体育心理学（第四版）课件 第1-8章 体育心理学概述- 体育活动与心理健康

第一章

体育心理学概述第一章体育心理学概述41体育心理学的定义和研究对象2学习体育心理学的意义3体育心理学简史和发展方向体育学习的心理学基础学习目标学完本章后，你将能够解释以下的重要问题和关键概念：重要问题▲体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系。▲体育心理学的研究方法。▲体育心理学的多维性。▲学习体育心理学的意义。▲国内外体育心理学的发展历史及其发展方向。▲行为主义、认知心理学、建构主义、人本主义心理学理论的主要观点关键概念体育心理学

应用运动心理学

实验室实验法

自然实验法

准实验法

简单反应时

复杂反应时

认知结构建构主义人本主义刺激-反应联结第一节体育心理学的定义&研究对象一、体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系体育心理学（psychologyofphysicaleducation）研究目的：提高教与学的效果。研究对象：学生&教师侧重研究：体育教学过程中的心理现象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。运动心理学（sportpsychology）研究目的：提高训练效果和比赛成绩。研究对象：运动员&教练员侧重研究：竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化。锻炼心理学（exercisepsychology）研究目的：掌握大众参与体育锻炼的前因和心理效应。研究对象：大众侧重研究：体育锻炼过程中的心理现象。

三者研究的共同点：研究的对象都是参与身体活动的人。研究的内容涉及到从事身体活动中人的心理现象，如认知、情感、动机、个性等等。研究方法相同。本书取名体育心理学的考虑本书所讲的“体育”是指广义的体育，包括体育教育、竞技体育和大众体育。体育心理学、运动心理学和锻炼心理学这三个学科无论在国内还是国际上尚未完全独立，互用概念的现象比较多见。考虑到目前我国体育专业学生学习的需要和未来工作的需要，从事基础教育和高等教育领域中的体育教育工作。国外学者的定义：Pargman（1998）认为，运动心理学是通过运用人类心理学的理论、框架和原则试图解释、预测或改变与运动相关的行为。Anshel（2003）提出，运动心理学是研究在运动参与背景下的人类行为及人类行为如何被三种基本来源即运动员、团队领导（如教练员）和这些个体相互作用的环境条件所影响。Gill（1979）指出，竞技和健身运动心理学是对人及其行为在竞技及健身运动情境中的科学研究。二、体育心理学概述

（一）概念的界定

国内学者的定义：张力为（2003）指出，体育心理学是研究人在体育运动中的心理活动的特点及其规律的科学。祝蓓里等人（2000）认为，体育心理学是一门研究人们从事体育活动（包括体育教学活动、课外体育活动和体育竞赛活动）专门条件下的心理现象及发生、发展规律的科学。本书：体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学。具体而言，体育心理学就是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。学科性质：体育心理学既是一门理论学科，又是一门应用性很强的学科，也是体育教师所必须掌握的教育学科。二、体育心理学概述

（二）学科性质、研究任务和学习目的

12研究任务：理论任务：揭示体育活动与人的心理（包括心理过程、心理状态、心理特点或品质，以及心理健康）之间的关系。揭示体育教学条件下动作技能的获得和发展的心理规律，丰富普通心理学和社会心理学有关方面的内容。

实践任务：直接为体育课、课外体育活动和体育竞赛服务，即为有效进行体育教学、锻炼和竞赛提供科学的心理学依据。2研究任务：3学习目的：理解心理因素如何影响个体在体育运动时的生理表现。理解参与体育运动如何影响一个人的心理发展、健康和幸福。三、研究方法

（一）实验研究法

实验研究法是心理学研究最常用的方法之一，是揭示心理和行为规律的重要手段。在体育心理学的研究中占有相当重要的地位，并已得到广泛的运用。优点在于可以在任意时间内进行周密的观察，而且别人可以验证，具有科学研究所要求的高度公认的客观性。实验室实验法指在实验室内借助各种仪器系统地操纵一个或多个变量而进行的实验。优点：实验者能够有效地控制实验中的各种变量。缺点：人为的痕迹过多，需要大量的时间和人力,需要有昂贵的实验仪器。1指由实验者在自然的条件下创设一定的实验情境，操纵一个或一个以上的变量而进行的实验。优点：被试的反应比较真实自然。缺点：实验组与对照组条件难于控制得完全一致。2自然实验法指在某些自然情境下将实验室实验作一些变通处理，但仍然利用真正的实验设计的某些方法来收集资料而形成的实验。优点：使用起来有一定的灵活性。缺点：对变量的操纵控制具有一定的局限性。3准实验法指到实际的现场进行询问或观察的一种研究方法。它不对被试进行控制，不对被试施加影响。优点：简单。缺点：研究者对所观察的事项不能随意地加以控制或操纵，从现场研究所收集到的资料不容易明确自变量与因变量之间的关系，故结论的科学性难于保证。三、研究方法

（二）现场研究法

心理测量法是指使用心理学家已经编制好的标准化测量工具进行研究的方法。采用心理测验法时，要根据研究的目的和任务，正确地选择测量工具。在使用这些测量工具时，一般要经过专门的培训，或者是由受过严格训练的心理学工作者来实施。三、研究方法

（三）心理测量法

总结：具体到体育心理学研究时，究竟采用什么方法应该根据研究的目的、任务和课题内容确定。为使研究成果更接近实际，体育心理学研究者常常同时选用几种方法来进行研究（以一种方法为主）。这些学科的理论和方法都能从不同的角度解释身体练习中的心理学问题，并可加以应用；同时，也促进体育心理学学科的发展。四、体育心理学的多维性

1.体育心理学侧重研究_______过程中的心理现象。A.体育教育教学B.竞技运动和比赛C.体育锻炼D.娱乐2.本书所指的体育心理学是对体育运动这一特定情境中________进行研究的科学。A.情感和意志B.个性和意志C.心理和行为D.认知和个性第二节学习体育心理学的意义一、体育教师的工作特点及体育活动的特点

1体育教学活动的特殊性体育教师心理上的紧张。体育教师的生理负荷大。体育教师在进行户外教学活动。

体育教师特殊的各种条件，要求他们具备特殊的心理素养。体育教师只有掌握了学生的心理活动规律，才能有效地完成体育课的教学任务。2体育教师必须了解自己的工作对象3体育教学是一个复杂的过程体育教学除了要掌握一般的心理活动规律之外，还要遵循动作技能获得和发展的心理规律，以及体育教学过程中学生主体特殊的心理活动规律。如果体育教师能恰当激发学生竞赛时的活动动机和情绪的兴奋水平，更好地掌握和调整学生的心理负荷，将有利于提高体育课堂和课外体育活动的方法，在学生参加各种竞赛活动时能有效地帮助他们形成最佳的竞技状态。4体育活动的竞赛特点体育教学实践的需要

二、学习体育心理学的意义

1体育实践工作的需要2体育科学研究的需要体育教师不仅是一名教学者，还是一名研究者，需要集中研究自己实践工作中发生的问题。我国当前开展的新一轮体育课程改革，由于倡导先进的教育教学思想和理念、教学方式和评价方法，教师在实施新体育课程的过程中会碰到一些新问题和困难，需要通过研究进一步去解决。学生的体育学习活动既是一种身体活动，也是一种心理活动。学生在体育学习过程中会产生许多复杂的心理活动，有些心理活动是教科书上的一般理论和方法所不能解决的，这就需要体育教师运用体育心理学的理论和方法去思考、探讨一些具体的心理学问题

