小学科学新教科版六年级上册第一单元 健康生活教案（2026秋版）

1第一单元健康生活本单元是教科版(2024)小学科学六年级上册的开篇单元，属于“生命科学”与“健康与生活”领域，是小学阶段最后一个以人体为主题的教学单元。教全单元以“认识自我—养护身心一规划健康”为逻辑主线，采用“与睡眠”“合理管理情绪”四块“拼图”,七课由浅入深、层与前版相比，新版删减了运动、血液循环等系统内容，小结”“科学阅读”板块，把生理健康(生长发育、膳食、大脑、睡眠)与心理健康(情绪管理、自我调节)融为一体，对应《中国学生发展核心素养》中“健康生活”维度的“珍爱生命、健全六年级学生处于童年向青春期过渡阶段，每年参加体检、能直规律(有快有慢、存在性别差异)缺乏系统认识；从多条数据中归纳规律、绘制曲线、用证据支用“打开时间胶囊”的真实数据唤起成长体验；以实验、调查能说出六大营养素及作用、平衡膳食“下多上少”原则；知道脑由大脑、小脑、脑干组成及各自功能，理解小学生每日睡眠应达10小时；认识正面与负面情绪能借助数据对比、生长曲线分析成长变化；能用淀粉、脂肪检验的实能结合膳食宝塔推理自身饮食缺陷；能依据调查数问卷—收集数据一分析一提出建议”的完整调查流程；小组合作梳理自身健康短树立“自己是健康第一责任人”的意识，如实测量、记录数据，不挑食、熬夜、易怒等不良习惯，主动向家人科普健康知识；接纳自身与他23.认识脑的结构与功能，掌握科学用脑、保护4.识别并科学调节情绪，综合运用饮食、睡眠、运动、护脑、情绪等知识制订并践行个性化脑作为“总指挥”对各器官的统筹调控；把抽象的健康知识转化为具体、食品包装(含营养成分表)、直尺、彩笔。1.生长发育的信息第1课时1.能说出身高、体重、肺活量、视力、体能(如50米跑、一分钟跳绳)等信息可以反映身体2.会规范测量并记录自己的身高、体重，初步读懂《国家学生体质健康标准》导入新课：课前请几位同学带来一年级穿过的小校服时教师举起一件明显偏小的校服：“这件衣服现在谁能穿进去?为什么穿不进去了?”从“衣服变小了”这一真实情境，引出核心问题——有哪些信息可以说明我们正在健康成长?哪些变化?”组织小组讨论并发言。学生活动：观察照片，从个子、手脚大小、换牙、声音预设问题：“长高”是唯一的成长标志吗?还有哪些信息能说明我们在生长?教师活动：组织“打开时间胶囊”活动：请学生取出一年级3预设问题：从一年级到六年级，你的身高大约增加了多少?体重呢?哪些数据让你最意外?预设答案：示例：身高约增加20—30厘米，体重约增加15—25千克(因个体差异不同)。意教师活动：出示学校体检中的肺活量、50米跑、坐位体前屈预设问题：为什么单看“长高”还不够，还要看肺活量、视力、体能?预设答案：因为生长发育是全面的，身高体重只是外在表现；反映内在健康水平，某一项异常(如视力下降)也是重要的健康信号。教师活动：呈现《国家学生体质健康标准》六年级节选(含BMI、肺活量、50米跑等对照区间),说明BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。举例演算。预设问题：BMI偏高或偏低、肺活量达不到同龄标准，说明什么?该怎么办?预设答案：说明体重或心肺功能可能存在健康隐患，应通过均教师活动：呈现“同龄人身高对比图”,说明女生约10岁、男生约12岁进入青春期快速生长第1课生长发育的信息一、能说明生长的信息：身高、体重、肺活量、二、打开时间胶囊：一年级数据——六年级数据(对比、计算差值)三、BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)四、影响生长发育的因素：遗传、饮食、运动、睡眠、环境(情绪)★健康=生理+心理+社会适应【课堂练习】(基础积累类)(一)填空题2.