅、感受颇深！

我们被分成了四队，一队11人，二队8人，三队10人，四队10人。老师上我们各

队创编队名、队训、和。我们是_队，我队考虑后决定取名“后程队"，队训是："keepmove",

不走寻常路。另外还利用提供的资源做了队徽。里面由我们的队名、队训。刚开始，因为都是

同学，同志们还没有进入状态，显得比较水，后来在老师的严格要求下，大家在训练中都严格

遵守纪律，就连中午吃饭也是顾不得吃。

在这次拓展中，既有个人项目又有队项目，队项目不是靠一个人的智力、体力和能力

就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个队的成功，只

有队中的每个个体相互结，相互帮助，才能共同完成队的目标。在本次拓展的过程中，每个队

的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，队

合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

"信任背摔"、"高空抓杆"、"翻越求生墙"那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，

如经典电影深入脑海，犹在眼前，尤其是“信任背摔"，更使我受益匪浅、感受莫深，那是一

种发自内心的触动。

“信任背摔”是一个上匕较典型的熔炼队精神的训练项目，背摔队员需双手捆绑，站到

1.7米高的水泥平台上，背对台下，尽可能水平摔，虽然台下有十双手交织在一起，搭起一张

安全的“弹簧床垫"，可真正当我站到1.7米高的水泥台上时，原本很轻松的一颗心为被紧紧

地揪起，L7米呀，再加上视差，不由自主地我腿开始却。在经过短暂的心理调整后，我大

声高呼“我是张晨璐，你们准备好了吗?”，随着台下那整齐、有力的回应："准备好了，请相

信我们"，我感觉到他们的声音已经将我安全托起，我还有什么不信任的，跳!我勇敢地向后倒

下，来不及回想，他们已经把我稳稳的托起……

通过这次“信任背摔"，使我深深的体会到以下几点：

一、一个队里，要充分相信队友，相信他们的能力，相信他们是尽力的

二、做好队中的一员，维护队要不遗余力

三、学会换位思考

一节课的素质拓展结束了，感悟很深，真的。信任背摔、猜字游戏、等一个个的项目

让我至今感受至深。

因为我是第一次参加这样训练，所以进入角色较慢，虽然时间很短，但经典的素质拓

展项目有效加强了同志们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任顺口协作精神，提升了

队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服医难的愉悦，培养了积极的人生态度和

出色的队精神。

拓展训练所给予我们的'启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、

只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，感悟最深的真的应该是队的意识，

从一个人到一个队是个飞跃，在队的范畴里，我们不能仅仅考虑的是个人的利益，而是应该以

队的利益为上，很多时候我们扪心自问：一个人能干什么?是的，一个人确实能干很多事情，

但是这个社会现在已经不再需要孤胆英雄了，我们更加注重的是队的力量。而且在队的大家庭

里，我们可以得到更多的关爱和温暖。

"拓展是一种培训，是震憾下的理念，体验下的感悟"。的确,回头再细细看这些项目

的设置，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的意义。每个人循规蹈矩的生活，很难有机

会重新思考与认识自己，拓展便为我们开启了这道门，使我们亲身体会到了那些早己熟悉的，

看似平常的做人和生活的理念，真正的认识自我，勇于去尝试新的事物，使自己具有一定的开

拓创新精神。并认识到一个队的凝聚力和队中角色的合理利用，资源的合理分配的重要性。队

中个人奉献与牺牲精神以及有明确的目标、合理的解决方法，是一个队成功达到目标的保证。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气

