2026年秋季开学小学心理健康习惯养成教育课件

2026年秋季开学小学心理健康习惯养成教育课件认识自我·

管理情绪·学会交往·专注学习·养成习惯·阳光成长DATE2026年8月课程导览01认识我自己发现独特的我，学会识别喜怒哀乐02情绪小管家掌握冷静法宝，变身积极小太阳03交往小达人学会倾听与合作，收获真诚友谊04学习小能手提升专注力，爱上快乐学习05生活好习惯规律作息健康饮食，做自己的主人06阳光伴我行勇敢面对困难，拥抱美好明天01认识我自己每个人都是独一无二的小星星发现独特的我，开启心灵成长第一课我是独一无二的小星星每个人都有自己的

特点，就像天上的星星，每一颗都不一样01画一画在纸上画出自己的样子02写一写记下三个“我最棒的地方”03说一说和同桌分享你的独特之处世界上没有另一个完全相同的你想一想：你最喜欢自己的哪个特点？为什么？我的身体在悄悄长大进入小学后，你的身体每天都在发生变化身体的变化信号个子长高了力气变大了跑步更快了成长小秘密这些都是成长的信号，说明你正在健康地长大心里的小疑惑有些变化让你觉得奇怪或不适，这完全正常每个人的成长节奏不同，不必和别人比较每天对着镜子说："我在长大，我很棒！"情绪彩虹：认识喜怒哀乐我们每天都会经历不同的情绪，就像彩虹有七种颜色情绪小课堂开心嘴角上扬，眼睛亮亮的生气眉头皱起，拳头握紧难过眼泪打转，不想说话害怕心跳加快，想躲起来活动：情绪猜猜猜老师做表情，同学们举手猜是什么情绪没有"好情绪"和"坏情绪"之分，每种情绪都是来给我们送信的给情绪取个名字给情绪取个名字，让心里不舒服的感觉变得看得见、说得清心情卡片准备画有不同表情的卡片选出最像你此刻心情的那一张命名练习"有点着急"还是"非常生气"？"稍微难过"还是"很想哭"？科学发现给情绪命名能让大脑快速冷静下来每天睡前问自己："今天我经历了哪些情绪？"我喜欢我自己我喜欢自己的地方为什么我画画很好看每次认真画，颜色搭配很漂亮我乐于助人同学有困难时我愿意帮忙我跑得快体育课上我总能坚持跑完学会喜欢自己是心理健康的第一步每日肯定"我很努力""我值得被爱""我可以做到"小组活动优点大轰炸轮流说出同学的优点02情绪小管家我的情绪我做主学会与喜怒哀乐做朋友，变身情绪小达人当情绪小怪兽来敲门说一说：回忆最近一次"情绪小怪兽"来访的经历有时候，情绪会像一只小怪兽，突然闯进我们的心里着急怪兽作业写不完时，心里像着了火着急生气怪兽和同学吵架时，胸口闷闷的生气难过怪兽被老师批评时，眼泪想往外跑难过关键是学会驯服这只小怪兽，而不是被它控制深呼吸魔法：冷静四步法吸气4秒用鼻子慢慢吸气，肚子像气球一样鼓起来屏息4秒屏住呼吸，心里默数呼气8秒用嘴巴慢慢呼气，把坏情绪一起吹走放松重复3次，身体慢慢放松重复3次，你会感觉身体慢慢放松下来当你感到生气或紧张时，试试这个魔法换个角度，心情变亮了消极想法

