陈式太极单剑动作详细讲解

陈式太极单剑动作详细讲解剑随身走·身剑合一教学演示课件传统武术·器械研习内容导览01剑理筑基陈式太极单剑的源流、特点与基本知识02身法剑法核心身型、步法、剑法与劲力要领03套路分解逐式详解套路动作与技法04要领纠偏常见错误剖析与纠正方法05进阶修炼提升剑艺的修炼路径与心法剑理筑基剑是手臂的延伸，理是剑法的根基先明剑理，再学剑法，方能事半功倍壹·剑道初窥01剑剑为心意延伸剑未动而意先行，身未转而气已至剑未动而意先行，身未转而气已至意以意导剑·以身运剑剑随心动剑势随心意流转而生短兵器太极械系重要套路延手臂延伸不硬砍不以外力硬劈硬砍取胜重巧劲以巧劲与身法取胜合身剑合一身形到位身形到位则剑势自生核心要领练习核心在于身剑合一同拳剑同源螺旋缠丝螺旋缠丝贯穿始终松活弹抖松活弹抖与拳架同源源流与演化脉络源流起点陈氏家传·拳理入剑源自家传武学，由拳延伸至剑一脉相承，同源共根实战为本以实战为核，后重健身早期重技击，后强化健身演练功能渐次转向健康价值拳剑一理学剑先立拳架根基拳理入剑，拳剑一理传承注重拳剑互证劲法特征缠丝劲·螺旋劲剑法保留鲜明缠丝螺旋劲区别于一般剑术直来直往当代传播标志性器械之一单剑套路标志性定位已成体系代表性器械器械形制与握持剑身构成由剑身、护手、剑柄、剑首构成，讲究轻灵而有韧劲。握剑要诀握剑贵在松活空灵，虎口圆撑，不可死握。剑穗定位随势飘动，既是装饰也可练协调，但不可让它喧宾夺主。部位与功能要点部位功能要点剑脊中正之力所在，决定剑身走向剑尖领劲之端，走势先到剑尖护手护持手部，与剑势呼应剑柄手握之处，松而不脱剑穗平衡与美观，随势而动基本技法五大类五法之中，凡动必圆，凡圆必缠刺以剑尖直取中线，劲力贯穿一点直进劈由上而下弧线发力，借身沉之势沉劲撩由下而上走弧，劲走剑身前段走弧抹横走剑身，以刃带削横削绞螺旋缠绕，破敌与化解并重缠绕身法剑法身催剑动，剑随身转身法为体，剑法为用，体用合一贰·剑道初窥02剑中正安舒立骨架身正剑正，身形歪则剑势散立身中正身形之根头顶悬，尾闾收，脊柱自然松直。松肩沉劲劲力之根双肩松沉，不耸肩不端劲，剑势方有根。含胸拔背气沉丹田不挺胸不驼背，使气沉丹田。弧形持剑手臂之形持剑手臂保持弧形，肘弯沉垂，不夹不绷。步法带周身之势其根在脚，发于腿，主宰于腰——步法带周身之势凡进步、退步、碾步，皆以腰胯带动，脚到剑到弓步前弓后蹬，前后脚虚实分明，剑势前出虚步前脚虚点，重心后坐，剑势含蓄待发仆步一腿仆地，身势下沉，剑走低势独立步单腿支撑，提膝与剑势呼应，练平衡剑法十三字诀剑法动作含义劲力特点刺剑尖直出取中贯穿一点，迅捷透达劈由上向下方走弧借身沉，重而不僵撩由下向上走弧劲走前段，轻灵上提抹剑身横向平走以刃带削，柔中带刚点剑尖下点腕力轻脆，点到即收崩剑身突然弹起松活弹抖，爆发于腕绞剑身螺旋缠绕螺旋缠丝，破化并济压剑身斜向下压沉而不滞，封阻来势十三字诀为套路分解的技法索引，逐式动作均由此生发。腕指领剑走缠丝缠丝发劲路径：腕领→肘随→肩松→腰催腕领›肘随›肩松›腰催剑势变化时，腕部走小圈，剑尖走大圈，形成螺旋指关节微调即可改变剑尖角度，做到“差之毫厘，剑势千里”“手如柳枝剑似风，腕活指灵劲自通”—缠丝发劲要诀眼法领剑意先行眼不看剑，剑自灵；意若分神，势必散眼为心之苗，眼神须先于剑动，以意领剑眼剑相合2项眼为心之苗眼神须先于剑动，以意领剑剑尖所指即目力所注做到眼到、意到、剑到顾全转换2项忌目滞于剑身应放远观敌势，兼顾全局转换剑势时眼神先转向，再以身带剑相随套路分解一式一理，招招分明逐式拆解，让每个动作清晰可学叁·剑招精研03剑起势调息定中场起势如开卷，气定则势正1第一步并步站立，左手持剑剑身贴臂，周身松静2第二步重心左移，右足开步与肩同宽，气沉丹田3第三步双臂缓缓弧形上提意领剑随，目视前方4第四步翻掌下按，屈膝松胯进入太极预备势松静自然，气沉丹田，意领剑随，以定势蓄发仙人指路接青龙两式衔接忌断劲，一气呵成如流水01起式仙人指路右手剑决前指，左足前出虚点身随剑势微转，剑决领劲含胸拔背，目光沿指尖远放02承接青龙出水重心前移成弓步，右腕外旋剑尖向前上挑刺出，剑走弧线由下斜上，劲贯剑尖，与左剑指对拉白猿献果带翻身回身不是转身，是腰裆螺旋带全身以腰带身回旋，剑随身转立圆一周起·定式白猿献果剑身横抹至胸前，双手如捧果状，身形微含。