新疆乌鲁木齐县第一中学2012届九年级体育 第四周《耐久跑-800米》教案 人教新课标版

新疆乌鲁木齐县第一中学2012届九年级体育第四周《耐久跑--800米》教案人教新课标版课题课时教学内容分析1.本节课的主要教学内容：耐久跑--800米。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课内容与课本《体育与健康》九年级上册第四章“耐久跑”相关，学生已掌握基本的跑步技巧和呼吸方法，本节课将在此基础上，进一步学习800米耐久跑的技巧和训练方法。核心素养目标分析本节课旨在培养学生坚持锻炼的意志品质，提高学生的健康意识和团队协作能力。通过耐久跑训练，学生将学会合理安排运动强度，培养良好的运动习惯，增强体质，同时学会在团队中互相鼓励、共同进步，促进体育精神和社会交往技能的提升。学习者分析1.学生已经掌握的相关知识：九年级学生已经具备一定的跑步基础，能够进行简单的跑步动作，了解基本的跑步技巧和呼吸方法。在之前的体育课程中，他们可能已经接触过短距离跑的训练，对耐久跑有一定的认识。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生对耐久跑的兴趣因人而异，部分学生可能对挑战自我、提高耐力的项目感兴趣，而另一些学生可能对耐久跑的枯燥感有所抵触。学生的能力水平不一，部分学生可能具备较好的耐力和跑步技巧，而部分学生可能需要更多的指导和练习。学习风格方面，学生中既有喜欢独立练习的，也有偏好集体活动的，还有部分学生可能需要更多的鼓励和指导。

3.学生可能遇到的困难和挑战：在800米耐久跑的训练中，学生可能会遇到以下困难和挑战：一是耐力不足，难以坚持到终点；二是技术动作不规范，影响跑步效率和耐力；三是心理压力大，容易产生放弃念头。此外，由于天气、场地等因素，学生还可能面临外部环境的挑战。教学资源-软硬件资源：田径场、计时器、音响设备、跑步专用鞋、运动服

