2026年健康素养知识竞赛题库及参考答案

2026年健康素养知识竞赛题库及参考答案一、单项选择题（共30题，每题只有1个正确答案）1.根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每天应摄入奶及奶制品的折算鲜乳量是（）A.100gB.200gC.300-500gD.600g以上答案：C解析：指南明确建议成年人每日摄入奶及奶制品300-500g，可补充优质蛋白与钙，预防骨质疏松。2.我国成年人健康体重的BMI判定标准是（）A.18.5以下B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.28.0以上答案：B解析：BMI=体重（kg）/身高（m）²，18.5以下为体重过低，24-27.9为超重，28及以上为肥胖。3.按照《国家基本公共卫生服务规范（第三版）》要求，高血压患者健康管理的随访频率是（）A.至少每1个月1次B.至少每3个月1次C.至少每6个月1次D.每年1次答案：B解析：确诊原发性高血压的患者每年需接受至少4次面对面随访，即每3个月1次，内容含血压测量、用药与生活方式指导。4.下列哪种传染病属于甲类法定传染病（）A.艾滋病B.传染性非典型肺炎C.鼠疫D.人感染高致病性禽流感答案：C解析：我国法定甲类传染病仅鼠疫、霍乱2种，其余选项中SARS、人禽流感为乙类按甲类管理病种，艾滋病为常规乙类传染病。5.新冠病毒感染“乙类乙管”后，我国当前普通人群新冠疫苗基础免疫与第一剂加强针的推荐间隔时间是（）A.3个月B.6个月C.9个月D.12个月答案：B解析：2025年国家疾控局最新指引明确，18岁以上人群完成基础免疫后6个月可接种第一剂加强针，高风险人群可间隔6个月接种第二剂加强针。6.成年人正常静息心率的参考范围是（）A.40-60次/分B.60-100次/分C.100-120次/分D.120-140次/分答案：B解析：健康成年人静息状态下心率通常为60-100次/分，长期规律运动者心率可略低（50-60次/分），属正常生理现象。7.被犬、猫等动物抓伤、咬伤后，第一针狂犬病疫苗的最佳接种时间是（）A.2小时内B.24小时内C.48小时内D.72小时内答案：B解析：暴露后越早接种疫苗越好，原则上需在24小时内启动接种程序，Ⅲ级暴露还需同时在伤口周围浸润注射狂犬病免疫球蛋白。8.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天添加糖的摄入量不应超过（）A.50g，最好控制在25g以下B.60g，最好控制在30g以下C.70g，最好控制在35g以下D.80g，最好控制在40g以下答案：A解析：过量摄入添加糖会增加龋齿、肥胖、2型糖尿病风险，指南明确添加糖摄入量每日不超50g，推荐控制在25g以下。9.下列关于肺结核传播途径的描述，正确的是（）A.通过消化道传播B.通过血液传播C.通过呼吸道飞沫传播D.通过接触传播答案：C解析：肺结核主要经肺结核患者咳嗽、打喷嚏、大声说话时喷出的带菌飞沫传播，人人普遍易感。10.我国适龄女性免费接种HPV疫苗的核心目标亚型是（）A.HPV6、11型B.HPV16、18型C.HPV31、33型D.HPV52、58型答案：B解析：HPV16、18型是导致我国宫颈癌的最高危亚型，占宫颈癌发病诱因的70%以上，当前国家免费接种项目优先覆盖二价疫苗（覆盖16、18型）。11.测量血压时，袖带下缘应距离肘窝的距离是（）A.1-2cmB.2-3cmC.4-5cmD.紧贴肘窝答案：B解析：测量血压时袖带需松紧适宜，下缘距肘窝2-3cm，袖带过紧会导致测量值偏低，过松则测量值偏高。12.下列哪种食物的胆固醇含量最高（）A.猪脑B.鸡蛋黄C.猪肝D.瘦猪肉答案：A解析：每100g猪脑含胆固醇约2571mg，远高于鸡蛋黄（1510mg/100g）、猪肝（288mg/100g）、瘦猪肉（81mg/100g），高脂血症人群需严格控制摄入量。13.发生火灾时，正确的逃生方式是（）A.