【新教材】统编版（2024）｜七年级上册道德与法治第十课 保持身心健康 教案

10.1爱护身体根据《义务教育道德与法治课程标准(2022年版)》中“生命安全与健康教育”学习主题要求，本部分内容聚焦“健康生活方式的养成”与“自我健康管理能力提升”,强调学生树立“自己是健康第一责任人”的意识；理解身体健康对个体发展、家庭幸福和国家未来的多重意义；掌握科学健身的基本方法与原则，包括运动多样性、适度性、热身必要性、饮食均衡及心态调适；引导学生将健康知识转化为日常行为习惯，在实践中增强体质、磨砺意志、健全人格，切实落实课标关于“珍爱生命、健全人格、强健体魄”的核心素养培育目标。均衡饮食、适度运动等基本健康实践方法。依据《义务教育道德与法治课程标准(2022年版)》二、能力层面初中生处于身心快速发展期，自我管理意识增强但自制力尚弱，易受同伴影响。他们具备基本生活经验与观察力，能理解健康常识，但在坚持习惯、科学判断身体状况及合理规划运动等方面仍1.通过阅读教材内容，知道爱护身体是生命负责的表现，明确身体健康对个人、家庭、社会的重2.通过分析健康生活方式的具体要求，掌握饮食有节、起居有常、动静结合、科学锻炼等基本方法。3.通过学习科学健身五要点，能说出多样化运动、适度运动、科学热身、合理饮食、健康心态的二、核心素养5.责任意识：明确自身是健康第一责任人，能制定并执行简单的个人健康计划。(一)教学重点：(二)教学难点：一、导入新课二、自主预习2026年3月，教育部联合国家卫健委发布《关于全面加强学生健合体检报告，为每位同学发放《健康状况记录卡》,指导学生每月自主记录身高、体重、睡眠时长、用眼时长等基础数据。一位同学在连续记录三周后，发现自己每天平均睡眠仅6.2小时，远低于初中生推荐的8-10小时标准。个人填写《我的健康小档案》(含近一周睡眠、饮食、运动、情绪四栏简表),结合体检案例思考并标注1项需优先调整的健康行为。2.这体现了对生命负责任的态度——身体是生命存在的根本，爱护身体就是做自身健康的第2.积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状2026年5月，央视《东方时空》报道“校园零食消费新趋势”:某省抽样调查显示，初中生课间购买高糖高盐膨化食品、碳酸饮料的比例达68%,而自带水果、坚果或白开水的学生不足20%。节目中，杭州外国语学校初二学生李思源分享了自己的改变：她曾因常喝冰可乐、吃辣条导致胃痛频发，医生建议“饮食有节”后，她和妈妈共同制定《家庭健康食谱》,坚持早餐必有鸡蛋和牛奶、午餐蔬菜占半、晚餐清淡少油，并带动同桌一起用保温杯装温水代替奶茶。三个月后，她胃痛未再发作，体育课耐力测试成绩提升23秒。1.“饮食有节、起居有常、动静结合、杜绝不良嗜好”分别指什么?请结合李思源的事例说小组合作，用四张卡片分别写出“饮食有节”“起居有常”“动静结合”“杜绝不良嗜好”的具体表现(每条不少于2例),并贴在黑板对应板块。1.“饮食有节”指按时进餐、营养均衡、控制高糖高脂摄入(如李思源改喝温水、增加蔬果);“起居有常”指规律作息、保证充足睡眠(如固定22:30前入睡);“动静结合”指学习与运动合理搭配(如课间走动、放学打球);“杜绝不良嗜好”指不吸烟、不酗酒、不沉迷电子屏幕、不暴饮暴食。养成健康生活方式的要求2026年暑期，国家体育总局发布《青少年科学健身指南(2026版)》,首次将“科学热身”列为青少年运动安全首要环节。广州执信中学体育组据此优化课间操流程：原5分钟广播操前增加3分钟结构化热身——包括2分钟慢跑提升心率、1分钟动态拉伸(摆臂、弓步走、侧向滑步)激活肌肉群。实施一学期后，该校初二年级运动损伤率下降41%,学生反映“跑步不喘了”“跳绳更稳了”。学生陈哲在日记中写道：“以前总嫌热身浪费时间，现在发现，认真热身后的50米跑，我能多坚持3秒——原来身体真的会‘听懂’准备信号。”两人一组，现场演示1个科学热身动作(如“猫牛式”脊柱灵活练习或“行进间踢腿”),并说2.参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生；3.在享受科学健身乐趣的同时，磨炼意志，健全人格。科学健身方法6.科学热身：锻炼前做轻松热身运动，如慢跑、伸展运动等；1.多样化运动5.健康心态课堂练习③保持身心健康是提高生命质量的关键中小学心理健康课程开课率达到100%;到2024年底，心理辅导室开设率达到100%;到2025年底，请同学们结合教材中“爱护身体”的三点要求(关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼),设计一份为期两周的《我的健康行动计划》。具体包括：①每日记录一项身体指标(如睡眠时长、饮水量、运动时间);②每周选择2种科学健身方法(如热身+有氧运动),记录感受；本次课围绕“爱护身体”展开，教学目标明确，学生基本理解身体健康的重要性及科学健身方法，能列举饮食、作息、锻炼等要点，目标达成度较高。但部分学生对“自身健康第一责任人”概念理解较浅，实践意识不足；课堂活动偏重知识讲授，缺乏个性化健康计划制定等实践环节。改进措施包括增设“我的健康小档案”记录任务，并结合校园体育节开展小组健身方案设计。创新尝试了“健康误区辨析”快问快答，激发兴趣但深度不足。