学校运动队训练和比赛的需要第三节体育心理学简史&发展方向体育心理学的前身是动作心理学。19世纪的体育心理学主要研究的是与动作和运动速度有关系的心理因素等方面的内容。主要成果：反应时的研究。一、19世纪的动作心理学

反应时间指从刺激的出现到第一个反应开始间所经过的时间间隔，又称反应时或反应的潜伏期。反应时分为简单反应时和复杂反应时两种。指对单一刺激作出第一个反应所需要的时间间隔，或是指对于事先知道的某种刺激作出事先规定的反应所需要的时间间隔。感知信号刺激联想（也即在头脑中对信息进行加工、处理）反应1简单反应时（S——R）又称选择反应时，是指要求对不同刺激作出相应的不同反应所需要的时间间隔，或是指对于事先不知道实际要出现的是何种刺激，也不知道要以什么样的动作去回答，而对不同的刺激作出相应的反应所需要的时间。2复杂反应时（S1——R1;S2——R2;S3——R3）反应时与运动速度之间的关系一般来说，反应时与运动速度在同一组被试中没有高相关。1898年，Triplett调查了一个今天我们称作“社会促进”的现象，他发现自行车选手在同他人比赛时速度会更快。1913年，

Coubertin著《运动心理学试论》。1923年，Griffith在美国伊利诺伊大学开设世界上第一个运动心理学课程。1925年，Griffith建立世界上第一个运动心理学实验室。1926年，Griffith编写第一部运动心理学教科书《教练心理学》。1928年，Griffith出版了《运动心理学》。二、体育心理学简史

（一）国外体育心理学的简史

1927年和1930年，前苏联中央体育部学院心理工作者涅恰耶夫两次出版了《体育心理学》。40年代和50年代，许多运动技能学习实验室相继成立，为研究人员提供了更为复杂和科学的方法。1965年，在罗马召开第一届运动心理学会议，成立了国际运动心理学会。1970年，《国际运动心理学杂志》创刊。

这些都有力地推动了运动心理学的发展。

早期与近代的发展：毛泽东《体育之研究》开始阐明体育活动的心理功能。1926年，马约翰第一篇论文《运动的迁移价值》。1942年，全国武术和体育研究院吴文忠、肖忠国编辑出版了我国第一部《体育心理学》。二、体育心理学简史

（二）中国体育心理学的简史

20世纪80和90年代的发展：1979年，中国心理学会体育运动心理专业委员会成立。1980年，中国体育科学会运动心理学会成立。1986年，中国运动心理学会加入国际运动心理学会。1991年，中国运动心理学会为发起国之一，组织建立亚洲及南太平洋地区运动心理学会。

2000年以后的发展竞技运动领域的心理学问题：心理训练方法、心理训练评价、心理选材、兴奋剂的心理学问题等。大众的体育锻炼心理学问题：锻炼的参与动机和锻炼的心理效应等。体育教育教学领域的心理学问题：体育学习和课外体育活动的参与动机和心理效应、运动技能学习、体育教学中的差异心理等。体育心理学研究方法问题：量表研制、仪器开发、实验设计等。三、体育心理学的发展方向

1体育心理学、运动心理学和锻炼心理学的分工将更为明确从近20年的发展来看，三门学科不断朝着各自的方向发展，未来分工将会越来越明确，各自将会建立更为完善的学科体系。教材各自分化：《运动心理学》《体育心理学》《锻炼心理学》学术运动心理学：进一步研究运动心理学的理论和方法，该项任务主要由大学和研究所的运动心理学教授或研究人员承担。应用运动心理学：将体育学和心理学的理论和研究应用于运动情境之中，从事这方面工作的学者称为应用运动心理学家。临床运动心理学：处理运动员的情感障碍和人格障碍的问题。教育运动心理学：理解运动心理学的原理，并努力将这些原理传达给运动员和教练员。运动认知神经科学：主要围绕运动者心理的外显行为属性开展，通过观察、访谈和问卷调查等手段来描述、解释、推断和预测人的心理活动。2运动心理学的专业领域将进一步细化“神经科学+”时代的到来：神经科学整合多学科研究范式、方法和技术，对神经系统进行全面研究。现代神经科学综合了分子生物学、细胞生物学、解剖学、组织学、发育生物学、生理学、生物化学、遗传学、药理学等多门学科。体育神经科学的学科构建：体育神经科学是一门研究人类在体育活动（主要涉及竞技运动、健身运动和体育教育三个领域）特定情境下心理活动发生、发展规律的神经机制的科学，其根本目标是实现对体育活动情境中的心理活动进行全面而深入的研究3体育心理学的发展创新：与神经科学融合的研究趋势体育锻炼产生心理健康效应的中介机制究竟是什么？心理选材的指标在多大程度上能预测运动员的运动成绩？体育学习对学生的心理成长和发展的作用究竟多大？……4体育心理学的研究内容将更加广泛3.________建立了世界上第一个运动心理学实验室。A.ScriptureB.AnshelC.GriffithD.Wann第四节体育学习的心理学基础问题一、什么是心理学？问题二、心理学与体育学习有什么关系？心理学：是研究人类及动物的心理现象、精神功能和行为的科学，既是一门理论学科，也是一门应用学科。包括理论心理学与应用心理学两大领域。心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为和人际关系等众多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康等发生关联。心理学的三大势力和五个学派一、行为主义心理学与体育学习操作性条件反射OperantConditioning巴甫洛夫斯金纳行为主义心理学（behavioralpsychology）是美国现代心理学的主要流派之一，也是对西方心理学影响最大的流派之一，其创始人是美国的心理学家华生。行为主义心理学主张以客观的方法研究人类的行为，从而预测和控制有机体的行为。它可分为古典行为主义学派和新行为主义学派以及新的新行为主义学派。古典行为主义的代表人物以华生为首，新行为主义的主要代表则为托尔曼、赫尔、斯金纳等人，新的新行为主义的代表人有班杜拉、米契尔等人JohnB.Watson行为主义心理学对体育教育的启示对体育学习影响较大的行为主义学习理论首推美国心理学家斯金纳的强化学说：刺激——反应——强化。例：强化理论在乒乓球训练中的应用。1.强调重点掌握乒乓球运动技能的动作要领。2.强调在练习与模仿学习中不断给予强化。3.强调通过类比和替换来进行乒乓球运动技能学习。4.强调由易到难、循序渐进地进行乒乓球运动技能的学习。5.体育教师主要教授学生新的、创造性的运动技能。6.强调体育教师要科学控制课堂教学，避免放任学生无序活动。二、认知心理学与体育学习认知心理学：是从1950年代至1960年代间发展出来的一门研究认知及行为背后之心智处理（包括思维、决定、推理和一些动机和情感的程度）的心理科学。与行为主义心理学家相反，认知心理学家研究那些不能观察的内部机制和过程，如记忆、注意、感知、知识表征、推理、创造力及问题解决的运作，其核心是输入和输出之间发生的内部心理过程。加涅奥苏伯尔认知心理学对体育教育的启示刺激——认知——反应1.强调学习内容的基础性和呈现方式的多样性。2.注意建立学习内容的层级结构。3.重视发挥学生已有知识和技能的作用。三、建构主义心理学与体育学习建构主义心理学：建构主义是学习理论中行为主义发展到认知主义以后的进一步发展，主要包括以简·皮亚杰（JeanWilliamFritzPiaget）为代表的认知建构主义和以列夫·维果斯基（LevVygotsky）为代表的社会建构主义。建构主义是一种关于知识和学习的理论，强调学习者的主动性，认为学习是学习者基于原有的知识经验生成意义、建构理解的过程，而这一过程常常是在社会文化互动中完成的。皮亚杰维果斯基建构主义心理学对体育教育的启示1.强调多角度、多层次地进行体育学习。2.强调“自上而下”的学习策略。3.注意让学生在实践中学习新知识和新技能。四、人本主义心理学与体育学习人本主义心理学：由美国心理学家马斯洛于上个世纪五、六十年代创立，被称为除行为学派和精神分析以外，心理学上的“第三势力”。人本主义和其他学派最大的不同是特别强调人的正面本质和价值，而并非集中研究人的问题行为，并强调人的成长和发展，称为自我实现。提倡真正的学习应以人的整体性为核心，并强调“以学生为中心”的教育理念，认为学习的本质应是促进学生成为全面发展的人。马斯洛罗杰斯人本主义心理学对体育教育的启示马斯洛需要层次结构图1.重视学生的健康、全面、和谐发展。2.重视意义学习，强调非认知因素的重要性。3.重视学习的方法，强调学习的过程。4.强调“以学生的发展为中心”，突出学生的主体地位。人本主义心理学对体育教育的启示4.行为主义对体育学习影响较大的学习理论首推美国心理学家斯金纳的_______。A.反馈学说B.强化学说C.联结理论D.奖励学说5.人本主义强调教师在教学过程中更多的是_______。A.决策者B.执行者C.传授者D.促进者谢谢！第二章

