2026 年秋分节气传统民俗与物候特征科普课件

二十四节气2026年秋分节气传统民俗与物候特征科普昼夜平分·物候三候·民俗传承·丰收礼赞2026年9月课程导览01天象溯源秋分的天文原理与气候特征02物候观察雷收声、蛰虫坯户、水始涸03民俗传承祭月、竖蛋、秋菜、秋牛图04现代新生农民丰收节与秋分养生智慧天象溯源昼夜均而寒暑平从太阳直射赤道出发，读懂秋分的天文密码与气候转折。012026年秋分的时间定位秋分客尚在，竹露夕微微。节气序位交节时刻9月23日8时05分太阳到达黄经180°，昼夜均分之际秋分交节节气衔接农历日期八月十三丙午马年二十四节气中的第十六个，秋季的第四个节气上接白露·下连寒露中秋关联节气区间9月23日至10月8日历时约15天正值秋季90天的正中间，月圆人团圆距中秋节仅两天太阳直射赤道的天文原理秋分这一天，太阳到达黄经180°，几乎直射地球赤道，南北半球获得几乎相同的日照。后续演变太阳穿越天球赤道并向南移动，北半球自此逐渐背离太阳。地轴既不朝向、也不背离太阳，两半球受热均衡，造就这一年仅有的昼夜平分时刻。自转轴倾角约23.44°地轴朝向既不朝向、也不背离太阳，日照对称分布。太阳位置位于天球赤道，两半球受热均衡。昼夜平分秋分与春分，一年仅有的昼夜平分时刻。昼夜平分的科学机制昼夜均而寒暑平，秋分是暑热与寒凉的分水岭。昼秋分日的昼夜平分等长秋分日全球昼夜几乎等长，各约12小时时刻理论上日出约6时、日落约18时（地方时）晨昏线晨昏线经过南北两极，与经线圈重合平分昼夜夜秋分后的昼夜变化南移秋分后太阳直射点南移，北半球昼短夜长日益明显冬至直到冬至日，北半球白昼最短、黑夜最长昼短夜长"分"字的双重含义秋分的名字暗含两重深意。"分"即"平分""半"的意思，秋分的名字暗含两重深意。平分昼夜秋分日全球昼夜均等与春分对应平分秋季按立秋至霜降的

90天

计算，秋分正处中间，是初秋与深秋的"分水岭"。古人以立春、立夏、立秋、立冬划分四季，秋分恰为秋季的中点。汉代董仲舒《春秋繁露》云："秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"气候转折：昼夜温差拉大“秋分过后，气温下降速度明显加快，昼夜温差成为最突出的气候特征。”农谚云：“一场秋雨一场寒，白露秋分夜，一夜冷一夜。”温差显著北方地区北方昼夜温差可达10℃以上，甚至超过15℃昼夜对比晴夜辐射白天阳光充足、气温回升快，夜间辐射降温强烈气温下滑长江流域长江流域及以北地区日均温降至22℃以下冷空气南侵西伯利亚冷空气自西伯利亚南下，势力逐渐增强秋高气爽的仲秋景观秋分时节，是全年气候最宜人的阶段之一，秋高气爽成为最典型的气候写照。碧空万里凉风习习，丹桂飘香北方初霜南方暑热迅速消退降水渐少空气湿度下降，天气干爽清新秋老虎退场白天温和不炽烈，夜晚凉意明显鸿雁来宾，桂影扶疏，蟹肥菊瘦，稻浪涌金。温燥转凉燥的分界点天地之气由夏之充盈转向秋之清肃。秋分是温燥与凉燥的分界线，气候性质在此发生根本转变。秋分之前·温燥暑气未尽暑气未消，以温燥为主夏季暖湿空气尚未完全退去秋分之后·凉燥寒凉渐重寒凉渐重，以凉燥为主干燥冷空气取而代之，空气明显变干人易出现口干舌燥、咽喉不适物候观察天地收敛，万物归藏雷始收声、蛰虫坯户、水始涸，三候勾勒仲秋自然图景。雷始收声、蛰虫坯户、水始涸，三候勾勒仲秋自然图景。02秋分三候总览古人将秋分时节的十五天分为三候，精准描摹自然的收敛节律。昼夜均分，寒暑相平，天地收敛之气自此而盛。一候雷始收声雷声渐息，暑气终结二候蛰虫坯户小虫封洞，蛰伏越冬三候水始涸降水减少，河湖水位下降三候层层递进，勾勒出阳气收敛、阴气渐长、万物归寂的仲秋图景。一候：雷始收声夏雷正式"下班"，天空按下静音键，只剩虫鸣与风声。随着阳气收敛，一声惊雷就此画上休止符。雷雷声渐息之理阳气盛而发声古人认为，雷因阳气盛而发声阴气收敛秋分后阴气开始旺盛，阳气收敛，雷声渐息轮回呼应与春分"雷乃发声"呼应，完成一年声响的轮回安静阶段自然界由此进入相对安静的阶段二候：蛰虫坯户“坯”即培土，天气转凉后，蛰居的小虫开始用细土封堵洞穴洞口。封洞越冬四步感知寒气，用土粒和枯叶封住洞口以防寒气侵入，为冬眠做准备万物顺应节气、自我保护的生动体现惊春阳而动、感秋阴而归，完成生命轮回田埂边、墙角下，隐约可见它们忙碌的痕迹，藏起生机待来年。三候：水始涸秋分时节降水减少，河湖水位逐渐下降，浅滩水洼开始干涸。水文变化水始涸降雨量

