2026年秋季开学第一课：绿色上网健康行

2026年秋季开学第一课绿色上网健康行识风险·学防护·守法纪·养习惯2026年秋季学期课程导览01触网警钟数据揭示现状，唤醒防范意识02风险识别四类网络陷阱，案例敲响警钟03防护技能掌握自护方法，做网络小卫士04法规护航新规守护成长，法律为你撑腰05绿色行动践行文明公约，养成健康习惯06家校共护多方携手合力，共筑安全防线触网警钟网络世界很精彩，安全意识不能少用真实数据看清网络这把双刃剑，唤醒自我保护意识01触网年龄逐年走低1.85亿网民规模

↑持续增长7岁平均触网年龄

↓逐年走低4小时日均使用电子设备

↑时长增加62%学习与娱乐占比

主要用途一年级是行为习惯和安全意识养成的关键期，及时进行正确引导至关重要小学生每日上网时长分布超过三分之一的学生每天上网超过一小时34%每日使用网络超1小时近三成以上10%每日使用网络超2小时需重点关注每日上网时长分布时长占比明细每日上网时长占比超过2小时9.4%1至2小时24.5%30分钟至1小时39.6%30分钟以内20.8%几乎不使用5.7%数据来源：宁德市教育局2026年4月中小学生网络风险防范情况调查网络沉迷风险不容忽视游戏·短视频·网购——三大消费场景轻度沉迷接近半数，呈橄榄型分布沉迷网络并非少数人的问题，而是需要每个同学警惕的普遍现象1.81分网络沉迷总评分48.9%处于轻度沉迷过度使用13.6%

每日上网超3小时付费行为超

1/3

曾在平台付费高额消费近

15%

每周消费超100元过度上网正在伤害身体33%青少年每日户外活动不足1小时屏幕正悄悄偷走你的运动时间运动缺失近四成青少年睡眠延迟、质量下降，久坐不动影响骨骼发育和身体协调能力睡眠受损近四成青少年睡眠延迟、质量下降身体不适28.9%

青少年出现身体疼痛、麻木等不适症状，长时间近距离注视屏幕导致身体不适视力损害长时间近距离注视屏幕，小学生视力下降日益严重网络带来的快乐不应以透支身体健康为代价网络安全教育的紧迫性触网不可逆，风险不等人35%网络欺凌学生曾遭遇28%信息泄露风险点击过不明链接18%诈骗案件增长小学生网络诈骗同比增长50%个人信息泄露小学生信息在网络上被泄露40%暴力不良内容曾接触过暴力或不良内容网络安全教育势在必行风险识别认识危险，才能远离危险学会辨别四类网络陷阱，让坏人无处下手02四类网络风险全景图认识危险是保护自己的第一步不良行为诱导类性暗示网络暴力危险动作模仿传播不良用语价值观扭曲类炫富拜金漠视生命"读书无用论"滥用未成年人形象类摆拍博眼球恶意炒作利用儿童牟利个人信息泄露类未经同意展示隐私诱导泄露姓名家庭住址知道哪些是陷阱，才能远远避开警惕危险模仿与网络暴力屏幕里的"好玩"可能在现实中酿成无法挽回的悲剧三类风险识别危险动作示范不安全驾驶、高风险挑战等，极易引发模仿不良用语伪装谐音梗、缩写词包装侮辱性黑话网络暴力伤害指责嘲讽、贬低歧视、煽动对立真实案例案例后果某小学生模仿网络游戏打斗场景，课间用弹簧刀嬉戏刺死同班好友2024年某小学网络欺凌事件学生抑郁，需长期心理辅导当心扭曲价值观的内容算法会反复推送同类内容，让人不知不觉沉浸在负面信息中四大价值观陷阱炫富拜金营造攀比氛围，制造"不花钱就落伍"的焦虑攀比焦虑不消费落伍漠视生命消极言论侵蚀心灵，削弱对生命的基本敬畏消极言论敬畏缺失畸形审美滤镜美颜制造容貌焦虑，扭曲自我认同容貌焦虑自我认同扭曲伪科学荒诞说法误导判断力，损害科学思维根基误导判断损害科学思维价值观的侵蚀是无声的——你以为只是看看，其实已经在被悄悄改变识别网络诈骗常见套路记住：天上不会掉馅饼，免费的东西往往最贵"免费领"陷阱游戏皮肤红包诱惑链接诱导诱导点击陌生链接或输入账号密码，盗取财产"假老师"骗局冒充身份紧急转账信息收集伪造老师或学校名义，要求转账或提供家庭信息"好朋友"套路伪装同龄人情感套近乎隐私索取获取信任后索要照片、地址等个人隐私"中奖"诈骗弹窗陷阱先交手续费信息套取以"恭喜中奖"为饵，要求填写信息或预付费用个人信息保护刻不容缓50%小学生个人信息网络泄露率