和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中

会拧成一股绳，心'往一处想，劲往一处使，结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

通过拓展活动，我感悟到所谓队精神，是指队成员为了队的利益与目标而相互协作的

作风。奉献成为激发队成员的动力，为成功注入能量。承诺是队成员共同承担的集体责任。没

有承诺，队就如同一盘散沙，做出承诺，队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。使我在学

会队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解

自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在自然中放松、在游戏中学习、

在欢笑中感悟!启发了我本身的想象力与创造力提高了解决问题的能力;认识到了群体的作用，

增进了对集体的参与意识与责任心;改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。

素质拓展心得体会5

12月11日，在天津市北辰区教育局的精心组织下，我有幸到天津市某基地参加了拓

展训练活动。在此之前我通过别人的介绍对拓展培训有一些简单的认识，但亲身参加拓展培训

还是第一次。因此情显得格外的激动。

因为天气的原因，我们的培训I项目只能在基地的室内培训馆里进行。上午9时左右，

我们正式开始了训练。活动T始，总教官就将我们全体四十几号人分成四小队，每个队都配

了培训经验丰富的教练。我们来自海南的5位老师和天津的7位老师共同组成了一个小队。

担任我们教练的是一位山西籍的二十出头的小伙子，如他的姓名武跃一般，看起来精神而睿智。

因为之前大家互相都不认识,无形中都有着陌生和拘束之感。武教练经过简短的谈话了解情况

后，开始着手培养我们的队意识和沟通意识，设计了一系列的热身运动，如注视着彼此的眼睛

说出自己的名字，握手互相拥抱等等。通过这些口头语言与肢体语言的沟通，我们很快就笑呵

呵地打成一片了。这时武教官不失时机地给我们下了一个任务，即在25分钟之内推选出自己

队的队长、队名，队徽，队歌和队训。

任务是极富挑战性的，我们全体队员经过简短的讨论后，很快就推选出来自天津的邢

福顺校长为正队长，来自海南的陈亦军为副队长，并决定将队命为“超越之队:接着队员们

各自发挥自己的智慧和专长，顺利的设计出了与队名相呼应的队徽,改编了旋律优美,激管人

心的队歌。同时为了能更有信心的面对与其它队的竞争，我们还设计了一个非常响亮的："超

越自我，真心英雄!!!”当所有的工作都做完时，离规定时间还有8分钟，武教官不觉对我们露

出了满意的笑容。当我们在那队长的带领下高举着极富个性的队旗，踏着整齐的步伐।唱起激

扬向上的队歌展现在大家面前时，每个队员脸上都洋溢着快乐和自信，升腾起一种队的荣誉感

和自豪感。

有了好的队意识，离超越自我就近了一步。紧接着在武教练的认真指导下，我们每位

员都以积极主动的心态投入到每一个训练项目，展开了激烈的拓展项目竞赛。主要项目有:孤

岛求生、穿越雷区，划拳接力等拓展项目。这些项目虽然动作强度不大，但给我们带来了无穷

的‘乐趣、信心、勇气和思索，引起了心灵的强烈震撼和共鸣。我感到每个项目都离不开队的

智慧和力量，离不开同伴的互相帮忙和鼓励。其中让我印象最深刻的是"孤岛求生"和"穿越

雷区”这两个项目，下面就简单介绍一下项目开展的主要过程及感悟。

孤岛求生即将所有队员分别被安置到三个岛上，具体分为盲人岛、哑人岛、自由人岛。

每个岛都有不同的任务单（如摆放智慧珠等），且必须按要求在规定的时间内完成。令人头疼的

是每个岛的队员都有特定的限制条件，如哑人不能开口说话，自由人不能触摸活动木板，盲人

眼睛看不见等。我被分配到了自由人岛，我们的最终的任务是要将盲人岛、哑人岛的居民全部

都转移到自己所在的岛上。说是岛，其实就是一块不到一平方左右的木箱，我们4位组员站在

一起都显得有些拥挤。因此起初打开手中的任务单时，由于一时间找不到头绪，我们都有种束

手无策之感，以致在十多分钟之内还是面面相觑。望着对面只能朝着我们打着手势的哑人，还

有戴着黑色眼罩无助地抱在一起的"盲人"，我们深感责任重大。俗话说，知己知彼，才能百

战百胜。于是我们经过讨论后，决定把和各岛居民的进行有效地沟通，了解他们的任务做为首

要的一步。

说做就做，此时作为自由人的郭红梅园长当机立断，合不顾身的跳入波涛汹涌的“大

