2026年居民健康素养知识竞赛试题库(含答案)

2026年居民健康素养知识竞赛试题库(含答案)一、单项选择题（共40题，每题1分。每题只有一个最佳选项）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。这一健康定义出自哪个组织？A.世界卫生组织（WHO）B.联合国教科文组织（UNESCO）C.国际红十字会D.国家卫生健康委员会2.成年人的正常脉搏数（安静状态下）通常是多少次/分钟？A.40～60次B.60～100次C.100～120次D.120～140次3.成年人的正常血压（收缩压/舒张压）范围应控制在多少以下？A.140/90mmHgB.130/85mmHgC.120/80mmHgD.160/95mmHg4.根据中国居民膳食指南，成年人每人每天食盐摄入量最好不超过多少克？A.5克B.6克C.10克D.12克5.计算体重指数（BMI）的公式是：A.体重（kg）÷身高²（m²）B.身高（m）÷体重²（kg²）C.体重（kg）÷身高（m）D.身高²（m²）÷体重（kg）6.肺结核病主要是通过哪种途径传播的？A.消化道传播B.血液传播C.呼吸道飞沫传播D.蚊虫叮咬7.下列哪种动物咬伤后，必须立即接种狂犬病疫苗？A.家猫B.家狗C.流浪狗D.以上都是8.乙肝可以通过下列哪种途径传播？A.握手B.共同进餐C.输入含有乙肝病毒的血液D.咳嗽、打喷嚏9.长期过量饮酒主要损害人体的哪个器官？A.胃B.肝脏C.肾脏D.心脏10.某人的身高是1.75米，体重是70公斤，他的BMI指数是多少？A.22.9B.23.5C.24.2D.25.111.关于抗生素的使用，下列说法正确的是：A.感冒发烧应尽快服用抗生素B.抗生素是消炎药，可以随便吃C.必须凭医生处方使用抗生素D.为了病情好得快，可以联合使用多种抗生素12.被动吸烟（二手烟）对健康的危害：A.比主动吸烟小B.与主动吸烟一样大C.对健康没有影响D.只对肺部有轻微影响13.遇到有人突然倒地，意识丧失，呼吸心跳停止，首先应采取的措施是：A.立即进行心肺复苏（CPR）B.立即拨打急救电话（120）C.先拍打双肩并呼唤D.寻找AED（自动体外除颤器）14.保存食物的最佳冷藏温度范围是：A.0℃～4℃B.4℃～8℃C.8℃～12℃D.-4℃～0℃15.缺乏哪种维生素会导致夜盲症？A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D16.预防流感最有效的措施是：A.服用板蓝根B.多喝热水C.接种流感疫苗D.戴口罩17.水果和蔬菜不能相互替代，因为它们含有的营养素不同。下列哪种营养素在蔬菜中含量通常高于水果？A.碳水化合物B.膳食纤维C.维生素CD.果糖18.成年人每天应该保证多长时间的睡眠？A.4～5小时B.5～6小时C.7～8小时D.9～10小时19.艾滋病（HIV）的传播途径不包括：A.母婴传播B.血液传播C.性传播D.握手拥抱20.发生火灾时，正确的逃生方法是：A.乘坐电梯迅速下楼B.用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿逃生C.迅速打开门窗大声呼救D.只要看不见火光，可以原地等待21.下列哪种检查方法是目前诊断早期肺癌最有效的手段之一？A.X光胸片B.痰液检查C.低剂量螺旋CTD.血常规22.关于心理健康，下列描述错误的是：A.心理健康与生理健康相互影响B.心理健康的人永远不会感到焦虑或抑郁C.能够正确认识自我，悦纳自我是心理健康的表现D.心理健康是一种持续的心理状态23.预防骨质疏松，除了补钙，还需要补充哪种维生素以促进钙吸收？A.维生素AB.维生素CC.维生素DD.维生素E24.糖尿病的典型症状是“三多一少”，指的是：A.吃多、喝多、尿多、体重减少B.吃多、睡多、动多、体重减少C.吃多、喝多、汗多、体重减少D.吃多、想多、做多、体重减少25.下列哪种食物富含优质蛋白质？A.米饭B.苹果C.鸡蛋D.土豆26.每天应该喝足量的水，成年人建议饮水量约为：A.500～800毫升B.1000～1200毫升C.1500～1700毫升D.2000～2500毫升27.关于刷牙，下列说法正确的是：A.横着刷B.每次刷牙时间不少于2分钟C.早晨刷牙即可，晚上可以不刷D.软毛刷和硬毛刷交替使用28.毒蛇咬伤后，正确的处理方法是：A.立即奔跑求救B.用绳索在伤口近心端结扎C.切开伤口放血D.立即用嘴吸出毒液29.孩子出现发热、出疹等症状时，家长应：A.