1.第一章 走进心理健康 助力人生成长

走进心理健康

助力人生成长走进心理健康助力人生成长课前预习

东京奥运会前，年仅14岁的全红婵作为“跳水新星”一度成为媒体和公众焦点。外界对她的期望值极高，希望她在东京奥运会上为中国队再添一枚金牌。这种高压的舆论环境给她带来巨大的心理压力。她曾表示：“跳不好的时候或者被说的时候，就很容易想哭，也想过很多次放弃。每天的训练要怎么坚持，今天练完了明天还来，是不是很累，这样一天一天下去，所以也都会有这样的想法。看我非常乐观，但是都憋心里，不轻易讲出来而已。”

讨论：1.你有过心理压力特别大的时候吗？你是如何感知到压力的？又是如何克服的？

2.怎么理解“心态决定未来”这句话？3.你对心理咨询有哪些了解？走进心理健康助力人生成长课程导入

东京奥运会前，年仅14岁的全红婵作为“跳水新星”一度成为媒体和公众焦点。外界对她的期望值极高，希望她在东京奥运会上为中国队再添一枚金牌。这种高压的舆论环境给她带来巨大的心理压力。她曾表示：“跳不好的时候或者被说的时候，就很容易想哭，也想过很多次放弃。每天的训练要怎么坚持，今天练完了明天还来，是不是很累，这样一天一天下去，所以也都会有这样的想法。看我非常乐观，但是都憋心里，不轻易讲出来而已。”

讨论：1.你有过心理压力特别大的时候吗？你是如何感知到压力的？又是如何克服的？

2.怎么理解“心态决定未来”这句话？

走进心理健康助力人生成长大学的梦想走进心理健康助力人生成长01020304大学生活可能伴有目录CONTENTS心理健康的含义心理发展的任务心理健康的促进01020301CHAPTERONE心理健康的含义走进心理健康助力人生成长心理健康是一种自我内部之间协调一致，自我和环境之间平衡和谐，并能实现心理发展、发挥心理潜能的积极稳定状态。功能正常01自我满意02积极稳定03心理健康的含义走进心理健康助力人生成长心理健康的含义心理健康较好水平心理健康平均水平一般心理问题高水平心理健康严重心理障碍心理健康是一种积极稳定的状态：心理健康灰色区理论（我心理没问题？）走进心理健康助力人生成长心理健康是一种多维结构（心理问题就是心理难受？）情绪认知行为mentalphysicalsocial20世纪70-80年代提出心理健康的含义走进心理健康助力人生成长心理健康的含义心理健康的功能：适应和发展（内部图式=外部环境）心理图式新图式同化顺应走进心理健康助力人生成长心理健康的含义心理健康评估心理有问题的人各个方面都不正常？案例一美丽心灵走进心理健康助力人生成长心理健康的评估案例二爱干净的小女孩案例三失恋后的苦恼案例四新生活新起点讨论一下他们的问题吧：走进心理健康助力人生成长心理健康的评估心理问题的识别（去心理咨询就是有精神病？）心理正常心理异常定性分析依据定量分析依据精神病器质性精神病人格障碍青少年心理发育障碍癔症心理生理障碍

性心理障碍应急相关障碍心境障碍精神障碍神经症神经症i性心理问题严重心理问题一般心理问题不健康健康常兴冲突变形冲突走进心理健康助力人生成长心理健康的评估人格相对稳定主客观相统一心理活动内在协调心理异常精神疾病和精神分裂症需要到专业医疗机构治疗。罹患精神疾病要积极求治，配合治疗；发现同学出现精神病性症状要及时向辅导员和心理健康教育中心反馈信息；与精神疾病康复学生相处过程中，要帮助他们减少压力，增加理解和支持，引导其学习人际交往技能和问题解决技巧。走进心理健康助力人生成长心理健康的评估个人痛苦水平功能受损情况对自身的伤害社会规范偏离程度心理问题的识别02CHAPTERTWO心理发展的任务走进心理健康助力人生成长心理发展的任务黄金时期01第二次心理断乳期03过渡阶段02边缘人04走进心理健康助力人生成长心理发展的任务我想要什么我有何特征父母的期待以往的经验遇到的问题将来怎么样BACDFE自我同一性（我是谁？我将走向何方？）走进心理健康助力人生成长心理发展的任务彼此信任情感共鸣生育抚养后代协调工作生活娱乐爱（亲密VS孤独）走进心理健康助力人生成长心理发展的任务自我评价正确（硬核—硬壳）社会适应正常（海上钢琴师）人际关系和谐（祥林嫂）心理行为符合大学生特征智力正常（幻觉）意志健全（逃避）情绪健康（焦虑）人格完整（外向—内向）大学生心理健康标准：走进心理健康助力人生成长心理发展的任务精神障碍11%非精神障碍89%走进心理健康助力人生成长心理发展的任务6%34%64%走进心理健康助力人生成长心理发展的任务03CHAPTERTHREE心理健康的促进走进心理健康助力人生成长心理健康的促进心理健康就是没有精神疾病。一个人遇到心理问题是因为不够坚强。出现心理问题的人都是另类、变态或具有攻击性。出现心理问题和精神疾病完全可以自我调节康复。心理咨询师都有心理问题。判断正误：3.1树立科学的心理健康意识√×走进心理健康助力人生成长3.2消除污名态度议一议：了解抑郁症A同学，女，是一名大三学生。从大二下学期开始，A同学总是感到孤独、难过，有时会掉眼泪。A同学以前喜欢弹吉他、读历史类书籍等，现在却什么事情都不愿意做，就连最喜欢的吉他都好久没有去弹奏，有时早上醒来后也不愿意起床。室友们对她很好，她虽然不愿意和室友交谈，但为了不让大家担心、害怕，常常装作什么事情也没有。A同学的睡眠也变得糟糕，晚上上床后需要很久才能入睡，有时需要熬到凌晨2点左右，早上6点左右就会惊醒。A同学觉得自己很没用，什么都做不好，甚至一些简单的事情也不愿意去尝试。讨论：您觉得A同学怎么了？她这种状况会有什么影响？您会如何和她相处？心理健康的促进抑郁症该如何治疗？走进心理健康助力人生成长★