"真倒霉，又不能出去玩了""我太差了"不是

事情本身让你难过，而是你看事情的角度积极想法

"正好

可以在家里看喜欢的绘本""我比上次跑得更快了

，继续加油"活动：变变变老师出情景，同学们抢答积极想法用画笔画出心情有些情绪说不出来，但可以画出来颜色密码颜色代表情绪红色生气蓝色难过黄色开心黑色害怕画画三步走01画一画用颜色和形状表达此刻心情02选一选和朋友分享，或自己收好03放一放情绪落在纸上，不再占据心里把情绪画在纸上，是安全又美好的释放方式我的冷静工具箱每个人都可以建立一个属于自己的冷静工具箱身体调节深呼吸魔法抱一抱毛绒玩具思维转换换个角度想一想找一个安静角落待一会儿转移注意画一幅画听一首喜欢的歌制作我的冷静卡——写下或画出3种最适合你的冷静方法当你感到情绪要失控时，拿出冷静卡，选择一种方法试一试多练习，你会越来越擅长管理自己的情绪03交往小达人一起玩，更快乐学会倾听与分享，收获真诚的友谊学会倾听：耳朵里的魔法交朋友的第一步，不是说话，而是倾听眼睛看着对方用目光传递"我在关注你"嘴巴不打断先听完，再开口心里认真想理解话里的意思和感受魔法小活动：传话游戏第一个同学悄悄告诉第二个同学一句话，依次传递——看看最后变成什么？当你认真听别人说话时，对方会感到被尊重和温暖你希望别人怎么听你说话？那就用同样的方式去听别人说话分享让快乐加倍一份快乐，分享出去就变成

两份

快乐可以分享的好东西好吃的零食好看的书好玩的玩具有趣的故事快乐分享会每人带一件自己喜欢的物品，轮流介绍并让同学体验分享

不是

失去，而是让更多人和你一起感受美好不强迫·不勉强合作力量大：一起完成任务合力搭塔每小组用纸杯合作搭建一座塔，要求人人都参与有些事情一个人做不到，但一起就能做到合作三原则分工每个人有自己的任务沟通说出自己的想法配合帮助有困难的同学意见不同要好好商量，成功合作让每个人都感到骄傲当和朋友闹矛盾了和朋友闹矛盾是正常的，关键是怎么解决01020304情景演练：两人一组，练习解决一个常见矛盾一句真诚的对不起，能融化很多误会冷静先深呼吸，让自己平静下来说出感受用"我"开头说感受，比如"我感到难过，因为……"听听对方认真听对方怎么说一起想办法商量一个两个人都能接受的方案勇敢说"不"友好交往不等于什么都答应别人说"不"三步法01语气坚定02眼睛看着对方03不需要过多解释什么时候可以说"不"危险的事不舒服的事不对的事可能伤害身体让你心里别扭违反规则或伤害他人我不愿意这样做不对我需要想一想保护自己，也是尊重自己04学习小能手专注的我最棒掌握学习小魔法，让学习变得有趣又高效专注力小侦探你的大脑就像一台探照灯，照到哪里，哪里就特别清楚趣味挑战：找不同两张相似的图片，找出五处不同专注发现注意不到集中注意力时，你会发现平时注意不到的细节练习每个人都有专注的能力，只是需要练习你在做什么事情时最专注？画画？搭积木？听故事？番茄时钟：专注25分钟25分钟

专注+5分钟

休息专注的25分钟只做一件事不玩玩具不走动不说话休息的5分钟站起来走走喝口水看看窗外伸个懒腰完成一个番茄时钟，给自己画一颗

星星

奖励吧！每天尝试

2-3个

番茄时钟把大任务变成小糖果每完成一步，给自己小鼓励："我又前进了一步！"活动：试着把"整理书包"分成几个小步骤面对一座大山，分成小台阶，一步一步走原来这样背一篇课文……感觉好难！变成这样01背第一段3分钟02背第二段3分钟03连起来背完成！爱上学习的三个秘密学习不是为了考试，而是为了让自己变得更厉害好奇心对世界保持好奇，每学一个新知识都是发现一个宝藏成就感每学会一个新本领，都在心里为自己鼓掌趣味性把学习变成游戏，比如用卡片记生字、用画画学古诗活动：分享一件你最近学会的新本领，说说你是怎么学会的当你觉得学习有意思时，时间会过得特别快打造我的学习小天地活动：书桌整理大比拼——看看谁的书桌最整洁、最适合学习一个好的学习环境，能让专注力事半功倍学习小天地三要素整洁桌面只放需要的东西安静关掉电视和音乐充足光线充足，保护眼睛行动清单01学习前准备喝好水、上好厕所；准备好所有文具，避免中途打断02学习后整理花2分钟恢复桌面整洁，为下次学习做好准备05生活好习惯好习惯，伴成长规律作息健康饮食，做自己生活的小主人早睡早起，身体好精神棒小学生每天需要睡