自行服用退烧药B.去药店买药C.及时去医院就诊，并告知学校D.在家观察，不出门30.下列哪种癌症可以通过接种乙肝疫苗有效预防？A.胃癌B.肝癌C.肺癌D.结肠癌31.关于心理压力的缓解，下列做法不恰当的是：A.合理宣泄情绪B.寻求社会支持C.沉迷网络游戏逃避现实D.进行体育锻炼32.久坐不动对健康有害，建议每隔多久起来活动一下？A.1小时B.2小时C.3小时D.4小时33.氟摄入过量可能导致：A.龋齿B.氟斑牙C.佝偻病D.贫血34.洗手能有效预防疾病传播，洗手时应至少揉搓多少秒？A.10秒B.15秒C.20秒D.30秒35.下列哪项不属于“三减三健”健康行动的内容？A.减盐B.减油C.减糖D.减压36.患有高血压的人，下列饮食做法正确的是：A.多吃咸菜、腐乳B.适量食用富含钾的食物C.大量饮用浓茶D.经常吃肥肉37.献血者应满足的年龄范围是：A.16～55周岁B.18～55周岁C.18～60周岁D.20～60周岁38.发现脑卒中（中风）病人，下列急救措施错误的是：A.让病人平卧，头部略高B.立即喂水喂药C.解开衣领，保持呼吸道通畅D.立即拨打12039.关于处方药和非处方药（OTC），下列说法正确的是：A.OTC标识为红色，只能在药店凭医生处方购买B.OTC标识为绿色，可以自行判断购买和使用C.处方药也可以在超市随意购买D.非处方药没有副作用40.预防儿童近视，应保证每天户外活动时间不少于：A.0.5小时B.1小时C.1.5小时D.2小时二、多项选择题（共20题，每题2分。每题有两个或两个以上正确选项，多选、少选、错选均不得分）1.健康的生活方式包括哪些内容？A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡2.下列哪些食物属于富含钙的食物？A.牛奶B.豆腐C.虾皮D.深绿色蔬菜3.下列哪些情况应当及时就医？A.体温超过38.5℃且持续不退B.剧烈头痛、呕吐C.胸痛、呼吸困难D.皮肤出现不明原因的瘀斑4.关于狂犬病的暴露分级与处置，正确的是：A.I级暴露（接触或喂养动物，完好的皮肤被舔）无需处理B.II级暴露（裸露的皮肤被轻咬，无出血的轻微抓伤）需接种疫苗C.III级暴露（单处或多处贯穿性皮肤咬伤或抓伤）需接种疫苗并注射狂犬病免疫球蛋白D.被可疑动物咬伤后，应立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟5.心肺复苏（CPR）的操作步骤包括“CAB”，分别代表：A.C（Compressions）胸外按压B.A（Airway）开放气道C.B（Breathing）人工呼吸D.D（Defibrillation）除颤6.下列哪些因素是高血压的危险因素？A.高盐饮食B.超重和肥胖C.过量饮酒D.长期精神紧张7.预防传染病，我们可以采取的措施有：A.接种疫苗B.勤洗手C.戴口罩D.开窗通风8.关于癌症的预防，下列说法正确的是：A.及早戒烟B.限制饮酒C.避免过度日晒D.定期进行癌症筛查9.下列哪些心理状态属于心理亚健康的表现？A.经常感到焦虑、烦躁B.睡眠障碍，失眠或早醒C.对生活失去兴趣，情绪低落D.能够有效应对生活压力10.关于安全用药，下列说法正确的是：A.阅读药品说明书，了解禁忌症和副作用B.不擅自停药或增减剂量C.过期药品可以继续服用，只要没变色D.儿童用药需减量或使用专用剂型11.下列哪些食品加工烹饪方式是健康的？A.清蒸B.煮C.炖D.油炸12.预防糖尿病，建议做到以下几点：A.控制体重B.增加膳食纤维摄入C.减少含糖饮料摄入D.定期检测血糖13.下列关于艾滋病病毒感染者的说法，正确的是：A.艾滋病病毒感染者和病人是疾病的受害者B.应当得到理解和关心C.日常生活和工作接触不会传播艾滋病D.感染者不能结婚生子14.突发地震时，如果在室内，正确的避震方法是：A.迅速躲到坚固的桌子底下B.躲在开窗小、有支撑物的房间C.站在窗户旁边观察情况D.保护好头部，抓住桌腿15.青少年青春期保健应注意：A.正确对待性心理变化B.注意个人卫生C.拒绝不安全性行为D.避免沉迷网络16.下列哪些指标属于血脂检查项目？A.总胆固醇（TC）B.甘油三酯（TG）C.低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）D.高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）17.关于母乳喂养，下列说法正确的是：A.