抑郁症需要接受专业医疗机构的治疗。★

同您信赖的人谈论自己的感受；寻求专业人员帮助，请记住，在正确的帮助下您能够好转；继续从事您健康时通常喜欢的活动；常与家人和朋友联系；经常运动，哪怕只是短距离散步；坚持规律的饮食和睡眠习惯；接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望；如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。抑郁症该如何治疗？心理健康的促进走进心理健康助力人生成长心理健康的促进如何同抑郁症患者一同生活？您应该知道：抑郁症是一种疾病，而不是一种性格弱点；抑郁症可以治疗，最有效的治疗办法和抑郁症持续的时间都取决于病症的严重程度；朋友和家人的支持有利于抑郁症患者的恢复，恢复需要时间，所以必须有耐心和毅力；压力可能使抑郁症恶化。走进心理健康助力人生成长心理健康的促进如何同抑郁症患者一同生活？您可为抑郁症患者采取以下行动：清楚表明您想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持；如果可能的话，鼓励患者寻求专业人员的帮助；如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药，务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转；帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式；鼓励患者经常运动和参加社会活动；鼓励患者关注事情积极的方面，而不是消极的方面；如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下，应立即向辅导员、急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助；同时，拿走药物、尖锐器具等物品；也要好好照顾自己，尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。走进心理健康助力人生成长心理健康的促进3.3积极主动求助议一议：敢于自我表露，积极主动求助活动：同学们随机分组。给每位同学发一张公开量尺。量尺用来测量一个人对某件事公开表达的程度，从最右端到最左端依次为：永远保密，恋人，家人，心理咨询师，朋友，同学，老师，熟人，邻居，同乡，随时公开。请同学们想一下对自己来说的四类事情：最怕发生的事、最不敢想的事、最不容易忘记的事和从未告诉过别人的事，选择一个事情写在公开量尺相应的地方，用来表达自己愿意对该事公开的程度。依次进行，直至讨论完成四类事情。永远保密恋人家人心理咨询师朋友同学老师熟人邻居同乡随时公开最怕发生的事最不敢想的事最不容易忘记的事从未告诉过别人的事走进心理健康助力人生成长心理健康的促进3.3积极主动求助议一议：敢于自我表露，积极主动求助（1）这件事情是什么性质的，是涉及态度观点、兴趣爱好、

学习工作、金钱、性格、身体、家庭还是其它？（2）这件事情能否对外公开？如果不能，请在量尺上选择可

以向谁吐露，并说明原因；如果能，请简短叙述。（3）对于可以公开的事情，同学们听到后有什么感受和反馈，

对不能公开的事情，请同学们讨论这类事情可以告诉谁，

什么原因，有没有类似经历？

讨论：走进心理健康助力人生成长心理健康的促进问题觉知自助评估他助评估分享：1.敢于求助，求助并不难！2.善于自助，学习科学的方法。3.乐于互助，共同成长进步。走进心理健康助力人生成长心理健康的促进走进心理健康助力人生成长心理健康的促进遇到心理健康问题解决办法走进心理健康助力人生成长心理健康的促进心理问题与心理咨询心理咨询是一次性的？心理咨询师都有病？心理