剑走平弧，抹带敌腕，劲力柔中带削。转·身法翻身剑以腰带身回旋，剑随身转立圆一周。翻身时头随身转，眼不停留，落势松沉。凤凰点头接燕子点剑贵脆，抄水贵低，一动一静皆见功剑法一凤凰点头剑尖下点，腕部松弹，点到即收。连点三下如啄米。劲力短脆，用腕不用臂，身体保持中正。剑法二燕子抄水仆步下势，剑身贴近地面向前上方抄撩。下势要低而不塌。起身要慢而不断，剑随身起。左右车轮走螺旋车轮剑妙在一个圆字，圆中带缠方是真谛左右回环均以腰为轴，剑尖领劲走圆左右回环均以腰为轴，剑尖领劲走圆左车轮2势剑指左领左手剑指向左领，剑随身向左立圆回环转身回环身向左转，剑走立圆，势如车轮滚滚右车轮1势右移回环重心右移，剑向右立圆回环，剑指反向相随金鸡独立定平衡独立非硬挺，劲在胯根松沉间移重心提膝重心移至一腿，屈膝上提，脚尖自然下垂持剑上举同侧手臂持剑上举，剑尖斜指上方，剑指向外侧撑开松胯沉气支撑腿微屈，松胯沉气，身形竖直如金鸡报晓眼神平视眼神平视前方，不因单腿而立晃动身形怀中抱月转收势收势如合卷，气敛神聚方为终怀抱双月，气敛归元——收势定静，是整套剑法的收官之笔怀中抱月2式揽月含胸剑身横抱于胸前，双臂如揽圆月，含胸蓄势蓄势沉降剑势渐收，重心后坐，气息随之沉降1收势01剑收于身并步立定剑交左手，贴臂而立右足收回并步2收势02静定还原周身松静双臂缓缓下落，气归丹田周身松静还原要领纠偏知错能改，剑艺日进纠偏正误，避免练拳千遍错千遍肆·正本清源04正握剑过紧失灵变剑走轻灵，全在这一握的松紧之间错误表现生怕剑脱手，虎口僵死，指节泛白腕部锁死，缠丝无从谈起，剑势生硬如棍纠正方法想象手中握着一只小鸟，松而不脱，紧而不勒运剑中随时能微调剑尖角度，即为松活剑走直线缺螺旋“无圆不成太极，无缠不成太极剑”“无圆不成太极，无缠不成太极剑”表错误表象表现常见错误：出剑直来直去，只有劈砍没有回环后果失去太极特色，劲力断在肩肘，无法借力化发纠纠正要点纠正每次出剑都想象剑尖在画螺旋线，而非走直线体会慢练中放大弧线，先求圆，再求整肩肘僵劲断根节错误定位耸肩抬肘，越练越累，剑势浮而不沉后果劲力卡在肩肘，下达不到脚，上贯不到剑纠正方法2项出剑前先沉肩坠肘让劲从腰胯发动检验方法1项旁人轻按肩头能瞬间松化即为到位肩松一分，剑活十分剑身脱节意不领指出剑势与身形脱节、意念不领剑的问题错误表现剑势与身形脱节纠正方法意念先到剑尖错误表现手动剑动身不动，剑与身各走各路剑势孤立，无根无力，攻防皆空纠正方法意念先到剑尖，身随剑走，剑随身转每一动先问"腰转了没有、劲到了没有"身剑合一不是形容，是要逐式打磨的功夫进阶修炼由技入道，剑心合一技法有尽，修炼无涯伍·剑道精进05道呼吸配合全身势太极拳械炼至深处，呼吸与动作须自然相合蓄势收势

吸气发劲放势

呼气起势

吸·落势

呼开势

吸·合势

呼初学提示初学先求自然顺畅，呼吸不可刻意控制气不催力，意不憋身，剑势方能绵长节奏快慢藏劲势快慢之间，藏的是蓄发之道太极剑节奏并非一味缓慢，讲究慢蓄快发慢蓄2项蓄势时缓如抽丝发力之前回敛蓄积，缓以聚气慢是练意练链条以慢磨炼意念与劲力传导链条快发2项发劲时疾如闪电蓄足即疾发，瞬间崩弹而出快是显劲显整力以快呈现整劲与爆发力节奏变化需以呼吸和腰胯为枢纽