学习跨栏步技术 素质练习 平板支撑 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

PAGE课题学习跨栏步技术素质练习平板支撑教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册教学内容分析1.本节课的主要教学内容：学习跨栏步技术，包括跨栏步动作要领、技术要点，以及相应的素质练习，如平板支撑等。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课内容与课本“田径运动”章节中的跨栏运动相关联，学生需要掌握跨栏步动作要领，为后续的跨栏运动技能学习打下基础。核心素养目标分析本节课旨在培养学生以下核心素养：1）运动技能发展，通过学习跨栏步技术，提高学生的运动技能水平；2）体能锻炼，通过平板支撑等素质练习，增强学生的体质和耐力；3）团队合作与竞争意识，在集体练习中，培养学生团结协作和公平竞争的精神；4）安全意识，通过规范动作教学，提高学生的安全意识和自我保护能力。教学难点与重点1.教学重点：

-跨栏步动作要领：重点讲解和示范跨栏步的起跑姿势、起跑后的加速、起跨腿的摆动、摆动腿的落地和支撑腿的蹬伸等动作要领。

-技术要点：强调起跨腿的摆动幅度、摆动腿的落地时机、支撑腿的蹬伸力量以及身体重心的平稳过渡。

2.教学难点：

-起跨腿的摆动：难点在于学生难以掌握摆动腿的摆动幅度和时机，容易导致动作不协调。

-支撑腿的蹬伸：难点在于支撑腿在蹬伸过程中需要保持稳定，同时要迅速转换重心，这对学生的协调性和力量控制要求较高。

-身体重心的平稳过渡：难点在于学生在跨栏过程中需要保持身体重心的平稳，避免因重心不稳而导致的摔倒或失误。

-平板支撑的持久力：难点在于学生需要长时间保持平板支撑的姿势，这对学生的核心力量和耐力提出了挑战。教学方法与策略1.采用示范法与分解教学法，逐步讲解和示范跨栏步技术，帮助学生理解并掌握动作要领。

2.通过小组练习和比赛，设计角色扮演活动，让学生在模拟比赛中体验跨栏步的技巧。

3.利用多媒体教学设备展示跨栏步技术视频，帮助学生直观理解动作细节。

4.结合平板支撑等素质练习，采用游戏化教学，提高学生的兴趣和参与度。教学过程一、导入新课

1.教师以提问的方式引入话题：“同学们，你们知道跨栏运动吗？它有什么特点？”