9-10小时，身体和大脑才能充分休息睡眠不足会怎样？容易发脾气上课打瞌睡记不住知识养成好习惯固定时间：上床和起床定时睡前不玩手机平板睡前听安静故事动手做一做制作我的作息表——画出每天几点睡觉、几点起床互动实践睡得好，第二天才能

元气满满

地迎接新的一天彩虹食物真好吃今天你吃了什么颜色？在彩虹图表上贴贴纸吧！每天吃

5

种颜色的食物，身体更健康！红色番茄、苹果→让心脏更强壮绿色青菜、西兰花→让身体更有抵抗力黄色玉米、香蕉→让大脑更聪明白色米饭、牛奶→让骨骼更结实紫色茄子、紫薯→让皮肤更健康我是卫生小标兵每天完成好习惯，在表格里打个勾良好的卫生习惯是健康的第一道防线洗手饭前便后洗一洗，唱完两遍生日歌刷牙每天早晚刷一刷，上下左右都刷到剪指甲每周定期剪一剪，细菌无处藏洗手大比拼跟着老师学七步洗手法，看谁洗得最干净保持个人卫生，让自己舒服，让身边人愉快运动让我更快乐运动不仅能让身体变强壮，还能让心情变开心运动时大脑会分泌"快乐激素"，让你感觉轻松愉快每天运动至少1小时跳绳跑步踢球跳舞做操活动：制定我的运动计划选出3种你喜欢的运动方式课间15分钟动起来到操场上跑一跑、跳一跳2小时教育部要求每天体育活动时间合理安排屏幕时间你是电子产品的主人，不是它的奴隶屏幕时间管控控制时长过长时间使用会影响视力和睡眠课堂禁令教育部要求：严禁将手机等电子产品带入课堂使用建议每天屏幕时间不超过1小时，每使用20分钟要休息一下屏幕之外更精彩家庭活动和家人一起制定"息屏约定"——晚饭后全家都不看手机，一起聊天或玩游戏户外玩耍去户外玩耍朋友见面和朋友见面，动手做手工06阳光伴我行勇敢向前，我最闪亮不怕困难不放弃，拥抱阳光快乐成长跌倒了，爬起来每一次跌倒后的爬起，都让你变得更坚强挫折是成长的朋友学走路时摔过很多跤，但你最终学会了走路和跑步第一次学跳绳总是绊倒→多练习几次→过几天就能跳10个了我的加油咒语"再试一次""我可以""还没成功"不等于失败了我的成功故事分享一件你曾经做不好但后来学会了的事失败和挫折是每个人成长中都会遇到的朋友遇到困难怎么办停下来深呼吸，让自己冷静想一想这个问题是什么？为什么会发生？列方法有哪些办法可以解决？多想几个选一个试试最有可能成功的方法，不行再换情景练习用四步法帮小明解决作业太难的问题勇敢求助，不是软弱行动：画一张"我的求助地图"写出遇到不同问题时可以找谁帮忙心理困扰不是见不得人的事，就像感冒了要看医生一样12356全国心理援助热线随时可拨打可以求助的人爸爸妈妈最了解你的人老师在学校里最能帮助你的人好朋友可以听你倾诉的人当你自己解决不了问题时，求助是聪明的选择，不是软弱敢于求助，说明你勇敢又聪明每天进步一点点固定型思维觉得能力是天生的，做不好就放弃"我数学太差了"成长型思维相信能力可以通过努力来提高"我数学还需要多练习"每天进步1%一年后你会变得非常了不起关注进步关注自己有没有进步，而不是和别人比谁更厉害不可能清单把自己曾经觉得"不可能"但后来做到的事写下来新学期，带着阳光出发认识自己管理情绪学会交往专注学习养成习惯阳光心态我是