管理我们的情绪（分层作业）-2026教科版六年级科学上册

1.6管理我们的情绪分层练习

姓名：班级：得分：

一、基础达标

（一）选择题

1.下列不属于基本情绪的是（）。

A.快乐B.愤怒C.嫉妒D.恐惧

【考查:基本精绪的认识】

2.下列关于情绪的说法，正确的是（）。

A.有负面情绪说明这个人不健康

B.每个人都会有不同的情绪，这是正常现象

C.情绪管理就是永远不生气

D.只有快乐才是好的情绪

【考查：情绪的正确认识】

3.长期处于愤怒和焦虑中，身体会大量分泌（），导致血压升高。

A.内啡肽B.血清素C.皮质醇D.生长激素

【考查：情绪影响健康的科学机制】

4.恐惧这种情绪在进化中的意义是（）。

A.让我们获得更多朋友

B.让我们远离危险，保护自己

C.让我们变得更强壮

D.让我们忘记不开心的事

【考查：负面情绪的进化意义】

5.情绪管理的正确做法是（）。

A.忍住，假装什么都没有发生

B.想发火就发火，不用控制

C.识别情绪、理解原因、选择合适的表达方式

D.把情绪全部憋在心里

【考查：楮统管理的方法】

（二）判断题

（）1.愤怒、悲伤、恐惧这些负面情绪是不好的，我们应该尽量避免。

【考查:负面情绪的正确认识】

（）2.正面情绪能增强免疫细胞活性，提高身体抵抗力。

【考查:正面情绪对健康的骸响】

（）3.不同的人对同样的事情可能会产生不同的情绪反应。

【考查：情绪因人而异】

（）4.管理情绪就是把所有的情绪都压在心里，不表现出来。

【考查：情绪管理的误区】

（）5.悲伤的情绪能让我们获得他人的关心和支持。

【考查:负面情绪的保护价值】

二、能力提升

（-）填空题

1.情绪管理五步法是：--T-求助。

【冷查：楮绕管理的方法步舞】

2.积极快乐时，大脑会释放和等“快乐激素”，让人感到愉悦放松。

【考查:正面情绪对身体的影响】

3.愤怒更多是“”的表现（如皱眉、握拳），恐惧更多是“"的表现（如发抖、想

躲）。

【考查:不同情绪的行为倾向】

（二）连线题

1.请将情绪的功能与健康的作月进行连线

①恐惧的进化意义A.让我们保护自己，争取权益

②愤怒的进化意义B.增强免疫细胞活性

③悲伤的进化意义C.让我们远离危险

④快乐的健康作用D.让我们获得他人的支持和帮助

2.请将情绪及其外在表现进行连线:

①快乐A.发抖、心跳加快、想跑

②愤怒B.笑、拍手、声音变高

③悲伤C.哭、低头、不想动

④恐惧D.皱眉、握拳、大声说话

（三）选择题

1.小明被同学冒枉了，他感到非常生气。以下哪种做法属于正确的情绪管理？（）

A.立刻打那个同学

B.先冷静下来，等情绪平复后找同学说明情况

C.把气憋在心里，什么也不说

D.回家后摔东西发泄

【考查：恬皓管理的正确实践】

2.同样是考试没考好，小红很沮丧，小亮却更努力了。这说明（）。

A.小红太脆弱了

B.小亮根本不在乎成绩

C.不同人对同样的事情情绪反应不同

D.考试不重要

【考查：情绪反应的个体差异】

3.当好朋友因为失去宠物而伤心哭泣时，下列做法中最合适的是（）。

A.说“这有什么好哭的”

B.安静地陪在旁边，认真倾听

C.嘲笑他太爱哭了

D.告诉他，别哭了，再买一只‘

【考查:帮助他人管理情绪】

三、综合应用

探究题一：情绪观察与分析

请回忆你最近一次经历“特别开心”“特别生气”“特别难过”的情境，完成以下任务:

（1）请选择两种情绪，分别填写下表：

情绪类型触发事件外在表现（别人能看到内在感受（你自己感受

的）到的）

【考查：精绪的记录与区分】

（2）你在填写“外在表现”和“内在感受”时，觉得哪个更难区分？为什么？

（3）回顾你当时处理这种情绪的方式，如果用现在学到的情绪管理方法，你会怎样做得更好?