体重指数BMI=体重(千克)÷[身高()×身高()]。[参考答案]1.肺活量2.米；米3.运动(体育锻炼)(二)判断题(对的打“√”,错的打“×”)1.只要个子长高了，就说明身体很健康。()2.每个人进入青春期快速生长的时间都相同。()3.对照《国家学生体质健康标准》可以帮助我们科学评价自己的体质。()差异，女生约10岁、男生约12岁左右进入。3.√4(三)选择题1.下列不能用来反映生长发育情况的是()。A.身高B.肺活量C.喜欢的颜色D.视力【课后作业】(理解运用类)1.对比分析题：整理自己近三年的身高数据，算一算每年大约长高几3.开放思考题：为什么老师强调“不能拿同学的身高、体重开玩笑”?请写出两条理由。第2课时1.能归纳出影响生长发育的主要因素(遗传、饮食、运动、睡眠、情绪/环境),并理解它们3.初步提出“怎样健康生长”的问题，为后面各课探究食物营养、睡眠、情绪等内容埋下主是什么在影响我们的生长?”以此引出本节课对“影响因素”的探究。环节一：寻找证据——生长曲线会“说话”教师活动：发放学生一至六年级的身高记录卡(含个人真实数据或教材样例数据),示范绘制预设问题：从你的折线图上能看出什么规律?哪个阶段长得最快?教师活动：呈现四个真实情境：①父母个子高孩子往往也高；②爱运动的孩子更有力气；③预设问题：影响生长发育的因素可以分成哪几类?哪些是我们可以主动改变的?环节三：深度辨析——因素之间会“互相帮忙”5学生活动：举例说明：运动需要能量(联系饮食营养)、[设计意图]引导学生从事物“相互联系”念，为第7课整体计划做铺垫。一、身高增长折线图：陡=长得快，缓=长得慢遗传饮食运动睡眠情绪(环境)★健康成长=五大因素共同作用(相互联系)→下节课：生长的物质和能量从哪来?【课堂练习】(基础积累类)(一)连线题运动——C.爱跳绳的孩子更有力气(二)填空题[参考答案]1.青少年(青春期)2.心理健康(三)简答题1.用“遗传、饮食、运动、睡眠、情绪”五因素，解释“为什么小明比小红矮一些，不一定[参考答案]1.身高受遗传影响明显，且各人进入快速生长期的时间不同(性别、个体差异),【课后作业】(理解运用类)1.对比分析题：把影响生长发育的五个因素做成一张“五维自评表”,给自己逐项打分(1—3星),找出最需要改进的1项，并写出一个小目标。[参考答案]示例：睡眠仅1星→小目标“每天21:30前上床，保证10小时睡眠”。目标需2.生活应用题：采访爸爸或妈妈，记录他们小时候的饮食习惯或运动方式，判断哪些有利于[参考答案]示例：每天喝牛奶、爱运动有利3.开放思考题：有人说“我爸妈个子高，我肯定长得高，不用锻炼”,你同意吗?为什么?6第1课时1.能说出人体必需的六大类营养物质：糖类、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素、水，并大致区分相似营养素的功能(如糖类供能、脂肪储能、蛋白质建造修复);把营养成分表信息转化导入新课：创设“小明的午餐盒”情境：馒头、红烧蔬菜、水果、肉蛋、奶豆、油盐)统计种类数。预设问题：只吃米饭和青菜，或者只吃肉，能满足身体的全部需要吗?