2026年中秋节假期幼儿园假期不挑食身体棒

幼儿园健康教育中秋月圆，不挑食身体棒2026年中秋节·幼儿园健康教育中秋主题2026年9月课程导览01月圆中秋认识中秋日期与团圆文化02挑食小秘密揭示挑食原因与身体危害03食物超能力认识各类食物的营养价值04健康小餐盘学习不挑食的实践方法05快乐过中秋中秋美食与健康习惯融合CHAPTER月圆中秋月圆人团圆认识中秋节，感受团圆的温暖与美好01中秋节是哪一天9月25日，星期五农历八月十五中国传统节日农历

八月十五，中国传统节日中秋连周末，放假

3天别称月圆节/团圆节又叫

月圆节

、

团圆节家家户户

团圆相聚中秋节的由来中秋节小知识农历八月十五正好是秋天中间，所以叫中秋起源久远中秋节很久很久以前就有了。秋天祭月拜月亮，感谢丰收。圆月象征圆圆的月亮代表家人团圆。传统节日与春节、清明节、端午节并称中国四大传统节日。中秋月亮为什么大中秋的月亮看起来又圆又亮月亮看起来大的原因秋高气爽天气清爽，云少雾少阳光充足月亮接受到的阳光最多全家团圆赏月好时节最适合和爸爸妈妈一起抬头赏月，全家团圆。中秋节有哪些习俗月亮下的活动祭月、赏月，感谢月亮吃月饼，代表团圆灯与谜的乐趣玩花灯、猜灯谜有些地方还会燃灯，叫"树中秋"桂花香里过中秋大人们喝桂花酒，小朋友闻桂花香中秋节的节日美食中秋美食，团圆滋味月饼圆圆的，寓意团圆石榴红红的，象征兴旺桂花糕香香甜甜，秋天的味道柚子、栗子时令水果，清爽解腻温馨提醒好吃也不要贪多哦CHAPTER挑食小秘密挑食让身体变弱揭开挑食的原因，看看身体的小抱怨02壮壮熊和瘦瘦兔🐻壮壮熊什么都吃身体结实有力气不挑食营养均衡，健康成长🐰瘦瘦兔只爱吃胡萝卜别的都不吃跳不高、跑不动还没精神猜一猜

为什么差别这么大呢→因为挑食让身体缺营养为什么会挑食呢挑食不是天生的，主要由味觉偏好、家庭因素和零食过多共同造成味觉偏好口味倾向喜欢甜食和油炸食品不喜欢陌生食物的味道家庭因素教养方式吃饭时被追着喂，反而不想吃大人自己挑食，小朋友也会学着挑食零食过多饮食习惯零食吃太多，正餐就不饿了影响正餐胃口的关键因素挑食让身体长不好挑食会让营养不够，身体

长不高、长不壮01数据警示低体重比例2倍研究发现，挑食小朋友低体重情况是正常小朋友的

2倍02骨骼发育长期挑食长期挑食会直接影响骨骼生长，错过身高发育的关键期。03消化问题只吃肉不吃菜只吃肉不吃菜，膳食纤维摄入不足，肠道蠕动减慢，容易引起便秘。04精力不足只吃零食不吃主食只吃零食不吃主食，缺乏碳水能量，容易没力气、不爱活动。挑食容易生病营养不全面，身体抵抗力会变差容易生病容易

贫血、感冒、生病皮肤与牙龈缺少维生素，可能

牙龈出血、皮肤干燥牙齿与骨头缺少钙和维生素D，牙齿和骨头不结实缺一不可身体需要各种营养，少了哪一种都不行挑食影响心情和性格营养不平衡，可能让小朋友

脾气变差挑食的小朋友饿一顿饱一顿容易烦躁没有力气就没法开心地做游戏不挑食的小朋友更有精神、更快乐让我们都做不挑食的开心宝宝VSCHAPTER食物超能力每种食物都有超能力认识能量、强壮、聪明三类食物03能量小马达食物每顿饭都要吃一些能量食物就像小马达给身体充电能量食物5种米饭面条面包玉米土豆身体表现2项让身体有力气跑跑跳跳不吃主食，玩一会儿就累了强壮小卫士食物优质蛋白帮助长高长壮，像小卫士一样让身体结实“吃肉也要吃菜，搭配才健康”食物来源5种鱼肉帮助长肌肉鸡蛋每天吃身体棒牛奶每天喝身体棒豆腐帮助长高瘦肉让身体结实聪明小精灵食物蔬果小精灵让小朋友更