海"。海水很快就将她"冲"到了盲人岛上了。经过反复耐心的沟通，郭院长赢得了全体盲人

的信任，并协助他们完成了规定的任务。局面打开了，接下来就是盲人大转移了。这可不是件

轻松地任务，极其需要队员们的集体配合和沟通。所幸的是，一切都进行得很顺利。哑人们同

心协力的移开脚下的沉重的活动木板，并将其架在岛和岛之间，这是转移的唯一通道。由于木

板狭小，盲人们稍不留神，就会掉入大海，也就意味着任务的失败。所以此时大家每一个动作

都格外的小心，你扶着你，我搀着你，手拉着手，终于成功的将盲人转移到哑人岛上，进而再

转移到自由岛。每看到一个队员的安全转移，大家都情不自禁的发出快乐的欢呼声。

当所有的队员都集中到自由岛上时，决不能让任何一个组员掉入大海立即成了我们一

致的目标，也是最后的难也一时间,12名队员们你靠在我的胸前,我捉着你衣服，紧紧地

站立在不到一平方米的木箱上。那一瞬间，我终于体验到了什么叫同呼吸，共命运。通过这个

培训项目，我认识到了在工作中主动沟通和信息的共享的重要与必要性。即在工作中要以一个

积极、主动的沟通态度，找到适合对方的沟通方法，进行双向沟通，学会不同的队角色与工作

艺术，分清什么是自己最主要的任务。此外，我还体会到了成功的现实是需要付出汗水和努力

的，队之间需要相互配合和协调，形成力量的整合才能很好的完成共同的任务。

素质拓展心得体会6

历时了三个星期的素质拓展活动如今总算结束了，只剩下后期的活动总结等工作。与

其他各系部的活动进行比较，也许我们的活动还不是太成功，但经过此次活动的开展,我系全

体学会成员还是从中学到了不少。

大学生素质拓展训练，有利于形成大学生自觉参与素质教育的积极导向，有利于充分

发挥学校综合优势、动员社会资源服务大学生素质教育，有利于增强大学生自主创业就业的意

识和能力。依据这些要求和指导思想，我系学会全体成员在学会学长学姐的带领下，于12月

13日组织开展了一次素质拓展活动，取得效果显著。

活动以"和谐文明，结合作，共同进步"为主题，目的在于磨练同学意志，增强同学

感情，增强集体凝聚力。此次拓展训练共有四大主体活动："破冰分组"，"信任背摔"，"泰坦

尼克号"和"生命之旅"，培养了大家的胆识和责任感，队的集体配合能力和解决问题的协调

能力。每项活动均对大家的能力素质的锻炼产生了一定的影响，例如破冰分组活动，采取在规

定时间内各组完成定队名、队歌、、队旗等彳壬务后再展示各自风采的形式，各组成员均能开动

脑筋，认真讨论，互相帮助，共度难关，充分发挥出大家的聪明才智与结协作的精神，整个活

动场面热烈，气氛和谐。信任背摔也是大家感觉有所收获与感触的一项活动。泰坦尼克号即各

队20名成员在彼此的配合与努力下利用5块纸板（即5箱船）穿越"茫茫的大海"，通过这

项活动，大家总结经验，分析问题，认识不足，在明确任务、准备工作、领导作用、合作方式、

与人沟通、对突发事件处理等方面进一步改进，进而在今后的学习生活工作中加以应月，加强

个人素质及队协作能力的培养。另外，在接下来的生命之旅活动中，大家热情参与,现场亦是

精彩不断，异常激烈。活动结束后，很多同学都意犹未尽，并表示，这种新鲜的活动，极大地

调动了他们的积极性和热情，给他们提供了一个同学之间交流合作的最好平台，增进了同学感

情。并希望以后能更多，更好的举办这类活动。

下面我对药学系素质拓展活动情况做一总结如下：

一、积极争取我系学会所有成员对我们素质拓展工作的认同，和争取在人力、物力、

财力上给予极大支持。领导对素质拓展工作的支持，对加强学生活动思想建设、组织建设，促

进学生素质拓展的整体水平带来了良好的契机。其次院委根据全国高校学生素质拓展指导思想

的工作安排统筹规划，在老师的指引和带领下，由院委牵头并向全院各系部扩展，逐步开展一

些有益于我院在校大学生培养教育的素质拓展活动。有组织、有计划、有指导，这样才会有素

质拓展活动的顺利开展。

对于我系大学生素质拓展工作安排，我们应积极组织我系学生陆续白效开展好素质拓

展活动，可参考校内外其他学生体开展活动的成功经验并加以改进，从而使每项素质拓展活动

顺利进行且取得最佳效果。活动后，我们应及时做好分析总结评议，对活动当中产生的问题提

出原因分析，对活动取得的良好收效做一归纳，给今后工作的开展带来引领指引作用。就像在

最近这次活动中，我们可总结出在一下几个方面仍需加强提高，如沟通，自动，自发；注意细

节；为人诚信，负责；善于分析、判断、应变；坚持、专注；领导的统筹作用；队精神与协作

等。

二、我们开展的素质拓展工作是有效果的,成绩是优秀的。但面对成绩，我们更要认

