浙江省温州市平阳县鳌江镇第三中学九年级体育 第27次课 耐久跑 自选项目教学设计

浙江省温州市平阳县鳌江镇第三中学九年级体育第27次课耐久跑自选项目教学设计课题：课时：1授课时间：2025教学内容分析1.本节课的主要教学内容：耐久跑自选项目教学，包括耐久跑基本技术动作、跑步呼吸节奏、跑步节奏调整等。

2.教学内容与学生已有知识的联系：与课本九年级《体育与健康》第三章“耐久跑”相关，包括耐久跑的基本技术、呼吸节奏和跑步节奏调整等知识。通过本节课的教学，使学生巩固耐久跑的基本技术，提高跑步效率和耐力。核心素养目标1.培养学生的运动能力，提高耐久跑技能，增强身体耐力和心肺功能。

2.培养学生的健康行为，学会正确的跑步姿势和呼吸方法，养成良好的运动习惯。

3.增强学生的体育品德，培养团队合作精神，提高自我挑战和克服困难的意志力。教学难点与重点1.教学重点：

-重点一：耐久跑基本技术动作的掌握。例如，正确的起跑姿势、跑步中的摆臂和脚步动作，以及脚掌着地技巧。

-重点二：跑步呼吸节奏的调整。强调在跑步过程中如何通过调整呼吸频率和深度来维持体能。

-重点三：跑步节奏的保持。指导学生如何在长时间跑步中保持稳定的步频和节奏。

2.教学难点：

-难点一：耐久跑中的耐力训练。学生可能难以在长时间跑步中保持速度和节奏，需要通过科学训练方法提高耐力。

-难点二：呼吸与跑步节奏的协调。学生在跑步时可能难以同时协调呼吸和脚步动作，需要教师示范和个别指导。

-难点三：心理素质的培养。长时间跑步可能让学生感到疲劳和挫败，需要教师引导学生克服心理障碍，保持积极心态。教学资源-软硬件资源：运动场、跑道、秒表、录音机、音响设备