[设计意图]从学生真实的饮食出发，让“杂食、多样”成为学生自己归纳环节二：认识六大营养素——身体的“六大原料”教师活动：用“角色扮演”呈现六大营养素：①糖类(米饭馒头，主要供能);②脂肪(油脂坚果，储能);③蛋白质(肉蛋奶豆，建造修复细胞);④无机盐(食盐奶肉，调节机能);⑤维生素(蔬果，维持正常代谢，多数不能自合成);⑥水(参与一切生命活动)。配合实物或图片。学生活动：把六类营养填入“食物—营养”配对表，为每类举出2种常吃的食物。预设问题：为什么医生说“多吃蔬菜”,运动员却要多吃主食和蛋白质?预设问题：糖类、脂肪、蛋白质都能提供能量，它们的角色有什么不同?教师活动：展示两款食品包装(如牛奶盒、饼干学生活动：分组观察带来的包装，找出同一种营养在不预设问题：为什么不能只看“蛋白质”高不高，还要看“钠”和“脂肪”?环节四：初步检验——食物里真的有这些营养吗(引出下节课)7糖类——主要供能(米饭、面食)脂肪——储能(油、坚果、肥肉)蛋白质——建造修复(肉、蛋、奶、豆)维生素——维持代谢(蔬果，多数不能自合成)无机盐——调节机能(食盐、奶、瘦肉)水——参与一切生命活动二、没有单一食物含全部营养→饮食要多样化【课堂练习】(基础积累类)(一)填空题2.人体生命活动的主要能量来源是;构成细胞、用于修补身体的主要是[参考答案]1.无机盐；水2.糖类(碳水化合物);蛋白质(二)连线题糖类——A.米饭、馒头脂肪——B.食用油、花生蛋白质——C.鸡蛋、牛奶、瘦肉维生素——D.蔬菜、水果(三)判断题1.一种食物就能包含人体需要的全部营养。()2.大多数维生素人体能自己合成，不需要从食物摄取。()3.水也是营养物质之一。()【课后作业】(理解运用类)1.对比分析题：观察家里一周的菜谱，判断有没有“只爱荤、不爱素”或“主食单一”的问2.生活应用题：从一袋零食的营养成分表中找出能量、蛋白质、脂肪、钠的含量，判断它更3.开放思考题：为什么“饥饿时听课注意力下降”?请结合营养素的功能解释。[参考答案]因为大脑活动需要糖类提供能量；饥饿时血糖(能量)不足，大脑供能减少，所第2课时1.能规范完成淀粉(碘酒变蓝紫)、脂肪(白纸油迹)的检验实验，理解对照实验的意义。83.了解保存食物营养的方法，初步形成爱惜食物、减少营养流失的意识。教师活动：出示实验材料(馒头、土豆、花生、肥肉、食用油、白纸、碘酒、滴管),讲解方法：①脂肪——在白纸上按压涂抹，与食用油痕迹对比；②淀粉——教师活动：巡视指导：提醒滴管垂直、每样材料单独取样、预设问题：馒头、土豆滴上碘酒后变成什么颜色?说明什么?预设问题：花生在白纸上留下了不消失的油迹，同时滴碘酒也变色，说明什么?预设问题：检测结果和你课前预测完全一样吗?举一个被实验结果纠正的例子。[设计意图]强调科学结论要依据证据，允许修正预测，预设问题：为什么淘米不宜次数太多、用力揉搓?蔬菜为什么要先洗后切、别长时间泡水?一、检验脂肪：食物在白纸上按压→与食用油对比出现不消失的油迹→含脂肪二、检验淀粉：滴碘酒→变蓝紫色→含淀粉三、对照实验：必须设“食用油/空白”对照★证据说话：现象→结论【课堂练习】(基础积累类)9(一)填空题1.检验淀粉的方法是滴;如果变成色，说明食物中含有淀粉。[参考答案]1.碘酒；蓝紫(蓝)2.食用油(二)选择题1.下列食物滴碘酒后最明显变蓝的是()。A.花生B.馒头C.肥肉D.牛奶2.下列关于营养检验的说法正确的是()。A.实验材料可以尝一尝B.不需要对照C.实验后要洗手D.碘酒可以直接滴在衣服上(三)判断题1.设置对照实验能帮助我们更准确地判断实验结果。()2.食物在白纸上留下油迹就一定含脂肪，不用和食用油对比。()(四)简答题1.妈妈做饭时把青菜切好泡了半小时再炒，你觉得这样合理吗?