每年超过半数不能说的秘密真实姓名学校名称、班级家庭住址父母手机号不能发的照片穿校服的照片带有门牌号的居家照定位信息照片不能填的表单来历不明的问卷调查抽奖登记免费试用注册不能连的WiFi公共场所无密码的免费WiFi可能窃取你的信息个人信息就像家门钥匙——不能随便交给陌生人网络欺凌——看不见的伤害35%小学生曾遭遇网络欺凌四种常见形式群内恶意嘲讽散布谣言中伤P丑图传播羞辱故意排斥孤立情绪低落、害怕上学、回避社交伤害不会因"关掉屏幕"消失，反复侵入脑海旁观者沉默=变相纵容网络欺凌不留伤疤，却能在心里留下深深的伤痕防护技能小手握紧防护盾，网络世界任我行掌握自护本领，做自己的网络安全小卫士03个人信息保护五项守则记住五道门，安全上网我能行这五条守则就像五道防护门，帮你把坏人挡在外面壹不随便填网上表格、问卷、注册页面，先问家长再决定防护门贰不轻易发照片、位置、姓名、学校等信息不随意发到网上防护门叁不乱扫码街边或陌生人发来的二维码，可能藏着病毒或诈骗链接防护门肆不共享密码账号密码只自己知道，再好的朋友也不能分享防护门伍及时退出用公共电脑或他人设备登录后，记得退出账号防护门设置一个强大的密码一个好的密码，是你为自己建造的第一道防火墙创建密码的秘诀密码公式大写字母+小写字母+数字+符号，至少

8位好记又好用选一句喜欢的话，取每个字的首字母，加上数字和符号这些错误不能犯密码≠生日不要用生日、123456、姓名拼音等容易被猜到的组合一个账号一个密码不同平台不要重复使用密码保管记在只有自己知道的本子上，不要贴在屏幕旁建议每隔

三个月

更换一次重要账号的密码网络社交安全守则网络社交的安全边界清晰如斑马线——跨过去就危险了不加陌生人只和现实中认识的人网上交流，防止身份不明的坏人接近不透露隐私不告诉对方真实姓名、学校、家庭信息，避免被精准定位和欺骗不接收不明文件陌生人发来的图片、链接、文件，防止病毒入侵和信息窃取不私见网友不管对方说得再好，坚决不独自见面，杜绝人身伤害风险不传播他人隐私不转发同学照片和信息，尊重隐私，避免违法遇骚扰就拉黑有人发恶心内容或不停纠缠，果断拉黑并立刻告诉大人遇到危险怎么办遇到网络危险别害怕，记住三步保平安停！立即停止操作，不点击、不回复、不转账→说！第一时间告诉可信的成年人，首选家长或老师→留！保留证据，截图、聊天记录、转账凭证都要保存好求助渠道班主任→学校德育处→拨打110报警→拨打12377网络举报热线网络欺凌、信息泄露、诈骗……不要因为害怕或羞愧而沉默——你不是一个人在面对，大人和法律都会帮助你学会辨别网络信息的真假四问辨真假，谣言不上当问来源信息从哪里来？是正规网站还是来路不明的账号？问时间信息什么时候发布的？是不是很多年前的旧消息？问证据说的是否有具体的时间、地点、人物可以核实？问常识内容符合基本常识吗？是不是太夸张、太神奇了？"真假信息大挑战"——老师展示网络信息，同学们举手判断真假记住：不确定的信息不要转发，你的一次随手转发可能成为谣言的帮凶法规护航法律是保护我们的超级盾牌了解最新网络保护法规，知道遇到问题找谁帮忙042026年新规：你的网络保护盾网络世界有了更清晰的红线——国家正在为你织一张安全的保护网八部门联合发布2026年3月1日正式施行，国家网信办、教育部、公安部等八部门联合发力信息分类管理首次将不良信息分为四大类，让有害内容无处藏身强制保护模式所有平台必须开启未成年人保护模式，自动过滤不良信息推送算法严格限制禁止向未成年人推荐诱导沉迷、非理性消费的内容这是我国未成年人网络保护最全面、最严格的一次立法行动法律为你划出的四条红线网络世界有了更清晰的红线——国家正在为你织一张安全的保护网禁令红线一：禁止诱导模仿不良行为性暗示网络暴力危险动作示范不良网络用语禁令红线二：禁止扭曲价值观炫富拜金漠视生命"读书无用论"畸形审美禁令红线三：禁止滥用未成年人形象摆拍博眼球商业带货"网红儿童"牟利禁令红线四：禁止不当披露个人信息未经同意展示学习生活场景诱导泄露隐私这四条红线就像交通信号灯——红灯亮起的地方，绝对不能踏入你的上网时间有法可依法律支撑：2026年新规核心要点≤30分钟分龄管控小学生每日上限22:00宵禁制度至次日8时关闭默认保护模式未成年人模式开启限制上网时间不是不信任你，而是国家在用法律保护你的成长《未成年人网络保护条例》守护你《未成年人网络保护条例》自2024年1月1日起施行，是我国首部专门针对未成年人的网络保护行政法规学校责任将网络素养教育纳入素质教育内容，培养学生网络安全意识和防护技能，并纳入学生综合素质评价体系家庭责任引导未成年人科学、文明、安全、合理使用网络，预防网络沉迷平台责任履行保护义务，建立便捷的投诉举报渠道，及时处理涉未成年人问题《条例》就像一把保护伞——从学校到家庭到网络平台，全方位为你的网络之旅护航你有权利，也有求助的途径你的五项网络权利安全权隐私权知情权受教育权受保护权遇到问题，这样求助发现不良信息拨打