运动中的认知本章学习目标●了解运动感知、运动注意、运动记忆、运动决策的概念●理解运动感知、运动注意、运动记忆、运动决策的影响因素●掌握提高运动感知、运动注意、运动记忆、运动决策的方法关键概念：运动感知；运动注意；运动记忆；运动决策本章导言绿茵赛场上的临门一脚体育课堂中的技能学习日常锻炼中的环境感知运动表现背后，认知如何发挥作用？运动中的认知涵盖运动感知、运动注意、运动记忆和运动决策，影响个体在运动中的学习和表现。第一节

运动感知从运动感觉与运动知觉两个层面理解动作觉察1.运动感知的概念运动感知是在专项运动实践中经过长期的训练所形成的一种精细的综合性知觉。包括对运动的速度、方向、距离、力量的敏锐感知对自身身体状态和动作的清晰认知敏锐性和准确性直接影响着运动者的表现和成绩为什么游泳运动员能在水中自如控制身体的姿态与呼吸？为什么篮球运动员能在瞬间判断投篮的力度与角度？为什么体操选手能在空中翻转时仍清楚自己的身体位置？运动感觉是对身体各部位的位置和运动状况的感觉，也就是肌肉、肌腱和关节的感觉，即本体感觉。反映身体各部分的位置、运动和肌肉紧张程度具有内隐性、模糊性和原始性是外部感觉的重要基础，也是内部感觉的核心运动感觉运动知觉是物体在空间和时间上位移的知觉，它依赖于物体的运动速度、运动物体离观察者的距离，以及观察者本身所处的运动或静止状态，主要包括：客体运动知觉：反映外界运动物体或对象的速度与幅度主体运动知觉：反映自身运动速度或幅度，依赖多感觉系统专门化运动知觉：长期从事某项目形成的特殊运动知觉。运动知觉2.影响运动感觉的主要因素热环境管理及时散热、保持通风或适当降温新陈代谢率调节平衡身体热量产生，避免过热服装选择透气、轻便、合身，提升舒适感个人因素调整根据年龄、性别、心理因素等个性化优化3.影响运动知觉的主要因素运动物体大小形状越大，速度估计越小运动方向水平方向较易，垂直方向较难光线亮度光线亮时速度看起来更快参考系统选择不同参照物会改变运动知觉主体状态跑动或静止会改变来球速度判断4.改善运动感觉的方法01做好热身运动02合理安排运动强度和时间03注重呼吸、姿势等运动细节04练习感知身体部位05练习反应能力和协调性06保持积极心态5.改善运动知觉的方法01增加运动经验02强化身体感知03练习专注力04增加训练量05注重细节06结合视觉、听觉、触觉等多种感知方式6.案例分析：射击运动员为什么要进行夜间盲射训练？射击运动员训练时，教练员往往会安排盲射训练，即晚上天黑后关灯，运动员仅用空枪反复进行举枪练习。为什么要这样练习？射击比赛更多考验的是运动员的枪感和心理素质，而非单纯视力。盲射训练通过黑暗环境中的举枪动作，训练感知和感觉能力。射击运动员进行盲射训练第二节

运动注意理解注意的指向性、集中性，以及外部注意与内部注意1.运动注意的概念运动注意是指在进行运动时，心理活动对运动任务的指向和集中。它能保证人们及时将注意力集中到体育活动的对象上，正确地反映客观现实，或者做出适当的反应。指向性：心理活动优先选择需要加工的对象集中性：心理活动在对象上集中并排除干扰注意具有方向性和强度特征羽毛球赛场上，常听到教练在场边提醒球员“注意看球，注意对手假动作，不要分心”。你知道教练这样提醒的目的是什么吗？对周围事物的注意常与运动知觉同时进行以警戒和准备姿态出现内部注意对自身身体和心理活动的注意体现自我觉察与内心想象用于洞察自身、规划活动外部注意注意的类型2.运动注意的类型外部注意的作用动作学习初期学生从教师动作示范中获得必要信息，形成活动的定向基础。教学提示教师应强调动作讲解、主要结构与示范观察，引导学生排除干扰。3.注意在运动中的作用内部注意的作用内心复演学生完成动作前，在脑中重复想着动作过程，是典型的内部注意。交替出现外部注意与内部注意相互抑制，在身体练习中依任务交替出现。4.影响因素教师与教材讲解、示范和内容组织影响注意教学方法与手段新奇、多样形式更易引起注意场地器材布置与器材条件直接影响注意环境刺激气候、声音节律、色彩光波等干扰因素需要防止无关刺激分散注意学习兴趣直接兴趣和间接兴趣影响注意集中唤醒水平过低过高都会削弱任务线索加工情绪状态过高或过低情绪都会干扰内部注意影响内部注意的因素影响内部注意的因素5.提高运动注意的方法01合理布置场地器材02恰当运用运动色彩效应03教学内容丰富、教学方法多样化04控制影响学生外部注意的诱因01激活学生适宜的唤醒水平02通过情绪调节训练和放松训练稳定情绪03进行正念铃声训练法04进行正念呼吸法提高内部注意的方法提高外部注意的方法第三节

运动记忆理解动作经验如何被保持、提取，并支持技能巩固与迁移1.运动记忆的概念反复练习中积累，并在需要时自动唤起和再现为什么体操运动员能在比赛中准确完成一系列的复杂动作组合？为什么网球运动员能在接球时下意识调整挥拍角度？为什么拳击运动员能在对抗中凭本能躲过对手直拳并快速反击？记忆是人脑对过去经验的保持和提取。心理学按照记忆的内容把记忆分为形象记忆、语词-逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆。运动过程中，各种记忆往往是混合在一起的。这种基于不可分离的形象记忆、语词-逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆而实现的记忆，总称为运动记忆。2.运动记忆的组成形象记忆教师示范动作的形象保留语词-逻辑记忆动作概念与知识要点情绪记忆练习过程伴随的情绪体验动作记忆通过练习形成的动作经验3.影响运动记忆的主要因素识记动作的方法分散识记、多通道识记通常效果更好目的任务明确目的能增强学习愿望和兴趣前摄与倒摄抑制相似动作可能相互干扰学习态度与氛围积极态度和良好课堂气氛改善记忆效果4.改善运动记忆的方法01选择识记动作的最佳时间02动作练习达到过度学习程度03正确、及时地复习04保证运动表象的准确性5.案例分析：体操训练中的“熟能生巧”体操运动员通过大量重复练习，把分散动作片段逐渐整合成稳定的运动程序。比赛时，凭借运动记忆完成连贯动作。体操运动员第四节