请从“留住营养”的角度说【课后作业】(理解运用类)1.对比分析题：设计一张“家庭常见食物营养检测计划表”,列出3种食物、你预测的营养、准备用的检验方法；下节课可以带来交流(注意安全)。[参考答案]示例：馒头—预测含淀粉—滴2.生活应用题：奶奶淘米总喜欢反复搓洗很多遍，请你用课堂所学劝她，写出两条理由和一下降。建议：淘米1—2次、轻淘不揉搓即可。3.营养要均衡1.能说出11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔的分层结构及各层食物建议摄入量，理解“下层食3.记住学龄儿童健康饮食准则，结合青春才公平?”由此引出“平衡膳食宝塔”这一公认标准。教师活动：出示11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔，逐层讲解(由下到上、食用量递减):第一层谷薯类(谷类225~250g、薯类25~50g/天);第二层蔬菜400~450g、水果200~300g;第三层畜禽肉50g、水产50g、蛋40~50g;第四层奶及奶制品300g、大豆坚果适量；第五层油25~30g、盐<5g;每日饮水1100~1300毫升。预设问题：为什么宝塔底层(谷薯类)最宽、顶层(油盐)最窄?教师活动：请学生把第2课记录的“一日食物”按宝塔分层填入评价表，找出“哪一层吃多学生活动：小组交流自己的评价结果，用“我第_层吃得太多/太少”句式发言。预设问题：对照宝塔，你昨天哪一层的饮食最不合理?打算怎么改?环节三：青春期这样吃——读懂“健康饮食准则”教师活动：结合青春期生长快的特点，讲解健康饮食准则：早餐、合理吃零食、天天喝奶、足量喝水、少喝含糖饮料、不饮酒；每天中高强度运动60分钟以11~13岁平衡膳食宝塔(下多上少):第5层：油25~30g、盐<5g(最少)第4层：奶300g、大豆坚果(适量)第3层：畜禽肉50g、水产50g、蛋40~50g第2层：蔬菜400~450g、水果200~300g第1层：谷类225~250g、薯类25~50g(最多)每日饮水1100~1300mL;运动≥60分钟【课堂练习】(基础积累类)(一)填空题2.11~13岁学龄儿童每天应喝奶约克，饮水3.青春期的生长需要大量和,因此要多喝牛奶、吃肉蛋奶。[参考答案]1.大(多);小(少)2.300;1100~13003.钙；蛋白质(二)判断题1.只要每天吃很多肉，就做到了营养均衡。()2.为了长得高，青少年可以少吃主食、多喝碳酸饮料。()3.每天进行60分钟以上中高强度运动有利于健康。()(三)选择题1.下列属于第四层食物的是()。A.米饭B.青菜C.牛奶D.食用油用饮料代替水D.不吃早餐【课后作业】(理解运用类)1.对比分析题：把你昨天三餐的食物按膳食宝塔分层，画出简易宝塔图，找出最不均衡的一饮水),并说明为什么这样搭配。[参考答案]示例：全麦面包+牛奶+一根香蕉+温水。理由：主食补能量(糖类)、牛奶补蛋白4.身体的“总指挥”第1课时1.知道脑位于颅腔内，由大脑、小脑、脑干三部分组成，脑与脊髓、神经构成神经系统。2.能说出大脑、小脑、脑干的主要功能，以及大脑皮层的不同分区(额叶、顶叶、枕叶、颞3.通过记忆、反应、肢体协调等体验活动，感受脑是人体生命活动的总指挥，能同时处理多导入新课：情境小魔术：教师同时做三件事——一边报出一串数字让学生记、一边用另一只学生活动：观察模型，用手比划大脑、小脑、脑干的位置，说出“脑—脊髓—神经”这条指预设问题：为什么我们摸到头会觉得硬?颅骨对脑有什么作用?