2026年秋季开学小学生抗挫折主题班会课件

2026/08/21做自己的小英雄——小学生抗挫折主题班会汇报人：XXXX班会导览01认识挫折揭开挫折的真面目，原来它并不可怕02接纳情绪和情绪小怪兽做朋友，难过也是可以的03应对法宝掌握神奇工具箱，学会战胜困难的方法04实战演练走进情景小剧场，我们都是挫折应对小先锋05韧性成长听听榜样的故事，做自己生命里的一束光认识挫折01什么是挫折？挫折是每个人成长中的

必修课，不是只有你才会遇到你遇到过这些情况吗？考试时刻认真复习了，却没有考出理想的成绩比赛时刻鼓起勇气参加，却在第一轮被淘汰交友时刻想和同学交朋友，却被拒绝了创作时刻辛辛苦苦画的画，被别人说不漂亮这些时刻，其实都是挫折在敲你的门。挫折是每个人的成长伙伴挫折不是因为你不够好，而是因为你在向前走。只有原地不动的人，才不会摔倒。每个人都在经历挫折运动员拿冠军前，经历无数次失败训练科学家成功发明前，做千百次失败实验你学骑车时也摔过很多次跤挫折送给我们的三件礼物努力方向让我们知道自己哪里还需要努力耐心毅力让我们变得更有耐心和毅力更好方法让我们学会寻找更好的方法挫折不是来打败你的，而是来帮你变得更强大的。每一次挫折，都是成长发出的邀请函。校园里的挫折长什么样？挫折就藏在每天的生活里，你发现它了吗？学习中的挫折数学题怎么算也算不对背书背了好多遍还是记不住写字总也写不工整被老师提醒交往中的挫折好朋友突然不理自己了小组合作时意见不合想加入游戏却被拒绝活动中的挫折跑步比赛跑了最后一名画画比赛没有获奖上台演讲时紧张得忘了词不管是哪种挫折，它都是你成长路上的一块垫脚石，而不是绊脚石挫折的正面力量VS两种心态，两种结果把挫折当敌人让你越来越害怕把挫折当老师教你学到新本领磨炼意志就像小树经历风雨，根会扎得更深积累经验这次知道哪里没做好，下次就能做得更好发现潜能不逼自己一把，都不知道自己有多厉害挫折不是成长的反面，而是成长的一部分。每一次跌倒，都在为你下一次跳得更高做准备。区分挫折与失败挫折是暂时的困难，失败是放弃的选择挫折时间：暂时的，会过去含义：这件事暂时没做好结果：还会继续努力态度："我这次没成功"失败时间：彻底的，不再尝试含义：认为自己永远做不好结果：放弃不再尝试态度："我就是不行"这条路走不通，换一条路；这个方法不管用，换一个方法。只要你不放弃，挫折就永远只是暂时的困难。VS接纳情绪02挫折来了，情绪小怪兽也来了受挫时，你心里可能会冒出这些"小怪兽"红色小怪兽——生气"为什么是我！不公平！"胸口像有一团火蓝色小怪兽——难过"我好想哭……"心里像压了一块大石头灰色小怪兽——害怕"我是不是很笨？以后会不会还这样？"手心出汗、心跳加快紫色小怪兽——沮丧"算了，我不想再试了……"什么都不想做，没力气这些情绪小怪兽都是正常的！每个人遇到挫折时，它们都会跑出来。重要的是，我们要学会认识它们、和它们相处。