2026年秋季幼儿园心理课 情绪管理小课堂

心理健康教育情绪管理小课堂认识情绪·

表达感受·学会调节·快乐成长学期2026年秋季学期课程导览01情绪认知启蒙认识四种基本情绪，建立情绪词汇库02情绪表达引导学习用语言和动作表达内心感受03情绪调节实践掌握可操作的情绪调节小工具04社交情绪学习在同伴互动中发展同理心与合作05家园协同共育构建家庭与幼儿园一致的情绪教育CHAPTER01情绪认知启蒙每种情绪都是心里的小怪兽，认识它才能和它做朋友从识别基本情绪开始，帮助幼儿建立情绪词汇库，理解情绪的多样性。情绪是心里的颜色每种情绪都是一种颜色，混在一起就变成了乱糟糟的小怪兽开心像阳光

黄色生气像火焰

红色难过像雨天

蓝色害怕像黑夜

黑色教师引导：情绪没有好坏，每一种颜色都是心里真实的感受认识四种基本情绪每个人的脸上都有情绪的信号灯，学会观察表情就能读懂心情开心嘴角向上翘，眼睛眯成缝，身体轻飘飘像要飞起来生气眉毛皱在一起，嘴巴紧闭，拳头握紧，身体像小火炉难过眉毛往下垂，嘴角向下弯，眼泪在眼眶里打转，身体没力气害怕眼睛瞪得大大的，嘴巴张开，身体缩成一团，手脚冰凉四种心情四种脸，看懂表情做朋友情绪脸谱分类游戏第一步：准备四色卡纸（红、黄、蓝、黑）+情绪脸谱图（喜、怒、哀、惧）第二步：模仿观察脸谱表情，用肢体动作演绎——生气时叉腰皱眉，害怕时抱臂发抖第三步：配对将脸谱贴在对应颜色卡纸上，完成情绪与色彩分类游戏名称：情绪脸谱找家活动延伸：美工区投放彩泥，鼓励幼儿捏出属于自己的情绪小怪兽身体情绪地图当你感到某种情绪时，身体哪里会有感觉？开心嘴角往上翘心里像有小蝴蝶肚子暖暖的生气脸发烫变红拳头握得紧紧的心跳咚咚加速难过喉咙像被堵住胸口闷闷的手脚没有力气害怕肩膀缩起来腿会发抖手心出汗发凉每个人的身体感受可能不一样，没有标准答案，鼓励幼儿说出自己的独特感觉情绪天气瓶"心情就像天气，晴天、阴天、暴风雨都是正常的"晴天亮片静静沉淀——心情平静又明亮阴天轻轻摇晃瓶子——心情有点灰蒙蒙暴风雨用力摇晃飞舞——心情在大声叫喊情绪蹲游戏游戏规则：教师发出口令，幼儿根据颜色快速做出情绪动作黄色开心笑哈哈红色生气叉腰皱眉蓝色难过低头垂肩黑色害怕抱臂发抖口令示例：黄色情绪蹲，黄色情绪蹲完红色蹲做错时：用一句话说出自己此刻的真实情绪观察要点：关注幼儿能否准确识别颜色与情绪的对应关系，以及动作模仿的投入程度CHAPTER02情绪表达引导说出来，心里的小怪兽就会变小学习用语言、动作和绘画表达内心感受，让情绪被看见、被接纳。情绪小话筒第一步：抽取情绪卡片抽到情境卡片，想想发生了什么第二步：小话筒说出来我

现在很____，因为____，我希望____第三步：同伴温暖回应我听到

你很生气，我会____当情绪被说出来的时候，心里的小怪兽就会变小一点点情绪绘画日记选色涂画每天选择一种颜色涂画心情●

红色像生气的火●

蓝色像难过的雨●

黄色像开心的太阳描述画面涂完后用一句话说出原因我画了黑色，因为积木倒了，我有点难过教师复述以情绪翻译官身份确认你因为积木倒了，心里有点难过，对吗？教师要点：不评价画的好坏·重点确认情绪表达的准确性·对表达困难的幼儿用猜测式回应情绪小剧场情景一：玩具被抢了角色A正在玩积木，突然被抢走，表达生气和委屈角色B抢走玩具，感受对方的情绪后归还并道歉讨论问题•被抢玩具时心里是什么感觉？•怎样说才能让对方明白？情景二：得到了表扬角色A完成拼图后得到老师表扬，表达开心和自豪角色B观察同伴的开心表情，说出你看到了什么讨论问题•开心的时候身体有什么感觉？•怎样让别人分享你的快乐？先感受，再表达，最后分享声音里的情绪声音也会说话，不同的情绪有不同的声音开心的声音音调

