新疆乌鲁木齐市初中体育 第九周《跑：400米耐久跑》教学设计 新人教版

新疆乌鲁木齐市初中体育第九周《跑：400米耐久跑》教学设计新人教版教学课题课时1备课时间2025年10月授课时间2025年10月教学内容新人教版新疆乌鲁木齐市初中体育第九周课程，主题为《跑：400米耐久跑》。内容包括：400米耐久跑的基本技术动作要领，如起跑、途中跑和冲刺跑；耐久跑的训练方法和技巧；耐久跑的呼吸与节奏掌握；以及耐久跑的战术运用和心理调节。核心素养目标培养学生健康第一的核心理念，提升学生运动能力，发展学生体能，增强学生运动技能。通过耐久跑训练，提高学生意志品质和团队合作精神，培养学生积极向上的生活态度和健康的生活方式。教学难点与重点1.教学重点

-重点一：400米耐久跑的基本技术动作要领。例如，起跑时如何快速发力，途中跑中保持节奏和呼吸的控制，以及冲刺跑时的技巧。

-重点二：耐久跑的训练方法和技巧。如间歇训练、长距离慢跑等，以及如何根据个人体能调整训练强度。

2.教学难点

-难点一：途中跑的节奏和呼吸控制。学生需要学会在长时间跑步中保持稳定的呼吸节奏，避免呼吸急促导致体力下降。

-难点二：耐力训练的心理调节。学生在面对长时间耐力跑时，可能会出现心理疲劳，需要学会调整心态，保持积极向上的精神状态。

-难点三：个人体能与训练强度的匹配。学生需要根据自身体能情况，合理调整训练强度，避免过度训练或训练不足。教学资源准备1.教材：确保每位学生拥有新人教版初中体育教材，包括《跑：400米耐久跑》的相关章节。

2.辅助材料：准备耐久跑技术动作的图片和视频，以及展示呼吸节奏和训练方法的图表。

3.实验器材：准备计时器、秒表等计时工具，以及用于示范和练习的跑道。

4.教室布置：设置跑道练习区，划分小组讨论区，确保教学空间充足，便于学生活动。教学过程基本内容一、导入

（1）教师：同学们，大家好！今天我们要学习的是耐久跑中的400米项目，耐久跑是一项考验意志和体能的运动，希望大家能从中体会到运动的乐趣。

（2）学生：老师好，我们准备好了！

二、基本技术动作讲解与示范

（1）教师：首先，我们来看一下400米耐久跑的基本技术动作。起跑时，要迅速发力，注意用力顺序和身体协调。途中跑要保持节奏，注意脚掌着地，身体重心平稳。冲刺跑时，要全力加速，保持动作的连贯性。

（2）学生：我们认真观看老师的示范，并尝试模仿。

三、分组练习

（1）教师：接下来，我们将进行分组练习。请同学们按照身高和体能水平分成若干小组，每组选出一名组长负责组织练习。

（2）学生：我们按照老师的指示分成小组，并选出组长。

四、技术动作练习

（1）教师：现在，我们开始练习起跑。注意起跑时的姿势和用力顺序，大家跟我一起做。

（2）学生：我们跟随老师的指令，认真练习起跑动作。

（3）教师：接下来是途中跑的练习。请大家保持节奏，注意呼吸，跟上传授的口令。

（4）学生：我们按照老师的口令，努力保持跑步节奏和呼吸。

（5）教师：现在进行冲刺跑的练习。大家要全力以赴，注意动作的连贯性。

（6）学生：我们按照老师的指导，尽力完成冲刺跑的练习。

五、耐力训练方法讲解与示范

（1）教师：耐力训练是提高耐久跑成绩的关键。我给大家介绍几种常见的耐力训练方法，如间歇训练、长距离慢跑等。

（2）学生：我们认真聆听老师的讲解，并记录下训练方法。

六、分组耐力训练

（1）教师：现在，我们进行分组耐力训练。每组根据自身情况选择合适的训练方法。

（2）学生：我们按照老师的指示，进行分组耐力训练。

七、战术运用与心理调节讲解

（1）教师：在耐久跑比赛中，战术运用和心理调节同样重要。我会给大家讲解一些实用的战术和心理调节方法。

（2）学生：我们仔细听讲，以便在比赛中运用所学知识。

八、模拟比赛

（1）教师：现在，我们进行一场模拟比赛。请同学们按照比赛规则，全力以赴。

（2）学生：我们按照老师的指示，进行模拟比赛。

九、总结与反思

（1）教师：同学们，今天的耐久跑课程就到这里。请大家分享一下自己在练习中的收获和不足。

（2）学生：我们积极发言，总结自己在练习中的表现，并反思需要改进的地方。

十、课后作业

（1）教师：请大家课后按照以下要求完成作业：

a.总结今天学习的耐久跑技术动作和训练方法；

b.分析自己在模拟比赛中的表现，找出不足之处；

c.制定一份适合自己的耐久跑训练计划。

（2）学生：我们认真完成课后作业，巩固今天所学的知识。学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.技术动作掌握：通过本节课的学习，学生们对400米耐久跑的基本技术动作有了更深入的理解，包括起跑、途中跑和冲刺跑的正确姿势和技巧。学生在模拟练习和比赛中能够较好地运用这些技术，起跑更加迅速有力，途中跑保持节奏，冲刺跑时动作连贯，体现了技术动作掌握的提升。

2.耐力训练能力：学生在耐力训练环节，通过间歇训练和长距离慢跑等方法，提高了自己的有氧耐力和无氧耐力。课后作业中，学生能够根据自身情况制定合理的训练计划，并在实践中不断调整，耐力水平得到了显著提高。