母乳是婴儿最理想的天然食物B.母乳中含有丰富的抗体C.纯母乳喂养最好坚持至6个月D.母乳喂养可以促进母婴感情18.造成空气污染的主要原因包括：A.工业废气排放B.汽车尾气C.燃煤取暖D.室内装修材料释放的有害物质19.预防跌倒，老年人应采取哪些措施？A.保持地面干燥、防滑B.改善照明C.穿合适的鞋子D.进行平衡能力锻炼20.关于脑卒中的识别，可以使用“FAST”原则，其中：A.F（Face）面部下垂B.A（Arm）手臂无力C.S（Speech）言语不清D.T（Time）迅速拨打120三、判断题（共20题，每题1分。正确的打“√”，错误的打“×”）1.身体健康的人心理一定也健康。（）2.只有老年人才会得高血压，年轻人不用预防。（）3.感冒是由病毒引起的，抗生素可以杀灭病毒，所以感冒必须吃抗生素。（）4.剧烈运动后，应该大量饮用冷饮来降温。（）5.剧烈运动后，应该大量饮用冷饮来降温。（）6.碘缺乏病可以通过食用加碘盐来预防。（）7.吸烟不仅危害吸烟者本人健康，二手烟还会危害周围人的健康。（）8.精神病就是“想不开”，自己想通了就好了，不需要治疗。（）9.农药应存放在儿童接触不到的地方。（）10.水果可以代替蔬菜，因为它们都含有维生素。（）11.血压高会有头晕、头痛等症状，没有症状说明血压正常。（）12.接种疫苗是预防某些传染病最经济、最有效的手段。（）13.被猫抓伤后，如果猫看起来很健康，就不需要打狂犬疫苗。（）14.心肺复苏时，胸外按压的深度至少为5厘米，但不超过6厘米。（）15.肥胖是一种疾病，会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。（）16.长期熬夜会损害人体免疫力，容易导致疾病。（）17.喝酒可以御寒，因为酒精能产生热量。（）18.遇到煤气泄漏，应立即打开电灯开关检查，并打开门窗通风。（）19.女性经期可以游泳和盆浴。（）20.健康体检可以发现一些潜在的疾病，起到早发现、早诊断、早治疗的作用。（）四、填空题（共20题，每空1分）1.健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进________的能力。2.成年人的BMI指数在________到________之间为正常范围。3.预防新冠肺炎，在公共场所应佩戴口罩，口罩一般更换时间不超过________小时。4.艾滋病的全称是获得性免疫缺陷综合征，其病原体是________。5.正常成人腋下体温的范围是________℃。6.《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天摄入谷类食物________克。7.进行人工呼吸时，每次吹气时间应持续________秒以上。8.鼻出血时，正确的处理方法是头前倾，用手指捏住两侧________，压迫止血。9.遇到火灾拨打119报警时，要讲清火灾发生的详细地址、________、燃烧物质及火势大小。10.治疗糖尿病，饮食控制和________是基础治疗措施。11.我国法定报告传染病分为甲类、乙类和丙类，其中甲类传染病包括鼠疫和________。12.心肺复苏时，胸外按压频率为________次/分钟。13.儿童预防接种证，是儿童健康的________，入托入学时必须查验。14.长期大量饮酒会导致________疾病。15.眼球被锐器刺入后，________将异物拔出。16.健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒和________。17.每天刷牙________次，晚上睡前刷牙更重要。18.肺结核可疑症状者，应前往________就诊。19.减盐行动中，使用________勺限量使用食盐，有助于控制盐摄入量。20.情绪稳定、心情愉快是________健康的重要表现。五、简答题（共5题，每题5分）1.简述中国居民膳食指南（2022）中推荐的“平衡膳食八准则”中的任意四条。2.简述心肺复苏（CPR）的操作要点（包括按压位置、深度、频率及按压通气比）。3.什么是“三减三健”？“三减”的具体推荐限量或目标是什么？4.简述狂犬病暴露后的规范处置流程。5.简述脑卒中（中风）的常见预警信号（FAST原则的具体含义）。六、案例分析题（共3题，每题10分）1.案例一：张先生，45岁，公司职员，身高175cm，体重90kg。近期体检发现：血压150/95mmHg，空腹血糖7.1mmol/L，血脂偏高。