高高的语速

快快的音量

大大的生气的声音音调

低沉语速

急促音量

很大难过的声音音调

低低的语速

慢慢的音量

小小的害怕的声音声音

发抖断断续续音量

很小进阶活动：分组创编情绪声音故事——暴风雨时的害怕，彩虹出现的开心我句式练习我句式=我感到+因为+我希望01说出情绪我感到

很生气02说明原因因为

你抢走了我正在玩的积木03表达期望我希望

我们可以轮流玩，或者一起玩情景练一练排队时被人插队想加入游戏被拒绝最喜欢的玩具被弄坏了教师要点：当幼儿用我句式表达时，立刻给予积极反馈，强化这种表达方式CHAPTER03情绪调节实践生气时可以深呼吸，难过时可以抱抱自己掌握呼吸法、冷静角、情绪急救包等实用调节策略，做情绪的小主人。彩虹呼吸法用鼻子吸进彩虹色的空气，用嘴巴呼出灰色的烦恼彩虹呼吸法·四步练习01想象彩虹闭上眼睛，面前有一道美丽的彩虹02吸气彩虹用鼻子深深吸气，把红色、橙色、黄色吸进肚子里03呼气烦恼用嘴巴慢慢呼气，把灰色的不开心全部呼出去04重复练习重复5次，让彩虹的颜色充满身体适用场景生气·想打人时难过·想哭时害怕·不敢动时小火山呼气法把生气想象成心里的小火山，呼气就是给火山开闸01抱火山双手交叉放在肚子上，像抱住一座小火山02加岩浆鼻子吸气，心里默数1、2、303开闸放嘴巴呼气，数1、2、3、4、5，发出"呼——"的声音5轮连续做，问幼儿：岩浆流走了多少？科学依据：呼气时间延长可以快速降低心率，把身体的战斗模式切换到修复模式情绪冷静角冷静角不是惩罚角，是给情绪小怪兽休息的地方物品配置柔软的抱枕和坐垫，让人想坐下来毛绒玩具和捏捏乐，可以抱可以捏情绪绘本，可以自己翻看深呼吸步骤图，提醒调节方法使用规则任何幼儿感觉情绪激动时，都可以主动去冷静角待一会儿，等情绪小怪兽变小了再回来你愿意去冷静角和你的生气小怪兽待一会儿吗？等它变小了我们再聊聊情绪急救包每个小朋友都可以拥有自己的情绪急救包包里放什么（自己选）物品什么时候用最喜欢的贴纸不开心时贴一张一个小玩偶抱抱它，说悄悄话深呼吸步骤图跟着图做几次笑脸卡片提醒自己快乐会回来自主选择与使用时机怎么做教师提供材料→自主选择放入→标注自己的名字什么时候用排队等待时焦虑·同伴冲突后愤怒·想妈妈时难过怎么用不开心时贴一张贴纸，抱抱玩偶说悄悄话情绪魔法棒挥一挥魔法棒，把生气的话变成解决问题的办法三步魔法：01说出情绪我很生气，因为玩具被抢走了02挥动魔法棒把生气的话变成可以商量的话03说出新想法我可以和他商量轮流玩，或者找老师帮忙原来的话他不给我玩，我讨厌他我搭不好，我再也不玩了魔法变身后我想和他一起玩，可以吗？我需要帮助，可以教我吗？VS三步法解决问题遇到不开心的事，记住三步法01说出情绪我现在很生气02分析原因因为他的积木倒下来撞到了我的房子03尝试办法我可以请他帮我一起重新搭，或者换个地方搭情景演练情境说出情绪分析原因尝试办法排队等待时的焦虑我很着急等了很久深呼吸或数数字游戏失败后的沮丧我很难过没赢再试一次或玩别的游戏教师要点：每次幼儿成功使用三步法，给予具体表扬，强化行为抱抱自己让安抚成为可模仿的行为当你难过的时候，可以给自己一个温暖的抱抱三步抱抱法01双手交叉抱住自己的肩膀像被妈妈抱着一样02轻轻拍一拍自己的手臂心里说：没关系，会好起来的03闭上眼睛感受身体慢慢变暖，情绪小怪兽慢慢变小什么时候可以抱抱自己想妈妈时被批评后摔倒受伤时感到孤单时CHAPTER04社交情绪学习你的开心会传染，你的难过我懂得在同伴互动中学习识别他人情绪，发展共情能力与合作意识。情绪传递链幼儿围坐成圈，用表情和动作传递情绪，最后一人猜情绪类型游戏规则01教师悄悄告诉第一位幼儿一个情绪词（如开心、生气、难过）02第一位幼儿用表情和动作传递给下一位，依次传递03最后一位幼儿说出他收到的是什么情绪04对比第一位和最后一位的表情是否一致讨论要点开心传到最后是不是更开心了？生气传到最后大家的表情有什么变化？情绪会传染情绪小侦探当情绪小侦探，观察小伙伴的脸和身体🔍

