2026开学第一课收心教育课件（小学一年级新生）：静下心来全力以“复”

开学第一课静下心来，全力以"复"小学一年级新生开学第一课静心·常规·专注·启航日期2026年9月课程导览01静心归位假期模式切换，温柔回归课堂状态02常规立序口令化训练，建立课堂秩序03专注蓄力游戏与习惯启蒙，培养专注品质04全力以复目标与仪式感，开启新学期CHAPTER静心归位心静下来，学习才进得来从假期到课堂，先让情绪温柔着陆01欢迎来到一年级从今天起，你们不再是幼儿园的小宝贝，而是正式的一年级小学生了认识新环境老师会陪你认识新教室、新朋友，一起学好多新本领本领更大一年级比幼儿园“本事更大”——要学认字、学算术，还要学会管好自己每一步成长从“被照顾”到“学本领”，每一步成长都值得骄傲别紧张，慢慢来，老师会牵着你的手一起走说说我的快乐暑假“暑假里，你一定有好多好玩的事想告诉老师和同学”“先说出来，把快乐珍藏起来；说完了，我们就一起把心思收进教室。”旅行见闻去了哪里？看到了什么美丽的风景？家庭趣事和家人一起做了什么开心的事？新本领学会了骑车、游泳，还是帮妈妈做家务？假期模式与学期模式对比项假期模式学期模式起床睡到自然醒按时起床时间自由安排按课表上课活动玩耍为主学习为主节奏轻松松散规律紧凑从“假期频道”换到“学习频道”，身体先归位，心才会跟着回来认识我们的新学校跟着老师一起去认一认校园里的重要地方：教室学习·上课我们每天学习、上课的地方操场活动·运动升国旗、做早操、体育课都在这里洗手间卫生·习惯下课先去，上课不憋老师办公室求助·交流有困难可以来这里找老师我是光荣的小学生身份在心里立住了，心自然就收回来了从今天起，我的新身份叫

“小学生”我能做到自己的书包

自己整理上课认真听，发言先举手和同学友好相处，会说“请、谢谢、对不起”遇到困难先试着自己想办法早睡早起身体好开学了，要把“放假钟”慢慢调回“上学钟”睡得饱饱的，第二天上课才有精神

坐得直、听得进九点前入睡晚间每天晚上

九点前

上床睡觉保证

10小时

睡眠按时入睡把“放假钟”慢慢调回“上学钟”阳光唤醒清晨早上不用狠狠叫醒拉开窗帘，让

阳光

轻轻叫你起床温柔唤醒让身体自然苏醒，轻松开启新一天睡前放下屏幕睡前睡前1小时

放下平板和手机让眼睛和大脑慢慢放松下来读一本小书、听一个故事用轻松的方式进入梦乡每天进步一点点收心不是急刹车，而是慢慢调频01调情绪有点紧张、想赖床都是正常的，一般几天就好了02调专注从安静看书、拼图开始，每天多坐一会儿03调作息每天比昨天早睡

15分钟

、早起

15分钟CHAPTER常规立序小口令，大秩序把规矩变成游戏，孩子愿意听、记得牢02三个魔法口令口令一老师喊

“1234”你们喊

“坐姿端正”口令对接课堂纪律口令二老师喊

“小嘴巴”你们喊

“不讲话”安静提示纪律口令口令三老师喊

“小眼睛”你们喊

“看老师”注意集中课堂口令口令一：坐姿端正老师说“1、2、3、4”，大家齐声回“坐姿端正”，同时做到：坐得端，听得清，学得进——坐姿是专注的第一步口令对答双脚并拢放平后背挺直双手交叠放桌上眼睛平视前方坐姿规范口令互动“1、2、3、4”老师说“坐姿端正”大家齐声回师生对答齐声回应口令二：小嘴巴，不讲话老师说

“小嘴巴”，大家回

“不讲话”，立刻安静下来上课听讲时小嘴巴

闭紧紧专注听讲同学发言时不插话、不打断尊重聆听老师说“开始讨论”时小嘴巴

才打开适时开口会闭嘴，才会倾听；会倾听，才真听懂口令三：小眼睛，看老师老师说“小眼睛”，大家回“看老师”，眼睛立刻找到老师：👀眼睛跟着老师走目光老师走到哪儿，目光到哪儿目光追随同学发言时倾听眼睛看发言的同学，身体微微转向他转向倾听🎯眼睛飘走了拉回发现后马上拉回来自我提醒举手发言有讲究想发言，先举手；被点到，大声说：发言规范发言要声音响亮，说完整话同学说完可以鼓掌，也可以再举手补充举手是对课堂的尊重，倾听是对同学的尊重1第一步·发言前先举手被点到·大声说说