乘坐普通电梯快速撤离B.用湿毛巾捂住口鼻低姿撤离C.向楼上楼层躲避D.直接从窗户跳楼逃生答案：B解析：火灾时浓烟会向上聚集，低姿撤离可减少有毒烟气吸入，普通电梯易因断电停运，无防护跳楼、向高层躲避均会提升伤亡风险。14.按照国家癌症筛查指南，40岁以上人群结直肠癌筛查的首选常规检查是（）A.腹部CTB.大便潜血试验+结直肠镜C.肿瘤标志物CEA检测D.肛门指检答案：B解析：每年1次大便潜血试验、每5-10年1次结直肠镜是结直肠癌筛查的金标准，可有效发现早期病变与癌前息肉，降低结直肠癌死亡率。15.下列关于流感的描述，错误的是（）A.由流感病毒引起B.呼吸道症状重、全身症状轻C.推荐每年接种流感疫苗预防D.重症可导致病毒性肺炎答案：B解析：流感典型表现为全身症状重（高热、肌肉酸痛、乏力），呼吸道症状（咳嗽、咽痛）相对较轻，普通感冒则以呼吸道症状为主、全身症状轻。16.我国成年人每日食盐摄入量的推荐上限是（）A.3gB.5gC.8gD.10g答案：B解析：高盐饮食是高血压、脑卒中的重要危险因素，《中国居民膳食指南（2022）》将每日食盐推荐摄入量从6g下调至5g。17.心肺复苏（CPR）操作中，胸外按压的正确部位是（）A.胸骨上段B.胸骨中下段（两乳头连线中点）C.心尖部D.左侧胸部答案：B解析：胸外按压部位为胸骨中下段、两乳头连线中点，按压深度成人为5-6cm，频率为100-120次/分。18.糖尿病患者空腹血糖的理想控制目标是（）A.3.9-6.1mmol/LB.4.4-7.0mmol/LC.7.0-9.0mmol/LD.10mmol/L以下答案：B解析：根据《中国2型糖尿病防治指南（2024年版）》，一般成年2型糖尿病患者空腹血糖控制目标为4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖<10.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%。19.下列不属于心理健康标准的是（）A.智力正常B.情绪稳定乐观C.人际关系和谐D.从不出现负面情绪答案：D解析：心理健康的人也会出现焦虑、悲伤等负面情绪，核心是能够主动调节情绪、适应环境变化，而非完全没有负面情绪。20.发现有人触电时，第一步应采取的措施是（）A.直接用手拉开触电者B.迅速切断电源C.用铁棒拨开电线D.拨打120等待救援答案：B解析：触电急救第一原则是切断电源，切勿直接接触触电者或用导电物体拨拉电线，避免施救者自身触电。21.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症（）A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D答案：A解析：维生素A是视网膜感光物质合成的重要原料，长期缺乏会导致暗适应能力下降，严重时引发夜盲症、眼干燥症。22.按照《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2022），我国居民生活饮用水的消毒剂指标要求，末梢水游离氯余量不应低于（）A.0.05mg/LB.0.3mg/LC.0.5mg/LD.1.0mg/L答案：A解析：标准规定末梢水游离氯余量≥0.05mg/L，可保证供水过程中持续杀灭病原微生物，预防介水传染病。23.吸烟会增加下列哪种疾病的发病风险（）A.肺癌B.冠心病C.慢性阻塞性肺疾病D.以上都是答案：D解析：烟草烟雾中含69种已知致癌物，会损伤呼吸系统、循环系统，大幅提升肺癌、冠心病、慢阻肺、脑卒中等多种疾病的发病风险。24.下列关于抗生素使用的说法，正确的是（）A.普通感冒发热需常规服用抗生素B.症状消失后可立即停用抗生素，避免副作用C.需在医生指导下足量足疗程使用D.抗生素可杀灭所有病原体答案：C解析：普通感冒多由病毒引起，抗生素对病毒无效；自行停药、减量易诱导细菌耐药，抗生素仅对敏感细菌有效，无法杀灭病毒、真菌等非细菌病原体。