案例一：小明抢了小红的画笔观察线索小红皱着眉头，嘴角向下弯，手握得紧紧的侦探提问小红现在是什么情绪？她为什么会有这种情绪？共情练习如果你是小明，看到小红的表情，你会怎么做？🔍

案例二：小刚搭的积木被碰倒了观察线索小刚呆呆地看着积木，眼眶红了，一动不动侦探提问小刚心里在想什么？他需要什么样的帮助？共情练习你走过去，第一句话会说什么？合作搭情绪城堡任务：小组合作搭建一座情绪城堡，每个人负责一部分合作要点商量分工谁来搭底座？谁来搭塔楼？谁来装饰？注意同伴表情看到小伙伴皱眉时，问一句"需要帮忙吗？"遇到冲突时说"我有点着急，因为你拿走了我需要的积木"教师观察要点关注同伴情绪幼儿能否主动关注同伴的情绪反应冲突解决策略冲突发生时幼儿使用了什么策略主动安抚行为是否出现主动安抚同伴的行为情绪小天使关心同伴情绪的小朋友，就是情绪小天使天使行为清单递纸巾或拍拍肩膀看到小伙伴哭了，主动递纸巾或拍拍肩膀邀请一起玩发现小伙伴被冷落，主动邀请一起玩帮他说出情绪小伙伴生气时，帮他说出情绪："你是不是有点生气？"用语言安抚他人"没关系，我帮你一起想办法"实施建议每周评选一位情绪小天使，由幼儿提名，讲述小伙伴做了什么让你感到温暖的事情幼儿提名每周评选温暖故事同理心练习你变成了他，心里会是什么感觉？练习一：抢玩具角色互换先扮演抢玩具的人，再扮演被抢玩具的人角色互换体验被抢的时候，心里是什么感觉？感受被抢夺的情绪抢的时候，看到对方哭了，心里又是什么感觉？观察他人的难过练习二：被拒绝角色互换先扮演拒绝别人的人，再扮演被拒绝的人角色互换体验被拒绝的时候，身体哪里不舒服？觉察身体的反应拒绝别人的时候，看到对方难过，你后悔吗？反思拒绝的代价同一件事，不同的人会有不同的感受，学会换位思考就是成长的魔法CHAPTER05家园协同共育幼儿园和家，都是情绪成长的安全港湾联动家长同步开展情绪教育，让情绪管理成为家园共育的日常实践。家庭情绪打卡让情绪管理成为家庭日常对话的一部分每日颜色记录红色=生气蓝色=难过黄色=开心黑色=害怕睡前亲子分享今天最开心的一件事今天最不开心的一件事周末情绪回顾回顾一周情绪颜色，发现情绪的规律不评判重点倾听孩子的情绪表达先共情再说解决办法家长情绪引导技巧先连接情绪，再解决问题技巧一：先共情再说理正确做法我知道你很生气，因为积木倒了，搭了很久很可惜避免误区别哭了，这有什么好哭的技巧二：用"我句式"替代"你句式"正确做法我看到玩具散了一地，我有点担心会绊倒避免误区你又把玩具弄得到处都是技巧三：给情绪命名正确做法你现在是不是有点委屈？因为妈妈刚才没听你说话避免误区不许哭，再哭就不是好孩子了家园沟通机制三种沟通渠道，让情绪教育无缝衔接情绪便签记录当天情绪亮点或波动，离园交接每日情绪反馈家庭情绪打卡表，周一带回分享每周情绪沙龙面对面交流成功经验与困惑每月分享进步为主，讨论问题为辅关注情绪发展，而非行为对错家庭情绪角创设在家也给孩子一个情绪安全港必备四件宝柔软坐垫或小帐篷属于自己的小空间情绪绘本自己翻看，认识心里的小怪兽抱枕或毛绒玩具抱抱它，说说心里话全家福照片家人永远爱你创设三原则位置安静不被打扰物品由孩子参与选择家人尊重这是孩子的情绪空间低