《大学生积极心理学》课程教学大纲

《大学生积极心理学》课程教学大纲一、课程基本信息课程名称：大学生积极心理学课程代码：学分：2学分总学时：32学时（理论讲授20学时+课堂实践12学时）课程性质：通识教育必修课适用专业：全校各专业本科生/专科生开课学期：第一学年第一学期先修课程：无二、课程定位与课程目标（一）课程定位本课程是面向全体大学生开设的心理健康教育类通识课程，以积极心理学理论为核心框架，融合中华优秀传统文化中的心性修养智慧，紧密结合数智时代大学生的心理发展特点与成长需求。课程坚持发展性、预防性导向，区别于传统病理取向的心理健康教育，聚焦积极心理品质培育、心理潜能开发与幸福感提升，全面落实立德树人根本任务，帮助学生构建积极的认知、情绪与行为模式，增强心理韧性与社会适应能力，为终身成长奠定心理基础。（二）课程目标1.知识目标（1）掌握积极心理学的基本概念、核心理论与研究范式，形成对积极心理学学科体系的系统性认知（2）理解积极自我、品格优势、积极情绪、积极关系、心流体验、成长型思维、心理韧性、正念等核心主题的科学内涵与作用机制（3）把握中华优秀传统文化中修身成己、乐感精神、人际智慧、勤学自强、守虚静定等积极心理思想的核心要义，认识本土文化与现代积极心理学的内在契合性（4）了解数智时代大学生心理发展的新特征与新挑战，掌握数字环境下积极心理培育的基本路径与方法2.能力目标（1）具备运用积极心理学方法开展自我觉察、情绪调节与认知优化的能力，能够自主调适心理状态、应对成长挫折（2）掌握积极人际沟通、冲突化解与关系维护的实操方法，能够有效建立与维护高质量的人际关系（3）能够识别自身品格优势与成长卡点，自主设计个性化心理成长方案，形成自我驱动、持续精进的发展能力（4）具备数字媒介素养与理性思辨能力，能够在数智环境中保持认知独立与心理稳态，主动规避各类新型心理风险（5）能够运用积极心理学原理分析和解释现实社会现象与青年成长问题，做到学以致用、知行合一3.素质目标（思政引领方向）（1）坚定理想信念，树立正确人生价值观引导学生树立正确的世界观、人生观、价值观，确立积极向上的人生追求，将个人成长融入国家发展大局，培养担当民族复兴大任的时代使命感，自觉把个人理想融入中国特色社会主义共同理想之中。（2）增强文化自信，传承中华优秀传统智慧深度挖掘中华优秀传统文化中的积极心理养分，推动传统修身智慧的创造性转化与创新性发展，增强学生对中华优秀传统文化的认同感与自豪感，坚定文化自信，自觉做中华优秀传统文化的传承者与践行者。（3）培育优良品格，践行社会主义核心价值观以品格优势培育为抓手，涵养爱国、敬业、诚信、友善等道德品质，培养学生乐观豁达、坚韧不拔、崇德向善、互助合作的健全人格，自觉践行社会主义核心价值观，提升思想道德修养与文明素养。（4）强化责任担当，培养服务社会的奉献精神引导学生跳出自我中心的认知局限，在积极人际与社会实践中培养集体意识、团队精神与社会责任感，树立“助人自助、成长共赢”的理念，主动服务他人、奉献社会，在服务人民、奉献社会中实现人生价值。（5）塑造健全人格，培育自尊自信的积极心态帮助学生建立稳定的自我认同与内在价值体系，培育自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，养成直面挑战、勇于突破、自强不息的奋斗精神，提升心理韧性与抗压能力，实现身心全面协调发展。三、教学内容与学时分配本课程共10章内容，每章包含理论讲授与课堂体验/讨论环节，具体安排如下：章次章节名称主要教学内容教学要求学时其中实践学时第一章积极心理学概述1.积极心理学的概念、诞生背景与研究意义