25.中国居民平衡膳食宝塔（2022）推荐，成年人每天应摄入新鲜蔬菜的量是（）A.100-200gB.200-300gC.300-500gD.500-700g答案：C解析：推荐每日摄入300-500g新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占1/2以上，搭配200-350g新鲜水果，果汁不能替代鲜果。26.被热油烫伤后，第一时间的正确处理方式是（）A.涂抹牙膏、酱油B.立即用流动凉水冲洗烫伤部位15-30分钟C.挑破水疱D.直接包扎送医答案：B解析：烫伤后流动凉水冲洗可快速降温、减少余热对深部组织的损伤，涂抹牙膏、酱油会污染伤口影响医生判断，随意挑破水疱易引发感染。27.我国法定传染病中，通过接种疫苗实现消除目标的疾病是（）A.脊髓灰质炎B.麻疹C.乙型肝炎D.结核病答案：A解析：我国2000年实现无脊髓灰质炎目标，持续维持无脊灰状态，当前麻疹、乙肝、结核病仍有散发病例。28.成年人每天累计身体活动量的推荐标准是（）A.每周累计至少60分钟中等强度运动B.每周累计至少150分钟中等强度有氧运动C.每周累计至少300分钟高强度运动D.每天至少走100步即可答案：B解析：推荐18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，搭配每周2次以上力量练习。29.下列哪种情况不属于脑卒中的预警信号（）A.一侧肢体麻木、无力B.突发视物模糊、言语不清C.一过性头晕、行走不稳D.咳嗽、咽痛答案：D解析：脑卒中典型预警信号可通过“FAST”原则识别：Face（面部歪斜）、Arm（肢体无力）、Speech（言语不清）、Time（立即送医），咳嗽咽痛为呼吸道症状，与脑卒中无关。30.按照国家免疫规划程序，新生儿出生后24小时内需接种的疫苗是（）A.乙肝疫苗、卡介苗B.脊灰疫苗、百白破疫苗C.麻腮风疫苗、乙脑疫苗D.流脑疫苗、甲肝疫苗答案：A解析：新生儿出生后24小时内需在产院接种第一剂乙肝疫苗和卡介苗，预防乙型肝炎和结核病。二、多项选择题（共15题，每题有2个及以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）1.下列属于健康生活方式的是（）A.戒烟限酒B.规律作息不熬夜C.高油高盐饮食D.定期体检答案：ABD解析：健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、规律作息、定期健康体检等，高油高盐饮食是不健康饮食习惯。2.下列关于手卫生的说法，正确的是（）A.七步洗手法揉搓时间至少20秒B.外出返家、饭前便后需洗手C.手脏时才需要洗手D.接触公共物品后需洗手答案：ABD解析：手卫生是预防接触传播疾病的核心措施，即使肉眼看不到脏污，接触公共物品、护理患者前后、做饭前都需规范洗手。3.高血压的高危人群包括（）A.血压高值（收缩压120-139mmHg/舒张压80-89mmHg）人群B.超重或肥胖人群C.有高血压家族史人群D.长期高盐饮食人群答案：ABCD解析：以上四类人群均为高血压高危人群，建议每半年测量1次血压，尽早干预危险因素。4.下列关于垃圾分类的说法，正确的是（）A.过期药品属于有害垃圾B.废旧报纸、塑料瓶属于可回收物C.剩菜剩饭属于厨余垃圾D.用过的口罩属于其他垃圾答案：ABCD解析：按我国生活垃圾分类标准，有害垃圾含对人体或环境有害的化学物质、药物等；可回收物为适宜回收循环利用的废弃物；厨余垃圾为易腐烂的生物质废弃物；其他垃圾为除上述三类外的生活废弃物。5.下列疫苗中属于国家免疫规划免费接种的是（）A.乙肝疫苗B.卡介苗C.九价HPV疫苗D.百白破疫苗答案：ABD解析：九价HPV疫苗属于非免疫规划疫苗，自愿自费接种，其余选项均为免疫规划内免费疫苗。6.预防近视的正确措施包括（）A.每天户外活动2小时以上B.连续读写1小时后休息10分钟C.在昏暗光线下看书D.