2026 年全国爱牙日正确认知牙齿护理误区课件

全国爱牙日2026年全国爱牙日：正确认知牙齿护理误区健康口腔

健康生活少年护牙筑根基

老年健齿享安康2026年9月20日·第38个全国爱牙日内容导览01主题启航2026爱牙日主题与口腔健康全局认知02误区澄清逐条破除公众常见牙齿护理误区03科学护理系统讲解正确的日常口腔护理方法04全龄守护聚焦儿童与老年重点人群护牙要点05行动号召从认知到行动，守护终身口腔健康健康口腔01主题启航健康口腔，赋能健康生活从2026爱牙日主题出发，理解口腔健康与全身健康的深层关联从2026爱牙日主题出发，理解口腔健康与全身健康的深层关联2026爱牙日：健康口腔

健康生活2026年9月20日·第38个全国爱牙日健康口腔

健康生活——少年护牙筑根基

老年健齿享安康以健康口腔赋能健康生活，引导公众从小养成口腔卫生好习惯，终身维护口腔健康活动时间9月1日至9月30日与全民健康文明生活方式宣传月、全国科普月联动开展重点人群聚焦

儿童

和

老年人

两大群体推动口腔健康与全身健康协同促进政策依据国家卫健委办公厅发文（国卫办医急函〔2026〕290号）落实《健康中国行动（2019-2030年）》要求活动主题健康口腔

健康生活核心宗旨以健康口腔赋能健康生活，引导公众从小养成好习惯主动健康：口腔健康的第一责任人2026年全民健康文明生活方式宣传月的主题是"主动健康

自我管理"，与爱牙日主题一脉相承。主动健康·第一责任人从被动"治牙"迈向主动"护牙"，做自己口腔健康的第一责任人。自身健康第一责任人主动健康的核心是树立健康意识，积极学习口腔健康知识，掌握科学护牙技能口腔疾病大多可防可控，关键在于将被动"治牙"转变为主动"护牙"覆盖家庭、社区、学校、工作场所等全场景，营造人人主动践行口腔健康的生活方式主动健康的核心是树立健康意识学习口腔健康知识掌握科学护牙技能口腔疾病大多可防可控关键是将被动"治牙"转变为主动"护牙"覆盖全场景家庭社区学校工作场所营造人人主动践行口腔健康的生活方式口腔健康的五大标准世界卫生组织（WHO）制定口腔健康五大标准，可作为日常自我对照的客观标尺三项易自查牙齿清洁牙面无软垢、色素与结石堆积牙龈颜色正常呈粉红色，无红肿充血无出血现象刷牙、咬硬物时牙龈不出血两项需细察无龋洞牙齿表面无可见的蛀洞或缺损无疼痛感进食冷热酸甜食物无明显不适对照这五项标准，若发现任何一项异常，都提示口腔健康可能亮起黄灯，需要关注并尽早检查。口腔健康影响全身健康“口腔不仅是消化系统的起点，更是全身健康的窗口。口腔疾病与糖尿病、心脑血管疾病等慢性病存在共同危险因素。”口腔影响全身长期口腔感染可加剧冠心病、糖尿病等全身性疾病，影响生命质量口腔问题影响咀嚼、言语、美观，引发社交困难与心理障碍全身影响口腔糖尿病人抗感染能力下降，常伴发牙周炎拔牙后伤口难愈合，全身疾病在口腔出现表征龋病与牙周病是危害我国居民口腔健康的两大最常见疾病，均由牙菌斑引起；清除牙菌斑，就是守护口腔健康与全身健康的第一道防线。科学护牙02误区澄清你以为的护牙常识，可能正在伤害牙齿逐条拆解公众高频中招的护理误区，用科学证据正本清源逐条拆解公众高频中招的护理误区，用科学证据正本清源误区一：只刷牙就能清洁到位“每天坚持刷牙就能维持口腔健康？这是一个普遍误区。”“刷牙是基础，但不是全部。”误区：刷牙足以完成口腔清洁，无需额外工具仅靠刷牙，牙面之外的区域长期缺乏有效清洁。误区认知：刷牙即清洁到位真相：刷牙仅能清除约