教师活动：组织三个体验游戏：①30秒记忆一组词汇(测“记忆/思维”);②“你做我猜”肢体模仿(测“运动协调”);③边听口令边做相反动作(测“反应/控制”)。预设问题：记词语、做动作、听口令，这些活动分别主要由脑的哪部分负责?教师活动：结合教材脑结构图讲解大脑分区：额叶(思维、情绪调控)、顶叶(身体感知、计算、定位)、枕叶(视觉处理)、颞叶(听觉、语言、长时记忆);小脑协调运动、储存动作记忆(骑车、写字);脑干控制呼吸、心跳等基础生命活动。学生活动：完成“功能一分区”配对，举例说明：写字涉及哪些分区协同?预设问题：如果一个同学能看见字却读不懂意思，可能和哪个脑区分工有关?教师活动：讲解：大脑重量只占体重约2%,却消耗人体约1/5的能量，能同时处理视觉、听第4课身体的“总指挥”一、脑的结构(颅腔内):大脑+小脑+脑干脑—脊髓—神经→神经系统(指挥全身)额叶——思维、情绪顶叶——体感、计算、定位枕叶——视觉颞叶——听觉、语言、记忆三、大脑耗能≈人体总能量1/5,能同时处理多路信息【课堂练习】(基础积累类)(一)填空题(二)连线题大脑——A.人体控制中心，思考、记忆脑干——C.控制呼吸、心跳(三)判断题1.人的情绪主要由心脏控制。()2.大脑消耗的能量约占人体总能量的五分之一。()3.脑柔软脆弱，需要颅骨的保护。()【课后作业】(理解运用类)[参考答案]记号码主要靠大脑(额叶思维、颞叶记忆);骑车主要靠小脑协调运动和储存动作2.生活应用题：为什么上课40分钟后要课间休息、换换脑子?请用脑的功能和耗能特点解释。[参考答案]因为长时间单一学习会使大脑相关区域疲劳、耗能大；课3.开放思考题：有同学说“我多用脑会变笨”,你同意吗?请用今天所学说明理由。第2课时1.能列举科学用脑、保护大脑的具体方法，理解“充足2.通过分析课表设计等活动，理解合理用脑的科学道理(分区轮换、文理交替)。3.增强自我保护意识，自觉做到佩戴头盔、端正把“科学用脑”转化为可执行的日常安排(如课表分析、作息设计);理解护脑的长期意义。教师活动：组织学生闭眼静坐1分钟后做“快速计算”,对比预设问题：学习时间长、感到脑子转不动时，怎样做才科学?教师活动：演示“头盔保护蛋”模拟实验(或视频):同一高度落下预设问题：骑自行车、滑滑板时为什么要戴头盔?有了头骨保护还不够吗?教师活动：组织归纳保护大脑的四个方面：①保证充足睡眠(大脑清除废物、整理记忆);②合理交替用脑、劳逸结合；③控制电子产品时长；④保护头部避免撞[设计意图]用真实案例收束全课，把零散方法整合为可执行的护脑清单，为第5课睡眠埋下大脑疲劳→运动、听歌、画画、远眺(切换活动)科学用脑：学习40分钟休息10分钟，文理交替①充足睡眠②劳逸结合、合理用脑③控制电子产品④外力防护(头盔、坐姿、安全带)→下节课：为什么要“睡眠充足”?【课堂练习】(基础积累类)(一)填空题1.科学用脑要做到学习一段时间就,不同科目交替进行。[参考答案]1.休息(劳逸结合)2.头盔休息C.少上课D.好看(三)简答题[参考答案]1.①保证充足睡眠——让大脑清除代谢废物、巩固记忆；②学习40分钟休息10分钟——缓解脑疲劳、提高效率；③骑车戴头盔——缓冲撞击、保护脑部。(合理即可)【课后作业】(理解运用类)[参考答案]按个人情况作答；如“连续玩3小时手机”最不科学→改为每40分钟休息、每天2.生活应用题：为学校设计一条“骑行佩戴头盔”的宣传语(不超过20字),并说明头盔保3.开放思考题：长时间看手机、平板为什么会“伤脑”?请从视觉神经、大脑疲劳、睡眠三[参考答案]①屏幕刺激加重视觉神经负担；②5.