运动决策在时间压力下，基于有限信息完成判断、选择与行动运动决策是指运动者在运动情境中感知信息、加工信息和采取行动的全过程。不同于一般性决策，更强调时间压力与有限信息涵盖知觉预测和运动直觉直接影响运动技术发挥与运动表现绿茵场上，中场球员小明接球后瞬间面临抉择：是强行突破后分球给穿插的队友，还是起脚射门？在电光石火之间，他一记贴地传球精准穿透防线，助队友破门得分。同一时刻，守门员小磊也面临着同样艰难的决策：他必须在瞬间判断射门角度与力量，果断做出扑救。运动决策的瞬间1.运动决策的概念2.运动决策的作用链知觉预测依靠不完整或先行信息进行判断→运动直觉在复杂情境中迅速解决问题→运动决策模式提取特征、识别模式、作出决策并输出动作3.影响运动决策的主要因素信息量客观信息与主观利用信息共同影响决策自我效能影响决策速度，尤其体现为首选项选择情绪状态改变信息加工、判断标准和决策倾向决策环境噪声、闪光、喝彩声等干扰可能影响判断执行功能控制信息获取、记忆、抑制和灵活反应4.改善运动决策的方法01加强信息处理能力02培养良好的知识体系03注重练习和实践04注意情绪管理05加强团队协作能力06进行观察、反思、虚拟现实和认知训练游戏5.案例分析：足球场上的“反越位”足球场上的“越位”与“反越位”战术充分展现了个体和团队的运动决策，著名的足球运动员利昂内尔·梅西在2014—2015赛季欧冠联赛，巴塞罗那对阵希腊人竞技的比赛中，运用精准的决策，反越位成功，最终攻破对方球门。巴塞罗那队球员梅西进球后庆祝感谢观看第三章运动兴趣和动机第三章运动兴趣和动机1运动兴趣2运动动机学完本章后，你将能够解释以下的重要问题和关键概念：重要问题：运动兴趣的品质和分类影响运动兴趣水平的主要因素激发学生运动动机的方法青少年学生体育成就动机提高的方法体育教学中的竞争与合作技巧运用理论分析学生体育态度的转变关键概念：运动兴趣运动需要运动爱好运动动机

成就动机

内部动机外部动机直接动机间接动机合作学习体育态度生物性动机社会性动机学习目标第一节运动兴趣问题1：你最感兴趣的三种运动？问题2：为什么你这些运动感兴趣？一、运动兴趣的定义兴趣：是人们积极地认识和探究某种事物或从事活动的一种心理倾向，是获得知识、开阔眼界、丰富心理活动的重要动力。运动兴趣：是指人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力，是以人的一定的运动需要为基础的。二、运动兴趣的品质1.倾向性：运动兴趣总是指向一定的体育项目或体育事件。2.广泛性：是指运动兴趣指向对象范围的大小，不同个体之间存在着较大的差异。3.稳定性：是指运动兴趣持续时间的长短。4.运动兴趣的效能：即对推动体育活动所产生的效果（消极/积极）。三、运动兴趣的分类1.根据运动兴趣的内容，可以分为物质兴趣和精神兴趣。2.根据运动兴趣的倾向性，可以分为直接兴趣和间接兴趣。3.根据运动兴趣的广泛性，可分为广泛兴趣和中心兴趣。4.根据运动兴趣的深度、范围和稳定性，可分为有趣、乐趣和志趣。有趣乐趣志趣四、影响因素1.运动需要的满足：指学生对体育运动的自身价值（如趣味、娱乐、竞技、健身、健美）所产生的一种渴求倾向，或想掌握某项体育运动技能的一种需要。2.现有运动技能水平：运动技能水平越高，越能体验运动的内在魅力。3.运动内容的新奇性和适合性：采用灵活多变的教学方法，选择具有强烈吸引力的学习内容，以促进学生运动兴趣的形成与发展。四、影响因素4.成功体验的获得：有成功希望的、符合自身能力水平的、能带来愉悦感的体育运动容易激发学生的运动兴趣。5.融洽的师生关系：教师若能与学生建立良好的师生关系，有利于增进彼此的感情，提高学生学习兴趣。6.家庭教育的引导：家庭环境能正向引导中小学生的体育学习兴趣。1.由于对体育活动本身感到需要而产生的兴趣，如对参与体育活动、观看体育比赛等方面的兴趣，即_______。A.物质兴趣B.直接兴趣C.中心兴趣D.间接兴趣2.培养学生的运动兴趣必须首先由________开始。A.乐趣B.直接兴趣C.有趣D.物质兴趣第二节运动动机运动动机是指由运动目标引发的，推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。一、运动动机的定义二、运动动机的功能（一）发动功能（二）选择功能（三）强化功能（四）维持功能三、运动动机的种类（一）生物性动机和社会性动机（二）内部动机和外部动机（三）直接动机和间接动机根据学生参与体育学习和锻炼活动的心理动因是以生物性需要，还是以社会性需要为基础，可将运动动机分为生物性动机和社会性动机。生物性动机或原发性动机：为了获得刺激、眩晕、运动欣快感觉和宣泄身心能量，满足个体的生理性需要而参加体育活动的动机。社会性动机或继发性动机：为了在体育活动中与同伴接近、交往，得到认同、发展友谊、追求完美、施展才能、获得成功、赢得荣誉，满足个体的社会性需要而参加体育活动的动机。（一）生物性动机和社会性动机根据学生参与体育学习和锻炼活动的心理动因主要由自身内在需要转化而来，还是由外界条件诱发而来，可以将运动动机划分为内部动机和外部动机。内部动机：来自于学生自身好动、好奇或好胜的心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我决策、自我实现等心理需要的动机。外部动机：由学生自身之外的诱因转化而来的动机，如教师的表扬、同学的赏识、竞争获胜的奖励、荣誉，或因为迫于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育活动的动机。（二）内部动机和外部动机根据学生参与体育学习和锻炼活动的心理动因指向体育活动过程、还是指向体育活动的结果，可以将运动动机分为直接动机和间接动机。直接动机：指向体育学习和锻炼活动的内容、方法或组织形式等当前、直接特征的动机。间接动机：指向体育活动可能带来的生理、心理和社会的延迟、间接结果的动机。（三）直接动机和间接动机四、运动动机与运动表现（一）运动动机对运动表现的影响作用1.生物性动机和社会性动机对运动表现的影响。2.