2.学生回答问题，教师简要介绍跨栏运动的基本知识。

二、讲解与示范

1.教师讲解跨栏步技术的动作要领，包括起跑姿势、起跨腿的摆动、摆动腿的落地和支撑腿的蹬伸等。

2.教师示范跨栏步技术，强调动作的协调性和力量控制。

3.学生观察教师示范，跟随教师进行模仿练习。

三、分解练习

1.教师将跨栏步技术分解为起跑、起跨、落地和支撑四个环节，逐一进行讲解和示范。

2.学生按照教师的要求，分别进行起跑、起跨、落地和支撑的分解练习。

3.教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

四、连贯练习

1.教师引导学生进行连贯的跨栏步练习，要求学生注意动作的连贯性和稳定性。

2.学生按照教师的要求，进行连贯的跨栏步练习。

3.教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

五、素质练习

1.教师讲解平板支撑的练习方法，强调核心力量的锻炼。

2.学生进行平板支撑练习，教师巡回指导，纠正学生的错误姿势。

3.教师组织学生进行跳绳比赛，提高学生的协调性和爆发力。

六、集体练习与比赛

1.教师组织学生进行跨栏步集体练习，让学生在集体中感受动作的协调性。

2.教师组织学生进行跨栏比赛，让学生在比赛中体验跨栏步技术的实际应用。

3.教师点评比赛，总结学生的优点和不足。

七、总结与反思

1.教师引导学生回顾本节课所学内容，强调跨栏步技术的动作要领和素质练习的重要性。

2.学生分享自己在练习过程中的收获和感悟。

3.教师总结本节课的教学内容，鼓励学生在课后继续练习，提高自己的运动技能。

八、课后作业

1.学生课后练习跨栏步技术，巩固所学动作。

2.学生进行平板支撑练习，增强核心力量。

3.学生观察跨栏比赛视频，学习优秀运动员的技术动作。教学资源拓展1.拓展资源：

-跨栏运动的历史与发展：介绍跨栏运动的起源、发展历程以及不同时期的世界纪录，让学生了解跨栏运动的文化背景和历史意义。

-跨栏技术的演变：分析跨栏技术在不同历史时期的演变，如古斯塔夫·帕尔默的“帕尔默式”和现代的“FosburyFlop”技术，探讨技术发展的原因和影响。

-跨栏比赛的规则与裁判方法：讲解跨栏比赛的规则，如起跑线、栏架高度、跨栏步数等，以及裁判员在比赛中的职责和方法。

-跨栏运动员的训练方法：介绍跨栏运动员的训练方法，包括体能训练、技术训练和心理训练等方面，为学生提供训练参考。

2.拓展建议：

-阅读相关书籍：推荐学生阅读《田径运动》等书籍，深入了解跨栏运动的理论知识和技术细节。

-观看跨栏比赛视频：鼓励学生观看奥运会、世界田径锦标赛等高水平跨栏比赛视频，学习优秀运动员的技术动作和比赛策略。

-参加跨栏俱乐部或社团：如果学校有田径俱乐部或社团，鼓励学生积极参与，在专业人士的指导下进行跨栏训练。

-开展跨栏技术讲座：邀请跨栏教练或运动员来校进行讲座，分享他们的训练经验和比赛心得。

-组织跨栏比赛：在学校或社区组织跨栏比赛，让学生在实践中提高自己的跨栏技术。

-制作跨栏运动手抄报：鼓励学生制作跨栏运动手抄报，通过收集资料和创作，加深对跨栏运动的理解和认识。

-研究跨栏运动在不同文化背景下的差异：引导学生研究跨栏运动在不同国家和地区的流行程度、训练方法和比赛规则等方面的差异。课后作业1.作业内容：请根据本节课所学的跨栏步技术，设计一套完整的跨栏训练计划，包括热身、技术练习、素质练习和放松恢复等环节。

答案示例：热身（5分钟）：慢跑、关节活动；技术练习（10分钟）：起跑姿势、起跨腿摆动、摆动腿落地、支撑腿蹬伸；素质练习（10分钟）：平板支撑、跳绳；放松恢复（5分钟）：拉伸、深呼吸。

2.作业内容：收集并整理一位著名跨栏运动员的比赛视频，分析其跨栏步技术的特点和优势。

答案示例：运动员：刘翔；特点：起跨腿摆动幅度大，落地时机准确，支撑腿蹬伸有力。

3.作业内容：结合本节课所学内容，编写一篇关于跨栏运动的小短文，介绍跨栏运动的历史、规则和训练方法。

答案示例：标题：《跨栏运动：速度与技巧的完美结合》

内容：简要介绍跨栏运动的起源、发展历程，以及比赛规则和技术要点。

4.作业内容：设计一个跨栏比赛场景，模拟比赛过程，并分析可能出现的失误和应对策略。

答案示例：场景：100米跨栏比赛，运动员在最后一栏处失误，摔倒在地。

分析：失误原因可能是起跨腿摆动幅度过大，导致重心不稳；应对策略：保持冷静，迅速爬起，调整呼吸，继续比赛。

5.作业内容：根据本节课所学知识，撰写一篇关于跨栏运动训练心得体会，分享自己在训练过程中的收获和感悟。

答案示例：标题：《跨栏训练心得》

内容：分享自己在训练过程中遇到的困难、克服困难的方法，以及训练后的收获和感悟。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.创设情境教学：在讲解跨栏步技术时，我尝试将学生带入比赛现场，让他们身临其境地感受跨栏的紧张与刺激，这样可以提高学生的学习兴趣和参与度。

2.引入多媒体教学：利用视频和动画展示跨栏步技术的关键动作，让学生更直观地理解技术要领，同时也增加了课堂的趣味性。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异：在教学中，我发现学生的个体差异较大，有的学生技术掌握得快，有的学生则较慢，这导致课堂进度难以统一。

2.实践环节不足：虽然设计了集体练习和比赛，但实际操作中，部分学生因为紧张或技术不熟练，导致练习效果不佳。

3.评价方式单一：主要依靠课堂观察和期末测试来评价学生的学习成果，缺乏过程性评价，难以全面了解学生的学习情况。

反思改进措施（三）

1.个性化教学：针对学生的