-课程平台：学校体育教学管理系统

-信息化资源：耐久跑教学视频、健康知识电子手册

-教学手段：多媒体课件、动作示范视频、分组练习指导教学流程1.导入新课（用时5分钟）

-教师简要介绍耐久跑的意义和重要性，引导学生思考耐久跑对身体健康的好处。

-展示耐久跑的世界纪录，激发学生的兴趣和挑战精神。

-提问：你们认为耐久跑需要具备哪些技能和素质？学生自由发言，教师总结。

2.新课讲授（用时10分钟）

-讲解耐久跑的基本技术动作，如起跑姿势、跑步中的摆臂和脚步动作，以及脚掌着地技巧。

-示范正确的跑步呼吸节奏，强调深呼吸和均匀呼吸的重要性。

-讲解跑步节奏的保持方法，包括如何调整步频和步幅。

3.实践活动（用时15分钟）

-学生分组进行耐久跑技术动作练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

-学生进行跑步呼吸节奏练习，教师观察并指导呼吸与跑步动作的协调。

-学生尝试保持稳定的跑步节奏，教师通过口令和哨声引导学生。

4.学生小组讨论（用时10分钟）

-讨论一：如何提高耐久跑的耐力？

-举例：通过增加训练强度、调整训练计划、合理饮食等方法提高耐力。

-讨论二：在耐久跑中如何保持正确的呼吸？

-举例：采用腹式呼吸、深呼吸、均匀呼吸等方法保持呼吸节奏。

-讨论三：如何克服耐久跑中的心理障碍？

-举例：设定目标、保持积极心态、学会放松技巧等方法克服心理障碍。

5.总结回顾（用时5分钟）

-教师总结本节课的重点内容，强调耐久跑的基本技术、呼吸节奏和跑步节奏的重要性。

-提问：你们在本节课中学到了什么？学生分享学习心得。

-鼓励学生在课后继续练习耐久跑，并注意安全。教学资源拓展1.拓展资源：

-耐久跑的历史与发展：介绍耐久跑的起源、发展历程以及在不同国家和地区的普及情况。

-耐久跑的生理学原理：探讨耐久跑对身体的影响，包括心肺功能、肌肉耐力和能量代谢等。

-耐久跑的训练方法：介绍专业的耐久跑训练计划，包括长距离慢跑、间歇训练、力量训练等。

-耐久跑的竞赛规则：了解耐久跑竞赛的基本规则，如距离、分组、起跑方式等。

2.拓展建议：

-鼓励学生阅读关于耐久跑的书籍和杂志，如《田径运动》、《体育与健康》等。

-建议学生观看耐久跑比赛直播或录像，了解专业运动员的训练和比赛情况。

-推荐学生参加校内的耐久跑比赛或社区活动，提升实际参赛经验。

-建议学生与教练或体育老师交流，获取专业的耐久跑训练建议。

-鼓励学生参与耐久跑相关的社会实践活动，如志愿者服务、社区健康跑等。

-建议学生关注耐久跑相关的健康知识，如营养补充、心理调节等。

-推荐学生加入耐久跑俱乐部或团队，与其他跑者交流经验，共同进步。

-建议学生通过社交媒体平台关注耐久跑相关的新闻和信息，了解行业动态。

-鼓励学生参加耐久跑相关的讲座或研讨会，拓宽知识面，提升技能水平。

-建议学生记录自己的耐久跑训练日志，总结经验，不断调整训练计划。重点题型整理1.题型一：耐久跑技术动作描述

-例题：请描述耐久跑中正确的起跑姿势。

-答案：正确的起跑姿势包括蹲踞式起跑，起跑时身体重心前移，两脚与起跑线平行，用力蹬地，迅速起跑。

2.题型二：跑步呼吸节奏分析

-例题：解释耐久跑中采用深呼吸的重要性。

-答案：深呼吸可以帮助身体更好地吸收氧气，提高心肺功能，为耐久跑提供充足的能量。

3.题型三：跑步节奏调整方法

-例题：列举三种保持耐久跑稳定节奏的方法。

-答案：1）保持均匀的步频；2）调整步幅，避免过快或过慢；3）通过口令或哨声提示，帮助学生保持节奏。

4.题型四：耐久跑训练计划制定

-例题：请简要说明如何制定一个适合初学者的耐久跑训练计划。

-答案：1）根据个人体能情况，设定合理的训练目标和周期；2）循序渐进，逐步提高训练强度；3）合理安排休息日，避免过度疲劳。

5.题型五：耐久跑中的心理调节

-例题：在耐久跑过程中，如何调整心态，克服心理障碍？

-答案：1）设定实际可行的目标，避免过高期望；2）学会放松技巧，如深呼吸、正面思考等；3）保持积极心态，相信自己能够完成任务。板书设计①耐久跑技术动作

-起跑姿势：蹲踞式起跑，重心前移，两脚平行，用力蹬地

-跑步动作：摆臂自然，脚步轻盈，脚掌着地

②跑步呼吸节奏

-深呼吸：增加氧气摄入，提高心肺功能

-均匀呼吸：保持节奏，缓解疲劳

③跑步节奏调整

-步频：保持均匀，避免过快或过慢

-步幅：适当调整，适应身体状态

-口令/哨声：提示节奏，保持一致

④耐久跑训练计划

-目标设定：合理，逐步提高

-强度安排：循序渐进，避免过度疲劳

-休息日：合理安排，恢复体能

⑤心理调节

-目标：设定实际可行

-技巧：深呼吸、正面思考

-态度：积极，相信自己教学反思与总结嗯，今天这节课，我觉得整体来说还是蛮成功的。首先，在教学方法上，我尽量结合了多种教学手段，比如视频、示范、分组练习等，让学生们在不同的环节都能有所收获。我发现，通过视频展示耐久跑的技巧，学生们对一些复杂动作的理解更直观了。

在策略上，我特别注意到了个别学生的基础比较薄弱，所以在练习过程中，我特意安排了一些一对一的辅导，帮助他们克服技术上的难点。不过，我也发现了一些问题，比如有些学生在跑步时呼吸节奏掌握得不够好，这需要在接下来的教学中加强指导。

管理方面，我注意到课堂纪律整体还好，但是还是有个别学生分心，我可能会在今后的教学中，更加注重课堂纪律的培养，通过一些小奖励或者小组竞赛的方式，来提高学生的参与度和专注力。

至于教学效果，我觉得学生们在知识、技能和情感态度上都有所收获。比如，他们在耐久跑技术动作上的掌握有了明显进步，呼吸节奏也更加稳定了。情感态度上，很多学生表示通过这节课，他们对耐久跑有了更深的理解，也更加喜欢这项运动。

当然，也存在一些不足。比如，对于一些技术细节的讲解，可能还需要更加深入和细致。还有，我在课堂上的互动不够，有些学生可能没有得到足够的关注。所以，我会在今后的教学中，针对这些不足进行改进。教学评价与反馈1.课堂表现：学生们在课堂上的参与度很高，大部分学生能够积极跟随老师的指导进行耐久跑技术动作的练习。在跑步呼吸节奏的调整上，学生们通过实际操作，逐渐能够掌握正确的呼吸方法。但在个别学生的动作规范性和节奏感上，还有待提高。

2.小组讨论成果展示：在小组讨论环节，学生们能够就如何提高耐久跑的耐力、保持正确的呼吸节奏以及克服心理障碍等问题展开积极的讨论。例如，有小组提出了通过增加间歇训练来提高耐力的方法，得到了同学们的认可。

3.随堂测试：通过随堂测试，学生对耐久跑基本技术动作的掌握程度有了初步的评估。测试结果显示，大部分学生能够正确完成起跑、跑步和呼吸动作，但在保持稳定节奏和正确呼吸方面，仍有提升空间。

4.学生自评与互评：在课后，学生们对自己的耐久跑表现进行了自评，