内部动机和外部动机对运动表现的影响。3.直接动机和间接动机对运动表现的影响。（二）运动表现对运动动机的反馈调节1.运动表现良好对运动动机的正向反馈。2.运动表现欠佳对运动动机的负向反馈。（一）充分重视和利用学生的各种需要1.提高学生的内部动机。

2.激发学生的外部动机。3.促进学生外部动机向内部动机的转化。五、运动动机的培养与激发1、什么是成就动机成就动机是一种较高级的社会性动机，是指个体积极主动地从事自认为重要或有价值的活动，并力求达到完美、取得优异成绩的心理倾向。它是在成就需要的基础上产生的，在社会交往中习得的内在推动力量。2、体育成就动机的培养学生的体育成就动机可通过教育得到提高。（二）提高学生的体育成就动机1、适当开展竞争（1）竞争的内容和形式多样化，以使每个学生都有展现自己才能的机会。（2）在三种竞争形式中，应以团体间竞争为主。（3）进行个体间竞争时，应当按照能力分为高、中、低三组。（4）竞争活动要适量。（5）在组织竞争活动中，注意提醒学生获胜不是目的，发挥和展示出自己的。

能力才是主要的目的；要避免个人主义，提倡相互鼓励和团结互助；要鼓励胜不骄、败不馁的精神，防止骄傲情绪和自卑心理的出现。（三）适当开展竞争，积极组织合作2、积极组织合作合作学习是以学习小组为基本组织形式，以团体成绩为评价标准，利用师生尤其是学生之间的相互作用来促进学习，共同达成教学目标的教学活动。（1）小组目标、计分与奖励（2）个人责任（3）成功机会均等（4）组间竞争（5）交往技能（6）注重个人需要1、运用多种反馈形式

社会性评价（教师当着全班同学的面表扬某个学生）

象征性评价（教师在成绩单上给某个学生画小红旗）

客观性评价（教师根据学生的技术或能力表现给予的分数）

标准性评价（教师以排名次的方法给学生打分）2、恰当使用表扬和批评因为学生拥有追求赞美、避免贬低的“尊重需要”，所以，教师运用表扬或批评时一定要恰当。放弃表扬或批评等于放弃教师的责任，但过度的表扬或批评也会产生不良效果。（四）及时反馈，肯定评价1、什么是态度

态度是个体对待外界对象（包括人和事物）较为稳固的，由认知、情感、行为意向三种成分构成的内在心理倾向。

态度的认知成分是指个体对某种事物的知觉、理解和带有评价意义的观念或信念。

态度的情感成分是个体对态度对象评价后产生的情绪和情感体验。——体育态度是学生对体育学习和锻炼活动所持有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现。（五）端正体育态度2、体育态度的认知基础图体育活动价值的结构模式3、体育态度的端正（1）体育态度的形成体育态度的形成实际上是学生通过观察和模仿等社会学习方法获得体育价值观和相应行为方式的社会化过程。1）直接模仿2）象征性模仿3）创造性模仿（2）体育态度的转变方向：体育态度从消极转向积极，这是方向上的转变。强度：从较积极转向很积极，这是强度上的转变。3.体育活动的愿望达到一定水平，推动采取学生行动，投入到体育活动之中。这是运动动机对学生体育学习和身体锻炼行为所发挥的_______功能。A.发动B.选择C.强化D.维持4.指向于体育活动可能带来的生理、心理和社会的延迟结果的动机，是_______。A.内部动机B.外部动机C.直接动机D.间接动机谢谢！第四章运动目标定向与设置第三节运动中目标设置的程序和方法31第一节运动中的目标定向2第二节运动中的目标设置目标定向学习目标定向成绩目标定向目标设置了解体育运动中的学习目标定向和成绩目标定向的区别。掌握体育运动中培养学生学习目标定向的方法。熟练掌握体育运动中有效目标设置的原则。学会体育运动中目标设置的程序和方法。培养学生应用目标设置提升体育核心素养的能力。学习目标关键概念第一节运动中的目标定向我要和你们好好合作，力争完成任务！我一定要超过他们俩！一、目标定向的概念及分类

（一）目标定向的概念：1.一些学者对目标定向的界定：德威克等人（Dweck，1988）认为，目标定向是一种有计划的认知过程，它具有认知、情感和行为的特征。乌尔旦和迈尔（Urdan&Maehr，1995）认为，目标定向是个体从事各种成就活动的理由和知觉。万德瓦勒（Vandewalle，1999）认为，目标定向是个体努力展示自己的能力，并使自己的行为更为有效的内在特质。宾特里奇（Pintrich，2000）认为，目标定向是关于个体追求成功任务的理由，对目标任务的表征，它反应了个体对成就任务的一种内在认知取向，是一个关于目标、胜任、成功、能力、努力、错误和标准的有组织的结构系统。2.我国学者对目标定向的界定：成就目标定向是一种重要的动机变量，它是指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向，不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心中追求的成就取向（祝蓓里等，2000）。目标定向学习（掌握）目标定向【Leaning(mastery)

GoalOrientation】成绩目标定向【performanceGoalorientation】（二）目标定向的分类通过寻求有利评价和避免负面评价来显示和证明自己的能力。通过学习新的技能、控制新的环境来提高自身能力。二、运动中的学习目标定向和成绩目标定向相信努力、理解学习内容与他人合作可使学业进步学习目标定向试图超过他人

成绩目标定向1看待成功2运动的目的认识到努力学习、与他人合作等的重要性学习目标定向成绩目标定向产生知名度、富有竞争力3运动道德和攻击性行为重视运动场上的道德修养学习目标定向成绩目标定向认同采用欺骗性行为去获得成功，易在比赛中伤害其他人4运动的快乐感不管竞技水平如何,不管是否获胜,都能从运动中获得乐趣学习目标定向成绩目标定向获胜有快乐感，失败无快乐5学习策略倾向使用不同策略、听从教练的指挥、努力掌握新技能学习目标定向认为练习无效成绩目标定向三、运动中如何培养学生的学习目标定向（一）引导学生关注自身的动作技能学习给予学生更多的自由选择和参与决策的机会。创设问题情境，向学生提出问题，使学生将注意力集中在思考和解决问题上。提高学生对动作技能学习本身的重视。（二）合理运用表扬的激励方式进行表扬时应多进行学生自身的纵向表现对比，减少学生之间的横向对比。发现学生通过努力、克服困难完成课堂任务时，应及时表扬。使学生关注如何更好地共同完成任务，而不是关注自己和其他同学相比谁更优秀。基于小组之间的比较，淡化个体的能力比较。采用多样化的小组划分方法，鼓励学生合作学习。（三）合理采用分组教学的形式（四）合理的评价方式评价方式：过程评价和总结评价利于学生学习目标定向的形成促进学生学习积极性第二节运动中的目标设置一、目标设置的概念

目标设置是指根据学生的体育能力和技能水平，确定在一定的时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼的具体目标，以及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排（祝蓓里，2000）。二、目标设置的作用4．能够使学生为完成体育活动目标而主动设计并执行最适合实现目标的策略和手段。3．能够让学生长时间地坚持参与体育活动。2．能够激发学生的学习动机并调动其能量，提高学生的运动表现。1.能够将学生的注意和行为指向体育活动任务。三、体育活动中有效目标设置的原则（一）根据学生的实际能力设置目标设置目标体能水平运动技能水平心理素质……（二）设置明确、具体、可测量且容易观察的目标明确的目标提高0.3秒远10厘米再多跑100米模糊的目标再跑快点！尽最大努力再坚持会！（三）设置既有挑战性又有可实现性的目标太高了！太容易了！有意思！目标太容易体验不到挑战性无法激发学习和锻炼动机目标太难反复努力仍达不到会产生挫折感动机与目标难度的关系曲线图（四）设置长期和短期相结合的目标短期目标二短期目标一投篮命中率60％投篮命中率40％长期目标基础水平投篮命中率80％投篮命中率30％（五）既设置目标又要提供反馈