识到工作中存在的一些不足，主要体现在：

首先，策划一开始我们就把问题简单化了，以为素质拓展只是简单的一些拓展游戏，

忽略了很重要的理论拓展部分，也因此造成了时间分配仓促，游戏单薄，人员就位困难等一系

列的问题。其次，系部及素质拓展前期工作的缘故,早就应该实行的素质拓展被一直搁置到现

在，已经是将近期末的时期，箭在弦上不得不发，使得所有的事情都有种麻木的被迫向前进的

感觉，同学们的热情度也都大打折扣。

再次，由于活动定在周末，并与普通话考试时间相抵，所以导致部分学会成员不能按

时参加。

活动的当天也发生了许多始料未及的突发状况。首先是：由于参与活动的男生人员太

少，在信任背摔的时候出现男生承受压力过大，这对于危险性相对较大的.活动项目是一大注

意事项。再者就是由于下午的生命之旅场外路线没有完全确定，又是一阵摸索……很多很多，

让我们一整天的神经都紧紧绷住，一丝不敢松懈。很多状况是我们之前都没有想到的I第一次

做活动，就暴露了很多问题，思考的漏洞，人员的合理安排，现场的控制等等，这些都让我不

能平静。其实很感谢当天来参加的所有的同学，他们都非常积极的配合我们的工作，使得活动

的整体氛围是很温馨和欢快的。这也是任我们做了这么多之后所有幸福的来源，过去几个礼拜

的辛苦都觉得是值得的。

通过这次活动的开展，提高了大家的沟通合作能力，使他们人际关系趋向和谐，学会

关心他人和与人合作，同时塑造队精神、增强队凝聚力及迅速地融入新队，提高组织凝聚力，

加强队内部沟通，提升队协作精神。对我系学会成员的培养教育也起到了一定的启迪和引导作

用，这也正是本次素质拓展活动的意义所在。

素质拓展心得体会7

首先感谢新疆公司给我们精心安排的这次培训体验，非常有幸能够参加其中，班组长

管理提升培训使我对班组管理有了更深的体会，同时也是自我完善、自我提升、自我超越的过

程。

五天的培训很快就过去了，内容丰富而充实，点点滴滴都在脑海中浮现，感受颇多，

具体如下：

1、班组作为企业最基本的单元，所有上级下达的任务、安排到这里都将变成具体的一

项项工作，班组长就是这个承上启下，既是领导者又是直接生产者。所以班组长要提高自身能

力,充分发挥班组的积极性，注意总结反思，辅助上级完成各项工作。

2、要让领导做选择题，自己做思考题。这一点很重要，领导每天要面对很多问题，根

本没有太多的精力来逐一思考处理来自基层班组的.全部问题。作为一名称职的班组长，我们

就要把班组中的问题先思考并提出几套解决方案，然后在向领导5匚报，让领导来选择决定。这

样不仅个人能力在思考解决'可题的过程中得到了提高，领导也能在"做选择题”的过程中不断认

可你的能力。

3、作为一个班组或者队，良好的氛围很重要，大家相互融洽相互配合，会促进各项工

作更快的完成，同时组员间的互相信任尤为重要，个人的才智是有限度，当班组所有成员都贡

献出自己的才智，那将是无穷的能量。

4、对待每项工作要有章法,先做好计划、然后按照方案实施、过程中检有落实情况、

过后总结改进完善。通过积累经验，渐渐形成一种模式或者说是班组特有的班组工作风格、默

契，最终形成班组文化。

5、一个队有多种角色，领导者、协作者、观望者、质疑者，运用好各种角色，培养队

成员具备各角色的能力，实现一岗空缺有人能补，一人不在工作继续。

结合自身工作岗位，在今后的工作中还需加强以下几方面：

1、培训。作为水电值长，要充分认识培训工作的重要性，认真做好值内的基础培训工

作，要清楚的告诉值成员，我们的责任是什么，要怎么做，切实开展各类专业及安全培训I,是

我们日常工作得以M利开展的保障。

2、规程。

素质拓展心得体会8

年月号至号，公司组织部分人员参加在舒城万佛湖边小木屋进行的拓展培训I,我有幸

参加了此次培训活动。

出发前得知活动连来回的路上都算上预计是三天时间，还是在一个度假村进行的，我

想三天时间，能学到什么，估计也就是让大家放松放松，但三天下来，我这种想法彻底改变了，

并且很庆幸自己能参加此次培训。这次培训是由xx培训机构承接的，这是一家专业的培训机

构，培训时间集中为两天，十二个项目，有巧渡硫酸河、孤岛救援、信任背摔、突破电网、七

巧板、空中单杠、过雷阵、盲人方阵等，这些项目大多都需要队的大力配合才能完成，教练就

是通过大家在做这些项目时所暴露出的问题及特点来总结评价大家的优缺点，告诉大家哪些需

要保持，应该从哪些方面进行改进，让大家知道作为公司的一员，现代社会的一份子，大家应

该具备怎样的素质，在哪些方面应该得到提高。

空中单杠这个项目是让大家顺着一个独立的四米的杆子爬到顶，然后站仕顶端再纵身