聪明机灵绿色小精灵青菜帮助消化顺彩色小精灵胡萝卜维生素A护眼苹果皮肤好西红柿眼睛亮黄色小精灵南瓜帮助消化顺五颜六色的水果蔬菜，每天都吃一点食物分类小游戏类型代表食物超能力能量食物米饭、面条有力气强壮食物鸡蛋、鱼肉长得壮聪明食物青菜、苹果眼睛亮每种食物都有自己的超能力少了哪一种都不行少了砖块、屋顶或窗户，房子都不完整身体像一座

小房子能量食物砖块强壮食物屋顶聪明食物窗户所以要

样样都吃，不挑食，每顿饭荤素搭配，身体才健康CHAPTER健康小餐盘我的餐盘我做主学习搭配健康餐盘，养成不挑食好习惯04我的健康餐盘一个餐盘分几份，有主食、有肉蛋、有蔬菜🍚

米饭给能量🐟

鱼肉助长壮

青菜护健康🍎

苹果添活力🖍️

小朋友可以画一画自己的健康餐盘，至少要有

两类食物

哦每天的营养配比食物数量鸡蛋1个奶300毫升肉50克谷物150克蔬菜3种这是4到6岁小朋友的黄金配比每天吃得对，身体长得棒吃饭的好习惯一日三餐进餐频率定时定量每餐规律用餐时长建议时长20到30分钟慢慢吃进餐环境保持专注不看电视/不玩玩具专心吃饭进餐姿态坐姿要求安安静静坐好不边吃边跑咀嚼方式助消化细嚼慢咽饭菜好消化规律进餐，有助消化吸收大人可以这样做改变食物形态、让孩子参与，能有效提升进食兴趣01方法一巧藏蔬菜把蔬菜切碎包进饺子、做成菜丸子02方法二趣味造型用模具做可爱的饭团、小动物造型03方法三一起动手带孩子一起去买菜、洗菜、摆盘04方法四家长榜样家长自己不挑食，做个好榜样05方法五色彩搭配饭菜颜色丰富，小朋友更喜欢鼓励的方法表扬和可视化记录，比强迫更有效01方法一语言表扬吃一口新食物，就表扬你真勇敢。02方法二贴星记录用贴星星的方式记录每一次进步。03方法三故事奖励吃完青菜可以讲一个小故事当奖励。04方法四不强迫多尝试不用零食当奖励，也不强迫吃，多尝试几次慢慢就喜欢了。零食和饮料要控制零食吃多了，正餐就吃不下了零食饮料白开水盐量饭前一小时不吃零食、不喝饮料两餐之间可以吃水果、酸奶当点心喝什么少喝含糖饮料，多喝白开水每天盐量一岁到三岁的小朋友，每天盐不要超过2克CHAPTER快乐过中秋中秋美食健康吃在团圆节日里，做不挑食的健康宝宝05中秋美食健康吃中秋节也要坚持不挑食中秋节也要坚持不挑食，样样都吃一点月饼尝小块月饼甜甜的，可以尝一小块。浅尝辄止水果更清爽石榴、柚子、梨，水果更清爽。多汁解腻团圆饭样样吃有菜有肉，样样都吃一点。营养均衡好吃不能吃太多吃太多，肚子会不舒服。适可而止中秋亲子小活动中秋节和家人一起动手动脑，在团圆中收获成长赏月观察和家人一起赏月，看看月亮的变化培养

观察力巧手灯笼动手做一盏小灯笼锻炼

动手能力灯谜故事猜灯谜、讲嫦娥奔月的故事感受

传统文化画月亮连续几晚观察月亮，画一画记录

月亮变化快乐过节，健康相伴不挑食儿歌样样食物都尝一点，健康宝宝人人赞米饭香，青菜鲜鱼肉鸡蛋营养全不挑食，不偏食身体棒棒笑开颜月饼甜，石榴圆中秋团圆乐无边跟着老师一起唱做个快乐小宝贝我是健康好宝宝样样都吃，不挑食，我是健康好宝宝每天吃得好，身体棒，快乐成长中秋