体育基础及心理 3

第二章

运动中的认知本章学习目标●了解运动感知、运动注意、运动记忆、运动决策的概念●理解运动感知、运动注意、运动记忆、运动决策的影响因素●掌握提高运动感知、运动注意、运动记忆、运动决策的方法关键概念：运动感知；运动注意；运动记忆；运动决策本章导言绿茵赛场上的临门一脚体育课堂中的技能学习日常锻炼中的环境感知运动表现背后，认知如何发挥作用？运动中的认知涵盖运动感知、运动注意、运动记忆和运动决策，影响个体在运动中的学习和表现。第一节

运动感知从运动感觉与运动知觉两个层面理解动作觉察1.运动感知的概念运动感知是在专项运动实践中经过长期的训练所形成的一种精细的综合性知觉。包括对运动的速度、方向、距离、力量的敏锐感知对自身身体状态和动作的清晰认知敏锐性和准确性直接影响着运动者的表现和成绩为什么游泳运动员能在水中自如控制身体的姿态与呼吸？为什么篮球运动员能在瞬间判断投篮的力度与角度？为什么体操选手能在空中翻转时仍清楚自己的身体位置？运动感觉是对身体各部位的位置和运动状况的感觉，也就是肌肉、肌腱和关节的感觉，即本体感觉。反映身体各部分的位置、运动和肌肉紧张程度具有内隐性、模糊性和原始性是外部感觉的重要基础，也是内部感觉的核心运动感觉运动知觉是物体在空间和时间上位移的知觉，它依赖于物体的运动速度、运动物体离观察者的距离，以及观察者本身所处的运动或静止状态，主要包括：客体运动知觉：反映外界运动物体或对象的速度与幅度主体运动知觉：反映自身运动速度或幅度，依赖多感觉系统专门化运动知觉：长期从事某项目形成的特殊运动知觉。运动知觉2.影响运动感觉的主要因素热环境管理及时散热、保持通风或适当降温新陈代谢率调节平衡身体热量产生，避免过热服装选择透气、轻便、合身，提升舒适感个人因素调整根据年龄、性别、心理因素等个性化优化3.影响运动知觉的主要因素运动物体大小形状越大，速度估计越小运动方向水平方向较易，垂直方向较难光线亮度光线亮时速度看起来更快参考系统选择不同参照物会改变运动知觉主体状态跑动或静止会改变来球速度判断4.改善运动感觉的方法01做好热身运动02合理安排运动强度和时间03注重呼吸、姿势等运动细节04练习感知身体部位05练习反应能力和协调性06保持积极心态5.改善运动知觉的方法01增加运动经验02强化身体感知03练习专注力04增加训练量05注重细节06结合视觉、听觉、触觉等多种感知方式6.案例分析：射击运动员为什么要进行夜间盲射训练？射击运动员训练时，教练员往往会安排盲射训练，即晚上天黑后关灯，运动员仅用空枪反复进行举枪练习。为什么要这样练习？射击比赛更多考验的是运动员的枪感和心理素质，而非单纯视力。盲射训练通过黑暗环境中的举枪动作，训练感知和感觉能力。射击运动员进行盲射训练第二节

