《设定我的目标》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册

《设定我的目标》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册一、学情分析九年级学生面临中考备考压力，大多能够说出自己的升学愿望，但很多目标较为空泛，常停留在“我要考好”“我要提高成绩”这类模糊表述，缺少可落地的规划。部分学生存在两种极端：一类目标设置过高，难以达成，反复受挫后容易自我否定；另一类目标定得过低，缺少前进动力。学生普遍混淆愿望与目标，不知道如何把长远大目标拆解成阶段性小目标，遇到阻碍时容易直接放弃。九年级学生抽象思维已经发展，能够进行自我反思，但自我监控、目标管理能力不足。本课依托教材内容，帮助学生学会区分愿望与目标，掌握科学设定目标的方法，建立可行的个人目标体系。二、教材分析本课属于第三单元《勇攀高峰》的第一课，单元主题聚焦成长挑战、学业拼搏与自我突破。教材从九年级学生备考现实困境切入，区分愿望与目标的差异，引入目标设定的科学原则，重点讲解目标拆解的思路，配套教材内的案例、思考活动与目标规划表格。教材核心逻辑：目标不是空想的愿望，清晰、可行的目标能够为行动指引方向，帮助我们在压力下保持持续动力。本课重在引导学生把模糊想法转化为可执行目标，为下一课《快乐学习》的学习心态、学习策略学习做好铺垫，共同支撑单元“勇攀高峰”的主题。三、核心素养教学目标1.自我认知：区分愿望与目标，识别自身目标设定中存在的常见误区，客观评估自身现状。2.情绪调节：理解不合理目标带来的情绪影响，学会通过合理设定目标减少焦虑、挫败感。3.健全人格：掌握科学设定目标的方法，培养脚踏实地、循序渐进的品质，建立面对挑战的信心。4.社会适应：能够结合自身条件制定阶段性目标，提升自我管理能力，更好适应九年级备考生活。四、教学重难点重点：掌握有效目标的特点，学会运用目标拆解方法，把长期目标拆分成短期可执行目标。难点：客观评估自身能力，设定适配个人情况的目标，在目标和现实之间建立合理预期。五、教学过程教师投影教材开篇导入文段：“站在九年级的路口，很多同学心里都有期待：考上理想高中，提升薄弱学科，改掉拖延习惯。这些期待，有些只是美好的愿望，有些能够成为指引我们前行的目标。愿望和目标，并不完全相同。”

师：同学们，进入九年级，我们即将面对初中阶段最重要的学业挑战，本单元主题为《勇攀高峰》。今天我们学习第一课《设定我的目标》。大家先读一读教材这段导入文字，想一想，你的心里有没有一个关于九年级的期待？谁愿意简单说一说？

生：我希望中考能考上本地的重点高中。

生：我希望数学成绩能提上来，不再害怕做压轴题。

生：我希望自己改掉拖拉，写作业不再磨磨蹭蹭。

师：很好，大家都有属于自己的期待。教材中提到，这些期待里，一部分是愿望，一部分是目标。大家思考，愿望和目标是一回事吗？二者有什么不一样？

生：感觉愿望就是心里想的，不一定知道怎么做；目标是确定下来，知道要怎么去实现。

师：理解得很不错。我们一起来看教材里对愿望和目标的解读。教材这样写道：愿望是我们内心的向往，更多是一种美好的期待，常常比较笼统，缺少行动路径；目标是结合自身现状确定的、有方向的努力方向，包含可以落实的行动。愿望是“我希望”，目标是“我要怎么做，达到什么样的结果”。

教师在黑板绘制简易对比图表，板书两列：愿望、目标。

师：我们结合教材案例来辨析。教材案例：小宇说“我希望我的英语变好”。大家判断，这句话属于愿望还是目标？

生：是愿望，因为“变好”很模糊，不知道变好到什么程度，也不知道怎么做到。

师：没错，这就是典型的愿望。那如果把这句话修改成目标，该怎么调整？大家试着修改一下。

生：我希望本学期期末英语从80分提升到90分，每天背诵10个单词，每周完成2篇阅读练习。

师：修改得非常到位。对比两句，大家发现，有效的目标会包含结果、时间、具体行动。接下来，我们研读教材，看一看教材总结的有效目标具有哪些特征。教材列出有效目标的几个关键特征：清晰具体、可以衡量、符合自身能力、有时间期限。