睡眠要充足1.记住小学生每天睡眠时间应达到10小时的标准，知道睡眠不足对大脑、学习、身体发育的2.完整经历一次班级“睡眠情况”调查研究：确定主题—设计问卷一收集数据—分析一3.能提出改善睡眠的具体可行做法，认同规律作息每天睡几个小时?是谁偷走了我们的睡眠?”由此启动一次完整的班级睡眠调查。教师活动：出示《中国儿童青少年睡眠健康指南》:小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时、高中生8小时。请学生算一点：若要7:00起床、睡满10小时，应几点入睡?学生活动：计算自己的“最晚入睡时间”(21:00前),对照实际作息判断能否达标。预设问题：为什么小学生要睡10小时，比大人还多?教师活动：带领学生走完完整流程：①确定主题(班级同学睡眠是否达标);②设计问卷(睡眠时长、入睡时间、熬夜原因、午休、睡眠不足的感受);③分组发放、收集；④汇总数据、绘制条形图/饼图；⑤分析问题、提出建议。示范问卷第1题。预设问题：调查流程中，为什么“设计问卷”这一步很重要?问题要怎么设计才合理?[设计意图]把本课设计成一次完整探究，落实“探究实践”目标与调查工程方法，教师活动：展示汇总结果(示例：全班平均睡8.6小时、仅约三成达标；主因是作业多、睡预设问题：从全班数据看，哪些同学睡得少?主要原因是什么?睡眠不足有哪些表现?预设问题：睡眠时身体真的在“休息”吗?大脑在做什么?睡前1小时不玩手机平板、保持环境安静昏一、标准：小学生每天睡眠≥10小时→整理分析→写出建议(可迁移)记忆力↓注意力↓情绪暴躁免疫力↓影响发育【课堂练习】(基础积累类)(一)填空题[参考答案]1.102.整理分析(分析问题);建议(写出报告)[参考答案]1.102.整理分析(分析问题);建议(写出报告)(二)判断题1.睡觉只是身体休息，大脑不工作。()2.睡前玩一会儿手机有助于入睡。()3.长期睡眠不足会影响生长发育。()(三)选择题1.下列不属于优质睡眠习惯的是()。A.规律作息B.睡前剧烈运动C.安静昏暗环境D.小时[参考答案]1.B2.B(8小时，未达小学生标准)【课后作业】(理解运用类)1.对比分析题：记录自己连续三天的入睡时间、起床时间和实际睡眠小时数，对照10小时标[参考答案]按个人真实记录作答；如“22:30睡、7:00起=8.5小时，未达标，主因是睡前玩2.生活应用题：为家里设计一份“睡前1小时健康清单”(至少3条),并说明每条为什么有[参考答案]示例：①21:30洗漱准备——规律作息；②不玩手机平板——减少蓝光干扰；③听轻音乐/阅读纸质书——放松助眠；④卧室拉上窗帘——营造暗环境。(合理即可)3.开放思考题：有人说“少睡两小时没关系，周末补回来就行”,你同意吗?请结合睡眠知识[参考答案]不完全同意。偶尔补觉有帮助，但长期熬夜的危害(注意力、情绪、发育)难以完全靠周末补回，且作息紊乱本身不利健康，应尽量每天规律、睡够10小时。1.能识别常见的基础情绪(喜/快乐、怒/愤怒、哀/悲伤、惧/恐惧),知道正面与负面情绪都2.了解青春期大脑额叶尚未发育成熟、更容易急躁冲动的科学道理，认识长期负面3.掌握几种合理调节、疏导情绪的方法，学会关心教师活动：组织“情绪词接龙”,把词语归为四大基础情绪：快乐(正面)、愤怒、悲伤、恐惧(负面);说明喜、怒、哀、惧是人人都有的正常情绪。学生活动：用面部表情、肢体动作表演一种情绪，让同预设问题：同一件事(如考试没考好),为什么不同同学反应不一样?