平时工作繁忙，应酬多，每天吸烟约20支，很少运动，喜欢红烧肉、油炸食品，口味偏重。（1）请计算张先生的BMI指数，并判断其营养状况。（2）根据张先生的情况，请指出他存在哪些心脑血管疾病的危险因素？（3）请从生活方式的角度，为张先生提出至少三条具体的健康干预建议。2.案例二：李奶奶，68岁，独居。有高血压病史10年，规律服药，控制尚可。某日早晨起床时，突然感觉左侧肢体无力，手持水杯掉落，说话含糊不清，嘴角歪斜。家属发现后，立即扶起李奶奶，并喂了一杯温水，结果李奶奶出现剧烈咳嗽，呼吸困难。（1）家属的急救处置存在哪些错误？请指出。（2）根据症状描述，李奶奶最可能发生了什么疾病？（3）对于此类突发疾病，正确的现场急救原则是什么？3.案例三：某幼儿园小班，近日陆续有3名儿童出现发热、体温38℃-39℃，伴有手、足、口等部位出现斑丘疹或疱疹，部分患儿伴有流涎、厌食等症状。幼儿园保健医怀疑是传染病爆发。（1）根据症状，请初步判断这可能是哪种传染病？（2）该病的主要传播途径有哪些？（3）幼儿园应采取哪些防控措施？参考答案一、单项选择题1.A2.B3.A4.A5.A6.C7.D8.C9.B10.A11.C12.B13.C14.A15.A16.C17.B18.C19.D20.B21.C22.B23.C24.A25.C26.C27.B28.B29.C30.B31.C32.A33.B34.C35.D36.B37.B38.B39.B40.D二、多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABC6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABC10.ABD11.ABC12.ABCD13.ABC14.ABD15.ABCD16.ABCD17.ABCD18.ABCD19.ABCD20.ABCD三、判断题1.×2.×3.×4.×5.×6.√7.√8.×9.√10.×11.×12.√13.×14.√15.√16.√17.×18.×19.×20.√四、填空题1.自身健康2.18.5；23.93.44.人类免疫缺陷病毒（HIV）5.36.0～37.06.200～3007.18.鼻翼9.起火时间10.运动治疗11.霍乱12.100～12013.身份凭证14.酒精性肝脏（或酒精性肝）15.严禁（或不能）16.心理平衡17.218.结核病定点医疗机构19.限盐（或定量）20.心理五、简答题1.（答出任意四条即可，每条1.25分）（1）食物多样，合理搭配；（2）吃动平衡，健康体重；（3）多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；（4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；（5）少盐少油，控糖限酒；（6）规律进餐，足量饮水；（7）会烹会选，会看标签；（8）公筷分餐，杜绝浪费。2.（5分）（1）按压位置：两乳头连线中点，胸骨中下1/3处。（1分）（2）按压深度：5～6厘米。（1分）（3）按压频率：100～120次/分钟。（1分）（4）按压通气比：30:2（即30次按压，2次人工呼吸）。（1分）（5）保证每次按压后胸廓充分回弹，尽量减少按压中断。（1分）3.（5分）“三减三健”是指：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。（2分）“三减”推荐：（1）减盐：成年人每天食盐摄入量不超过5克。（1分）（2）减油：成年人每天烹调油摄入量25～30克。（1分）（3）减糖：成年人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下，不超过50克。（1分）4.（5分）（1）立即冲洗：用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟。（1分）（2）消毒伤口：用碘伏或酒精涂擦伤口。（1分）（3）判断暴露等级，决定是否接种狂犬病疫苗。（1分）（4）判定为III级暴露者，还需注射狂犬病被动免疫制剂（如狂犬病免疫球蛋白）。（1分）（5）及时到正规狂犬病门诊处理。（1分）5.（5分）FAST原则：（1）F（Face）：面部下垂。观察微笑时面部是否对称，有无口角歪斜。（1.5分）（2）A（Arm）：手臂无力。平举双臂，观察是否有一侧无力下垂。（1.