目标设置结合反馈信息对改进表现的效果（六）尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标（七）教师与学生共同制定目标在足球教学课上进行头顶球的练习，教师可让每个学生报出自己目前头顶球数，将水平相近的人分在一组，而后，教师与各组学生一起分别制定出各组预期达到的头顶球目标。这样做，既体现了学生的个人意愿，使其感受到自己的责任感，又充分考虑到了学生的个体差异，有利于激发学生的学习动机。目标设置举例：阶段性目标设置模式A＝最近5次的平均值B＝最近5次的最好成绩C＝平均值与最好成绩之间差的绝对值∣A－B∣D＝阶段性目标下限（D＝B）E=阶段性目标中点(D－C)F＝阶段性目标上限（E－C）例如，一名运动员参加50米自由泳最近5次的测验成绩分别是26.48秒、26.43秒、27.12秒、27.82秒、26.69秒。计算过程如下：Ａ＝（26.48＋26.43＋27.12＋27.82＋26.69）/5＝26.91秒Ｂ＝26.43秒Ｃ＝Ａ－Ｂ＝26.91－26.43＝0.48秒Ｄ＝Ｂ＝26.43秒Ｅ＝Ｄ－Ｃ＝26.43－0.48＝25.95秒Ｆ＝Ｅ－Ｃ＝25.95－0.48＝25.47秒阶段性目标设置计算样例时间段平均成绩（s）以往最好成绩（s）中间点（s）最高限度（s）26.9126.4325.9525.47在进行完第６次成绩记录后，就要设定一个新的阶段性目标。在设定第７个目标成绩时，要去掉第１次的成绩，添加上第６次成绩，并按照上例加以计算和实施。如果实际成绩没有达到所预期的目标，也要将该成绩纳入到运算中，以便求出下一次的目标成绩（即总是用最近５次的成绩）。阶段目标设置模式经改编后也可以应用于远度、高度类项目。但要改变其计算内容（Ｅ＝Ｄ＋Ｃ，Ｆ＝Ｅ＋Ｃ）。阶段性目标的中点（E）是较现实的，且比以往的最好成绩（D）稍高，其上限（F）也允许有超水平的余地。既有上限，又有下限，并不定于一点，允许学生的测评成绩在一定的范围内浮动，利于鼓励学生在该时间段内来实现目标。优点第三节运动中目标设置的程序和方法一、运动中目标设置的程序（一）准备阶段（4）设计目标达成策略。（3）分析目标达成的影响因素；（2）设置不同的领域目标；（1）对学生的需要和能力进行评估；（二）执行阶段根据重点目标的执行及完成情况，与未按计划执行的学生及时沟通，找出问题，寻找策略，提供指导，甚至调整目标。阶段性的评价反馈，可以帮助学生了解哪些方面做得好以及需要做出什么改进。（三）检查阶段2.目标的检查和调节:把取得的进步同既定目标进行比较,也需要检查潜在问题,及时防止出现偏差。1.目标的激励与考核:建立健全目标考核体系来引导、约束和激励学生的行为活动。二、运动中学生核心素养提升的目标设置方法(一)运动中学生运动能力提升的目标设置（3）目标达成评估。（2）承诺。

（1）测试和设置目标。1.体能的目标设置（3）目标达成评估。（2）目标评估。

（1）测试和设置目标。2.专项运动技能——以篮球为例的目标设置（3）目标达成评估。（2）转变消极思维。

（1）测试和设置目标。3.运动认知——积极思维的目标设置(二)运动中学生健康行为养成的目标设置3.目标达成评估。2.设置目标1.评估(三)运动中学生体育品德发展的目标设置3.设置目标。2.策略应用1.明确适合的和不适合的行为复习题1.如何在体育运动中形成学习目标定向？2.简述运动中目标设置的定义和作用。3.简述有效目标设置的原则。思考题1.

结合体育运动不同的领域目标，制定促进体育学科核心素养发展的目标设置方案。2.结合自己的生活习惯，为自己制定一个养成良好健康习惯的目标设置方案。谢谢大家第五章运动归因本章导言

人们在进行各种各样的活动中，往往都有成败的经历。进行归因活动的目的是为了更好地总结经验教训，以便人们在未来类似的活动中少走弯路，取得更好的成绩。归因活动是一种普遍的心理现象，它渗透在人们生活、工作的各个领域。

通过改变归因方式可以改变个体在运动中的行为。

体育教师、教练员或健身指导者要帮助运动参与者形成正确的归因方式，尤其是对成绩不佳者要进行良好的归因训练，避免他们形成习得性无助感，使他们以一种良好的心态积极投入到运动中。学习目标1.了解影响运动归因的内外部因素。2.学会利用所学的归因理论解释运动情景中的成败原因。3.了解习得性无助感形成的原因。4.掌握克服运动中习得性无助感的方法。5.掌握消除归因偏差以及再归因训练的方法。6.形成积极的归因风格、提高运动中的自我效能感。关键概念•归因•内外源•稳定性•可控性•协相关原则

•习得性无助感•归因偏差•归因训练第一节归因理论归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程。

归因理论假设：人们总是力求在自己认知的基础上解释、理解和预测着各种事件。一、Heider的理论

归因理论最早由美国心理学家Heider提出。他认为，行为的结果可以归因于个人或环境的力量，或者同时归因于这两个因素。有效的个人力量是由“能力”和“努力”所构成。环境力量是由“任务的难度”和“运气”所构成。“能力”和“任务的难度”相结合，形成了被称之为“能够”（或者“不能够”）的维度。他所提出的基本的归因模式见图5-1-1。Heider图5-1-1简化的Heider的归因模式图个人力量（内部的）

努力能力能或不能行为结果任务难度环境力量（外部的）

运气

上述的所有这些因素（努力，能力，任务的难度，运气）结合起来影响着个体的行为结果。Heider认为，个人的原因与环境的原因是互补的。因而，他提出了下列公式：行为的结果=个人的力量＋环境的力量二、Jones和Davis的相应推断理论

这个理论由Jones和Davis提出。所谓“相应推断”是指外显的行为是由行动者内在的人格特质直接引起，或者说，一个人的行为与其人格特质是一致的。例如，当我们看到某个人在赛场上喜欢同别人吵架时，如果我们认为这个人生性就具有攻击性，那么，我们所采取的就是一种相应推断的步骤。Jones

如果人们能够知道某一个体行为的真正目的，那么，对于其个性的推断就会更有把握。对于行动者的意图了解之后，下一个步骤就是对其个性本质的推断。在从行动者意图到行动者个性本质的推断过程中，应考虑三个基本因素：社会赞许性、独特性和选择自由性。行为的社会赞许性越小、个体与他人行为的共同性因素越少，相应推断的可靠性就越高。如果某人的行为是自由选择的，那么，其行为与其态度是一致的，这有助于根据其行为来做出相应的推断。三、Kelley的三度理论

Kelley（1967）认为，人们在归因的过程中总是涉及三个方面的因素：客观刺激物、行动者、所处关系或情境。这三个方面构成一个协变的立体框架，所以称为三度理论。三度理论遵循的总原则是协变性原则。对上述三个因素的任何一个因素的归因都取决于行为的下列三个变量：区别性、一贯性和一致性（章志光、金盛华，1996）。Kelley