一跳抓到前方的一根单杠。在做次项目前，教练讲解了种种注意事项，强调了违反事项的危险

性，最后问道，谁有恐高症？我当时第一个举手，以为有恐高症的就不用做此项目了呢。谁知

教练说，这个项目就是专治恐高症的，必须得上。一开始我就给大家加油鼓劲，自己怎么也不

敢去做，但看到大家都顺利的通过了此项目，心里也不禁痒痒，得勇敢地面对这次挑战，于是

就按照注意事项穿戴装备，站在了杆下，教练一声"上；我就手脚并用的爬上了杆子，一开

始还好，但快到顶端时，杆子开始剧烈晃动起来，我的手脚就开始不停使唤了，好不容易爬上

了顶端，就差最后一步纵身一跳了，我却站不起来了，往下一看，只觉得头好晕，于是闭上眼

睛不敢动了……这时下面传来了同事的鼓励声，让我不要往下看，勇敢的跳，在大家的鼓舞下，

我终于站直了身体，并且使劲一跳成功地抓住了单杠。

孤岛救援项目是把大家分成三个小组，分别为盲人，哑巴，健康人，放在三个岛上，

让大家想办法通过考验，限时三十分钟，最后集中到健全岛上。这个项目考验了大家各方面的

能力及素质，我们这一组虽在最后时间完成了任务，但也从中暴露出了很多问题。在最后的总

结上,教练给我们分析的很到位，把各方面的‘缺陷及注意事项都点明了，关键是我们以后怎

样去改变……

其它项目就不一一列举了，通过每一个项目后，不管是成功还是失败，相信每一个亲

身经历过的人都会有所思有所悟。我其中的一点感悟就是作为公司的一员，我还有很多做的不

到位的地方，在与同事间的配合，在自己工作上的定位，等等方面都需要做出改进，在今后的

工作中，要把这次培训所学到的东西尽量向我所在的部门的同事传达，让大家都能有所感悟,

有所提高。

素质拓展心得体会9

"个人的能力有限、队的能量无穷"我个人的拓展心得。7月27日德兰堡野外拓展,

拓展项目分为"破冰"、"信任背摔"、"断桥"、"生死电网"、"毕业墙"它带给我的不仅是体能

和心理的挑战，也给我带来了一笔重要的精神财富。要去学会相信自己的队友理解自己的队。

在这次拓展训练中安排的训练项目，它的最大特点就是注重队群策群力。在本次拓展

训练的过程中，每个队的队员之间最应该注意的是如何组织、协调及配合好,而不是某个队员

自己如何能做得更好；个体对队的关注应该远远超过了其自身！在这个过程中，我深刻的理

解到了什么叫"队二回顾训练的全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，

充分体现了挑战自我，熔炼队的精神。

"破冰”这个项目就是组队伍、起队名、唱队歌、喊。我们的队名是"无敌队"，我们

的队歌是"我们就这样把你们征服〃，我们的是"无敌无故所向披靡”，在这个项目中我们略胜

一筹。"信任背摔”项目中我们每个队员轮流被绑住双手站在一个2米多高的台子上，背对着

自己的队友摔下。虽然第一次参加，但我一点都不恐慌，我知道我的背后有我的队友，“准备

好了吗"，台下的队大声的喊着：“准备好了"，就在倒下的那一刻间我们深深的感受到相信别

人的同时也就是对自己最大的信任！

“断桥”考验人的胆量，我的时间是30秒排第二，第一的是汤

怀峰24秒；要是重新来我觉得可以更快，因为背上拴着双保险，只要手抓牢、脚站

稳没什么可怕的。

"生死电网'’哪个队过得人最多，哪个队就算赢但教练要求必须每个人都过去；一上

来就是挣，抢占优势，导致每队都有二人没过，全队70个俯卧撑，为他们重启大门。其实一

开始两个队伍融为一体，至少不会70个俯卧撑，队协作,事半功倍。

"毕业墙"最难熬、最艰苦的，体能是这一项的最大考验；我们无敌队的陆林、吉海

岩甘做基石，用他们的肩膀送队友上去，我们感谢他们。就这样一个接一个共同努力提前完成

任务。累趴了！

通过这次野外队拓展训练活动，让我对队的意识和个人任队中的作用感悟至深。在面

对各种困难和挑战时，队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使队更加结C

我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作

的效率。作为队的一员，我们首先必须有责任心，明确每个人的责任，明确领导者的责任，

明确整个队的‘责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将队或公司的工作作为自己成长的一

部分去用心对待；第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通

过大量的学习去保持积极的上进心才能使队一直保持前进的动力；第三必须有感恩的心，实现