探究题二：压力疏解盒子设计

请为你自己制作一个“压力疏解盒子”，完成以下任务：

（1）请写出至少6种你会放在盒子里的疏解方法（方法要具体，如“跳绳5分钟”而非“运动”）

（2）这些方法中，你觉得哪种最适合你自己？为什么？

（3）如果你的好朋友最近总是闷闷不乐，你会建议他在“压力疏解盒子”里放哪些方法？为什么

阅读分析题一

研究发现，情绪和身体是紧密关联的。当你感到愤怒时，心跳会加快、血压升高、肌肉紧绷

;当你感到恐惧时，手心出汗、呼吸急促、身体发抖。这些身体变化是真实的，不是“想象,'出来

的。

更值得注意的是，如果一个人长期处于负面情绪中，身体会持续分泌大量的皮质醇（压力激素

），导致免疫力下降、血压升高、睡眠障碍等问题。相反，保持积极乐观的心态，大脑会释放内

啡肽等“快乐激素”，增强免疫细胞活性，降低心血管疾病风险。

科学家还发现，不同人对同样的事情会产生不同的情绪反应。这是因为情绪不是外界事件直接

“引发”的，而是经过我们自己的“理解和判断”后产生的。改变看待问题的方式，就可能改变情绪

请根据短文回答以下问题：

（1）愤怒和恐惧分别会引起哪些身体变化？请各写出两个。

（2）为什么长期负面情绪会影响身体健康？请用短文中的科学证据解释。

（3）短文中说“改变看待问题的方式，就可能改变情绪”。请举一个生活中的例子来说明这个道

理。

阅读分析题二

小美是一名六年级学生，最近她遇到了一些烦心事：数学考试成绩不理想，被妈妈批评了儿

句；最好的朋友转学了，她觉得很孤单。这些事情让小美变得沉默寡言，上课也经常走神。

科学课上，老师教大家学习了情绪管理的知识。小美认识到：①有负面情绪是正常的，不用

因此自责；②情绪管理不是“忍住”，而是找到合适的方式表达；③可以用“觉察一理解一表达一

调节一求助”的方法来管理情绪。

小美开始尝试：她先对自己说“我现在很难过，也很焦虑”（觉察）：然后想清楚原因一“我

难过是因为朋友走了，我焦虑是因为妈妈对我失望“（理解）；接着找另一个好朋友倾诉了自己

的感受（表达和求助）；每天放学后去操场跑步15分钟来放松（调节）。两周后，小美的状态

明显好转了。

请根据材料回答以下问题：

（1）小美产生了哪些负面情绪？产生的原因分别是什么？

（2）小美用了情绪管理五步法中的哪些步骤？请结合材料具体说明。

（3）小美说“有负面情绪是正常的，不用因此自责”——你同意这句话吗？为什么？

（4）如果你是小美的同学，发现她最近状态不好，你会怎样帮助她？

参考答案

一、基础达标

选择题：

1.C（嫉妒不属于四种基本情绪）2.B3.C4.B5.C

判断题：

1.X（负面情绪是正常的保护性反应，不是“不好的”）

2.《

3.Y

4.x（管理情绪不是压抑情绪，而是识别、理解、选择合适方式表达）

5.Y

二、能力提升

填空题：

1.觉察、理解、表达、调节

2.内啡肽、血清素

3.向外、向内

连线题：

第一题：①一C、②一A、③一D、©—B

第二题：①一B、②一D、③一C、A

选择题：

l.B2.C3.B

三、综合应用

探究题一：

（1）学牛根据自己的直实经历填写.言之有理即可.

（2）示例：内在感受更难区分，因为外在表现别人能看到（如哭了、笑了），但内在感受只有

自己知道，有时候自己也不太确定心里到底是什么感觉。

（3）示例：当时我很生气，直接和同学吵了起来。如果用现在学到的方法，我会先冷静下来（

调节），等情绪平复后再和同学沟通（表达），而不是直接发火。

探究题二：

（1）示例：①深呼吸10次②跳绳3分钟③听•首最喜欢的歌④找好朋友聊聊天⑤画••幅画

⑥写几句心里话⑦出去散步10分钟

（2）因人而异，言之有理即可。

（3）示例：我会建议他放“和朋友一起玩”“去户外运动”“看搞笑视频”“画一幅开心的画”等方法

,因为这些都是能带来积极情绪的活动。

阅读分析题一：

（1）愤怒：心跳加快、血压升高、肌肉紧绷（写出两个即可）。恐惧：手心出汗、呼吸急促、

身体发抖（写出两个即可）。

（2）长期负面情绪会计身体持续分泌大量皮质醇,导致鱼疫力下降、血压升高、睡眠障碍°

（3）示例：同样是下雨天，有人觉得“真烦，不能出去玩了”而沮丧，有人觉得“太好了，可以窝

在家里看书''而开心。事情是一•样的（下雨），但看待方式不同，情绪就不同。

阅读分析题二：

（1）小美产生了悲伤（因为好朋友转学了）和焦虑（因为被妈妈批评，担心妈妈对她失望）。

（2）①觉察——对白己说“我现在很难过，也很焦虑”；②理解——