跨过3-5个低栏 教学设计-2025-2026学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册

跨过3-5个低栏教学设计-2025-2026学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册课题XX课时1设计意图本教学设计旨在通过跨过3-5个低栏的训练，帮助学生掌握跨越低栏的基本技巧，提高学生的协调性和灵活性。通过结合人教版必修第一册体育与健康课程内容，设计一系列循序渐进的训练方法，让学生在实践活动中体验运动乐趣，培养良好的体育锻炼习惯。核心素养目标培养学生对田径运动的兴趣和热爱，提升学生的运动技能，增强身体协调性和灵活性。通过跨栏训练，提高学生的自我挑战意识和团队协作能力，培养坚韧不拔的意志品质，同时强化规则意识和安全意识，促进学生全面发展。教学难点与重点1.教学重点

①正确掌握跨栏的基本技术动作，包括起跑、起跳、过栏、栏间跑和冲刺等环节；

②培养学生快速反应能力和节奏感，使学生在跨栏过程中能够迅速调整身体姿态和步频；

③通过实践训练，让学生熟悉并能够独立完成跨过3-5个低栏的连贯动作。

2.教学难点

①学生在起跳时如何平衡身体，避免跳过栏架时出现摔倒或身体失衡的情况；

②学生在栏间跑中如何保持合理的步长和步频，以确保跨栏动作的连贯性和速度；

③学生如何克服心理障碍，增强自信心，在比赛中稳定发挥自己的水平。教学资源准备1.教材：人教版《体育与健康》必修第一册教材，确保每位学生人手一册。

2.辅助材料：准备跨栏动作示范视频、图片和图表，用于学生直观学习。

3.实验器材：跨栏架3-5个，起跑线和终点线，确保器材安全、完好。

4.教室布置：设置跨栏练习区域，划分起跑区、栏间跑区和冲刺区，方便学生练习。教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：教师通过讲述田径运动的发展历史和跨栏运动的独特魅力，激发学生对本节课的兴趣。