一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢

帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。

我很感谢能通过公司组织的这次德兰堡野外拓展训练活动有这样一次深刻的体验和

有意义的经历。我也为我能处于这样一个有默契的队而感到荣幸，我相信，在我们隆科兴这

个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难,我们都能够手牵着手共同去克服，因为我

坚信：结就是力量！

素质拓展心得体会10

星期二,我怀着期待的心情，坐上大巴朝西湖小学时去。到了那儿，我们首先看到的

是教练们穿着黑色的紧身服一字排开，当我们下车之后，王教练就把我们带到了女生寝室前,

做了自我介绍，并且让我们自己推选寝室长帮我们拿了要穿的迷彩服和床单和被套。可教官只

给了我们十分钟放好自己的东西并换好衣服，不用套被子就下楼集合。到了分相馆，我们的王

教练就把在场的教练一一作了介绍。然后又把规章制度告诉我们，还告诉我们应当如何简便的

叠被子中午吃过放后，我们就回到了寝室里，整理内务，但我们大家都因为缺乏经验，所以我

们就一起帮忙，结就是力量，过了一会儿之后，大家就全部弄好了。可因为动作慢，午觉也没

时间睡。下午，我们又进行了"呼吸的力量”这个游戏，十个人一组，用塑料管把气球吹爆,

需要八个人吹，两个人帮忙。接下来就是“孤岛森林”这个游戏，我们围成一个圈，手铐仕管

子上，向前走一步，管子不动，去接前面那个人的管子。这两个游戏让我们体会到结协作的力

量，还让我们动脑筋。吃完晚饭后，我们又做了"拍拍操;伴随音乐的速度，一遍比一遍快，

很多同学动跟不上速度，我也不例外。晚上，我们大家看了电影《别惹蚂蚁》,主人公洛卡斯

因为被他的小伙伴欺负没他们仍未罗卡斯不够强大，罗卡斯自己也这样认为，所以他就去欺负

比他弱小的蚂蚁。后来蚂蝴E它变小了，他到了蚁巢，与蚂蚁们一起进行反看了"大魔烟"。

最后，他又回到了自己的'世界里，凭借自己和小伙伴的力量吓跑了那个一直欺负她的人。这

个电影告诉我们，结就是力量，教练们希望在接下来的这几天里，我们能够结、友爱、互助。

回到寝室，我们八个人只有三十分钟，算下来我们每个人只有三分多钟，并且还要写体验?口反

思。直到吹哨时，还有两人没有洗。

第二天一大早，我们就进行了晨跑。我们跟着教练喊："我坚信，我能行，我努力，我

准行r这短短的几句话，让我感受到教练对我们的信任。军训继续着，首先是盲人方阵，结

果很不好，教练和生气。我们又进行了人椅的活动，结果依然不好，教练很失望。之后，我们

又进行了科技，手工制作，我们先进行了科技制作犀牛，先用机器把模版切开，在进行细致的

整理，但美中不足的是我吧犀牛的一条腿弄断了。然后，我们去了航模室，刚开始，我们什麽

多做不好，弄得一塌糊涂，君来教练帮我们分了工，这样，速度就快了起来，不一会儿我们的

飞机就做好了。下午，我们又去远足，一路上我们边唱边走，感觉一点儿也不累，当我们走到

开心农场时，发现王老师还在走，我们在农场休息了一会儿，就有开心的返回去了。晚上，我

们举行了晚会，各种表演非常精彩，一看到精彩的节目，就使劲鼓掌，还要单膝下跪送气球。

直到晚会结束，我们觉得还没看够。

第三天，也是最后半天，我们更加认真了，进行了各种游戏、杯子舞，跟着教练的速

度，让杯子舞动起来。然后是高空攀岩，很遗憾我们班没爬到顶点，真的很可惜。最后，我们

又进行了队圣塔，体验我们结协作，可我做的的确不太好。毕营了，就说明三天两夜已经划上

了句号。

在车上，我们遭教练要了QQ以便日后联系。三天过得很快，一下子就没了，但过的

很充实很快乐，当我离开时，竟有点不舍，所以，我们将会记住在这三天里相处的点点滴滴。

素质拓展心得体会11

良好的队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特

质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发

出耀眼的光芒。

5月22日，我们班集体参加了学校组织的素质拓展活动。在这次活动中主持人员指导

我们或分组或集体进行了四个活动，活动结束时同学们对自己和集体创造的奇迹充满自豪感和

兴奋感。在兴奋过后更觉得在此次活动中收获良多。

第一个活动名叫松鼠爬松树，其目的在锻炼同学们的默契，使同学们能够更放得开。

根据活动要求需要男生穿插到女生中去，我们班男生在冈肝始的时候都不好意思走进去更不好

