《被拒绝后怎么办》主题班会课件

班主任：

——2026年秋季第七周主题班会被拒绝后怎么办时间：

一、导入：举手表决游戏谁愿意把橡皮借给我？谁愿意下课后陪我跳绳？谁愿意和我换座位？老师提出几个简单请求，学生用举手表示"愿意"或"不愿意"一、导入：举手表决游戏你为什么不举手？是讨厌老师吗？不愿意不等于讨厌。别人拒绝你，也可能只是因为不合适，而不是因为你不好。一、导入：举手表决游戏

"每个人都会被拒绝——想借东西被拒绝、想加入游戏被拒绝、想交朋友被拒绝。被拒绝的时候，心里真的很难受。今天我们就来学一招：被拒绝后，怎么办？"二、认识"被拒绝"的真相

"请同学们回忆一下，你最近一次被拒绝是什么时候？当时你心里怎么想的？后来怎么样了？"请两三位学生分享真实经历。原来大家都有被拒绝的时候，这不是你一个人的事。

被拒绝就像被雨淋了一下，会不舒服，但不会淋坏你。关键是淋雨后你怎么做——是站在雨里生闷气，还是找个地方躲一躲、等雨停？二、认识"被拒绝"的真相误解一"他不跟我玩=他讨厌我。"误解二"我被拒绝了=我很差劲。"误解三"再试一次会很丢脸。"真相真相真相他可能已经有安排了，或者今天心情不好，跟你好不好没关系。被拒绝只说明"这一次不合适"，不代表你这个人不行。换种方式再试一次，是勇敢，不是丢脸。三、实战演练：三步应对法

"被拒绝后，心里难过、生气、尴尬，这些感觉都是正常的，不要假装没事，也不要骂自己'太小气'。"第一步：接纳情绪。

老师说出一个拒绝场景（比如"我想加入他们跳绳，他们说人满了"），学生用便利贴写下自己此刻的感受（"我好难过""我觉得被丢下了"），揉成小纸团再展开——象征"把情绪说出来，就没那么重了"。全班练习："允许自己不开心，是变强大的第一步。"三、实战演练：三步应对法

请学生分组，每组抽取一张情景卡片，讨论并写出"旧想法"和"新想法"，上台分享。第二步：换个想法。"他不跟我玩，说明他不喜欢我。""借不到橡皮，我好丢脸。""我被拒绝了，我好没用。"旧想法新想法"他今天可能想和别人玩，明天我再试试。""没关系，我可以去问别人借，或者自己多带一块。""被拒绝很正常，大人也会被拒绝，这不代表我不行。"三、实战演练：三步应对法第三步：转换策略。想加入游戏被拒绝想借东西被拒绝想和某人做朋友被冷落"被拒绝了，不代表这件事就彻底没戏了。换一种方式，可能就成功了。"先站在旁边看一会儿，等下一局再问。去问别的同学借，或者想想自己有没有替代品。先通过一起做值日、一起讨论作业自然地靠近，不急着一步到位。"如果你是上面这些同学，你愿意试哪个新办法？你觉得哪个最有可能成功？""一接纳、二换想、三换招——被拒不可怕，转身有办法。"四、升华：从"受伤"到"有弹性"

情景剧表演：请三名学生上台，一人扮演想加入跳皮筋的小明，另外两人扮演正在跳的小红和小刚。

第一次，小红说"人满了"拒绝小明，小明生气地走开，坐在地上生闷气。第二次重来，小明说"那我先帮你们捡皮筋，下一局叫我好吗？"小红笑了说"好啊"。"有弹性的小朋友"被拒绝后会难过，但很快调整；不把拒绝当成"世界末日"；愿意换个方式再试一次；如果需要，也会主动找老师或家长聊一聊。"哪种反应让小明自己更舒服？哪种更容易交到朋友？"四、升华：从"受伤"到"有弹性""情绪变变变"

老师说出一个被拒绝的场景，学生用表情和肢体动作表演"第一反应"（难过、生气），然后老师喊"换想法！"，学生立刻切换成"调整后的反应"（深呼吸、微笑走开、去找别人）。五、延伸与承诺"社交弹性公约"课后任务被拒绝后先深呼吸三次，不立刻发脾气或说伤人的话。试着把"他讨厌我"换成"可能只是这次不合适"。换一种方式再试一次，或者先去做别的事，等会儿再说。如果心里真的很难受，找信任的人说一说。

这周记录一次自己"被拒绝"的经历，用三步法写下——我当时怎么想的、我换了什么想法、我用了什么新办法。下次班会分享。寄语

被拒