温和而坚定守住人际边界-七年级同伴交往心理课设计

温和而坚定，守住人际边界——七年级同伴交往心理课设计活动理念本课依据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》初中阶段人际交往辅导要求，结合七年级学生人际敏感、重视同伴评价、交往边界模糊、对拒绝存在片面认知的身心发展特点设计而成。

学生在同伴交往中习惯性不敢拒绝他人，根源在于其容易因顾及同伴感受而放弃自身底线，同时存在“拒绝即伤害友谊”的非理性认知，往往一味迁就他人以维系人际关系，最终引发情绪内耗与人际失衡等问题。此外，多数学生并非不愿拒绝他人，而是缺少温和得体、兼顾双方感受的沟通方式。

因此，本课融合人际边界理念与马歇尔·卢森堡的非暴力沟通理念。课程通过情境体验、案例辨析，引导学生觉察盲目退让带来的心理危害，纠正片面的交往认知，建立合理的人际边界意识；依托非暴力沟通的真诚沟通逻辑，提炼可落地的共情拒绝策略，让学生在正视自身需求、坚守个人意愿的基础上掌握得体的沟通技能，在尊重他人与坚守自我之间找到平衡，养成健康稳定的同伴交往模式。●活动目标●1.认知目标：引导学生识别日常校园生活中的不合理请求，认识到不敢拒绝对自身情绪、人际关系与自我状态造成的危害，掌握“四步拒绝法”的具体步骤与核心内涵。

2.情感目标：缓解学生拒绝他人时产生的愧疚感与恐惧感，增强表达自我边界的勇气，树立“合理拒绝不是伤害，而是自我保护”的正确交往观念。

3.行为目标：使学生能够在真实的校园情境中灵活运用“四步拒绝法”，做到态度真诚、语言清晰、立场坚定，逐步建立健康的人际边界，养成良好沟通习惯。●活动重难点●重点：引导学生掌握并运用“四步拒绝法”，礼貌、坚定地拒绝他人的不合理请求。

难点：引导学生克服拒绝他人时的心理顾虑，实现从“不敢拒绝”到“会拒绝”的真实转变，并将所学方法迁移到日常生活中。●活动方法●情境体验法、案例分析法、小组讨论法、角色扮演法、讲授法。●活动准备●多媒体课件、《最好的我们》片段、成长之旅学习单、情境演练任务卡。●活动对象●初一年级学生●活动过程●一、团体热身阶段：游戏互动，感知困境师：我们先来做一个热身小游戏——“当然可以”。接下来我会随机邀请同学提出要求，被点到的同学无论内心愿不愿意，都只能回答“当然可以”，随后继续邀请下一位同学提出要求，依次轮换进行。大家注意，不可提出违背道德、带有侮辱性的不合理要求。

学生开展游戏活动。

师：游戏结束了，老师想问问大家，当你说出“当然可以”时，内心的真实感受是什么？当你听到同学说“当然可以”时，你又有什么感受？

生1：面对简单、友好的要求，我没有不舒服的感觉，我本来就愿意答应。

生2：有些要求比较过分，我并不想做，但规则限制我只能答应，心里十分不情愿。

生3：明明我不想接受，却必须遵守规则，心里感到很委屈。

生4：看到同学被迫答应为难的要求，我能感受到他的无奈。

师小结：没错，部分要求合理且友善，但也有部分要求过分且不合理。大家因活动规则只能被迫接受，体验感极差。如果长期压抑自己的真实想法，不断堆积负面情绪，就容易产生烦闷、焦虑等心理问题。我们该如何守住人际边界、保护自我，理智且勇敢地对不合理要求说“不”？这就是本节课我们要共同探讨的内容。设计意图让学生通过沉浸式游戏体验，切身感受被迫迎合、被动妥协的无奈，自然引出本节课的课题，激发学生的课堂学习兴趣与内在成长需求。二、团体转换阶段：认识危害，澄清认知（一）案例分析，认识危害

