《化解嫉妒》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康八年级上册

《化解嫉妒》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康八年级上册学情分析八年级同伴之间比较、竞争明显，学业、特长、人缘、外貌等都容易成为比较内容，嫉妒情绪高发。学生大多对嫉妒持否定态度，一旦产生嫉妒，会产生强烈羞耻感，认为嫉妒代表自己心胸狭隘，要么压抑隐藏情绪，要么言语贬低对方、暗中抵触。学生无法区分嫉妒情绪和嫉妒驱动的伤害行为，不知道嫉妒背后隐藏的心理需求，缺少转化嫉妒情绪的办法。本课承接前两课情绪学习，帮助学生认识嫉妒，学习健康转化方式，完成单元情绪学习闭环。教材分析本课是第四单元《心情圆舞曲》第三课。在前两课学习接纳负性情绪、捕捉积极情绪基础上，聚焦一种特定复杂负性情绪——嫉妒。教材首先正视嫉妒的普遍性，打破“有嫉妒就是人品差”的偏见，解析嫉妒产生的心理原因，区分嫉妒感受与嫉妒带来的攻击行为，引导学生读懂嫉妒背后自身的渴望，学习把嫉妒转化为自我成长动力。教材使用同伴竞争情景、辨析案例，引导学生理解嫉妒的两面性，学会化解嫉妒，维护同伴关系，完成整个单元情绪圆舞曲主题。核心素养教学目标心理认知素养：认识嫉妒是一种普遍复杂的负性情绪，理解嫉妒产生的原因，区分嫉妒感受和嫉妒带来的伤害行为，消除对嫉妒情绪的羞耻感。情绪调适素养：能够觉察自身的嫉妒情绪，读懂嫉妒背后隐藏的个人渴望，学习将嫉妒转化为自我激励的可行方法。人格与社会性素养：学会尊重他人的优势，理性看待同伴之间的差距，在竞争中保持良好同伴关系，减少因嫉妒带来的人际矛盾。教学重难点教学重点：认识嫉妒情绪，读懂嫉妒背后的内心渴望，学会转化嫉妒情绪。

教学难点：区分嫉妒感受与伤害性行为，接纳自己会产生嫉妒，同时不做出伤害他人的举动。教学过程课堂导入：教材情景故事，引入嫉妒师：同学们，请大家阅读教材开篇的故事。教材原文：小航和小泽是好朋友，两个人一起参加学科竞赛。小泽拿到了一等奖，在班级被老师表扬，同学们纷纷称赞他。小航看到这一幕，心里闷闷的，有点不舒服。他觉得明明自己也付出很多努力，为什么获奖的不是自己。看到大家夸奖小泽，内心有点希望小泽不要这么耀眼。小航立刻责怪自己：我怎么这么小心眼，不该嫉妒好朋友。

师：读完故事，老师提问，小航产生了什么样的情绪？

生：嫉妒。

师：小航产生嫉妒之后，第一反应是什么？

生：自责，觉得自己心胸狭隘，责怪自己不该有这种想法。

师：很多同学和小航一样，一旦心里出现嫉妒，就会自我批判，觉得嫉妒是很糟糕、不光彩的情绪。那我们今天学习《化解嫉妒》，一起来读懂这种复杂情绪，看看嫉妒到底是什么，我们该怎么面对它。设计意图：依托教材原文故事导入，还原学生同伴竞争场景，直击学生对嫉妒的羞耻心理，引出本课主题。活动探究1：认识嫉妒，辨析嫉妒是什么师：我们阅读教材对于嫉妒的定义。嫉妒，是当我们看到他人拥有我们渴望的东西、取得我们想要的成就时，内心产生的一种混合了失落、不甘、羡慕、委屈的复杂负性情绪。师：老师提问，嫉妒和羡慕，有没有区别？我们看黑板表格，一起来区分。情绪核心想法关注点羡慕他很优秀，如果我也能这样就好了关注对方优点，向往拥有同样的能力嫉妒他拥有这个，而我没有，心里不平衡对比差距，容易产生排斥对方的想法师：大家看懂两者差别了吗？羡慕是单纯向往，嫉妒里面带着不甘、不平衡。教材提出一个关键观点：嫉妒几乎人人都会有，它是正常的情绪，不代表一个人品德不好。

师：我们继续思考，嫉妒一般在哪些场景出现？大家结合自己经历说一说。

生1：看到同学成绩比自己高，被老师表扬的时候。

生2：好朋友和别人玩得很好，忽略我的时候。

生3：别人有擅长的特长，上台获得掌声。

师：很好。我们继续研读教材，分析嫉妒出现背后的心理原因。当我们看到别人拥有我们想要的东西，我们内心会感受到自己的不足，产生落差感。嫉妒，本质上是内心一种信号：这件事物、这份能力，是我内心渴望得到的。嫉妒不是单纯讨厌对方，嫉妒是我们看见了自己的期待。