3.战术运用能力：在战术运用与心理调节的学习中，学生学会了如何根据对手和比赛情况调整自己的策略，以及如何在心理上保持积极和稳定的情绪。这在模拟比赛中得到了体现，学生们在比赛中能够更好地应对各种情况。

4.意志品质：耐久跑是一项考验意志的运动，学生在长时间的训练和比赛中，展现出了坚韧不拔的意志品质。他们在面对疲劳和困难时，能够保持专注和毅力，直至完成比赛。

5.团队合作精神：通过分组练习和模拟比赛，学生们学会了如何与队友协作，共同完成任务。在团队合作中，学生们学会了相互支持、鼓励和帮助，增强了团队意识。

6.健康意识：通过本节课的学习，学生们更加认识到体育锻炼的重要性，养成了良好的运动习惯。他们在课后能够自觉进行体育锻炼，增强了身体素质，提高了健康水平。

7.学习兴趣：学生们在课堂上积极参与，对于耐久跑这一运动产生了浓厚的兴趣。他们在课后愿意主动了解和学习更多关于耐久跑的知识，拓展了体育知识面。

8.自我评价能力：学生在课后作业中，能够对自己的训练和比赛表现进行客观评价，找出不足，并制定改进措施。这种自我评价能力的提升，有助于学生更好地进行自我管理和学习。教学评价与反馈1.课堂表现：学生在课堂上的表现整体良好，能够积极参与各项练习和讨论。在技术动作练习中，大部分学生能够按照要求完成动作，但仍有少部分学生在起跑和冲刺跑的技巧上需要进一步提高。课堂讨论中，学生们能够主动分享自己的训练经验和感受，表现出较强的合作意识和交流能力。

2.小组讨论成果展示：在分组耐力训练环节，各小组能够按照既定的训练计划进行练习，并互相监督和鼓励。在小组讨论成果展示环节，各小组能够清晰、有条理地汇报自己的训练过程和收获，展现出良好的团队协作和表达能力。

3.随堂测试：通过随堂测试，学生对400米耐久跑的基本技术动作和训练方法的理解程度得到了检验。测试结果显示，学生在起跑技巧、途中跑节奏和冲刺跑速度等方面有所提高，但仍有部分学生在耐力保持和心理调节方面需要加强。

4.课后作业：课后作业的完成情况良好，学生能够按照要求总结技术动作、分析模拟比赛表现，并制定个人耐力训练计划。通过作业反馈，可以看出学生对自己的学习目标有了更明确的认识，并且能够将课堂所学应用到实践中。

5.教师评价与反馈：针对学生的课堂表现，教师将进行以下评价与反馈：

-对于技术动作掌握较好的学生，教师将给予肯定，并鼓励他们在比赛中发挥出更高的水平。

-对于技术动作掌握不足的学生，教师将个别指导，帮助他们找出问题所在，并提供针对性的练习方法。

-对于在小组讨论中表现积极的学生，教师将鼓励他们在未来的学习中继续保持这种参与度。

-对于在课后作业中能够独立思考、积极改进的学生，教师将给予表扬，并建议他们在学习过程中继续培养这种良好的学习习惯。

-对于在模拟比赛中能够克服困难、坚持到底的学生，教师将强调意志品质的重要性，并鼓励他们在今后的生活中也保持这种坚持不懈的精神。板书设计①400米耐久跑基本技术动作

-起跑：快速发力，用力顺序，身体协调

-途中跑：节奏控制，脚掌着地，身体重心平稳

-冲刺跑：全力加速，动作连贯

②耐久跑训练方法

-间歇训练

-长距离慢跑

③战术运用与心理调节

-战术：根据对手和比赛情况调整策略

-心理调节：保持积极情绪，应对比赛压力

④耐久跑训练计划制定

-个人体能分析

-训练强度调整

-训练周期规划课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：《耐久跑训练指南》，介绍不同类型的耐久跑训练方法及其应用。

-视频资源：《耐久跑技术动作解析》，通过专业运动员的示范，详细讲解耐久跑的技术动作要领。

2.拓展要求：

-学生在课后可以自主选择阅读材料或观看视频资源，加深对耐久跑技术动作和训练方法的理解。

-鼓励学生将所学知识与实际运动相结合，尝试进行自我训练，并记录训练过程中的感受和体会。

-教师可以提供以下指导和帮助：

-推荐相关的书籍或网站，供学生进一步学习和参考。

-安排小组讨论，让学生分享各自的拓展学习心得，促进交流与合作。

-针对学生提出的问题，提供解答和指导，帮助学生解决学习中遇到的难题。

-组织课外实践活动，如参加学校的耐久跑比赛或社区的运动活动，让学生在实践中应用所学知识。教学反思与总结这节课下来，我觉得有几个地方做得还可以，但也有些地方需要改进。

首先，我在技术动作的示范和讲解上，可能还不够细致。有些学生对于起跑和冲刺跑的技巧还是有点迷茫，这说明我需要更耐心地反复示范和讲解，确保每个学生都能清楚地理解。

然后，我在分组练习时，发现有的小组在讨论和练习中比较活跃，而有的小组则相对沉默。这可能是因为分组时的搭配不够均匀，或者是我的分组方法需要调整。接下来，我会尝试更加细致地观察学生，确保每个小组都能有良好的互动和练习效果。

在教学管理上，我发现我在课堂上的语言指导还可以更加精炼，有时