《认识情绪ABC》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册

《认识情绪ABC》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册一、学情分析七年级学生刚从小学升入初中，学习环境、人际关系发生明显变化，学业压力上升，情绪体验丰富且波动较大。他们能够直观感受到开心、愤怒、难过等情绪，但普遍认为情绪是由发生的事件直接造成，很难意识到自身想法对情绪的影响。面对挫折与矛盾时，习惯被情绪带着走，缺少主动觉察、理性看待想法的意识。学生具备基础的小组讨论、案例辨析能力，适合借助生活真实事例，引导其跳出“事件决定情绪”的固有认知，学习情绪ABC理论。二、教材分析本课选自北师大版（2025）初中心理健康七年级上册第四单元《丰富的情绪世界》。本单元整体聚焦情绪觉察、理解与调节，《认识情绪ABC》是单元的核心理论课，承接前面识别情绪类型的内容，又为后一课《拥抱美丽心情》情绪调节方法做好理论铺垫。教材以学生校园、生活场景为载体，呈现事件、想法、情绪三者之间的关联，重点讲解情绪ABC理论，帮助学生打破认知误区：不是事件本身，而是个体对事件的看法，引发不同情绪反应。教材设置情境案例、思考辨析栏目，引导学生区分事实与想法，识别不合理认知，建立调整想法就能改变情绪的核心观念。三、核心素养教学目标依据心理健康学科核心素养要求设定：1.自我觉察：能够区分诱发事件A、认知想法B、情绪结果C，觉察到自身想法会影响情绪感受，识别生活中常见的不合理想法。2.情绪管理：理解情绪ABC理论内涵，学会辨析同一事件下不同想法带来的不同情绪体验，初步尝试替换不合理想法。3.健全人格：建立客观看待事件的思维，减少绝对化、片面化的思考方式，理性面对学习生活中的挫折，形成稳定健康的情绪倾向。4.社会适应：能运用ABC视角看待同学之间的矛盾，理解他人情绪背后的想法，改善人际互动中的情绪冲突。四、教学重难点教学重点：理解情绪ABC理论，分清A事件、B想法、C情绪结果三者的关系，认识到想法B才是引发情绪的关键。教学难点：在真实情境中区分客观事实和主观想法，识别自身存在的不合理认知，尝试转换想法。五、教学过程课堂导入：情境对比，引发思考师：同学们，我们一起来看同一个校园场景。期中考试，两位同学都考了80分，但是两个人的感受完全不一样。第一位同学非常沮丧，趴在桌子上难过；第二位同学松了一口气，觉得这次发挥还不错。大家想一想，同样一件事，分数相同，为什么两个人情绪差别这么大？谁来说说你的看法？

生1：可能两个人目标不一样，一个想考90分，一个及格就满足。

生2：可能他们对这个分数的看法不一样。

师：很好，大家都发现，并不是分数这件事直接决定开心或者难过。很多同学平时都会觉得：是这件事情发生了，所以我才生气、伤心。刚刚这个例子告诉我们，事情和情绪中间，好像还有一层东西在起作用。今天我们就一起学习《认识情绪ABC》，解开情绪背后的秘密。设计意图：选取学生熟悉的考试情境制造认知冲突，打破学生“事件直接产生情绪”的固有认知，自然引出本节课主题，激发探究兴趣。研读课文，初识情绪ABC理论师：请大家翻开课本，默读课文中情绪ABC的介绍段落，找一找，A、B、C分别代表什么？读完之后，同桌之间互相说一说。

生：A是发生的事件；B是我们对这件事情的想法、看法；C是产生的情绪和行为结果。

师：总结得很准确。课文里明确写到：A（Activatingevent）诱发事件；B（Belief）信念、想法；C（Consequence）情绪和行为结果。很多人会误以为，A直接导致C。但课文的核心观点是：诱发事件A只是间接原因，我们对事件的想法B，才是造成情绪C的直接原因。我们把这个关系画在黑板上：A→B→C。