四、Weiner的成败归因理论

Weiner提出以三个维度对成败的原因进行分类：

（1）内外源维度。据此可把导致成败的原因分为内部原因和外部原因。

（2）稳定性维度。据此可以把内部和外部原因再分为稳定的原因和不稳定的原因。

（3）可控制维度。根据稳定和不稳定的原因还可再细分为个人自身能控制的原因和个人自身不能控制的原因。

该理论是当前归因研究中最有影响的理论。Weiner

内部的

外部的

稳定的

不稳定的

稳定的

不稳定的可控的

自己稳定的努力

自己不稳定的努力

他人稳定的努力

他人不稳定的努力

不可控的

能力努力、健康任务难度

运气

表5-1-1

Weiner的归因模型

五、Abramson的抑郁型和乐观型归因风格理论

Abramson认为归因有抑郁型和乐观型两种风格。具有抑郁型风格的人常常从消极的方面去解释生活和理解他人，他们倾向于把消极的事件归于内部的、稳定的和整体的因素，把积极的事件归于外部的、不稳定和局部的因素；而具有乐观型风格的人倾向于把积极的事件归于内部、稳定、整体的因素，把消极的事件归于外部的、不稳定和局部的因素。Abramson

Peterson和Seligman在一项档案研究中发现这两种归因风格对个体的健康有影响，究其原因可能是：抑郁型归因风格影响个体的免疫系统，其作用机制与紧张类似；抑郁型归因风格的人不是一个好的问题解决者，他们注定会在问题解决中变得疯狂；他们常常忽视自己的健康，缺乏适当的营养、睡眠和运动，在面对疾病的时候比较被动，不会主动地去寻求帮助。第二节运动中的归因分析一、内部、外部归因

（一）内外源

在运动情境中，倾向于内部归因的人常常将自己体育运动成绩好归因于自己运动能力强或努力；反之，倾向于外部归因的人则常常把失败看作是任务太难、自己的运气不佳、教练员不好、裁判员不公平等外部原因。一般来说，内部归因的个体的成绩要比外部归因的个体成绩好。因此，可以将内外源的位置与其能力结合在一起，用来预测个体的体育运动成就。

个体的归因方式会发生变化。一方面，个体的归因方式会对其体育运动成绩产生影响，另一方面，体育运动成绩也会反过来影响个体的归因方式。

因此，在教学与训练过程中，体育教师与教练员要通过各种手段了解学生或运动员的归因情况，并根据归因变化的规律，调节对学生或运动员体育成绩的反馈信息，以使学生或运动员能利用这些反馈信息获得最大的动机量值。（二）协变性原则

一个人对成功与失败的归因常常根据别人完成同一项任务时的成绩来解释或预测，即当别人的成绩与他们相一致时，会把它归于外部的原因；当别人的成绩与他们不相一致时，会把它归于内部的原因，这种现象就被称作协变性原则（CovariationPrinciple）。二、归因与情绪反应

在成就情境中，将行为结果归于不同的原因维度，会使个体产生不同的情感反应（见表5-2-1）。结果成功失败内外源内部自豪、自尊、满意自豪感减少、自尊减少、满意减少外部没有关于自我的情感没有关于自我的情感可控性可控的自信、胜任羞辱、负罪、沮丧不可控的感激、同情对手愤怒、诧异、惊讶稳定性稳定的满怀希望没有希望不稳定的不确定满怀希望表5-2-1与不同的结果和归因组合有关的情感三、稳定性

Weiner等人研究表明，当一个人目前的成败与自己过去的成败不一致，且与别人的成败也有所不同时，一般的归因大多是不稳定的内在因素；当一个人目前的成败与自己过去的成败相一致，且与别人的成败一样时，任务的难度往往是归因所在；当一个人目前的成败与自己过去的成败相类似，但与别人的成败不同时，能力便成为归因所在（见案例5-1）。

另外，还有研究表明，学生或运动员把成功或失败归于稳定的、还是不稳定的原因，与期望和习得性无助感有关。在归因过程中较极端、绝对的例子是不多见的，大部分个体的归因倾向，都可以在内部－外部和稳定－不稳定的维度上找到自己的位置。（一）期望与归因

个体的动机和行为受期望的驱使，而期望的改变又与个体的归因，特别是与归因的稳定性维度有着高度的相关。根据Weiner的观点，把某一行为的结果归因于稳定原因的个体比归因于不稳定原因的个体更期望该行为再次发生。表5-2-1已经表明稳定性归因会引起充满希望或者是无望的感觉。

研究还发现，可控制性这一要素，特别是努力这一要素，与期望改变未来的行为结果有着较大的相关。鼓励学生或运动员把失败归因于“努力不够”是明智的。这意味着再做一些努力可以使结果变失败为成功。

另外，对于稳定性归因与期望之间紧密关系的研究获得了许多支持性证据。表5-2-1也说明了它们之间的关系。

（二）习得性无助感

1．什么是习得性无助感

习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。当个体形成了习得性无助感时，会导致学习与生活中积极主动性的丧失。这将给其一生的发展带来相当不利的影响。

2．习得性无助个体的主要心理特征

（1）自我效能感低

习得性无助的个体对自己完成学习任务的能力持怀疑态度，倾向于制定较低水平的学习目标以避免获得失败的体验；活动中他们往往会想象失败的场面，并将潜在的困难看得比实际上更严重，力不从心之感使他们对学习望而却步。

（2）消极思维

习得性无助的个体常常不能进行恰当的自我认识，久而久之，学生就会产生一种焦虑情绪，自信心就会受到伤害，形成“我不行、我笨”等消极的自我暗示。

（3）情绪失调

习得性无助的个体在情绪与情感上经常表现为烦躁、冷淡、绝望、颓丧、害怕、退缩、被动、心灰意冷、自暴自弃等，并由此陷入抑郁、焦虑的状态，这使得他们的身心健康特别容易受到损害。

（4）人际关系不良

习得性无助的个体大多数性格多疑，缺乏对他人的信任感，同时也认为自己在团体中不受欢迎，这使得他们与同伴的关系日渐疏远，容易引起人际关系的紧张。

3．青少年形成习得性无助感的原因分析

（1）客观原因：

A.教师、家长和教练的教育方式不当

教师、家长和教练对青少年的期望过高常使他们处于一种受挫折状态。B.不良的教育与训练环境

应试教育与竞技体育的模式不能有效地因材施教，使得一部分青少年成为体育学习与运动训练中的失败者。

（2）主观原因

习得性无助的青少年在归因模式上存在障碍，他们习惯将体育学习与运动训练中的失败归因为个人能力低、智力差这种不可控的内在稳定因素，而把成功仅归因于偶然的运气、任务难度低等不稳定的因素，从而形成一种消极的解释风格和对失败的消极期待。4．对习得性无助青少年的教育措施

（1）对青少年要以鼓励为主，帮助他们形成积极的自我概念

教师、家长和教练要帮助青少年正确面对失败，要注重他们自身的进步，不要过多地将他们与他人比较，对他们要以鼓励性评价为主，引导他们充分肯定自己的优点，增强自信心，从而形成积极的自我概念。

（2）引导青少年树立正确的目标导向

教师、家长和教练要帮助青少年建立起正确的学习目标，即让他们将体育学习、运动锻炼过程本身视为努力的目标，着重引导他们对体育学习、运动锻炼任务的积极投入。避免仅仅把体育运动成绩当作努力的目标是避免习得性无助感、培养青少年体育自主学习行为的一个重要方面。

（3）通过归因训练来提高自我效能感Seligman指出，人对失败的归因在无助感的形成过程中起着重要的作用。只有当一个人将失败的结果归因于一些内部、稳定的因素时，自我评价才会降低，活动的动机水平才会降到最低点，无助感也就由此而生。因此，有必要通过一定的归因训练，纠正习得性无助青少年的错误认知模式，将他们从失望的状态中解脱出来。

（4）创设良好的人际交往环境

良好的人际交往环境有助于青少年形成心理上的安全感。因此，体育教师或教练务必加强班级或运动队人际交往环境的建设，提倡积极向上、平等互助的良好人际关系，启发青少年的多种体育兴趣，满足他们多层次的运动需要，使他们在体育学习与运动训练中增强自信心和成就感。第三节影响运动归因的因素一、内部因素