保持“一尺一拳一寸”读写姿势答案：ABD解析：充足日间户外活动、科学用眼姿势、间断性用眼休息是预防近视的核心措施，昏暗光线、长时间近距离用眼会加速近视发展。7.下列关于艾滋病传播途径的说法，错误的是（）A.与艾滋病感染者共餐会传播艾滋病B.蚊虫叮咬会传播艾滋病C.输入被病毒污染的血液会传播艾滋病D.无保护性行为会传播艾滋病答案：AB解析：艾滋病的传播途径仅为性接触传播、血液传播、母婴传播，日常接触、共餐、蚊虫叮咬不会传播艾滋病病毒。8.突发心梗时的正确处置措施包括（）A.立即停止活动，原地休息B.拨打120急救电话C.若没有禁忌证可含服硝酸甘油D.自行驾车前往医院答案：ABC解析：急性心梗发作时活动会增加心肌耗氧，加重病情，严禁自行前往医院，需原地等待急救人员转运。9.下列属于慢性非传染性疾病的是（）A.高血压B.糖尿病C.流行性感冒D.慢性阻塞性肺疾病答案：ABD解析：慢性非传染性疾病起病隐匿、病程长、病因复杂，流感为急性呼吸道传染病，不属于慢性病范畴。10.合理膳食的核心要求包括（）A.食物多样，谷类为主B.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆C.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉D.少盐少油，控糖限酒答案：ABCD解析：以上均为《中国居民膳食指南（2022）》提出的核心膳食推荐。11.下列关于老年人跌倒预防的说法，正确的是（）A.居家环境加装扶手、防滑垫B.避免起身过快，遵循“3个30秒”原则（醒后躺30秒、坐30秒、站30秒再行走）C.穿防滑合脚的鞋子D.减少户外活动避免跌倒答案：ABC解析：老年人需在做好防护的前提下保持适度户外活动，长期久坐卧床会导致肌肉力量下降，反而增加跌倒风险。12.下列属于职业健康防护措施的是（）A.接触粉尘作业人员佩戴防尘口罩B.接触噪声作业人员佩戴耳塞C.高温作业人员及时补充淡盐水D.职业健康体检发现异常时及时调岗答案：ABCD解析：以上均为《职业病防治法》要求的职业健康防护措施，用人单位需为劳动者提供合规防护用品，定期开展职业健康检查。13.关于心理健康调节，下列做法正确的是（）A.出现持续情绪低落2周以上时主动寻求专业心理帮助B.通过运动、倾诉等方式疏解压力C.对自身情绪有自我觉察能力D.负面情绪都要自己扛，不能告诉别人答案：ABC解析：主动寻求社会支持、专业帮助是心理调适的重要方式，压抑情绪反而可能诱发心理问题。14.食品采购与储存的正确做法是（）A.购买食品时查看生产日期、保质期B.生熟食品分开存放和加工C.冰箱内长期存放食物不会变质D.剩饭剩菜彻底加热后再食用答案：ABD解析：冰箱冷藏仅能抑制细菌繁殖，不能杀灭细菌，食物存放过久仍会变质，建议冷藏熟食存放不超过48小时。15.下列关于口腔健康的说法，正确的是（）A.每天早晚刷牙，每次刷牙不少于2分钟B.使用牙线清洁牙齿邻面C.建议每半年到一年洗牙1次D.乳牙龋坏不需要治疗答案：ABC解析：乳牙龋坏会影响咀嚼功能、恒牙发育，需及时治疗；成年人需每年进行口腔检查，及时处理龋齿、牙周病。三、判断题（共20题，正确选√，错误选×）1.健康就是指身体没有疾病。（×）解析：健康是身体、心理、社会适应的完好状态，不仅仅是没有疾病或虚弱。2.与不吸烟者相比，长期吸烟者的肺癌发病风险高10-20倍。（√）解析：吸烟是肺癌的首要致病因素，80%以上的肺癌死亡与吸烟相关。3.接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段。（√）解析：疫苗通过诱导机体产生特异性抗体，可有效预防对应传染病，大幅降低重症和死亡风险。4.为了减肥，应当不吃主食。（×）解析：谷类主食是碳水化合物的主要来源，长期不吃主食会导致营养失衡、代谢紊乱，健康减重需控制总热量、保持营养素均衡。5.出现发热症状时，可自行同时服用多种感冒药加快退热。（×）解析：多数复方感冒药含对乙酰氨基酚，重复用药易导致肝损伤，发热时需按说明书剂量服药，持续高热及时就医。