意思跟女生拉起手。后来经不住主持人员的‘一再催促，终于鼓起勇气走出去并拉起女生的手。

这无疑是敞开心扉的开始，也是为融入集体迈出的一大步。之后活动进行的就顺利多了。

第二个活动将一个班分成三组，然后各组选出一个队长并选出队名、队歌、队形，最

后展示给其他队。这个活动的目的是增强大家的队意识和合作意识，使大家进一步减少隔阂增

强融入性。在这个活动中，大家刚开始都七嘴八舌莫衷一是，但始终坚持民主集体决定。经过

一段时间的磨合，大家渐渐默契起来。在表演时大家都做得很认真。评论各组结果时，大家更

是竭力维护本组的荣誉，互不相让。实现了增强集体凝聚力的效果。

第三个活动叫解千千结，根据规则不分男女大家交叉把手拉起来组成千千结，然后在

不放开手的前提下解开结，最后的结果是一个圈。在活动中，大家积极提出方案抢在其他组前

面解开。

第四个活动是让大家的脚抵住前一个人的脚围成一个圈，然后同时下坐，在相同的频

率下一步一步向前走。这个活动旨在让同学们锻炼默契配合的能力。在此次素质拓展中以我们

学生为中心，让大家通过设置的四项活动，通过训练，将内容转换为我们的经验和习惯，使我

们内心得到转变。从项目活动中体会、感悟人生、感悟队。以增强个人，队凝聚力、向心力和

战斗力等，更好的服务队，服务于社会。主持人员在活动中没有进行讲述，也没有参与讨论,

充分尊重我们参加训练学生的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，他们只是点到为

止，主要让我们自己来讲。达到了自我教育的目的。

通过拓展训练，我们认识到了自身潜能，增强了自信心，改善了自身形象；克服了心

理惰性，磨练了战胜困难的毅力；启发了想象力与创造力，提高了解决问题的能力；这到心理

素质提高和升华的目的感受到了体能极限，锻炼了坚持到底的决心和毅力。

在活动中大家建立了良好的合作意识，认识到个人能力的不足，感受到了集体和个人

利益的关系；体验到了队合作的重要意义，学会了合理运用资源；学会并懂得了沟通的重要意

义掌握了沟通技巧；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际

关系,学会了关心，更为融洽地与群体合作。

素质拓展心得体会12

经过两天一夜的外出拓展，虽然是简单的活动，感受有点深，总结一下，我觉得：

一个优秀的队，首先应该有一个优秀的领导者，有一个共同的目标，以及为了实现共

同目标而制定的计划。

合理分工，相互配合：在一个队中每个人只有分工不同，没有轻重不同，每个人都应

该各司其职，最大化的发挥自己的特长，我们的队才能做到最好。在工作中也是一样：每个岗

位的人都应该相互配合，共同努力，才能取得大家共同创造的好成绩。

队中的沟通特别重要。这让我感受到人与人之间无隔阂，和睦共处，亲密无间的‘真诚

与舒畅。

信任,一个多么美好的词语。信任朋友和同事,其实是给自己机会，因为协作和结才

能产生强大的凝聚力。

敢于奉献能使人的价值得以升华，在翻越求生墙时，大家表现的甘为人梯的精神，深

深的感动了我。在日常工作中，我们要爱岗敬业，乐于奉献，凡事不能私字当头，时刻把集体

的利益放在第T立。尤其是在危机的时刻，勇于奉献自己，就像蜡烛一样，燃烧了自己，照亮

了他人。只有这样才能使自己的价值得以升华。

我们个人是渺小的、脆弱的，但集体却是强大的。体协作使个人得以变得强大，集体

变得更美好。

素质拓展心得体会13

这次培训不但是对我思想觉悟的一种拓展,更是对我潜能的一种激发，同时我也为我

们参加拓展培训的所有人员在训练中所表现出的队协作精神而感动。我更加坚信经过此次培训I,

在以后的工作和生活中，将会更有自信，更有激情。虽然只有短短的两天，拓展训练所给予我

们的启发和经验却是一笔永久的精神财富。无论我们身处何种岗位，只要用心体会就能得到十

分有益的人生感悟。在这两天的训练中让我感受最深的有以下几个方面：

一、家目标一致、结协作，做好沟通。

在市场竞争激烈的今天，一个目标要想去完成，一个事业要想成功，不单只靠一个人

的智慧和力量，它需要这个队中每个人的相互协作，需要凝聚这个队每个成员的力量,个人目

标与总体目标一致，这样才能充分发挥队力量，齐心协力的将工作做到至善至美。

如果我们在实际工作中都能像开始时两队分别给自己的队起队名、编队歌时表现的积

极出谋划策、都在为完成这个一致的目标尽其所能所呈现的氛围，那么我们一定能成为一个结

的、具自强大竞争力的队。

最难忘的是，在"背摔”中，当我怯怯的说"我遇到困难了!”，大家一起高喊"我们