师：刚刚的游戏让大家体验到了被迫妥协的困扰。在日常生活中，很多同学也会遇到类似的人际难题。接下来我们观看一段视频，看看视频中的主人公是如何应对的。播放《最好的我们》片段，内容如下：主人公因不懂得拒绝，一味迁就他人。起初她善意分享自己的果酱，室友品尝后觉得美味，便毫无节制地取用，后续更是不经允许反复从冰箱自行拿取。主人公内心很不满，却碍于情面一再隐忍、从未制止，直至果酱被全部吃完后情绪爆发质问室友，反倒被身边人指责小题大做。

除此之外，她还被迫帮室友洗衣、被迫在公交车上让座迁就他人。后续她明知图书馆禁止占座，仍碍于情面答应帮同学占座，在图书馆长时间等候，全程坐立难安、无法安心学习，还要承受旁人的异样目光，最终违规被管理员当众批评。而托她占座的同学仅因手机没电，未打招呼便自行离开，让她独自承担所有后果。主人公一次次隐忍退让，负面情绪不断积压，最终彻底崩溃。

师提问：

问题一：主人公遇到了哪些内心第一反应想拒绝，最终却选择妥协的事情？

生5：室友私自取用她的果酱，她想要制止却没有开口。

生6：她不情愿帮室友洗衣、在公交车上被迫让座，最终都选择了妥协。

生7：她明知图书馆禁止占座，还是碍于情面帮同学占座，最终被当众批评。

问题二：一次次不敢说“不”，给她的生活带来了哪些影响？

生8：她的内心委屈、生气、压抑，最终情绪彻底崩溃。

生9：她在图书馆坐立不安，尴尬又焦虑，无法专心学习。

生10：她长期隐忍受委屈，慢慢消磨自信心，伤害个人自尊心。

师：委屈、生气、焦虑，都是不敢拒绝所带来的最直接情绪困扰。如果长期一味隐忍、隐藏自己的真实想法，除了心理不适，还会对她的日常生活、同伴相处造成哪些影响？一味忍让妥协，真的能维系好人际关系吗？

生11：一味忍让会让他人得寸进尺，愈发不尊重自己。生12：会经常替他人承担麻烦、忍受委屈，个人的时间和物品都会被随意占用。生13：长期妥协退让，积攒的情绪最终会爆发，反而会让同伴觉得自己无理取闹，破坏人际关系。师小结：由此可见，不懂得拒绝不合理的要求，一味忍让、妥协，不仅无法获得他人的尊重，还会加重自身心理负担、陷入持续的情绪内耗。很多人际伤害，都始于第一次不好意思拒绝。人际边界模糊，就会让他人不断越界，这种不平等的相处模式，反而更容易瓦解人际关系。因此，学会温和而坚定地合理拒绝他人，是自我保护、维系健康人际关系的重要能力。设计意图借助影视情境片段，引导学生直观感知不敢拒绝、盲目退让带来的多重危害，深刻认识到坚守边界、合理拒绝的重要意义，为后续学习具体拒绝方法作好认知铺垫。（二）经历分享，直面挑战

师：视频中的女孩因不懂拒绝深陷困扰，大家在生活中是否也遇到过类似的情况？请结合课前记录在成长之旅学习单上的亲身经历，在小组内真诚交流、认真思考：如果事情重来一次，你会选择拒绝，还是维持原本的决定？无论作何选择，都请说明理由。