2.积极心理学三大研究范畴：积极体验、积极特质、积极组织

3.积极心理学的发展脉络与主要理论流派

4.中华优秀传统文化中的积极心理思想渊源

5.积极心理学对大学生心理健康的促进作用了解学科发展脉络；理解核心研究范畴；掌握积极心理学的基本理念；认识本土文化中的积极心理智慧；明确积极心理学对大学生心理健康的意义31第二章积极自我1.自我认知的内涵与结构

2.自尊、自我效能感与自我接纳

3.自我关怀的理念与方法

4.中华优秀传统文化中的修身成己智慧

5.大学生积极自我的培育路径理解自我认知、自我效能的核心内涵；掌握提升自我接纳与自我效能的方法；能够客观认识与评价自我；结合传统修身智慧完善自我认同31第三章品格优势1.品格优势的内涵与价值

2.VIA品格优势分类体系与识别方法

3.中华优秀传统文化中的美德思想

4.大学生品格优势的培育与实践应用了解品格优势的分类与测量；能够识别自身核心品格优势；理解中华传统美德的当代价值；学会在学习生活中主动发挥品格优势31第四章积极情绪1.积极情绪的概念、分类与特征

2.积极情绪的拓展—建构理论

3.积极情绪与消极情绪的辩证关系

4.中华优秀传统文化中的乐感精神

5.大学生积极情绪的培育方法掌握积极情绪的核心理论；理解积极与消极情绪的辩证关系；熟悉本土乐感智慧；能够运用多种方法培育与调节自身积极情绪31第五章积极关系1.积极关系的概念、维度与特征

2.情感账户理论、生态系统理论等核心理论

3.中华优秀传统文化中的人际修养智慧

4.大学生常见人际关系问题与成因

5.积极关系的建立、维护与修复方法掌握积极关系的内涵与理论基础；理解本土人际修养智慧；能够识别常见人际困扰；熟练运用沟通、边界、修复等技巧经营各类人际关系31第六章心流体验1.心流的概念、产生条件与核心特征

2.心流通道理论及其应用

3.中华优秀传统文化中的游心之境

4.大学生心流体验的影响因素与高频场景

5.心流体验的培育路径与练习方法掌握心流的概念与产生条件；理解心流通道模型；领会本土游心智慧的内涵；能够结合自身特点主动创造心流体验，提升学习与生活质量31第七章成长型思维1.成长型思维的概念与四层核心内涵

2.内隐智力理论、成就目标理论等理论基础

3.成长型与固定型思维的差异对比

4.中华优秀传统文化中的勤学修身思想

5.大学生成长型思维的培育方法掌握两种思维模式的核心差异；理解成长型思维的理论依据；领会本土勤学修身智慧；能够在学习与生活中主动识别并转化固定型思维31第八章心理韧性1.心理韧性的概念、维度与特征

2.心理韧性的经典理论模型

3.中华优秀传统文化中的自强不息精神

4.大学生心理韧性不足的表现与成因

5.基于3I策略的心理韧性培育路径掌握心理韧性的内涵与构成；理解主要理论模型；领会自强不息精神的当代价值；能够运用3I策略提升自身挫折应对与心理复原能力31第九章正念1.正念的概念、核心要素与七大特征

2.正念的经典理论与作用机制

3.中华优秀传统文化中的守静智慧

4.基础正念练习方法与场景应用

5.正念练习的常见误区与练习建议掌握正念的核心内涵与练习态度；理解正念的作用机制；领会本土守静智慧；能够独立开展基础正念练习，规避认知误区31第十章数智时代大学生积极心理1.数智时代的基本特征与心理影响