每一种情绪都值得被接纳真正的坚强，不是从不难过，而是难过之后还能继续向前走允许自己难过失败后感到失落、想哭，都是正常的，不丢人不否定自己的感受不要说"我不应该难过"，你的感受是真实的情绪会来也会走就像天上的云，来得快，也会慢慢飘走"我现在很难过，但这很正常""难过一会儿没关系，我会好起来的""我的感受是重要的，我允许自己难过一会儿"情绪被接纳了，才会慢慢消散；被压抑了，反而会越积越多情绪暂停站——让心安静下来工具一：478呼吸法01吸气4秒用鼻子慢慢吸气02屏息7秒轻轻屏住呼吸03呼气8秒用嘴巴慢慢呼气04重复3-4次心情慢慢平静下来工具二：10分钟暂停法01离开现场先去一个安静的角落02缓冲降温喝口水、看看窗外03自我对话"我现在是什么情绪？为什么？"04回归处理等情绪降温后再回来面对冷静不是逃避，而是让自己更有力量地面对问题。情绪表达的正确方式这些方式不可取摔东西、砸文具对人大吼大叫把自己关起来不理人心里骂自己"我真笨"试试这些表达方式说出来"我现在很难过，因为……"写下来把不开心的事写在日记本上画出来用颜色和线条表达心情动起来去操场跑一圈，甩掉坏情绪先停一停，深呼吸；说出感受，不伤人；找个方式，放出去；平静下来，再处理。应对法宝03法宝一：换个角度看问题多加一个"还"字，世界就变得不一样了固定思维（这样说会让自己更难过）我就是学不会我这次失败了我太笨了别人都比我厉害成长思维（这样说会让自己更有力量）我还没学会，多练几次就会了我这次没成功，下次会更好这个方法不对，换个方法试试我可以向别人学习，让自己进步法宝二：把大问题变小问题考试没考好？拆成四步走：大困难就像大西瓜，一口吞不下——切成小块慢慢吃！01看看哪些题目做错了02把错题分成"粗心错的"和"不会做的"03粗心的下次仔细检查，不会做的去问老师或同学04每天弄懂一道错题，坚持一周大困难，别害怕；拆开来，变小了；一步步，慢慢做；回过头，已搞定！法宝三：学会寻求帮助求助≠软弱生病看医生找人帮忙就像生病看医生，再正常不过敢于开口真正的勇敢，是敢于开口承认自己需要帮助每个人都会这样遇到解决不了的问题，每个人都会这样你可以向谁求助？老师学习困难、同学矛盾爸爸妈妈心里烦恼、生活困惑好朋友不开心的事、需要安慰学校心理老师情绪困扰、自己解决不了的问题学会求助，不是把问题丢给别人，而是借助力量让自己更好地解决问题。法宝四：给自己积极打气挫折时的积极暗示"没关系，每个人都会遇到困难""我已经很努力了，接下来只需要调整方法""这次不行，不代表下次也不行""我在进步，只是速度慢一点而已""我相信自己可以慢慢变好"每天的能量加油早上起床对着镜子说："今天是新的一天，我可以的！"遇到困难时心里默念："我能想办法解决"完成后表扬自己："我真棒，又坚持下来了！"你是自己最忠实的啦啦队队长，每天都要给自己喊加油！法宝五：从错误中学习每次犯错，都是一次学习的机会。就像打游戏——每一关失败后，你都会知道哪里需要改进，下一次就能走得更远。从错误中学习的三步法停下来想一想"这次哪里出了问题？"找出一个改进点"下次我可以做什么不一样的事？"把经验记下来"这个教训我要记住"从今天起，把你的错题本叫作"进步地图"——每道错题都是路标。它不是羞耻清单，而是你成长的足迹。实战演练04情景一：考试没考好，怎么办？小明认真复习了一周，数学考试却只考了

