第十七周《冬至·一年中最长的夜》主题班会教学设计

第17周《冬至·一年中最长的夜》教学设计借节气聊“至暗时刻”，接纳低谷情绪教学目标1.让学生了解冬至的节气含义，借助"一年中最长的夜"这一意象，理解人生中也有"低谷期"和"黑暗时刻"，这是正常的。2.通过情景分享和情绪体验活动，帮助学生掌握"承认感受—寻找微光—等待天亮"的情绪接纳三步法，提升心理韧性。3.引导学生将三步法运用到日常情绪管理中，从"害怕难过"转变为"接纳难过、等待好转"，营造互相陪伴、彼此温暖的班级氛围。教学重难点1.引导学生真实表达自己的低谷经历和负面情绪，在安全氛围中说出"我也有撑不住的时候"，而非只展示坚强。2.如何帮助学生从"冬至过后天会变长"的自然规律中获得力量，把"低谷是暂时的"从道理变成真正的内心信念。教学准备多媒体课件教学过程一、导入：一年中夜晚最长的一天1.教师提问："同学们，你们知道这周有一个重要的节气叫什么吗？"引出"冬至"。教师讲解："冬至是一年中白天最短、夜晚最长的一天。今天下午五点天就全黑了，明天早上七点天才亮——我们经历的是一个'超长待机'的黑夜。"2.小互动：教师请学生回忆——"你有没有怕黑的经历？晚上一个人待着、停电、或者心里难过的时候，是不是觉得'这黑夜怎么这么长'？"请两三位学生分享感受，教师认真倾听并点头回应。3.引出主题："冬至让我们体验了一把'最长的夜'。其实人生里也有这样的时刻——考试考砸了、和朋友闹别扭了、觉得自己什么都做不好——那种'天怎么还不亮'的感觉。今天我们就来聊聊：当你的'冬至'到来时，怎么熬过那最长的夜。"二、认识"至暗时刻"的真相1.教师用生活化的语言拆解三个常见误解：误解一："别人都过得很好，只有我在难过。"真相：每个人都有自己的"冬至"。你看到的同学在笑，可能昨天刚跟爸妈吵了一架。只是大家不把"黑夜"晒在阳光下。误解二："我应该一直开心，难过就是我不够坚强。"真相：难过不是软弱，是人正常的反应。就像冬天来了你不会说"天怎么敢变冷"，情绪有低谷也是自然的。误解三："这种难受会永远持续下去。"真相：冬至是"最长的夜"，但恰恰从明天起，白天一天比一天长。情绪也一样——最低谷的时候，就是好转开始的时候。2.互动提问："请同学们诚实地想一想，你最近一次'心里特别黑'是什么时候？那时候你觉得'天永远不会亮了'吗？后来怎么样了？"请两三位学生分享（如"上次数学考了不及格，觉得特别丢脸，后来老师帮我分析错题，慢慢就追上来了"），教师点评并引导共情："原来每个人心里都经历过自己的'冬至'，这不是你一个人的黑夜。"3.教师小结："冬至教会我们一件事——最长的夜不是终点，而是转折。从明天起，白天会越来越长。你的情绪也一样。"三、实战演练：三步熬夜法1.第一步：承认感受。教师引导："当难过来临时，我们本能地想躲——告诉自己'别想了''算了吧'。但第一步恰恰是要——承认'我现在确实不好受'。"全班小练习"说出那句话"：教师请每位学生在心里默念一句"我现在的状态是___"（如"我很累""我有点想哭""我觉得自己不够好"），然后邀请愿意的同学小声说出来。教师强调："承认不等于认输。你越敢说'我现在不好'，反而越容易慢慢变好。憋着不说，黑夜才会越来越长。"2.第二步：寻找微光。教师点燃一根蜡烛（或打开暖色小灯），在调暗的教室里说："冬至的夜里，你不需要去找太阳，你只需要找到一点点光。"教授"微光三来源"：来自自己：做一件小事让自己舒服一点——喝口热水、洗个热水澡、写日记把情绪倒出来。来自他人：找一个信任的人说一句"我今天不太开心"。不用解释原因，说出来就会轻一点。来自时间：告诉自己"现在是最低点，明天会好一点点"。就像冬至过后白天变长一样自然。学生在"微光卡片"上写下属于自己的一束"微光"——可以是一件让自己稍微好一点的事、一个愿意倾诉的人、一句鼓励自己的话。写完后同桌互换卡片，读完后说一句"我看到了你的光"。3.第三步：等待天亮。教师引导："承认了感受、找到了微光，接下来最重要的一步是——给自己时间。"小活动"黑暗三分钟"：教师调暗教室灯光，播放轻柔钢琴曲，让学生闭眼静坐三分钟，什么都不用做，只是感受"安静地待着"。三分钟后开灯，教师提问："黑暗的时候是不是很难熬？但灯一开，光就来了。你刚才安静坐着的时候，有没有觉得'其实也没那么可怕'？"引导学生体会："低谷期不是要你去战斗，而是让你学会等待。天会亮的，只是需要时间。"4.教师总结三步法并板书口诀："一承认、二找光、三等待——三步熬过最长夜，冬至过后天渐长。"全班齐读两遍。四、升华：从"独自熬"到"彼此陪"1.情景讨论：教师出示三个面对低谷的场景，请学生判断"哪种最温暖，为什么"：场景一：小A考砸了，一个人趴在桌上哭，谁也不告诉。同学们觉得他"在闹脾气"，没人靠近。场景二：小B考砸了，下课后跟好朋友说了一句"我今天特别难过"。朋友没讲大道理，只是陪她坐了一会儿，递了一张纸巾。场景三：小C考砸了，老师找他谈话，没有批评，而是说"这次没考好不代表你不行，我们一起看看问题在哪"。学生分组讨论后发言，教师引导归纳："最难的时候，有人陪你坐一会儿，比有人给你讲一百句道理都管用。"2.小活动"送一束微光"：每位学生在另一张微光卡片上，给班里某位同学写一句"我注意到你最近，我想对你说"。比如："我注意到你这几天不太爱说话，我想对你说——你不是一个人，我在这里。"写完后安静地走到那位同学桌前，放在桌上（不必当面说）。教师也参与写卡，送给最需要鼓励的学生。3.教师总结："冬至这一天，古人会一家人围在一起吃饺子、汤圆，用温暖对抗最长的夜。我们班也一样——当有人走进自己的'冬至'时，我们不是各走各的路，而是凑过去说一句'我陪你'。"五、延伸与承诺1.全班共同制定"彼此陪伴公约"：看到同学情绪低落时，主动问一句"你还好吗"，不嘲笑、不追问。自己难过时，试着跟信任的人说一句"我今天不太好"。不在别人低谷时讲大道理，先陪着、听着就好。记住：冬至过后天会变长，难过的日子也会过去。2.布置课后任务：今晚回家查一查自己家的"冬至习俗"（吃什么、做什么、有什么说法），第二天在班级分享。同时在微光卡片背面写一句话——"我最难的时候，是___陪我度过的"，下周一带来班级"微光墙"展示