【武汉版】《生命安全教育》四年级 第26课《青春期的自我保健》课件

《青春期的自我保健》武汉版生命安全教育第26课四年级六单元第三课时教学目标1.知道青春期可分为青春前期、青春中期、青春后期三个阶段。2.了解青春期各阶段的特点和变化。3.了解青春期良好的生活习惯对我们的身体发育很重要。4.认识到青春期的饮食、青春期的嗓音保护的重要性。新知导入什么是青春期的自我保健？

青春期保健的目的是保护机体身体正常发育，包括了青春期卫生的宣教、常见疾病防治。

通常将青春期的保健分为三级预防。新知导入

根据青春期女性的生理、心理和社会行为特点，为培养良好的健康行为而给予的保健指导。

包括培养良好的生活习惯，合理饮食，避免过度节食减肥，影响机体发育。一级预防：青春期自我保健的三级预防新知导入

在学校定期开展青春期生殖保健知识讲座，讲解青春期心理变化、如何与异性正确的交流、树立健康的价值观等知识，提高自我保健意识。二级预防：青春期自我保健的三级预防新知导入

指青春期女性疾病的治疗和康复。三级预防：青春期自我保健的三级预防青春期保健以一级预防为重点！新知导入怎样进行青春期的自我保健？

知道了什么是青春期的自我保健，那我们又该如何去做呢？请同学们带着问题，进入到本节课的学习吧！新知讲解情景园

小明作为学校合唱队的领唱，升入四年级后，小明发现他的声音慢慢变得有些沙哑，嗓子还不时感到痛痒，唱歌也不像原来那样动听了，有时甚至会跑调。他非常苦恼。这是怎么回事呢?

进入青春期后，男同学的嗓子沙哑是正常的现象。新知讲解智慧屋一、青春期可以分为三个阶段

1.青春前期:指女孩月经初潮或男孩首次遗精出现前的身体发育突增阶段，一般持续2~3年。

特点:以身高、体重的突增为主，是生长的加速期。

女孩为10~12岁(或9~12岁)男孩为11~13岁(或10~13岁)新知讲解智慧屋一、青春期可以分为三个阶段2.青春中期:指第二性征开始发育后的3~4年。特点:出现月经初潮或遗精，又称性成熟期。此阶段身高、体重发育速度减缓。女孩为13~16岁，男孩为14~17岁新知讲解智慧屋一、青春期可以分为三个阶段3.青春后期:指从第二性征已基本发育如成人，到身高、体重基本停止发育这一阶段。一般持续约3年。特点:身体发育达到完全成熟。女子为17~23岁(或17~19岁)，男子为18~24岁(或18~21岁)。新知讲解智慧屋二、良好的生活习惯很重要

内裤不要穿得太紧，被子不要盖得太厚;

早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉等。

睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧;

新知讲解智慧屋青春期是人一生中发育的关键时期小贴士

青春期的男女应根据自己的生理、心理发育特点，进行自我保健，不仅要加强营养，还要坚持体育和劳动锻炼，养成良好的生活习惯。

还要善于调节情绪，增强分辨是非的能力，培养良好的性观念。新知讲解智慧屋三、青春期的饮食1、多吃谷类，保证充足的能量供应。2、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜水果的摄入。3、养成吃早餐的良好习惯。新知讲解智慧屋三、青春期的饮食4、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。5、青春期学业繁重，应注意在学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排。新知讲解智慧屋四、青春期的嗓音保护

青春期声带发育迅速，嗓音逐渐由童声变为成人的声音，将会出现一段时间的“变声期”。

如不注意嗓音的保健发声器官的发育就要受到影响。轻者会给嗓子造成不良后果，重者则可引起变声障碍性疾病新知讲解智慧屋四、青春期的嗓音保护如何进行嗓音的保护？在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食！青少年在变声期不要高声喊叫！新知讲解智慧屋四、青春期的嗓音保护如何进行嗓音的保护？不吸烟，不喝酒

认识到变声是正常的生理现象。自我调节，顺利度过变声期。拓展延伸预防感冒等疾病:感冒等疾病的出现，会让病毒侵犯到嗓子，会是嗓子发炎或是变哑，如果治疗不及时的话，可能会青少年的嗓子出现异常。还有哪些保健嗓音的方法？拓展延伸要劳逸结合：青少年要注意多休息，不能太过劳累，以免使抵抗力下降，引起扁桃体炎等影响到嗓子的疾病。所以在适当运用的同时，要注意不能过于劳累。还有哪些保健嗓音的方法？拓展延伸有病要及时治疗：一旦出现嗓子问题，一定要尽早进行治疗，可以喝些胖大海茶水等，最好是彻底治疗，并要注意多睡觉。还有哪些保健嗓音的方法？拓展延伸多吃富含蛋白质的食物：富含蛋白质的食物能帮助声带健康生长，如猪蹄、猪皮、大豆以及海产品等。还有哪些保健嗓音的方法？拓展延伸多吃新鲜蔬菜和水果：富含维生素的蔬菜和水果，具有保护嗓子的功效。如芹菜、西红柿以及各种水果。还有哪些保健嗓音的方法？拓展延伸要少吃辛辣刺激性的食物：例如大蒜、辣椒、葱等，此外油炸的食物也不能多吃，因为这些食物会伤害嗓子，加大对嗓子的刺激。还有哪些保健嗓音的方法？拓展延伸还有哪些保健嗓音的方法？另外，青少年保护嗓子，还要多喝水，滋润嗓子等，吃的东西要稍微精细些，以减少对嗓子的刺激，特别是要注意鱼刺等伤到嗓子。拓展延伸青少年中有60%左右会发生青春痘，青春痘不会影响健康，是生长发育过程中出现的一种征象。出现青春痘不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎，造成不良后果。青春期的皮肤保健拓展延伸青春期的皮肤保健1．多吃清淡食品，少吃油腻和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等刺激性食品尽量少吃，多吃一些富含纤维素和维生素B、C、E的食品，不吸烟，不喝酒。2．避免精神紧张，保持乐观情绪。3．保持皮肤清洁。常用温水和无刺激性肥皂洗脸。不要用油脂类用品擦脸，以免阻塞皮肤毛囊和皮脂腺开口，加重症状。课堂练习训练场

一、小组讨论:哪位同学的生活习惯最合理，说说自

己的理由。早睡早起，作息规律。饮食合理，营养均衡。体育锻炼，增强体魄。课堂练习训练场

二、小组讨论:进入青春期后，应该从哪些方面进行自我保健。青春期的防护良好的生活习惯合理的饮食嗓音的保护课堂练习训练场

三、做一做:请利用学到的知识，设计一份营养均衡的食谱。早餐：牛奶、面包、鸡蛋、香蕉午餐：青菜、芹菜、牛肉、鱼肉、

大米、苹果晚餐：鱼肉、大米、青菜、草莓课堂总结我的收获：1.通过今天的学习，我知道良好的

对青春期的自己非常重要。

2.要保证身体正常发育，青春期饮食应注意：

认真思考要多吃谷类，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜水果的摄入，避免暴饮暴食、偏食挑食、不吃早餐等。自我保健课堂总结我的收获：3.青春期声带处于生长变化中，保护嗓音要注意：认真思考在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水、吃冷食；不