高中体育高一挺身式跳远教学设计

高中体育高一挺身式跳远教学设计一、教材分析与设计理念挺身式跳远是高中体育与健康课程必修内容中田径模块的重要组成，属于跳跃类教材。该教材在义务教育阶段学生已学习蹲踞式跳远的基础上，进一步要求学生掌握助跑与起跳相结合的技术、腾空步后的挺身展体动作以及合理的落地缓冲方法。本课选自人教版必修第一册，授课对象为高一学生，该学段学生身体发育进入快速增长期，力量、协调性、时空感知能力均有较大提升，具备了学习挺身式跳远的技术基础。同时，高一学生心理上渴望挑战新技能，但部分女生存在对腾空动作的恐惧心理，需要教师通过分层教学和有效保护帮助来化解。依据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》中“运动能力”核心素养的要求，本课不仅关注学生掌握挺身式跳远的完整技术动作，更强调通过学练培养学生对田径运动的欣赏能力和自我锻炼能力。课的设计坚持“健康第一”理念，以学生发展为本，将技术教学与体能发展、心理品质培养相融合，力求在真实的运动情境中实现育体与育人的统一。二、学情分析高一学生经过初中阶段的体育学习，普遍掌握了蹲踞式跳远的基本技术，大部分学生能够完成3至5步助跑起跳，但对助跑节奏的稳定性、起跳腿的充分蹬伸以及腾空后的身体姿态控制能力较弱。具体表现为：助跑最后一步减速明显，起跳腿蹬伸不充分导致腾起高度不足；腾空后身体前旋，无法做出舒展的挺身动作；落地时容易后坐。此外，学生体能水平存在个体差异，男生上肢及腿部力量优于女生，但柔韧性普遍不足，影响挺身展体的幅度。在心理层面，约有四分之一的女生对腾空动作有畏惧情绪，需要借助辅助器械和同伴保护逐步建立信心。基于以上分析，本课在教学策略上采用“分解与完整相结合、辅助与独立相结合、个体与集体相结合”的方式，通过设置不同高度的起跳板、不同距离的助跑标志，满足不同水平学生的学习需求。三、教学目标依据核心素养三维目标框架，结合教材特点与学情实际，本课设定以下教学目标：运动能力目标：学生能够说出挺身式跳远助跑与起跳结合的要领，约百分之八十的学生能够在助跑起跳后做出腾空步并完成挺身展体动作，约百分之六十的学生能够完成完整的挺身式跳远技术动作。健康行为目标：通过练习发展学生下肢爆发力、腰腹力量及身体协调性，学会在运动中自我调控情绪，养成主动参与锻炼的习惯。体育品德目标：培养学生勇于挑战自我、互帮互助的团队精神，增强安全意识，养成遵守规则、尊重对手的体育品格。四、教学重难点教学重点：助跑与起跳的衔接技术，起跳腿充分蹬伸，摆动腿积极前摆形成腾空步。教学难点：腾空后摆动腿下压后摆、挺胸展髋形成“挺身”姿态的时机把握，以及身体在空中各环节协调配合的肌肉本体感觉。五、教学方法与学法指导本课以“问题驱动法”为主线，通过设置“如何让身体在空中停留更久”“怎样让身体展开更充分”等核心问题引发学生思考，进而主动探究技术原理。教法上采用讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法、预防与纠错法；学法上引导学生采用观察模仿法、合作学习法、自我评价法。在组织方面，采用分组轮换与分层递进相结合的形式，将学生按技能水平分为A、B、C三个层次，A层学生挑战完整技术，B层学生巩固腾空步接挺身动作，C层学生借助辅助器械完成起跳与腾空步。各层次练习内容递进衔接，每八分钟轮换一次练习站点。六、教学过程设计（40分钟）（一）开始热身部分（7分钟）课堂常规（1分钟）：体育委员整队，报告人数，师生问好。教师宣布本课学习内容为挺身式跳远，明确学习目标，强调安全注意事项，检查着装与身上有无尖锐物品。安排见习生协助教师进行器材管理与保护帮助工作。热身活动（6分钟）：采用“动态热身+专项唤醒”模式。先进行慢跑两圈（约400米），途中穿插行进间扩胸运动、高抬腿跑、后踢腿跑。随后进行专项热身操，共六节，每节四个八拍：头部运动、肩部绕环、体转运动、腹背运动、弓步压腿、踝腕关节活动。紧接着安排专门性练习：原地连续纵跳三次接挺身展体还原，行进间三步起跳模仿腾空步。以上热身设计既激活了神经肌肉系统，又为本课核心动作建立了初步的运动表象。（二）导入激发部分（3分钟）教师提问：“同学们看过奥运会跳远比赛吗？为什么优秀运动员在空中能做出那么舒展的动作？他们是怎么做到的？”学生自由发言，教师归纳总结：挺身式跳远的关键在于助跑起跳后形成腾空步，随后摆动腿积极下压后摆、挺胸展髋，最后收腹举腿落地。教师做一次完整的挺身式跳远示范，动作标准、姿态舒展，给学生建立完整的动作表象。示范后请两名学生分别说出观察到的动作环节，教师及时补充强化。（三）学练提高部分（25分钟）第一个环节：助跑与起跳练习（6分钟）。在沙坑前设置四道助跑跑道，每道分别标注六步、八步、十步助跑距离标志线。学生先进行六步助跑起跳练习，要求最后三步节奏加快，起跳腿踏板积极，摆动腿屈膝前摆。