-课程平台：学校体育教学平台，用于发布课程资料和互动交流

-信息化资源：耐久跑训练视频、跑步技巧教学PPT、在线健康数据监测工具

-教学手段：讲解示范、分组练习、比赛模拟、反馈与评价系统教学过程设计（一）导入环节（5分钟）

1.创设情境：播放一段耐久跑比赛的视频，让学生观察运动员的动作和表情，激发学生对耐久跑的兴趣。

2.提出问题：引导学生思考耐久跑的重要性以及如何提高耐久跑的成绩。

3.学生分享：请几位学生分享自己参加耐久跑比赛的经历和感受。

（二）讲授新课（10分钟）

1.教学目标：让学生了解耐久跑的基本概念、技巧和训练方法。

2.教学重点：讲解耐久跑的呼吸技巧、步伐节奏和力量分配。

3.教学内容：

-耐久跑的定义和特点

-呼吸技巧：腹式呼吸、均匀呼吸

-步伐节奏：慢跑、快跑、冲刺

-力量分配：前半程、后半程的力量分配

4.教学方法：讲解示范、分组讨论

（三）巩固练习（15分钟）

1.练习内容：慢跑、快跑、冲刺

2.练习方法：

-慢跑：让学生在教练的带领下进行慢跑练习，注意呼吸和步伐节奏。

-快跑：在慢跑的基础上，逐渐加快速度，让学生体验耐久跑的感觉。

-冲刺：在快跑的基础上，进行短距离冲刺，提高学生的爆发力。

3.分组练习：将学生分成若干小组，每组进行不同的练习，互相监督、鼓励。

（四）课堂提问（5分钟）

1.提问内容：针对耐久跑的呼吸技巧、步伐节奏和力量分配进行提问。

2.学生回答：请学生回答问题，教师进行点评和指导。

（五）师生互动环节（10分钟）

1.教师示范：教师进行耐久跑动作示范，让学生观察并模仿。

2.学生模仿：学生跟随教师进行动作模仿，教师纠正错误动作。

3.小组讨论：每组学生讨论在耐久跑训练中遇到的问题和解决方法。

4.学生展示：每组选派代表展示讨论成果，教师点评。

（六）总结与拓展（5分钟）

1.总结：教师总结本节课的重点内容，强调耐久跑的重要性。

2.拓展：鼓励学生在课后进行耐久跑训练，提高自己的耐力和跑步技巧。

教学过程流程环节：

1.导入环节（5分钟）

2.讲授新课（10分钟）

3.巩固练习（15分钟）

4.课堂提问（5分钟）

5.师生互动环节（10分钟）

6.总结与拓展（5分钟）

总用时：45分钟知识点梳理1.耐久跑的定义与特点

-耐久跑是一种以长时间持续跑动为特征的田径运动项目。

-特点：对心肺功能要求高，强调耐力和速度的平衡。

2.耐久跑的基本技术

-姿势：保持身体重心低，前倾角度适中。

-步幅：根据个人特点调整，不宜过大或过小。

-步频：保持稳定的步频，不宜忽快忽慢。

3.耐久跑的呼吸技巧

-腹式呼吸：通过腹部肌肉的收缩和放松来辅助呼吸。

-均匀呼吸：保持呼吸节奏均匀，避免呼吸急促。

4.耐久跑的力量分配

-前半程：保持稳定的速度，适当节约体力。

-后半程：根据实际情况调整速度，保持节奏。

5.耐久跑的训练方法

-慢跑：提高心肺功能，增强耐力。

-快跑：提高速度，增强爆发力。

-冲刺：提高速度和爆发力，增强耐力。

6.耐久跑的心理调节

-培养自信心：相信自己能够完成比赛。

-保持积极心态：面对困难和挑战时保持乐观。

-学会放松：通过深呼吸、肌肉放松等方式缓解紧张情绪。

7.耐久跑的饮食与营养

-保持水分：比赛前、中、后都要注意补充水分。

-营养补充：比赛前后适当补充碳水化合物、蛋白质等营养素。

8.耐久跑的场地与器材

-田径场：标准的田径场，长跑道周长为400米。

-计时器：用于记录比赛时间。

-跑步专用鞋：具有良好缓冲性能，适合长时间跑步。

9.耐久跑的比赛规则

-比赛距离：通常为800米、1500米、5000米等。

-起跑方式：采用蹲踞式起跑。

-计时方法：采用电子计时器记录比赛时间。

10.耐久跑的常见问题及解决方法

-腿部疼痛：调整跑步姿势，加强腿部肌肉力量训练。

-肩部疼痛：放松肩部肌肉，调整呼吸节奏。

-心理压力：培养自信心，保持积极心态。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.结合实际：在耐久跑教学中，我会尝试将学生身边的生活情境融入教学内容，比如组织一次“校园耐久跑挑战赛”，让学生在熟悉的校园环境中体验耐久跑，增加教学的趣味性和参与度。

2.多元评价：引入多元化的评价体系，除了成绩之外，还注重学生的努力程度、团队合作和自我挑战的精神，以此来激励学生全面发展。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.教学管理：有时候对学生训练后的恢复情况关注不够，可能导致学生训练效果不佳或者出现受伤情况。