-回顾旧知：引导学生回顾上一节课所学的跑步技术，为跨栏技术学习打下基础。

2.新课呈现（约15分钟）

-讲解新知：教师详细讲解跨栏的基本技术动作，包括起跑、起跳、过栏、栏间跑和冲刺等环节。

-举例说明：通过展示优秀运动员的跨栏视频，让学生直观了解跨栏动作要领。

-互动探究：教师提问，引导学生思考如何提高跨栏成绩，鼓励学生发表自己的观点。

3.技术示范与讲解（约10分钟）

-教师进行跨栏动作示范，强调动作要点和注意事项。

-学生跟随教师动作，模仿练习，教师逐一指导。

4.分组练习（约20分钟）

-学生分成小组，进行跨栏技术练习。

-教师巡回指导，纠正学生的动作错误，帮助学生掌握正确技巧。

5.跨栏比赛（约15分钟）

-学生分组进行跨栏比赛，体验跨栏运动的乐趣。

-教师计时，记录学生成绩，激发学生竞争意识。

6.总结与反思（约5分钟）

-教师总结本节课所学内容，强调跨栏技术的要点。

-学生分享自己的学习心得，反思自己的不足之处。

7.课后作业（约5分钟）

-教师布置课后作业，要求学生练习跨栏技术，巩固所学知识。

-学生在课后进行自主练习，教师通过观察和评价，了解学生的学习情况。

教学过程中，教师需注意以下几点：

-注重学生的个体差异，因材施教。

-鼓励学生积极参与，培养学生的团队协作精神。

-关注学生的安全，确保教学活动的顺利进行。

-及时给予学生反馈，帮助学生提高跨栏技术。教学资源拓展1.拓展资源：

-跨栏运动的历史发展：介绍跨栏运动的起源、演变以及不同时期的代表性运动员和赛事。

-跨栏技术分析：提供不同跨栏项目的技术特点分析，如男子100米栏、女子100米栏、400米栏等。

-跨栏训练方法：介绍专业的跨栏训练方法，包括体能训练、技术训练和心理训练。

-跨栏装备知识：讲解跨栏运动员使用的各种装备，如跨栏架、跑鞋、护具等。

2.拓展建议：

-鼓励学生观看国际大赛中的跨栏比赛，分析优秀运动员的技术动作和比赛策略。

-组织学生参加校内外跨栏比赛，提高实战经验，增强竞技水平。

-引导学生阅读关于跨栏运动的书籍和杂志，了解跨栏运动的最新动态和发展趋势。

-建议学生参加田径俱乐部或兴趣小组，与有经验的教练和运动员交流学习。

-鼓励学生进行跨栏技术的自我评估，找出自己的不足之处，制定个人训练计划。

-建议学生关注跨栏运动的营养和恢复，了解如何通过饮食和休息提高运动表现。

-组织学生进行跨栏技术的教学视频学习，通过观看专业教练的讲解，加深对动作要领的理解。

-建议学生参加跨栏技术的专题讲座，邀请专业教练或运动员分享经验，拓宽知识面。

-鼓励学生创作跨栏运动的小故事或漫画，提高对跨栏运动的兴趣和热情。

-建议学生参与跨栏运动的社会实践活动，如担任赛事志愿者、参与社区体育活动等。内容逻辑关系①跨栏技术动作要领

①起跑姿势与启动技术

②起跳技术：起跳点、起跳腿、摆动腿动作

③过栏技术：身体姿态、手臂动作、摆动腿过栏

④栏间跑技术：步长、步频、身体平衡

⑤冲刺技术：加速、保持速度、终点冲刺

②跨栏训练方法

①体能训练：力量、速度、耐力、柔韧性

②技术训练：起跑、起跳、过栏、栏间跑、冲刺

③心理训练：自信、专注、意志力、比赛策略

③跨栏运动规则与安全

①跨栏比赛规则

②安全注意事项：热身、器材检查、比赛中的安全意识

④跨栏运动的历史与发展

①跨栏运动的起源与发展

②代表性运动员与赛事

⑤跨栏运动的社会价值

①体育竞技与健身锻炼

②培养团队精神与竞争意识

③促进身心健康与全面发展典型例题讲解1.例题：

学生在进行跨栏训练时，起跑阶段出现了起跳腿不主动发力、摆动腿过早下压的情况，请分析原因并提出改进措施。

答案：

原因：起跳腿不主动发力可能是由于运动员的启动技术不佳，或者是力量训练不足导致腿部力量不足；摆动腿过早下压可能是由于运动员对起跳时机判断不准确，或者心理紧张导致动作不协调。

改进措施：

-加强启动技术的练习，提高起跳腿的主动发力能力；

-进行针对性的力量训练，增强腿部力量；

-在训练中培养运动员对起跳时机的敏感度，通过模拟比赛环境提高运动员的心理素质。

2.例题：

在跨栏训练中，学生栏间跑的步频过快，步长过短，请分析原因并提出解决方案。

答案：

原因：栏间跑步频过快、步长过短可能是由于运动员对栏间距离估计不准确，或者技术动作不熟练。

解决方案：

-通过测量和模拟练习，帮助运动员掌握正确的栏间距离；

-通过分解技术动作，让学生理解栏间跑的技术要点，提高技术动作的熟练度。

3.例题：

学生在进行跨栏训练时，起跳后出现身体失衡，请分析原因并提出纠正方法。

答案：

原因：身体失衡可能是由于起跳时身体姿态不正确，或者是栏间跑中的节奏掌握不好。

纠正方法：

-强化起跳时身体姿态的训练，保持身体稳定；

-通过练习调整栏间跑的节奏，提高栏间跑的连贯性。

4.例题：

学生在跨栏比赛中，冲刺阶段出现速度下降，请分析原因并提出提高冲刺速度的方法。

答案：

原因：冲刺阶段速度下降可能是由于运动员在栏间跑中消耗过多体力，或者是冲刺技术动作不正确。

提高方法：

-加强体能训练，提高运动员的耐力；

-优化冲刺技术动作，确保在冲刺阶段能够充分发挥速度。

5.例题：

学生在进行跨栏训练时，容易受伤，请分析可能的原因并提出预防措施。

答案：

原因：可能的原因包括训练方法不当、热身不充分、技术动作不正确等。

预防措施：

-采用科学的训练方法，确保训练过程的合理性和安全性；

-进行充分的热身活动，提高肌肉的温度和关节的灵活性；

-强化技术动作训练，避免因技术错误导致受伤。作业布置与反馈作业布置：

1.完成教材中的“跨栏技术练习”部分，按照步骤进行自我练习，记录每次练习的起跳次数和栏间跑的时间。

2.观看跨栏比赛的录像，分析两位不同风格的跨栏运动员的技术特点，并撰写简短的报告。

3.设计一套跨栏训练计划，包括热身、技术练习、体能训练和心理训练等环节，并说明每个环节的目的和具体内容。

作业反馈：

1.收集学生的作业，对每个学生的练习记录进行批改，关注起跳次数和栏间跑时间的改善情况。

2.针对学生的跨栏比赛录像分析报告，评价学生的观察力和分析能力，指出报告中可能存在的错误或不足，并提供改进建议。

3.对设