60%

牙面40%残留在牙缝、牙龈沟、智齿周围等死角死角残留食物残渣，为细菌滋生提供温床，长期形成牙菌斑和牙结石，引发牙龈炎、牙周炎和龋齿。使用牙线或牙缝刷每日刷牙后配合使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。搭配冲牙器辅助牙缝较宽或佩戴牙套者可搭配冲牙器辅助；但冲牙器不能替代牙线对牙菌斑的机械清除作用。误区二：刷得越用力越干净不少人以为刷牙用力越大、时间越长，牙齿就越干净，这种认知会带来不可逆的伤害。长期用力刷牙会在牙颈部磨出“楔状缺损”——轻则酸痛，重则伤及牙神经引发牙髓炎温柔的到位，胜过粗暴的折腾误解用力横刷、长时间刷牙才能清除顽固牙渍真相暴力刷牙不仅不能清洁更彻底，反而会损伤牙釉质。牙釉质一旦受损无法自行修复，会导致牙齿敏感、酸痛控制时长与力度刷牙控制在每次2至3分钟，力度轻柔，采用正确刷牙方式警惕牙龈损伤长期用力刷牙还会反复划伤牙龈，导致牙龈红肿、萎缩、牙缝越来越大误区三：牙线会把牙缝撑大谣言破除式，用物理数据击碎对牙线的误解，建立辅助清洁的正确认知误解牙线在牙缝间进出会导致牙齿松动、牙缝变大↓纠正真相标准牙线厚度一般不超过0.15毫米，远小于生理动度范围，正常牙缝足以通过，不会撑大牙缝；牙缝变大是牙周萎缩所致牙线的作用2项清除残渣软垢有效清除牙缝间的食物残渣和软垢预防牙病是预防和减少牙病的重要手段使用建议2项每餐后使用建议每餐后使用牙线每日一次选睡前若每天仅用一次，晚上睡前效果最佳误区四：不疼就不用看牙医“牙疼才看牙医”

是许多人的习惯，却让大量口腔疾病错失了最佳干预期。误区牙齿不疼就代表健康，无需定期检查。↓纠正早期龋齿、轻度牙龈炎通常无疼痛感出现疼痛时病损已累积至深层牙周组织往往需要根管治疗甚至拔牙，难度与费用成倍增加科学建议真相定期检查是省钱又少受罪的投资成年人：每年至少

1次

口腔检查与洁牙儿童和老年人：每

6个月

检查1次重在预防，而非"治痛"预防优先口腔健康·早发现早治疗误区五：饭后要立刻刷牙第一步漱口饭后先用清水漱口减少酸性物质停留时间第二步间隔间隔

30分钟至1小时待唾液中和酸性、牙釉质恢复坚固第三步刷牙牙釉质恢复后再刷牙清洁更安全有效给牙齿一点缓冲时间，就是给牙釉质一份保护。误区六：乳牙蛀了不用治"反正要换牙，乳牙蛀了不用管"是危害极大的认知误区。连锁后果→误区乳牙迟早被恒牙替换，龋坏无需治疗真相一颗乳牙龋坏可能感染下方