2.教学组织：在分组练习时，可能存在分组不均或者练习内容设置不合理的情况，影响学生的学习效果。

3.教学评价：评价方式单一，可能没有全面反映出学生的真实水平和发展潜力。

反思改进措施（三）

1.加强学生训练后的恢复指导，确保学生在训练后的恢复时间和方法得当，避免过度训练和运动损伤。

2.优化分组练习，根据学生的体能和技能水平进行合理分组，确保每个学生都能在适合自己的节奏下学习。

3.丰富评价方式，除了传统的成绩评价外，增加学生自评、互评和教师观察评价，全面评估学生的学习情况和个人成长。内容逻辑关系①耐久跑的定义与特点

-定义：耐久跑是一种以长时间持续跑动为特征的田径运动项目。

-特点：对心肺功能要求高，强调耐力和速度的平衡。

②耐久跑的基本技术

-姿势：保持身体重心低，前倾角度适中。

-步幅：根据个人特点调整，不宜过大或过小。

-步频：保持稳定的步频，不宜忽快忽慢。

③耐久跑的呼吸技巧

-腹式呼吸：通过腹部肌肉的收缩和放松来辅助呼吸。

-均匀呼吸：保持呼吸节奏均匀，避免呼吸急促。

④耐久跑的力量分配

-前半程：保持稳定的速度，适当节约体力。

-后半程：根据实际情况调整速度，保持节奏。

⑤耐久跑的训练方法

-慢跑：提高心肺功能，增强耐力。

-快跑：提高速度，增强爆发力。

-冲刺：提高速度和爆发力，增强耐力。

⑥耐久跑的心理调节

-培养自信心：相信自己能够完成比赛。

-保持积极心态：面对困难和挑战时保持乐观。

-学会放松：通过深呼吸、肌肉放松等方式缓解紧张情绪。

⑦耐久跑的饮食与营养

-保持水分：比赛前、中、后都要注意补充水分。

-营养补充：比赛前后适当补充碳水化合物、蛋白质等营养素。

⑧耐久跑的场地与器材

-田径场：标准的田径场，长跑道周长为400米。

-计时器：用于记录比赛时间。

-跑步专用鞋：具有良好缓冲性能，适合长时间跑步。

⑨耐久跑的比赛规则

-比赛距离：通常为800米、1500米、5000米等。

-起跑方式：采用蹲踞式起跑。

-计时方法：采用电子计时器记录比赛时间。

⑩耐久跑的常见问题及解决方法

-腿部疼痛：调整跑步姿势，加强腿部肌肉力量训练。

-肩部疼痛：放松肩部肌肉，调整呼吸节奏。

-心理压力：培养自信心，保持积极心态。典型例题讲解例题1：一名学生在800米耐久跑中，前400米用时2分钟，后400米用时3分钟，请计算该学生的平均速度。

解答：首先计算总用时：2分钟+3分钟=5分钟

然后计算总距离：800米

最后计算平均速度：800米÷5分钟=160米/分钟

例题2：在耐久跑训练中，某学生进行慢跑练习，每分钟跑120米，持续跑了20分钟，请问该学生跑了多少米？

解答：每分钟跑120米，持续跑了20分钟，所以跑的总距离为：

120米/分钟×20分钟=2400米

例题3：一名学生在800米耐久跑比赛中，前半程用了1分钟，后半程用了2分钟，请问该学生的平均速度是多少？

解答：前半程用时1分钟，后半程用时2分钟，总用时为1分钟+2分钟=3分钟

总距离为800米，所以平均速度为：

800米÷3分钟≈266.67米/分钟

例题4：在耐久跑训练中，某学生每分钟跑150米，为了完成800米跑，他需要跑多少分钟？

解答：每分钟跑150米，完成800米跑所需时间为：

800米÷150米/分钟≈5.33分钟

由于时间不能为小数，所以该学生需要跑6分钟才能完成800米跑。

例题5：在800米耐久跑比赛中，一名学生的速度在前半程为每分钟160米，在后半程为每分钟140米，请问该学生的平均速度是多少？

解答：前半程用时：800米÷160米/分钟=5分钟

后半程用时：800米÷140米/分钟≈5.71分钟

总用时：5分钟+5.71分钟≈10.71分钟

平均速度：800米÷10.71分钟≈74.45米/分钟教学评价1.课堂评价：

-提问：通过提问，检验学生对耐久跑知识和技能的掌握程度，同时激发学生的思考。

-观察：在练习过程中，观察学生的动作规范程度、呼吸节奏和耐力表现。

-测试：定期进行耐久跑测试，评估学生的速度、耐力和技术掌握情况。

2.作业评价：

-对学生的课后作业进行认真批改，包括跑步记录、心得体会等。

-点评作业中的亮点和不足，提供具体的改进建议。

-及时反馈学生的学习效果，鼓励学生在课后继续努力。

3.