12377

举报热线遭遇诈骗或欺凌告诉家长和老师，必要时拨打

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报警平台未履行保护责任家长可向网信、教育等部门投诉发现任何违法行为任何人都有权向有关部门举报法律最有力量的时候，就是你知道它、并且敢于使用它的时候绿色行动签下承诺，从今天开始改变践行网络文明公约，让绿色上网成为日常习惯05《全国青少年网络文明公约》我们一起来读"这五句话，是每个小学生上网时应该铭记的行为准则"应该这样做

要善于网上学习要诚实友好交流要增强自护意识要维护网络安全要有益身心健康绝对不能

不浏览不良信息不侮辱欺诈他人不随意约会网友不破坏网络秩序不沉溺虚拟时空十条健康上网好习惯每天做到一点点，健康上网很简单时间管理·安全防护习惯一：上网前和爸妈约定时间内容提前沟通，明确上网目的与时长习惯二：每天上网不超过30分钟控制时长，避免沉迷网络习惯三：优先查阅学习资料以学习为先，高效利用网络资源习惯四：不点陌生链接弹窗警惕钓鱼陷阱，保护个人信息习惯五：不下陌生软件插件拒绝来源不明程序，防范恶意软件言行自律·健康护眼·传播分享习惯六：网上说话和现实中一样礼貌文明上网，尊重他人习惯七：每20分钟远眺放松眼睛遵循20-20-20法则，缓解视疲劳习惯八：吃饭睡前半小时不碰屏幕保护消化与睡眠质量习惯九：每周一天完全远离电子屏幕数字排毒，回归线下生活习惯十：把安全知识分享给家人朋友传播正能量，共同守护网络安全合理安排你的上网时间先学习，后娱乐完成作业和阅读任务后，再用网络放松设定倒计时每次上网前设好闹钟，铃声一响主动关掉设备分清"需要"和"想要"查资料是"需要"，刷视频是"想要"，优先满足前者替代活动清单户外运动、阅读纸质书、画画手工、和家人聊天、养小植物行动起来记录一周上网时间日志，看看"时间都去哪儿了"周末可适当延长，但要保证户外活动和充足睡眠真正厉害的人，不是会用网络的人，而是能管住自己的人争做文明上网好少年争做文明上网好少年榜样力量济南高新第一实验小学特邀网安民警授课，学生争当“净网小卫士”上海徐汇区检察院检察官走进小学，互动问答中种下法治种子行动标准守言正行理性发言，拒绝网络暴力理性有度控制时长，不沉迷不盲从尊重隐私保护自己和他人信息健康浏览远离不良内容，选择积极信息签下名字的那一刻，就是对自己的承诺——让绿色上网成为一生的习惯绿色上网承诺墙家校共护你不是一个人在战斗学校、家庭、社会携手，共同守护每一颗童心06家庭防护：爸爸妈妈可以这样做善引导重监督重表率立榜样常陪伴增亲情导心理促健康多配合常沟通做孩子的榜样家长自己不做"低头族"，在孩子面前减少刷手机约法三章与孩子共同制定家庭上网规则，贴在显眼处共同遵守高质量陪伴用亲子阅读、户外运动、家庭游戏替代屏幕时间关注情绪变化孩子突然不愿上学、情绪低落，可能是网络问题的信号善用技术工具开启家长控制模式，设置屏幕使用时间限制学校防护：校园网络安全教育体系学校是你网络安全教育的坚强阵地校园网络安全教育体系课程设置网络安全教育纳入每学期"开学第一课"和常规班队课师资培训