3个恒牙胚，导致恒牙发育不良、萌出异常连锁一70%出现牙列问题邻牙倾倒、恒牙排列不齐连锁二颌骨发育不足影响脸型与颜值连锁三咀嚼疼痛营养摄入不足，影响生长发育误区七：洗牙会磨坏牙齿原理澄清式，解释超声波洗牙作用机制，消除对专业洁牙的恐惧误区超声波洗牙会损伤牙釉质，让牙缝变大。真相洗牙利用超声波震动震碎牙结石，不会损伤牙齿表面。洗后感觉牙缝"变大"，是清除了长期堆积的结石，暴露了因牙石压迫导致的牙槽骨吸收和牙龈退缩——那是本已存在的破坏。护理要点每年1至2次常规洗牙建议频率，具体根据个人口腔维护情况而定酸痛逐步缓解洗后短期酸痛多见于牙龈退缩、牙根暴露人群，会逐步好转放任牙结石不管，才会真正导致牙龈萎缩。VS误区八：美白牙膏能刷白牙齿牙齿发黄分两类，美白牙膏对深层问题基本无效。外源性着色表面色素表面附着色素茶渍、烟斑、咖啡渍等处理方式洗牙、抛光及喷砂等物理方式去除内源性着色深层变色深层变色氟斑牙、四环素牙等发育异常导致处理方式专业医生通过冷光美白或瓷贴面改善科学护理03科学护理把简单正确的动作，坚持做对掌握巴氏刷牙法、牙线使用与定期检查的科学要领掌握巴氏刷牙法、牙线使用与定期检查的科学要领巴氏刷牙法：科学刷牙的核心全程避免拉锯式横刷和用力过猛，温柔且到位，才是真正的有效刷牙。巴氏刷牙法的核心，在于清洁牙菌斑最易藏匿的牙龈沟第一步·定位01第一步·定位刷毛与牙面呈45度角，对准牙齿与牙龈交界处第二步·分组轻微按压让刷毛微微弯曲，以2至3颗牙为一组第三步·颤动03第三步·颤动小幅度水平颤动，幅度约2至3毫米，每组8至10次第四步·拂刷颤动后顺牙面向牙冠方向轻轻拂刷，带走污渍第五步·前牙内侧05第五步·前牙内侧将牙刷竖起来，用刷头前端上下拂刷第六步·咬合面前后短距离来回刷，清理窝沟残渣刷牙的两个关键：时机与时长时机早晚必刷晨起清除夜间滋生的细菌、清新口气睡前清除全天堆积的牙菌斑，避免夜间唾液分泌减少时细菌疯狂繁殖侵蚀牙釉质时长：每次不少于2至3分钟牙面多人类有

28至32颗牙、约

80多个牙面

需要清洁，草草刷几十秒等于白刷分区刷可将牙齿分为上下左右

4个区域，每个区域至少刷

30秒睡前刷牙的优先级，远高于晨起刷牙选对工具：牙刷与牙膏工具选对了，护理才能事半功倍牙刷选择3项刷头软硬推荐软毛或超软毛牙刷，刷头大小以能覆盖两颗牙齿为宜电动vs手动清洁效果无确实优劣；电动牙刷对行动不便或技巧不佳者更有帮助更换周期每3个月更换一次刷头牙膏选择3项防龋首选含氟牙膏是预防龋齿的优先选择敏感护齿敏感牙齿可选含硝酸钾或氯化锶的脱敏牙膏美白提醒美白牙膏多含摩擦剂，不宜长期频繁使用牙线的正确使用方法刷牙只能清洁约60%的牙面，剩下40%的牙缝必须依靠牙线。掌握正确用法，才能真正发挥效果。💡

每日至少使用一次，建议晚上睡前使用。牙线不能替代刷牙，而是为刷牙锦上添花。四标准操作四步取线取约45厘米长的牙线，两端分别缠绕在左右手中指上入缝用拇指和食指绷紧牙线，轻轻滑入牙缝包绕使牙线呈"C字形"包绕一侧牙面，贴着牙面上下刮擦换面同一牙缝两侧牙面都要清洁，每个牙缝重复数次，切勿用力过猛损伤牙龈别忽略舌苔清洁刷牙后大多数人直接结束，却漏掉了口腔细菌藏污纳垢的重地——舌苔。300亿舌苔微生物舌苔表面可容纳约

300亿

微生物5倍密度是牙面的倍数80%异味来源约

80%

的口腔异味源自舌背舌苔核心顽固性口臭的来源风险健康隐患长期不清洁舌苔，细菌毒素刺激口腔黏膜↑增加口腔疾病风险正确刷舌苔方法1工具选择用牙刷背面的舌苔清洁区或专用舌苔刷2方向次数从舌根向舌尖单方向轻刷