来帮助你!"时，那种温暖的感觉真是让我至今感动不已，而被队员们的双手拖住的那一刹那，

更是百感交集,而我只想说"被大家拖住的感觉真好!这个项目让我真正体味到同舟共济、

相互信任带给我们无限感动和力量。

而像最开始训练的“集体木鞋”项目，从开始行走的跌跌撞撞、步履艰难，到后来的

步调一致、昂首阔步、大步朝前，更是体现了个体目标和集体目标的一致性，队员之间的沟通、

协作的重要性。像过电网这个项目，让我深深的感受到个人的能力是有限的，集体的力量是不

可限量的，只有大家结协作，达成共同的目标，众志成城，最终一定会走向成功。

二、调整心态、施加压力、潜能激发

在“空中抓杠”这个项目中，大家都是第一次做这种具有挑战性的活动，当我爬到柱

子上，慢慢向起站时，双腿不停的颤抖，根本就无法控制内心的恐惧，与在下面的感觉完全不

同，只能慢慢的站好，深深的呼吸，不断的鼓励自己，相信自己一定能行。当跨出了那一步,

成功了，成绩还不错。还有过缅甸桥时，从一开始的极度恐惧，到后来的坦然面对，到最后的

开心和轻松。这一切说明了我们，在工作或生活中遇到困难,不要畏惧，调整好心态，勇往直

前，挑战自我，最终就能成功。更让我深刻体会到，很多时候我们自己把困难扩大化了，自己

如果不能克服自己的心理障碍，就会输的'很可惜。其实我们离成功只有一步之遥，只是我们

自己放弃了成功，不敢去尝试，所以心理素质是很重要的，要加强这方面的培养和训练。人最

可怕的敌人就是自己，所以我们要调整好心态，敢于尝试，敢于实践，要坚信走过了无论是成

功还是失败，收获的都是我（门自己的财富。

三、突破创新、迎难而上、永不放弃

在训练中有一个很好的安排就是，每个项目训练完后，大家围成一个圆，每个人都要

说出自己的感受，怎样会做的更好，大家共享，积极发言，为自己的集体做贡献。以前很多人

都不愿在这种场合谈及自己的切身感受，不敢说出自己的想法，但在教练不断的鼓励和引导下,

每个人都做的很好，我想这个安排的本身也就是希望大家能够突破自己，充分挖掘培养自己的

能力。做自己没有做过的事情就是一种突破。所以在我们的生命旅程上都需要不断突破创新,

我们的公司集体也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜能。

总之，在这次的生存拓展培训中，让我受益匪浅，所做的每个项目都有惊无险，但需

要的是每个参与者的勇气和自信、大家的合作、集体的智慧。通过本次训练使大家对自己有了

新的认识，激励大家勇敢面对压力和挑战，战胜恐惧，超越自我，从而使个人的潜能得到更深

层次的激发，队协作意识的增强。它不但给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精

神财富!我会在以后的工作中，将这次培训的硕果运用到工作中去，挖掘自己的潜力，为公司

的辉煌付出全力！

素质拓展心得体会14

这是我结束学生生涯走进入单位的第一次集体训练项目，带着好奇激动的心情进入了

拓展的实战训练场地，进行了为期一天的拓展训练，训练结束了，但是内心却还在回顾着训练

中受到的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，可以说是一个身心的洗礼，是推进我全力以赴做

好工作的动力之一。它不仅仅是一种简单的训练，而是另一种文化的体现另一种精神的激发，

另一种理念的载入;同时也是另一种思维的发掘。另一种考验的方式、另一种气概的散发。

在训练场上，我们忘记了年龄带来的隔阂，忘记了工作中的身份，忘记了生活的环境，

抛开了所有外界给我们的东西，全身心的投入到训练中。我们的队有着一个刚硬的名字一钢

七连。在队长的带领下，我们高唱着对歌：“结就是力量"开始仅此一天的拓展训练。每个项

目都有着它独特的意义和目的，在训练的整个过程中，以我们的队训带给我们的激励和支持,

让我们的'队抱着不抛弃不放弃的体意识坚持着，最终，顺利通过了每一个训练项目，来完成

此次的训练目的和意义。

拓展训练的第一个项目：多人互坐动作，它是一个多人协作完成的动作，要求队员脚

尖对脚跟然后向自己后队友的膝盖坐下，这个动作要完全信任队友的前提下来完成的，初次尝

试，不由自主的没有坐下，怕对方承受不了自己的身体所带来的“压力"，此时此刻，后面的

队友来了一句："你尽管放心坐，我可以支撑的住，你要相信我可以坚持住。"此时，虽然目视

不了队友的表情和信任眼神的交流，那些话足以让你信任她的勇气，既然创立了这个项目必有

它的原理所在，可以让整个队伍完成它。经过多次的心里挣扎，决定就此坐下，就在此时,教

练让我们举起此时正在支撑着的手，