小组讨论结束后，各小组推选一段具有代表性的经历，派小组代表进行全班分享。

生14（选择拒绝）：如果重来，我会选择拒绝，因为那次我熬夜忙碌到凌晨，还得不到他人的理解。

生15（选择不拒绝）：我还是不敢拒绝，害怕被同学说小气，担心大家以后不再和我来往。

师：很多同学不敢拒绝他人，核心顾虑是害怕拒绝后，会被朋友误解、疏远。大家不妨思考一下：真正的友谊，真的会因为我们合理、温和的拒绝而破裂吗？

生16：不会。真正的朋友会理解我、尊重我；真正的友谊是双向尊重，不是单方面的一味迁就。

师小结：通过刚刚的小组讨论，老师发现同学们的每一种选择都有合理考量。选择拒绝的同学，大多懂得了自我保护与维系人际关系是可以兼顾的；不敢拒绝的同学，出发点多是心怀善意或顾虑友情。但正如我们探讨的，真正的友谊不会因合理的拒绝而破裂，朋友相处本就该互相尊重，不是一味妥协退让。拒绝是对事不对人，合理拒绝并非伤害友谊，反而能让同伴关系更加平等、健康、长久。真正的朋友，一定会尊重你的底线与真实感受。设计意图教学视角从影视案例回归学生自身生活经验，让学生意识到人际退让的困扰具有普遍性，有效减轻学生的心理负担，帮助学生重塑对“拒绝”的正确认知。三、团体工作阶段：学习方法，实战演练（一）探讨策略，掌握方法

师：那么，怎样的拒绝方式，既能不伤害他人感情，又不用委屈自己呢？其实得体地拒绝他人，是需要技巧的。我们一起来看一组生活情境对话，这里展示了三种不同的拒绝方式。

课件出示三种情境对话，内容如下：前天，同桌向豆豆借用数学练习册。豆豆当时并不想借，因为自己还有不少疑难题目没有完成，但她没有说出真实想法，只是勉强点头答应。晚上放学前后，豆豆多次想拿回练习册，却看到同桌一直在使用，便不好意思开口。等到第二天交作业时，同桌说那本练习册忘在了家里。最终豆豆白白吃亏、心生恼怒，还要面临被老师批评的风险。几天后，同桌再次向豆豆借用数学练习册，豆豆该如何恰当回应？

方式一：

豆豆：我哪能一直借给你啊，之前借我的练习册你都没有按时归还，怎么不找别的同学借呢？

同桌：不借就直说，没必要这么斤斤计较。

方式二：

豆豆：咱们关系这么好，我的练习册你尽管拿去用。

同桌：你也太够意思了，不愧是我的好朋友！

方式三：

豆豆：我明白你着急完成作业的心情，不过这本练习册我暂时不能借给你，因为我自己还有不少题目没有做完。如果你有不会的题目，我可以讲给你听。

同桌：那好吧。

师：大家更喜欢哪一种拒绝方式？说一说你的理由。

生17：我更喜欢第三种拒绝方式，这种方式语气委婉、态度温和，不会伤害同学之间的感情。

生18：我也喜欢第三种拒绝方式，既能清晰地表达自己不愿借的真实想法，还主动提供了帮助，兼顾双方感受。

师：那第一种和第二种拒绝方式，分别会带来哪些问题？生19：第一种拒绝方式生硬且带有指责意味，语气过激，容易让同桌产生抵触情绪，引发矛盾、破坏友谊。

生20：第二种是一味妥协退让，豆豆本不情愿却勉强答应，只会委屈自己、消耗自己，最终让自己吃亏、心生不悦。

师：生硬直接的拒绝容易破坏人际关系，无底线的妥协会委屈、消耗自我。大家思考一下，我们可以运用哪些合适的拒绝方法，能让对方欣然接受，也能让自己心安无憾？

师：请大家结合自主学习单再次进行小组讨论，梳理更多得体的拒绝策略。

生21：我认为可以简洁回应，清晰地表明自身立场，不模糊、不犹豫，避免让对方产生误解。

生22：可以给自己预留思考时间，拿不准是否要拒绝时，不用立刻答复对方，可以告知对方需要思考，给自己留下缓冲空间。

生23：拒绝他人时，可以坦诚说明无法帮忙的真实原因，让对方理解自己的难处。

生24：我们可以先共情理解对方的处境与心情，保持温和的态度，再表明自己的拒绝想法，避免让对方难堪。

生25：如果无法为对方提供帮助，可以主动为对方提供替代方案，帮对方寻找其他解决办法。

师：大家总结的方法都非常实用！当我们面对朋友的请求、陷入两难纠结时，将这些方法有序结合，就能形成一套委婉得体、实用性强的拒绝方法。我们回看第三种优质拒绝话术，正好整合了大家梳理的所有技巧，由此提炼出“四步拒绝法”：