师：我们逐条解读教材内容。第一，清晰具体。不能只说“我要学好语文”，要写清楚提升哪个板块，是现代文阅读，还是古诗文默写。模糊的描述，很难指导行动。第二，可以衡量。目标要有可观察、可检验的结果，可以用分数、完成数量、习惯变化来判断有没有完成。第三，符合自身能力。目标不能远远超出自己当下水平，也不能毫无挑战。目标太高，多次失败会打击信心；目标太低，得不到成长。第四，有时间期限。没有截止时间的目标，很容易一直拖延，难以推进。

【设计意图】依托教材原文，通过案例辨析、图表对比，区分愿望与目标，提炼有效目标四大特征，打破学生把愿望直接当成目标的思维误区。师：教材里面还有一个案例，我们一起来研读。教材案例：九年级学生小雅，想在一年后的中考取得理想成绩，她直接定下目标：中考总分提升100分。制定之后，小雅努力一段时间，发现很难看到进步，慢慢开始焦虑，甚至不想学习。大家分组思考，小雅这个目标存在什么问题？

生：总分提升100分是一个长期大目标，一步到位很难，没有拆分到每个月、每个学科，不知道从哪里下手。

生：没有评估自己当前基础，没有考虑各科提升难度，目标缺少阶段性安排。

师：大家的分析抓住了核心。教材提出，长远的大目标，如果不进行拆解，很容易让人感到任务庞大，产生畏难情绪。这就需要目标拆解。教材介绍目标拆解思路：把长远的终极目标，拆解成中期目标，再拆解成短期小目标。就像攀登高山，顶峰是终极目标，我们需要设置一个个沿途的小站点，一步一步向上走，这也是单元主题“勇攀高峰”的含义。

教师出示教材配套目标拆解示意图，三层结构：长期目标→中期目标→短期目标。

师：我们结合小雅的案例，按照教材思路，帮她拆解目标。小雅长期目标：中考总分提升100分。首先要做什么？

生：先分析各科现状，看看哪些科目提升空间大，合理分配各科的分数提升目标，作为中期目标。

师：很好。我们假设小雅当前薄弱项是英语和数学。中期目标就可以设定为本学期期末，英语提升30分，数学提升35分，其他科目合计提升35分。中期目标再继续拆解为每月、每周的短期目标。例如数学本月目标：攻克一元二次方程基础题型，每周完成两套专项练习，整理错题本。大家看一看，经过拆解之后，原本宏大的目标，变成了每周可以落实的小事。

师：大家思考，目标拆解有什么好处？

生：大目标看着很难，拆小之后，每完成一个短期目标，就能感受到成就感，不容易放弃。

生：知道每天该做什么，不会迷茫，不会不知道从哪里开始努力。

师：教材中也提到，每完成一个短期目标，会获得成就感，持续的成就感会不断增强我们的学习动力。但教材同时提醒我们：目标不是固定不变的，目标制定之后，需要定期复盘调整。不是定下来就不能改动。如果执行一段时间，发现难度过大或者过于简单，我们可以根据实际情况微调，而不是硬扛或者直接放弃目标。

师：教材设置了课堂活动：我的目标梳理。教材表格分为三栏：我的长远目标、我的中期目标、我的本周短期目标。请大家结合教材要求，填写表格，先评估自己目前的学习现状，再写下自己的目标。填写的时候，记住刚刚学到的有效目标四个特点。大家填写的时候，想一想，你的目标是不是具体、可衡量、能力匹配、有时间期限。

教师巡视，选取学生填写内容进行课堂分析。

师：老师看到有同学写短期目标：“这周我要多做题。”大家评价，这个目标符合有效目标的要求吗？

生：不符合，“多做题”很模糊，没有说清楚做什么题，做多少，没有办法衡量有没有完成。

师：很准确。我们修改成：本周完成数学错题20道，整理到错题本，周五晚上复盘错题。这样修改之后，目标就清晰可衡量了。

师：大家在设定目标的时候，教材提醒我们要避开几个常见误区。我们一起阅读教材列出的误区：第一，目标贪多，一次性定下很多目标，精力分散，最后全都无法坚持；第二，只关注结果目标，没有制定行动目标，只盯着分数，不规划每天的行动；第三，目标设置极端，要么过高，要么没有挑战性。

师：我们回顾本节课教材的全部核心内容。首先区分愿望与目标；其次学习有效目标的四个特征：清晰具体、可衡量、匹配能力、有时间期限；然后学习目标拆解，由长期到中期再到短期；最后了解目标常见误区，知道目标可以根据实际情况复盘调整。合理设定目标，就是为我们九年级的攀登之路，设置