师：老师提问，既然嫉妒是正常情绪，那嫉妒有没有负面影响？

生：会让人心里难受，还会忍不住说别人坏话，疏远朋友。

师：没错。我们一定要分清，嫉妒这个感受本身没有对错，但是由嫉妒催生的贬低、造谣、排挤、故意拖后腿这些行为，是错误，会伤害同伴关系。这是本课最重要的知识点，和我们第一课接纳负性情绪的核心逻辑一脉相承：感受可以接纳，行为要有边界。设计意图：依托教材定义，使用对比表格区分羡慕与嫉妒，解释嫉妒产生的内在心理，破除“有嫉妒就是人品差”的羞耻认知，落实本课核心认知。活动探究2：研读教材案例，读懂嫉妒背后的渴望师：我们看教材案例。小雅看到同班的小冉绘画很好，多次获得奖项，老师常常展示小冉的作品。小雅每次看到，内心嫉妒，心里不舒服，甚至会刻意回避小冉。

师：大家想一想，小雅这份嫉妒背后，藏着她什么样的渴望？大家思考后回答。

生：小雅渴望自己绘画能力变强，渴望自己作品被认可，获得他人肯定。

师：说得非常准确。教材告诉我们，化解嫉妒的第一步，不是强迫自己不要嫉妒，而是停下来，问问自己：我嫉妒对方的是什么？这份情绪背后，我真正想要的是什么。找到这份渴望，嫉妒就从单纯对别人的不满，变成了解自己需求的线索。

师：我们现场练习这个思考方式。情景：看到同学人缘很好，很多人愿意和他做朋友，你内心产生嫉妒。想一想，这份嫉妒背后，你的渴望是什么？

生：我渴望被大家接纳，拥有良好的同伴关系。

师：非常好。当我们找到自己的渴望，我们就不再把注意力放在“为什么是他，不是我”，转而思考：我想要的东西，我可以通过什么途径去争取。

师：老师提问，那如果对比之后，发现有些差距，很难追上，我们该怎么办？教材给了我们方向。不是所有人在每一件事上，都可以做到最优秀。别人拥有的优势，我们不一定必须拥有。我们可以欣赏别人的长处，同时看见自己独有的闪光点。每个人成长节奏不一样，不需要在所有方面和别人比较。设计意图：使用教材案例，引导学生挖掘嫉妒背后内在需求，练习转化思考角度，将注意力从攻击他人转向自我探索，突破本课难点。活动探究3：学习教材化解嫉妒的方法师：教材为我们提供了几种适合中学生化解嫉妒情绪的方法，我们逐条学习。觉察并命名嫉妒情绪。当心里感到不平衡、不舒服，承认：我现在产生了嫉妒。不再立刻自我攻击，承认情绪存在。这就是第一课学习的接纳负性情绪。寻找背后的渴望。静下心思考，我真正想要的是什么，把关注点从他人身上，转移到自己的成长目标。区分“可以学习的优势”和“无法改变的差异”。如果对方的优点可以练习提升，制定小目标，一点点努力；如果是先天、暂时难以改变的差异，学会欣赏对方，接纳自己的现状。真诚欣赏他人。尝试真诚肯定对方的努力，而不是只看到对方获得的荣誉。很多同学只看到别人获奖，忽略对方背后长期的付出。师：我们来现场模拟练习。回到开篇小航和小泽竞赛的故事，小航内心嫉妒获奖的好友小泽。如果用这几个方法化解，他可以怎么做？生：首先承认，我现在嫉妒小泽；然后想一想，我渴望在竞赛取得好成绩；然后看看自己哪里可以改进，继续努力，也真诚肯定小泽的付出。师：很棒。我们还要注意一个误区，化解嫉妒，不是一瞬间消除嫉妒。情绪不会说消失就消失。化解，是不让嫉妒控制我们的言行，不做出伤害他人的行为，慢慢把嫉妒转化成自我成长的动力。师：老师再提问，同伴之间存在竞争，就一定会产生嫉妒吗？生：不一定。竞争可以互相激励。师：没错。健康的同伴竞争，是彼此欣赏，互相促进。竞争的目标，不是打败别人，而是不断超越过去的自己。设计意图：系统学习教材提供的实操策略，串联单元前面两课的知识点，做到单元内容前后呼应，让方法可落地，贴合学生真实同伴交往场景。课堂小结师：我们总结本节课核心知识点。嫉妒是看到他人拥有自己渴望的事物时，产生的混合了不甘、失落的复杂负性情绪。嫉妒情绪本身普遍、正常，不等于品德不