“请大家听我说”2第二步·被倾听我就听你说眼睛看过来同学回应

“我就听你说”排队走路快静齐集合整队记住三个字——快、静、齐快快口令听到口令立刻站到自己的位置，不拖拉迅速到位静静纪律排队时不讲话、不推挤安静有序齐齐队形队伍笔直，前后左右看整齐整齐划一我们的班级公约我们的约定4条1·上课坐端正，发言先举手约定一2·小嘴巴该静就静，小眼睛跟着老师约定二3·排队快静齐，走路不打闹约定三4·对人讲礼貌，常说"请"和"谢谢"约定四公约是你我一起定的，就要一起说到做到CHAPTER专注蓄力静得下心，才学得进去用游戏与故事，练出专注的小本领03为什么上课会走神专注时长对比（分钟）小朋友一次能认真专注的时间，其实并没有一节课那么长15分钟·7-8岁儿童有效专注时长20分钟·7-8岁儿童有效专注时长上限40分钟·一节课的要求时长差距这么大，所以我们要通过训练，让专注的时间

越来越长小猫钓鱼的启示“小猫咪咪和妈妈去钓鱼，一会儿追蜻蜓，一会儿扑蝴蝶，结果一条鱼也没钓到；妈妈一心一意，钓了满满一桶。”—小猫钓鱼的故事“钓鱼要一心一意，学习也要一心一意。”小猫为什么一条鱼也钓不到？因为小猫一会儿追蜻蜓，一会儿扑蝴蝶，三心二意，没有专心钓鱼。如果你是小猫，会怎么做？我会像妈妈一样一心一意坐在河边，不去理会蜻蜓和蝴蝶，专心等鱼儿上钩。你有没有过一心一意做好一件事的时候？做作业时专心致志、不想别的事，把作业又快又好地完成，就是一心一意。小松鼠的冬粮计划秋天到了，小松鼠跳跳忙着收集松果。跳跳为什么不跟朋友去玩？它知道秋天是存粮的关键时节。存够过冬的粮食，比玩耍更重要。如果跳跳去玩了，冬天会怎样？松果没存够，冬天会挨饿。这就是先做事、后玩耍的原因。你专注做事时，是怎么拒绝小诱惑的？想一想：先做完重要的事。忍住小诱惑，坚持到底。有目标，能坚持，就是了不起的专注力注意力小游戏：找一找玩游戏要专心，学习也要这样一门心思我们一起来玩“找一找”小游戏，看看谁的眼睛最厉害：找恐龙在一堆图片里，找出所有的小恐龙找不同两张相似的图，找出几处不一样走迷宫帮小乌龟找到回家的路，边走边数数凝视训练：静一下心感觉心里乱糟糟、静不下来时，可以试一试：凝视法1项盯着图片正中央的一个点坚持1分钟不眨眼、不走神1分钟深呼吸法2项闭上眼睛慢慢吸气、慢慢呼气，做三次心里默默从1数到20只数数，不想别的我的书包我整理书包整整齐齐，上课找东西不慌张，心也更安定第一步分类把书本、作业本、文具盒分开同类物品归到一起，各就各位，找起来才快。第二步摆放大书在下、小书在上，作业本单独放重的垫底、轻的在上，整齐又不容易压皱。第三步检查睡觉前检查一遍，第二天要用的都放好了睡前确认齐全，明早出门不慌张。倾听也是一种专注会倾听的小朋友，才是真正会学习的人眼睛看着对方①

看别人说话时眼睛看着对方，表达尊重让说话的人感受到被认真对待耳朵认真听②

听嘴巴不插话别人说完再发言耐心听完，不打断别人听完想一想③

想他说了什么？在心里想一想重点没听清就举手问，弄明白CHAPTER全力以复带着期待出发，全力奔赴新学期定下小目标，按下新学期的启动键04我的新学期小目标目标不用大，能坚持做到

就了不起问题我的答案我想学会什么？（比如：写字、跳绳、大胆发言）我准备怎么做？（比如：每天练习10分钟）遇到困难找谁帮？老师、爸爸妈妈、好朋友收心也要讲方法收心不是被逼着坐好，而是在方法帮助下自然进入状态收心有效果，是因为我们在用对的方法帮你68%开学综合征的小朋友开学初会出现3天适应期缩短用对收心方法，平均可缩短40%课堂效率提升收心方法带来的改善我的开学愿望清单新学期，我想做这些让自己期待的事：想认识两个新朋友友谊交到好朋友，一起分享快乐想学会一种新本领成长学一样新东西，让自己更厉害想读完一本喜欢的故事书阅读在故事里发现奇妙的世界想得到老师的一次表扬自信认真表现，赢得老师的肯定校园安全记心间安安全全开学，快快乐乐成长。上下楼梯靠右走，不跑不推不拥挤课间活动不追打，危险游戏不参与过马路时看红绿灯，牵着大人的手不玩危险品小刀尖物不随便碰家校配合一起走“老师在学校教你，爸爸妈妈在家里陪你，我们一起帮你收心。”家校一条心，你适应起来就

更快更安心在学校3项练口令学常规交朋友在家里3项早睡早起整理书包坚持阅读按下新学期的启动键按下新学期的启动键——用仪式感完成收心闭环，把情绪推向高潮现在，我们一起完成开学的

仪式全班起立站姿有力仪式启动›大声喊“假期结束了！”情绪释放›倒