2至3遍3力度控制力度轻柔，避免来回反复蹭和过度用力清洁舌苔，是告别口臭、完善口腔护理的最后一环。含氟牙膏的安全用量人群每次用量3岁以下儿童米粒大小3至6岁儿童豌豆大小6岁以上及成人黄豆大小（约0.5-1克）使用含氟牙膏是安全有效的防龋措施，正常使用不会中毒，关键在于按年龄控制用量注意事项高氟地区人群不建议使用含氟牙膏3岁以上儿童在家长监督下使用，避免吞咽合理用氟，是性价比最高的防龋手段定期检查与专业洁牙成年人基础保健每年至少1次口腔检查与洁牙儿童青少年动态发育期每半年至少1次检查，可适时涂氟和窝沟封闭老年人退行性变期每半年检查1次，关注根面龋和假牙贴合度孕妇特殊窗口期孕前应治疗牙病，孕中期是相对安全的治疗窗口期饮食管理：从源头防龋人群每次用量3岁以下儿童米粒大小3至6岁儿童豌豆大小6岁以上及成人黄豆大小（约0.5-1克）高氟地区人群不建议使用含氟牙膏3岁以上儿童在家长监督下使用，避免吞咽精准护牙04全龄守护少年筑根基，老年享安康针对儿童与老年人群的口腔特点，给出精准护牙指引针对儿童与老年人群的口腔特点，给出精准护牙指引儿童护牙：从第一颗牙开始第一颗乳牙萌出后

6个月内

应进行初次口腔检查，之后每

3至6个月

检查一次。乳牙健康，是恒牙健康的奠基石。6个月萌出第一颗乳牙指套牙刷或纱布蘸温水轻柔擦拭护牙启蒙期，温柔清洁牙面2岁开始学习自己刷牙家长监督并帮助补刷至学龄前后养成独立刷牙习惯，家长把关3至6岁家长刷+孩子刷形成双保险双重清洁，筑牢防护墙6岁以上可独立刷牙每次至少

2分钟，早晚各一次独立自理，习惯成自然窝沟封闭与涂氟的正确认知窝沟封闭和涂氟是儿童防龋的两大有效手段，但需要正确的认知和使用时机。正确认知这两大手段的有效期，才能让防龋效果真正落地。最佳封闭年龄牙齿最佳封闭年龄乳磨牙3至4岁第一恒磨牙（六龄齿）6至7岁第二恒磨牙11至13岁三大维护要点窝沟封闭不能管一辈子，封闭剂有脱落可能，每半年应检查并及时补封即使做了窝沟封闭，仍要每天认真刷牙，预防光滑面龋局部涂氟是安全有效的防龋措施，可定期在专业机构进行老年护牙：别等掉牙才重视老年口腔健康的关键在于别等牙掉了才重视。年龄增长带来牙龈退缩、牙根暴露、唾液减少，基础病用药多，龋齿和牙周病都在加速——别等牙掉了才重视。“留住天然牙，就是留住晚年的营养与生活质量。”含氟牙膏认真刷牙，用正确方法假牙清洗每天摘下清洗，定期检查贴合半年检查牙根面发黑或遇酸疼痛尽早就诊松动牙诊治缺牙尽早修复，定期口腔癌筛查老年口腔变化特点4项牙龈退缩牙根暴露唾液减少基础病用药多常见误区2项误区“牙松了拔掉装假的就行”真相缺牙后咀嚼下降、营养摄入受影响，全身健康随之打折特殊人群的口腔护理要点孕妇牙龈炎激素变化易导致妊娠期牙龈炎，应加强口腔清洁。治疗窗口孕中期

4至6个月

是相对安全的治疗窗口期。孕前检查计划怀孕女性应提前检查，避免带牙病妊娠。糖尿病患者牙周病风险高血糖状态增加牙周病风险，牙周感染又会反过来影响血糖控制。护理要求需要更严格的口腔护理和更频繁的牙科复查。正畸评估评估时机建议孩子在

7岁