反思发现：需强化知行合一，用学生真实生活场景链接理论，让健康意识真正转化为日常习惯。10.2滋养心灵根据《义务教育道德与法治课程标准(2022年版)》学段目标与内容要求，本部分内容落实“健全人格”核心素养，聚焦“心理健康与生命韧性”主题，强调学生应理解心理健康的基本内涵与价值，掌握情绪调节、压力应对和挫折适应的基本方法；通过实践体验增强意志品质与抗逆能力，形成积极乐观的人生态度；同时注重精神世界的涵养与拓展，引导学生在知识学习、生活实践与人际关怀中实现生命成长与价值升华，切实体现课标中“珍爱生命、健全人格、自我管理”的课力和语言表达力，能理解方法要点，但在主动调节情绪、持续践行韧性策略方面仍需引导与支持。2.通过分析生活实例，理解滋养心灵需要身心并重、韧性磨练与精神丰富三方面协同，明确健康心理与精神成长对幸福生活的重要性。二、核心素养1.健全人格：通过学习自我调节与抗挫方法，学会接纳挫折、主动求助、发展兴趣，形成积极乐观、坚韧自信的心理品质。2.道德修养：通过体会关心他人、长远规划等行为价值，养成乐于助人、自律进取、向善向上的3.责任意识：通过反思自身成长经历，意识到主动调适心理、丰富精神是对自己生命负责的体现，增强自我管理与成长担当。(一)教学重点：2.增强生命韧性的六种方法；3.丰富精神世界的实践途径。(二)教学难点：2.在帮助他人中提升自我生命韧性。一、导入新课二、自主预习5.保持心理健康需要哪些主动行动?2026年5月，北京市某中学初二年级期末模拟考后，多名学生因数学成绩未达预期情绪低落：有同学连续三天不愿参加课间活动，独自趴在桌上；有同学反复说“我肯定考不上高中了”;还有同学因家长一句“别人家孩子都考了95分”而摔笔哭泣。班主任发现后，组织心理委员开展“心情树洞”匿名分享，并邀请校心理教师开展团体辅导。两人一组，结合自身经历讨论：自己或身边同学是否经历过类似情况?当时用了什么办法?效果4.这些反应说明部分同学尚未形成良好的心理状态——缺乏生命的活力、积极的内心体验和社会适应能力，心理调节能力有待提升。有的事”);②积极寻求帮助(向班主任、心理教师或信任的家长倾诉);③培养兴趣爱好(如坚持绘画、打篮球，在擅长领域重建自信);④主动学习心理健康知识(阅读学校3.心理健康的表现：一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。4.维护心理健康的方法：主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专2026年全国学生体质健康测试中，浙江温州实验中学初二女生林想以1分钟236次的成绩打破浙江省初中女子跳绳纪录。但鲜为人知的是，她曾因手腕旧伤反复复发，在2023年冬训中连续三周无法握绳，教练建议暂停训练。她没有放弃，而是每天坚持做康复操、观看跳绳视频分析动作，还主动帮队友计数、整理器材。2024年3月重返训练后，她用“慢速节奏+呼吸配合”新方法逐步恢复，最终在测试中刷新纪录。3.林想面对手腕旧伤时，体现了哪些增强生命韧性的方法?小组合作，对照教材“增强生命韧性的方法”六条，逐条判断林想的做法对应哪几条，并举例展示学生归类结果，强调“说服自己接纳挫折”与“眼光放长远”的内在联系；指出“关心帮助他人”(帮队友计数)也是韧性生长的重要表现，引导学生理解韧性不是孤军奋战，而是包含联2.她运用了：①说服自己接纳挫折(接受旧伤复发的事实，不否定自己);②培养兴趣爱好(坚持跳绳训练，将其发展为专长);③眼光放长远(不纠结于当周无法训练，而是制订康复一适应—突破三阶段计划);④关心帮助他人(主动协助队友，保持团队归属感)。3.因为她对自己的行为和目标有清醒认识(“我要继续跳绳”),以顽强不屈的精神和百折c.积极寻求帮助；d.培养兴趣爱好；e.眼光放长远；选取3份典型心得朗读，引导学生发现：教老人用手机，是“学知识”(巩固信息技术);应对9.他们在服务中：学知识(复习并深化数字技能)、长见识(了解老年群体真实生活与数字鸿沟)、练胆识(独立面对不同性格的长辈、临场解决问题),提升了底气与能力；在生活实践中扩展了生活阅历(走出校园接触真实社会),提升了人生境界(从关注自我到关怀他人),让生命更富色彩与活力。10.因为精神世界的丰富不是封闭的自我陶醉，而是在真实实践中不断拓展认知边界、深化情感体验、升华价值追求的过程。当生命主动投入有意义的行动，就会自然焕发活力与光1.心理健康的表现2.维护心理健康的途径二、丰富精神世界1.精神成长的途径课堂练习【题文】苏轼一生坎坷，多次被贬谪。在从繁华的京都贬到偏远的黄州时，全家生活困窘，缺衣少食，但他亲自耕种东坡，自号“东坡居士”。苏轼将外界风雨视作人生洗礼，把困苦生活化作诗意源泉，创作出众多流传千古的佳作，其文学成就于此逆境中达到高峰。苏轼的经历告诉我们()听障人士。她的故事告诉我们()③自信自强能够战胜一切困难与挫折【题文】据2024年郑州市中小学心理健康教育工作部署会披露的工作目标，2023年底，郑州市中小学心理健康课程开课率达到100%;到2024年底，心理辅导室开设率达到100%;到2025年底，配备专职心理健康教育教师的学校达到100%。郑州市积极推进心理健康教育工作，是因为①选择1-2种增强生命韧性的方法(如培养兴趣爱好、积极寻求帮助、眼光放长远等),制定可②每天记录1件小事：或调节情绪的小尝试，