（1）理解感受（我知道你……）

（2）表明态度（但我不能……）

（3）说明原因（因为……）

（4）给予建议（我可以……）设计意图本环节通过多组情境对比、小组探究讨论，引导学生自主梳理、归纳实用的拒绝策略，顺势提炼出可落地的“四步拒绝法”，帮助学生掌握温和得体的沟通方式，在坚守自我边界的同时维护良好的同伴关系。（二）情境演练，实战应用师：接下来我们走进真实的校园情境，实战运用刚刚学到的“四步拒绝法”。

活动规则：

1.各小组结合对应情境，运用本节课所学的拒绝技巧与“四步拒绝法”设计沟通对话。2.小组开展角色扮演，自然生动地展示设计好的对话内容。

3.其余小组从“态度、语言、效果”三个维度进行评价。

课件出示情境，内容如下：

情境一：临近交作业，同桌发现自己还有大半作业未完成。看到明明已经写完作业，便悄悄凑过来小声说道：“明明，快把你的作业借我抄一下，就这一次。你要是不借，以后我有好事都不告诉你，也不跟你玩了。”如果你是明明，你会如何回应？

情境二：学校即将举办运动会，芳芳擅长跑步，但近期身体不适，正在休养调理。部分同学为了帮助班级取得好成绩，不断劝说芳芳报名长跑项目，认为全班都指望她拿分，若她不参赛，就是不为班级着想、辜负大家的期待。请你替芳芳合理拒绝该请求。

组1（扮演明明）：我知道你担心写不完作业，现在肯定特别着急。但是我不能把作业借给你抄，抄作业无法真正掌握知识，一旦被老师发现，我们两个人都会受到批评。你有不会的题目，我可以讲给你听，下次我们也尽量早点完成作业。

组2（扮演芳芳）：我明白大家都想为班级争光、十分重视这次运动会。但是我不能参加长跑项目，医生叮嘱我需要静养，不宜进行剧烈运动。不过我可以为班级做好后勤保障工作，尽自己的力量为班级出力。

师小结：大家刚刚的表现十分出色，在情境演练中真诚表达、温和沟通、得体应对。合理拒绝不仅需要沟通技巧，更需要勇气。我们既要坚守自身原则、体谅他人感受，也要坚信，真正的朋友会尊重自己的选择与边界。设计意图依托熟悉、真实的校园人际情境开展实战演练，帮助学生实现从“掌握方法”到“活用方法”的转变，提升知识迁移与实际应用能力。四、团体结束阶段：总结拓展，知行合一师：回顾本节课，大家最大的收获是什么？

生26：我学会了如何合理拒绝他人的不合理请求。

生27：在拒绝他人的同时，还能维护好友谊。

师总结：大家说得真好，我们不仅学到了拒绝的方法，更懂得了尊重自己、善待他人。希望大家在今后的人际交往中，也能真实地做自己，真诚地对待他人，对不合理的要求理智地说“不”。

课后任务：制作“我的拒绝话术手册”：记录3个生活中可能遇到的不合理情境；为每个情境写一段用“四步拒绝法”组织的话术；下节课进行分享展示。设计意图引导学生自主复盘课堂收获，内化沟通信念，推动所学方法向生活迁移，实现长效育人。活动反思本节课以“体验—认知—实践”为主线，逻辑清晰，活动设计层层递进。优点在于：热身游戏精准创设认知冲突，影视案例引发学生强烈共情，有效破除学