2.数智时代大学生面临的四类心理挑战

3.数智环境下的积极心理潜能与价值

4.数智时代积极心理的培育路径

5.课程总结与成长规划理解数智技术对心理发展的双重影响；识别新型心理困扰；掌握数字环境下积极心理的培育方法；能够结合课程内容制定个人长期成长方案31—合计——3010注：剩余2学时可用于课程成长报告交流、期末总结或补充拓展活动。四、教学方法与手段本课程坚持“理论精讲、体验深化、实践落地、价值引领”的原则，综合运用多种教学方法：理论讲授法：系统讲解核心概念、理论模型与研究成果，帮助学生搭建完整的知识框架，保证理论的准确性与系统性。案例教学法：结合大学生真实成长案例、经典心理学实验与社会热点现象，引导学生运用理论分析现实问题，深化理解与迁移应用能力。体验式教学法：课堂设置正念呼吸、品格优势自测、情绪觉察、认知重构等体验环节，让学生在沉浸式参与中获得直接感受，实现“做中学”。小组讨论法：围绕思考题、案例与争议话题开展小组研讨，鼓励学生表达观点、相互启发，培养辩证思维与表达能力。视频教学法：精选TED演讲、经典实验纪录片、人物访谈等视频资源，丰富教学形式，增强内容的直观性与感染力。实践作业法：布置阶梯式课后实践任务（如三件好事练习、一周正念日志、心流记录、人际关系复盘等），推动知识向行为与素养转化。课程思政融入法：将中华优秀传统文化、社会主义核心价值观、理想信念教育有机融入各章节教学，实现知识传授与价值引领同频共振。五、考核评价方式课程采用过程性考核与终结性考核相结合的评价方式，侧重能力与素养考察，弱化机械记忆，总评成绩满分100分。（一）过程性考核（占60%）1.课堂参与与出勤（15分）：包括出勤情况、课堂互动、体验活动参与度、小组讨论表现等。2.课后实践作业（25分）：布置3-4次实践性作业，如积极情绪周记、成长型思维改写练习、正念练习记录、数智生活优化方案等，按完成质量与真实感悟评分。3.小组案例分析与展示（20分）：以小组为单位选取大学生心理相关案例，运用课程理论进行分析并提出解决方案，课堂进行展示交流。（二）终结性考核（占40%）采用开卷式个人成长报告形式：学生结合十章课程内容，全面分析自身积极心理品质现状，识别成长优势与短板，制定一份为期一学期的个人积极心理成长方案。重点考察对知识的理解深度、自我觉察能力、实践应用能力与价值认知水平，不考核死记硬背的知识点。六、教材与主要参考资料（一）推荐教材《大学生积极心理学》，本课程配套教材（二）参考书目[1][美]马丁・塞利格曼。持续的幸福[M].赵昱鲲，译。杭州：浙江人民出版社，2012.[2][美]米哈里・契克森米哈赖。心流：最优体验心理学[M].张定绮，译。北京：中信出版社，2017.[3][美]卡罗尔・德韦克。终身成长：重新定义成功的思维模式[M].楚祎楠，译。南昌：江西人民出版社，2017.[4]彭凯平，赵昱鲲。清华积极心理学十六讲[M].北京：清华大学出版社，2024.[5]盖笑松。积极心理学[M].上海：上海教育出版社，2020.（三）数字资源1.中国大学MOOC、学堂在线等平台的积极心理学相关课程2.经典TED演讲：《积极心理学》《成长的力量》等3.纪录片：《积极心理学的秘密》《监视资本主义：智能陷阱》等4.正念练习类APP、品格优势测评工具等实践资源七、教学实施建议（一）坚持立德树人，强化价值引领始终把立德树人作为课程的根本任务，将理想信念教育、中华优秀传统文化教育、社会主义核心价值观培育有机融入各章节教学，避免知识传授与价值引领“两张皮”，实现育心与育德相统一。融合本土智慧，彰显文化特色将中华优秀传统文化中的积极心理思想与西方科学理论有机融合，避免照搬西方理论。通过儒道经典中的修身智慧、历史人物案例等内容，增强课程的文化底蕴与学生的文化认同，坚定文化自信。（三）强化体验实践，促进知行合一积极心理学是“做出来”的学问，不能停留在知识层面。要保证课堂体验与课后实践的比重，引导学生在体验中感悟、在行动中改变，实现从“知道”到“做到”的转化。（四）尊重个体差异，包