（一）个性特征

不同的个性特征会导致不同的归因倾向。有研究指出：具有外向性特质的运动员（往往是低特质焦虑者）面对成功或失败时倾向于内部归因；具有内向性特质的运动员（往往是高特质焦虑者）在获得成功或遭遇失败时倾向于外部归因。

（二）成就动机

个体的成就动机将影响其对成功和失败的归因。越来越多的运动心理学家的研究支持这一观点：高成就动机者倾向于将成功归因于能力，将失败归因于缺乏努力；而低成就动机者则把成功归因于运气，把失败归因于缺乏能力。此外，在研究成就动机与归因的关系时，要结合文化背景、运动队和不同个体的特点来进行。

（三）自我效能感

高自我效能者倾向于把失败归因为努力不够，而低自我效能者则把失败归因为能力低。同样，如果把成功归因于内部的或可以控制的原因，如能力或努力，则自我效能感将会提高。

（四）性别

有关男女运动员在归因方式上是否存在差异，目前的研究结果并不一致。国内外的许多研究表明归因的倾向与被试的性别有关。

也有不少研究指出，在运动竞赛情境中男女运动员对成功与失败的归因方面没有差异。

总之，男女两性在归因方式上的差别及形成原因有待进一步探讨。

（五）年龄Nicholls和Miller的研究表明，儿童对于成就情境，尤其是关于努力、能力和结果的看法是随年龄变化的。

一般认为，随着被试年龄的增大，其归因逐渐定型并内化，要使之改变是比较困难的。此外，成年被试对于实验者所做的理想归因模式训练会产生怀疑，这将直接影响到归因训练的效果。二、外部因素

（一）社会文化背景特征

社会文化背景特征的不同也会对运动员的归因方式产生影响，例如，在美国，不同族裔的运动员采用不同的方法来评价运动中的成功与失败，并对之进行不同的归因。

（二）运动项目特征

国内外有研究表明，在运动情境中，从事集体项目和个人项目的运动员所报告的内外源没有区别。但是，也有大量的研究证明，集体项目中的个体与个人项目中的个体的归因方式存有差别。Ross的研究更深入一些，他发现某些特定项目的运动员，其归因方式会受到专项性质与结构的影响。

（三）训练年限

训练年限不同，归因稳定性维度存在着差异。有研究发现，训练时间在5年以上的运动员的稳定性归因明显高于训练年限不足5年的运动员。造成这种差异的原因可能是随着年龄和训练年限的增长、经验的积累，运动员越来越趋于成熟（徐慧明，蒋代新，2004）。

（四）比赛结果

由于受现代体育市场化的影响，运动员对比赛结果看得较重，运动员总是自发地对运动结果进行归因。一般来说，失败的结果比成功的结果更可能引起归因，尤其是出乎意料的失败比预料到的失败更趋向原因探究。虽然胜负是运动归因的一个重要方面，但是归因也和其他方面有关。有研究表明，满意的胜者比不满意的胜者的内部归因更高。

此外，教练员、运动队的凝聚力以及家庭背景等均是影响运动员归因的因素。第四节运动中的归因偏差和归因训练一、归因偏差

（一）基本归因偏差

基本归因偏差又称主要归因错误，常在判断他人行为时表现出来。它主要是指在对他人行为进行归因时往往将行为归因于内部稳定的个性特征，如能力与性格等，从而低估了情境的作用。

（二）行动者与观察者的归因偏差

行动者对自身原因的分析与旁观者对同一行为的归因分析是不相同的，行动者倾向于强调情境的作用，做出情境归因；而观察者倾向于强调行动者特质的作用，做出内部归因。

在体育运动领域中，行动者—观察者的归因差异有重要的实际意义。对于同样一种失败情景，运动员与教练员可能会有完全不同的归因。

（三）归因中的利己主义倾向—自我满足策略

自我满足的策略是一种不符合逻辑的归因方式。

自我满足的策略又由自我保护和自我夸张两种策略组成。在自我保护的策略下，人们把失败全部归于外部的原因，归因中的自我保护倾向表现为自我设阻。在自我夸张策略下，人们把成功全部归于诸如努力和能力等的内部因素。二、归因训练

（一）什么是归因训练

所谓归因训练，是指通过一定的训练程序，使个体掌握某种归因技能，形成比较积极的归因风格（章志光，寇彧，2015）。在体育运动中，归因训练的主要目的是提高个体在未来体育学习、锻炼和运动竞赛中的成就动机。归因训练的途径有许多，本节主要介绍再归因训练的方法，以及在体育运动中实施归因训练的具体措施。

（二）归因训练的益处1.了解积极思维的重要性2.强调努力的作用3.提高自我效能感4.提高期望值、积极情绪和毅力

（三）再归因训练

1.团体发展法

该方法以团体讨论的方式进行。在一起讨论和分析行为的原因，教师或教练对各人及整个小组的情况做出比较全面的分析，引导小组成员进行正确的归因。然后，要求每个人填写归因量表。教师或教练对这些自我评定和归因结果进行统计分析，并及时对小组成员做出反馈，指出归因偏差，鼓励比较符合实际的、积极的归因。

2.强化矫正法在采用该方法时，让学生或运动员在规定的时间里完成某种行为，然后，要求学生在事先预备的归因因素列表中做出选择，对行为做出归因。每当学生做出比较积极的归因时，随即给予鼓励或奖赏，并对那些很少做出这类归因的学生给予暗示和引导。

3.观察学习法采用该方法时，让学生或运动员观看几分钟归因训练的录像片，片中表现学生或运动员在完成某一行为时进行归因的情况。片中学生或运动员的特征与受训学生或运动员尽可能相似，所从事的行为也应尽可能与这些学生或运动员的实际行为相一致，并在观看录像后，让学生或运动员重复类似的行为。这样，能够使观察学习的效果更好地迁移到平常的体育学习与运动训练中去。

（四）体育运动中的归因训练

在体育运动领域中，关于归因训练的研究较为罕见。在竞技体育方面，目前对运动员心理技能训练的兴趣正在逐渐提高。归因训练作为一种认知干预技术，对运动员失利之后的心理调整、恢复应是十分有利的。而在体育教学与运动训练方面，有效的归因训练则会对学生与运动员更好地完成训练任务，达到体育教学与运动训练目的起到显著的促进作用。1.进行积极的反馈有研究指出，主要给予积极反馈、同时偶尔给予批评比其他反馈形式的效果好。当学生或运动员失败时，要使他们感到自己虽有缺点，但仍被集体、教师或教练员所完全地接受、喜欢。在尽量给学生与运动员提供积极反馈的同时，要使他们的态度从“这不是我的过错”向“这是我的责任”的方向转化。

2.增加成功的体验个体只有有了一定的成功感，才能建立一种积极的心理定势，相信自己可以把握命运。为此，可以将学生与运动员按照年龄、技能水平、体能水平分组，进行体育教学和运动训练比赛，以使不同的学生或运动员有更多机会体验成功。3.建立成功与失败的恰当标准成功的标准是相对的。应让学生和运动员根据自己的具体情况为自己制定不同的成功标准。这一标准应是具体、明确、富有挑战性的，能给他们提供不断的成功体验。

4.明确各种影响因素的可控性教练员或教师应指导运动员或学生明白哪些因素是可控的，哪些因素是不可控的，并将他们的注意力引导到那些可控性因素上，