72分。看到分数，他趴在桌上，心里想："我是不是太笨了？"010203一次考试

不能定义

你是谁，它只是告诉你：接下来的努力方向在哪里。接纳情绪"我现在很难过、很失望，这很正常。"先

深呼吸三次，让自己平静下来。分析原因拿出试卷，把错题分成两类：粗心错的→下次

仔细检查不会做的→重点学习，弄懂知识点制定计划"每天弄懂

一道错题，不懂就去问老师。""下次考试，我至少能进步

5分！"情景二：比赛输了，怎么办？小强参加学校跳绳比赛，练习了很久，却在比赛中途被绳子绊倒了，最后得了最后一名。他红着脸，恨不得找个地缝钻进去。010203真正的冠军，不是从不摔倒的人，而是摔倒后爬起来继续跑的人。接受结果"输了比赛很难受，但比赛总有输赢。我已经尽力了，这本身就值得骄傲。"找到亮点"虽然摔倒了，但我立刻爬起来继续跳完了，没有中途放弃，这就是勇敢！"继续努力"下次练习时多注意脚下节奏，我还可以变得更好。"情景三：和朋友闹矛盾，怎么办？冷静下来先去情绪暂停站，等自己不那么生气和难过的时候再处理主动沟通走到小美面前，说："那天我也太着急了，我们还能做好朋友吗？"一起想办法"下次有不同意见时，可以轮流说，一人说一个方案，再一起选最好的"小红和小美是最好的朋友。小组合作时因意见不同吵了起来，三天没说话。小红心里很难过，但又不想先开口。这样说

"我很难过我们吵架了"用"我"开头表达感受避免这样说

"你总是不听我的"用"你"开头指责对方VS情景四：学习遇难题，怎么办？小丽做数学作业，遇到一道应用题，读了三遍都看不懂，烦躁地把笔一扔："太难了，我不会，不想做了。"01020304遇到难题不是你不行，而是提醒你：该换个方法了。每个难题都是一个待解的谜题，解开它，你就升级了！暂停一下离开书桌，喝口水，深呼吸，让大脑休息2分钟把大问题变小拆开题目，逐句读懂：第一句？第二句在说什么？借助工具草稿纸画图理解，翻课本找类似题目寻求帮助标记请教，明天问老师或同学，不让问题过夜韧性成长05海伦·凯勒：在黑暗中找到光明在黑暗中找到光明一岁七个月失明失聪世界陷入黑暗与寂静暴躁宣泄无法表达摔东西哭闹发泄恐惧与无助七岁转折莎莉文老师到来以无限耐心教她触摸认识世界领悟water水龙头下感受水流手心写下water，明白每个事物都有名字考上大学学会阅读、写作、说话考上大学成为作家演讲家一生写下多部作品到世界各地演讲，鼓励无数困境中的人世界上最好和最美的东西，是看不到也摸不到的，它们只能被心灵感受到。庄许楷：零奖项背后的坚持"我特别喜欢这个过程，准备比赛本身就很有趣。"——庄许楷一次奖都没有得过，却持续五年的热爱与坚持一年级模型、图卡未获奖二至四年级折叠洗衣机、轨道、重力实验未获奖零奖项转折连续四年零获奖仍坚持参赛五年级特别荣誉奖中国科学院院士李林亲自颁奖奖项会被人遗忘，但五年坚持不放弃的韧性，会伴随他一生。杜小康：从《草房子》里学到的挫折可以摧毁财富，但摧毁不了

内心强大

的人曾经富足油麻地最富有的孩子，拥有自行车和皮腰带后来变故父亲生意失败，家道中落，辍学随父放鸭绝境考验暴风雨、孤独恐惧，鸭子被扣、父亲瘫痪最后重生战胜孤独，勇挑重担，校门口自信摆摊从娇生惯养的孩子，变成

自己生命里的一束光绘出我的成长彩虹桥成长彩虹桥是什么？记录进步的工具——每克服一个小困难、学会一个新本领、坚持做了一件事，就往桥上贴一颗

星星

。三步做出你的彩虹桥01准备画一道弯弯的彩虹桥02贴星做到这些事，贴一颗星：03回顾一个月后，数数桥上有多少颗星没有马上放弃遇到难题"对不起"或"谢谢"主动说坚持完成不容易的事学到新东西从失败中每一次小小的坚持，都是彩虹桥上