教师巡回指导，重点纠正“倒小步”和“起跳前减速”两个普遍问题。纠错方法是：在起跳板前设置一条宽三十厘米的限制线，要求学生起跳脚准确踏在限制线内，强化最后一步积极下压踏板的感觉。练习四轮后，进行八步助跑起跳接腾空步的衔接练习。第二个环节：腾空步技术练习（7分钟）。本环节采用三种递进练习方式。第一种：原地模仿腾空步。学生两脚前后站立，起跳腿在后，摆动腿在前，听教师口令起跳腿蹬地、摆动腿屈膝前摆，同时两臂配合摆动，在空中定格腾空步姿势，保持两秒后落地。重复八次。第二种：上一步起跳成腾空步，从沙坑边沿向坑内做，重点体会起跳腿充分蹬伸和摆动腿顶膝前摆的协调配合。第三种：助跑三步起跳成腾空步落入沙坑，要求腾空步姿势在空中保持明显停顿。练习中教师用“蹬—摆—停”三个字口令帮助学生建立动作节奏。对于C层学生，允许其在起跳点放置一块高十厘米的跳箱盖辅助起跳，增加腾空时间以便感受腾空步。第三个环节：挺身展体技术练习（6分钟）。本环节是突破难点的关键。首先进行原地挺身模仿练习：身体直立，摆动腿屈膝前提，随后摆动腿下压后摆，同时挺胸展髋，两臂经前向侧后方打开。教师强调“摆腿下压像踩踏板，挺胸收腹像拉弓”的动作意象，帮助学生理解挺身技术。接着进行辅助练习：两人一组，练习者站在沙坑边沿，保护者站于其后侧方，一手扶其腰背部，当练习者起跳腾空后，保护者轻轻托其腰部帮助完成挺身动作。最后进行助跑五步起跳接挺身展体落入沙坑的完整动作尝试。此时教师重点关注学生挺身动作是否出现在腾空最高点，防止出现“挺腹过早”或“只挺胸不展髋”的错误动作。第四个环节：完整技术练习与分层提高（6分钟）。鼓励A层学生尝试八至十步助跑完成完整挺身式跳远，并在落地前主动收腹举腿，争取更远距离。B层学生巩固五至七步助跑完整练习，要求助跑节奏稳定、腾空步明显、挺身展体充分。C层学生继续采用跳箱盖辅助，完成三步助跑起跳接挺身展体练习，重在建立完整动作体验。三个层次同时进行，教师重点巡视A、B层学生，对C层学生由体育骨干担任小助手辅助保护。本环节最后安排一轮“挑战自我”活动，每位学生依次试跳，由同伴观察并指出一个优点和一个改进建议，教师做简要点评。第五个环节：体能补偿性练习（3分钟）。本环节结合跳远项目特征设计三个练习串成循环：立定跳远连续三次（发展下肢爆发力），仰卧两头起十五次（强化腰腹力量），单脚提踵左右各十五次（增强踝关节力量）。每个练习三十秒，间歇十五秒，共三轮。此设计既弥补了技术练习中体能负荷的不足，又为后续学习累积了专项素质。（四）恢复整理部分（5分钟）放松活动（3分钟）：学生在教师带领下伴随舒缓音乐进行放松。上肢拉伸各十秒，腰部扭转放松，大腿前侧股四头肌拉伸，大腿后侧腘绳肌拉伸，小腿腓肠肌拉伸，最后进行深呼吸调整。教师用语言引导学生想象腾空时的舒展感觉，将注意力从激烈运动逐步过渡到平静状态。课堂小结（1分钟）：教师邀请两位学生分别说出本课最大的收获和一个仍待解决的问题，随后教师从技术掌握情况、练习态度、安全意识三方面进行总结性评价，重点肯定学生敢于挑战和同伴互助的表现。布置作业与整理器材（1分钟）：布置课后作业为原地挺身模仿练习每组十次共三组，要求家长协助拍摄动作视频用于下节课对比分析。安排值日小组负责整理跳板、标志碟、沙坑耙等器材。七、创新点与安全保障本课在教学手段上引入“口诀化”教学，将助跑起跳技术提炼为“逐渐加速重心稳，最后一步要主动，蹬摆结合髋前送，空中定格是腾空”四句口诀，方便学生记忆和教师纠错。将挺身动作形象化为“拉弓”和“踩踏板”两个生活化意象，降低了理解难度。在组织上采用三层递进分组，既尊重个体差异又促进共同进步。此外，本课将信息技术适度融入，课前录制微视频发布在班级群供学生预习，课后布置视频作业实现课内外一体化。安全保障方面，课前认真检查跳远沙坑是否松软平整，清除坑内石块杂物，起跳板牢固无松动。练习前充分做好专项准备活动，尤其是膝踝关节和腰背肌群。练习过程中，沙坑两侧严禁站人，每次一人进行试跳，前一位学生离开沙坑后下一位方可起跳。辅助练习中，保护者站位正确并注意力集中。教师随身携带急救包，了解学生特异体质情况并安排相应见习任务。八、教学评价设计本课评价采用过程性评价与终结性评价相结合的方式。过程性评价侧重观察学生参与练习的积极性、技术改进幅度、同伴互助表现，通过教师口头反馈和生生互评实现即时激励。终结性评价运用简易评价量表，从助跑节奏、起跳蹬伸、腾空步、挺身展体、落地缓冲五个维度按优秀、良好、合格、待提高四个等级评定，该量表在课后由学生自评与互评共同完成，作为下节课分层分组调整的依据。评价中特别关注学生个体纵向进步，对C层学生只要有明显改善即给予高度肯定，激发其持续练习的信心。九、教学反思预设预设本课可能出现的三种典型问题并拟定应对策略：其一，部分学生出现“挺身过度”导致上体后仰落地危险，应对策略是强调挺胸展髋而非挺腹后仰，以收腹举腿作为挺身动作的结束标志，通过反复模仿练习建立正确本体感觉。其二，助跑步点不准导致起跳勉强，