明显减少，空气愈发干燥水分蒸发加快，河湖水量

缩减低洼积水慢慢干涸，露出

湿润泥地天地之气由夏之充盈转向

秋之清肃残荷探出水面，提醒人们——天气渐干，记得补水润燥。三候背后的阴阳智慧三候的背后，是古人阴阳消长的宇宙观。三候共证天地收敛万物归藏自然万物，都有着自我气息的运转。雷始收声一候阳气渐退，阴气渐长。蛰虫坯户二候万物由

放

转向

收。水始涸三候天地由

盈

转向

虚。农谚里的物候智慧物候不是书本上的概念，而是可感可触的自然节律。物候智慧千百年来，农谚以凝练之言承载着农民对自然节律的细致观察与节气经验。“这些农谚凝练了千百年来农民对自然节律的细致观察。”一场秋雨一场寒秋分后气流渐凉，气温随降雨加速下降，一场秋雨便添一分寒意。白露秋分夜，一夜冷一夜昼夜温差逐日加大，白露至秋分，夜凉一日胜过一日。秋分秋分，昼夜平分最直白地道出秋分的天文本质——昼夜等长、阴阳平衡。民俗传承一半烟火，一半诗意祭月、竖蛋、吃秋菜、送秋牛，民俗里藏着中国人的生活智慧。祭月、竖蛋、吃秋菜、送秋牛，民俗里藏着中国人的生活智慧。03秋祭月：从祭月节到中秋古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的祭月节。周朝起帝王秋分祭月祭月传统由此肇始日期不定秋分难逢圆月农历八月日期不固定，不一定遇圆月无月成憾祭月无月是遗憾祭拜不见圆月，被视为缺憾调至中秋演变为中秋节改至八月十五定节，传续至今祭月礼敬月亮，祈求丰收平安，是先民敬畏自然的体现。竖蛋：四千年的趣味游戏秋分到，蛋儿俏失败者虽多，成功者也不少，竖立起来的蛋儿好不风光。一句秋分的趣味哲思，藏在千年习俗里。01起源竖蛋习俗出现于四千年前的中国，如今已传遍世界各地02玩法选择光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻手轻脚竖放桌上03原理民间认为秋分昼夜平衡，鸡蛋更容易竖立04寓意竖蛋成功，寓意吉祥顺遂、生活安稳吃秋菜：岭南的秋汤在岭南地区，秋分有吃秋菜的传统习俗。在岭南地区，秋分有吃秋菜的传统习俗秋菜秋汤“简单的一道菜，寄托的是家宅安宁、身壮力健的朴素愿望。”吃秋菜的习俗与做法3项秋菜·习俗定义即野苋菜，乡人称之为秋碧蒿秋汤·核心做法采回的秋菜与鱼片同煮成汤，名曰秋汤营养功效野苋菜富含胡萝卜素、维生素C，具清热解毒、利尿明目之效送秋牛：说秋祈丰收秋分时节，民间有送秋牛的习俗。形式秋牛图红纸或黄纸印制，载全年农历节气与农夫耕田图样身份送图者民间善言唱者，挨家挨户赠送内容说秋即景生情，说秋耕与不违农时的吉祥话称谓秋官送图人的民间称谓言词虽随口而出，却句句有韵动听，说得主人乐而给钱为止。粘雀嘴与做面雀：温柔的守护秋分护秋收，民间以温柔的方式守护粮食。“因丰收而心生喜悦，对鸟雀也格外宽容。”粘雀子嘴实心汤圆十多个至二三十个细竹叉扦着置于田边地坎，粘住雀鸟嘴巴以护庄稼秋分这天农民按习俗放假家家都要吃汤圆做面雀糯米粉做成团子印上图案，煮熟后孩童可食，也可串起置于田边以喂食防患的方式比起竹棍撵、稻草人吓唬，温柔而有趣放风筝：秋日逐风秋分前后，是放风筝的好时节。