师：我们回到刚刚考试的例子，大家试着对应ABC。谁来拆分第一位难过同学的ABC？

生：A：考试考了80分；B：我必须考90分，80分就是失败；C：沮丧、难过。

师：很棒。那第二位心态轻松同学的ABC呢？

生：A同样是考80分；B：我前段时间复习有进步，这个分数已经超出我的预期；C：放松、开心。

师：大家看，A完全相同，但是B想法不一样，最后的情绪C就完全不同。这就是情绪ABC理论最核心的内容。课文在这里提醒我们：事件本身没有好坏，是我们看待事件的想法，决定了我们的情绪感受。设计意图：依托教材文本落实基础概念，借助板书构建ABC逻辑链条，利用导入案例完成概念拆解，让抽象理论落地。课文案例探究，区分事实与想法师：课本中还有一则课间场景案例，我们一起来读一读。案例：课间，小明走过教室，同学小刚抬头看了他一眼，没有打招呼。小明心里想：小刚肯定讨厌我，故意不理我。然后小明觉得委屈生气，之后也不再主动和小刚说话。现在请全班一起拆分这个案例的ABC。

生：A：小刚看见小明，没有打招呼；B：小刚讨厌我，故意不理我；C：委屈、生气，回避交往。

师：很好。现在我们来思考一个关键问题：“小刚看见我，没有打招呼”，这是客观事实，还是小明的想法？

生：这是事实，是眼睛看到发生的事情。

师：那“小刚讨厌我，故意不理我”，是事实还是想法？

生：这是小明自己猜测的想法，不一定是真的。有可能小刚走神，没看见小明。

师：说得非常到位。课文在这里设置辨析点：事实是可以被验证的客观发生；想法是我们主观的推测、评价，有可能是对的，也有可能是错的。很多负面情绪，都来自我们未经验证的主观想法。

师：那我们尝试更换B想法。如果小明换一个想法：小刚可能正在想事情，没有注意到我。此时C会变成什么？

生：不会生气，内心平静，之后依旧正常和小刚相处。

师：同一个事件A，想法B改变，情绪C随之改变。这就是情绪调节的突破口：当负面情绪出现时，我们可以回头看看，是什么想法在影响我们。设计意图：使用教材原生案例开展师问生答，设置辨析任务，落实事实与想法的区分这一核心知识点，让学生直观感受想法转换带来情绪变化。图表梳理，识别不合理想法类型师：课文中归纳了青少年常见的三类不合理想法，我把它整理成表格，大家对照表格，结合刚才两个案例，一起识别。不合理想法类型特点例子绝对化要求认为事情必须按照自己期待发生，常用“必须、一定”我考试必须考高分；同学必须主动和我打招呼以偏概全一件事没做好，就全盘否定自己或他人一次考差，说明我很笨；一次没回应，就是讨厌我灾难化思维一件小事，想象出最坏的结果，放大负面影响这次没考好，以后升学就没有希望师：我们回看考试案例，“我必须考90分，80分就是失败”属于哪一类？

生：绝对化要求。

师：小明案例里面，小刚一次没打招呼，就认定对方讨厌自己，属于？

生：以偏概全。

师：大家在生活里，有没有出现过类似想法？不用说出具体事件，可以说一说类型。

生1：有时候一次作业写错很多，我就觉得我学不好这一科，这是以偏概全。

生2：我觉得朋友必须时刻理解我，不然就不算好朋友，是绝对化要求。

师：大家能识别出来，非常好。课文提醒我们，不合理想法大多是非理性的，不符合现实，会持续带来焦虑、自卑、愤怒等负面情绪。我们学习情绪ABC，就是学会在情绪不好的时候，停下来检查自己的想法，看看是不是陷入了这几种思维陷阱。设计意图：借助表格梳理教材知识点，将抽象的不合理认知分类清晰呈现，通过师生问答，引导学生联系自身，识别个人思维里的不合理想法。课堂小练习，实操拆解ABC师：接下来我们进行课堂练习，使用今天学到的ABC模型分析场景。场景：小组合作任务，组员没有完成分配给他的部分，导致小组作业延迟上交。请大家独立思考，写出这套ABC，再想一想这里面有没有不合理想法。

生：A：组员没有完成任务，小组作业延期；B：他就是故意拖后腿，不在乎整个小组；C：生气、埋怨。

师：那这个想法有没有问题？

生：这是以偏概全，有可能组员遇到困难，不会做，不是故意的。

师：很好。如果更换合理想法B：组员可能遇到困难没有完成，我们可以一起沟通补救。对应的C就会变成：冷静，主动沟通解决问题。大家可以看到，调节情绪，不是去改变已经发生的A事件，很多时候A无法改变，我们能调整的，是自己的想法B。这也是本课最重要的结论。六、课堂小结师：我们一起回顾本节课的核心内容。情绪A