运动注意理解注意的指向性、集中性，以及外部注意与内部注意1.运动注意的概念运动注意是指在进行运动时，心理活动对运动任务的指向和集中。它能保证人们及时将注意力集中到体育活动的对象上，正确地反映客观现实，或者做出适当的反应。指向性：心理活动优先选择需要加工的对象集中性：心理活动在对象上集中并排除干扰注意具有方向性和强度特征羽毛球赛场上，常听到教练在场边提醒球员“注意看球，注意对手假动作，不要分心”。你知道教练这样提醒的目的是什么吗？对周围事物的注意常与运动知觉同时进行以警戒和准备姿态出现内部注意对自身身体和心理活动的注意体现自我觉察与内心想象用于洞察自身、规划活动外部注意注意的类型2.运动注意的类型外部注意的作用动作学习初期学生从教师动作示范中获得必要信息，形成活动的定向基础。教学提示教师应强调动作讲解、主要结构与示范观察，引导学生排除干扰。3.注意在运动中的作用内部注意的作用内心复演学生完成动作前，在脑中重复想着动作过程，是典型的内部注意。交替出现外部注意与内部注意相互抑制，在身体练习中依任务交替出现。4.影响因素教师与教材讲解、示范和内容组织影响注意教学方法与手段新奇、多样形式更易引起注意场地器材布置与器材条件直接影响注意环境刺激气候、声音节律、色彩光波等干扰因素需要防止无关刺激分散注意学习兴趣直接兴趣和间接兴趣影响注意集中唤醒水平过低过高都会削弱任务线索加工情绪状态过高或过低情绪都会干扰内部注意影响内部注意的因素影响内部注意的因素5.提高运动注意的方法01合理布置场地器材02恰当运用运动色彩效应03教学内容丰富、教学方法多样化04控制影响学生外部注意的诱因01激活学生适宜的唤醒水平02通过情绪调节训练和放松训练稳定情绪03进行正念铃声训练法04进行正念呼吸法提高内部注意的方法提高外部注意的方法第三节

运动记忆理解动作经验如何被保持、提取，并支持技能巩固与迁移1.运动记忆的概念反复练习中积累，并在需要时自动唤起和再现为什么体操运动员能在比赛中准确完成一系列的复杂动作组合？为什么网球运动员能在接球时下意识调整挥拍角度？为什么拳击运动员能在对抗中凭本能躲过对手直拳并快速反击？记忆是人脑对过去经验的保持和提取。心理学按照记忆的内容把记忆分为形象记忆、语词-逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆。运动过程中，各种记忆往往是混合在一起的。这种基于不可分离的形象记忆、语词-逻辑记忆、情绪记忆和动作记忆而实现的记忆，总称为运动记忆。2.运动记忆的组成形象记忆教师示范动作的形象保留语词-逻辑记忆动作概念与知识要点情绪记忆练习过程伴随的情绪体验动作记忆通过练习形成的动作经验3.影响运动记忆的主要因素识记动作的方法分散识记、多通道识记通常效果更好目的任务明确目的能增强学习愿望和兴趣前摄与倒摄抑制相似动作可能相互干扰学习态度与氛围积极态度和良好课堂气氛改善记忆效果4.改善运动记忆的方法01选择识记动作的最佳时间02动作练习达到过度学习程度03正确、及时地复习04保证运动表象的准确性5.案例分析：体操训练中的“熟能生巧”体操运动员通过大量重复练习，把分散动作片段逐渐整合成稳定的运动程序。比赛时，凭借运动记忆完成连贯动作。体操运动员第四节

运动决策在时间压力下，基于有限信息完成判断、选择与行动运动决策是指运动者在运动情境中感知信息、加工信息和采取行动的全过程。不同于一般性决策，更强调时间压力与有限信息涵盖知觉预测和运动直觉直接影响运动技术发挥与运动表现绿茵场上，中场球员小明接球后瞬间面临抉择：是强行突破后分球给穿插的队友，还是起脚射门？在电光石火之间，他一记贴地传球精准穿透防线，助队友破门得分。同一时刻，守门员小磊也面临着同样艰难的决策：他必须在瞬间判断射门角度与力量，果断做出扑救。运动决策的瞬间1.运动决策的概念2.运动决策的作用链知觉预测依靠不完整或先行信息进行判断→运动直觉在复杂情境中迅速解决问题→运动决策模式提取特征、识别模式、作出决策并输出动作3.影响运动决策的主要因素信息量客观信息与主观利用信息共同影响决策自我效能影响决策速度，尤其体现为首选项选择情绪状态改变信息加工、判断标准和决策倾向决策环境噪声、闪光、喝彩声等干扰可能影响判断执行功能控制信息获取、记忆、抑制和灵活反应4.改善运动决策的方法01加强信息处理能力02培养良好的知识体系03注重练习和实践04注意情绪管理05加强团队协作能力