时令条件秋时宜筝秋风渐起、风力适中，秋高气爽宜放纸鸢。身心舒展动中有乐孩童奔跑拉线，纸鸢翱翔天际，舒展身心。寓意寄托纸鸢寄愿放风筝寓意放飞烦恼、迎接丰收。四季呼应春秋相映这一习俗与春季放风筝形成四季呼应。民俗里的生活智慧秋分民俗虽形式各异，却共同指向同一个内核——对丰收与平安的祈愿。祭月拜神祈福祈求家宅安宁、五谷丰登竖蛋游戏寄愿寄寓生活顺遂、安稳如意吃秋菜喝秋汤养生祈求祛病强身、阖家安康送秋牛粘雀嘴护耕守护庄稼农时、敬畏自然现代新生古老节气，时代回响从中国农民丰收节到秋分养生，传统智慧照进现代生活。04中国农民丰收节的设立自2018年起，每年秋分被设立为中国农民丰收节。“五千年农耕史，首次为亿万农民设节，具有划时代的里程碑意义。”设批复设立与节日地位批复设立2018年6月21日，国务院批复同意节日地位第一个在国家层面专门为农民设立的节日农法律保障与核心理念法律保障已纳入《中华人民共和国乡村振兴促进法》，成为国家法定农事节庆核心理念庆祝丰收、弘扬文化、振兴乡村丰收节的三重时代意义中国农民丰收节的设立，具有深远的时代意义。彰显三农地位三农地位强化农业农村农民问题在党和国家工作中的重中之重地位。提升农民获得感农民获得感给农民专属节日，展示新时代农民精神风貌。传承农耕文明农耕文明树立鲜明文化符号，让传统农耕文化记忆重新激活。丰收节的推广大使与活动丰收节设立以来，影响力不断扩大。推广大使与主场活动双轮驱动，让丰收节走向更广阔的田野。活动动态2021年起四川德阳、湖南长沙、浙江嘉兴等地轮流承担主场活动2025年全国主场设在山东烟台招远市，主题为“庆农业丰收

享美好生活”推广大使首批6人2020年袁隆平、申纪兰、冯巩、海霞、冯骥才、李子柒受聘类别国家、民俗、社会、乡村、媒体、网络等多类别亿万农民欢庆丰收，成为国泰民安、五谷丰登的生动写照。秋分养生总原则秋分养生，核心在于养阴润燥、养肺护脾，顺应阳气收敛的规律。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”—《黄帝内经》饮食滋阴润燥，减少辛辣，多吃甘润食材起居早睡早起，注意保暖防凉情志避免“悲秋”，保持心态平和、收敛心神整体多方面调理，为秋冬的“藏”打下基础饮食润燥：少辛增酸秋分饮食调养，以少辛增酸、滋阴润肺为原则。忌辛辣刺激少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物补水润燥多喝温水、蜂蜜水，缓解口干、咽痒、皮肤干燥宜甘寒滋润百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉白色润肺秋季对应白色，宜多吃白色润肺食物品蟹食三子：应季而食“秋分起蟹脚痒，菊花开闻蟹来”秋主收敛，少辛辣多酸食，顺时而食滋养身心品秋蟹螃蟹性寒宜搭配

黄酒

中和寒气蘸醋加生姜末同样可中和寒气食三子黑芝麻/核桃/板栗秋分后推荐的种子类食物植物精华收敛于种子食种子即是为冬藏蓄力经典食谱与起居调摄应季食谱与起居调摄，顺应秋时养生之道“秋高气爽，丹桂飘香莫负大好秋光应季食谱2项蜜饯双仁甜杏