教师活动：讲述教材案例并提问：长期压抑、过度紧张会带来哪些身体和心理上的变化?讲解：适度紧张有助于集中注意力解决问题，但过度紧张、长期压力会引发预设问题：为什么老师说“偶尔紧张没关系，但长期焦虑要寻求帮助”?环节三：科学解释——为什么青春期更容易“上头”教师活动：结合第4课脑的知识讲解：大脑(尤其额叶)负责思维与情绪调控；青少年额叶学生活动：讨论：既然容易冲动，我们是不是只能“跟着感觉走”?还是有办法调节?预设问题：“我控制不住自己的脾气”真的做不到吗?大脑环节四：学会调节——我的“情绪工具箱”感到委屈。请各组为每种情景选合适的调节方法并演示。方法库：合第6课管理我们的情绪一、基础情绪：快乐(正面)愤怒悲伤恐惧(负面)→都是正常反应；同一刺激反应可不同注意力涣散、免疫力下降三、青春期易冲动：额叶(情绪调控)尚未成熟→可主动调节【课堂练习】(基础积累类)(一)填空题[参考答案]1.愤怒；恐惧2.额3.听音乐(写日记、散心等，合理即可)(二)判断题1.生气、悲伤是不好的情绪，应该永远不出现。()2.适度紧张有时有利于我们集中注意力解决问题。()3.长期压抑负面情绪不会影响身体健康。()(三)选择题1.下列做法中最有利于缓解紧张情绪的是()。A.大发脾气B.深呼吸并听音乐放松C.一直闷在心里D.逃避问题2.同学情绪低落时，恰当的做法是()。A.嘲笑B.不理睬C.耐心倾听并陪伴D.替他做【课后作业】(理解运用类)1.对比分析题：记录今天一次“情绪波动”事件(触发一情绪一做法一结果),判断你的做法[参考答案]按个人真实事件作答；示例：被批评后摔书(消极)→改为先深呼吸、冷静后找老师沟通(积极)。反思合理即可。2.生活应用题：同桌这次考试没考好，一直闷闷不乐。请你结合本课方法，给他写一段关心的话(不超过80字),并说明你建议的调节方法。[参考答案]不恰当。压抑悲伤等负面情绪长期1.能综合运用前六课知识，梳理健康好习惯(饮食、睡眠、运动、护脑、情绪、卫生防护),2.掌握制订健康计划的四步骤：确定目标—养成对应习惯—制定每日执行方案—记录执行效计划要具体、可操作、可坚持(避免空泛目标);用系统观分析单一要素缺失的后果。环节一：梳理知识——健康需要哪些“拼图”学生活动：小组补全概念图，选出自己最薄弱的1—2项作为计划重点。预设问题：为什么只“多运动”却继续熬夜、挑食，还是不算健康?教师活动：组织用维恩图(两两组合分析):均衡膳食、充足睡眠、合理运动。讨论“只有其②明确要改正的坏习惯；③制定每日实操安排(含时间、内容);④记录每日执行并打分。示范一学生活动：小组讨论评判范例：“我要变得很健预设问题：为什么计划目标要“小而具体”,比如“每天喝300均衡”?并预判困难、写出克服办法(如学业忙、自制力不足)。教师巡视指导。学生活动：完成计划书，同桌互评：目标是否贴合自身预设问题：如果你的计划是“每天运动1小时”,可作业多怎么办?请提前想好对策。教师活动：组织全班展示与点评，强调：出现生理或心理不[设计意图]通过公开承诺增强执行力，收束第7课制订健康生活计划二、三大支柱(维恩图):均衡膳食∩充足睡眠∩合理运动缺一→健康有隐患；三者协同=完整健康三、计划四步骤：①确定目标(具体可衡量)③制定每日执行方案(时间、内容)★我是自己健康的第一责任人【课堂练习】(基础积累类)(一)填空题[参考答案]1.记录执行效果(打卡评价)2.充足睡眠3.家长(老师)1.下列健康目标中最具体、可执行的是()。A.我要变健康B.我要营养均300毫升牛奶D.我要多运动(三)简答题1.为什么“健康”需要饮食、睡