6.献血不会对健康成年人的身体造成损害。（√）解析：健康成年人一次献血200-400ml仅占总血量的5%-10%，身体会快速代偿，不会影响健康。7.高血压患者没有头晕、头痛等不适症状，就可以停用降压药。（×）解析：高血压是慢性病，多数患者无明显自觉症状，但长期血压升高会持续损伤靶器官，需遵医嘱规律服药，不可自行停药。8.二手烟暴露同样会导致肺癌、冠心病等疾病。（√）解析：二手烟含与主流烟相同的有害物质，长期暴露二手烟的非吸烟者，肺癌风险升高20%-30%，冠心病风险升高25%-30%。9.发生燃气泄漏时，应立即打开排风扇通风。（×）解析：燃气泄漏时严禁开关电器、使用明火，电火花可能引燃燃气引发爆炸，应立即开窗通风、关闭燃气阀门，到室外安全区域报警。10.水果和蔬菜的营养成分相近，可以用水果替代蔬菜。（×）解析：蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维含量普遍高于水果，水果的糖分含量更高，二者不能互相替代。11.儿童青少年肥胖不仅影响生长发育，还会增加成年后慢性病的发病风险。（√）解析：儿童肥胖会影响骨骼发育、性发育，诱发脂肪肝、高血压、胰岛素抵抗，且70%的肥胖儿童成年后仍会肥胖，慢性病发病风险显著升高。12.只要服用了降压药，就不需要控制盐的摄入。（×）解析：高盐饮食会降低降压药物疗效，高血压患者服药同时仍需严格控盐，每日食盐摄入量不超5g。13.被生锈的铁钉扎伤后，需要及时注射破伤风疫苗。（√）解析：窄而深的伤口易形成厌氧环境，适合破伤风梭菌繁殖，需彻底清创并根据免疫史接种破伤风疫苗/免疫球蛋白。14.长期熬夜会导致免疫力下降、记忆力减退、内分泌紊乱。（√）解析：长期睡眠不足会破坏人体正常昼夜节律，影响免疫细胞功能、神经递质合成与激素分泌，诱发多种健康问题。15.吃抗生素可以预防新冠病毒感染。（×）解析：抗生素仅对细菌有效，新冠病毒是病毒，抗生素对其无预防和治疗作用，滥用还会诱导细菌耐药。16.正常成年人每天需要饮用1500-1700ml水，推荐少量多次饮用。（√）解析：《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日饮水量1500-1700ml，优先选择白开水，避免用含糖饮料替代。17.安全带可以在交通事故中降低驾乘人员的死亡风险，驾乘车辆时全员都需系好安全带。（√）解析：规范使用安全带可将正面碰撞事故中的驾乘人员死亡风险降低40%-50%，后排乘客也需全程系安全带。18.孕妇怀孕期间不能接种任何疫苗。（×）解析：孕期女性可以接种灭活疫苗，如流感疫苗、百白破疫苗（孕晚期）、新冠病毒灭活疫苗，可保护自身和新生儿，严禁接种减毒活疫苗。19.抑郁症是一种可以治疗的疾病，不是“矫情”。（√）解析：抑郁症是生物、心理、社会因素共同作用导致的精神疾病，需通过药物治疗、心理干预规范治疗，社会歧视会阻碍患者就医。20.发生地震时，在室内应立即躲到坚固的桌子下方，护住头颈部。（√）解析：地震发生时若无法快速撤离到室外，应就近躲避在坚固家具下方、承重墙墙角等三角安全区，避开窗户、吊灯等易坠落区域。四、简答题（共5题）1.简述中国公民健康素养66条（2024版）中提出的“三减三健”具体内容。参考答案：“三减”即减盐、减油、减糖：①减盐：成年人每日食盐摄入量不超过5g，减少酱菜、加工肉制品等高盐食物摄入；②减油：成年人每日烹调用油摄入量不超过25-30g，减少油炸、高脂食物摄入；③减糖：成年人每日添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，少喝含糖饮料。“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼：①健康口腔：早晚刷牙、饭后漱口，每年口腔检查1次，定期洗牙，预防龋齿和牙周病；②健康体重：维持BMI在18.5-23.9之间，通过均衡膳食、规律运动保持能量平衡；③健康骨骼：均衡补充钙和维生素D，适量开展负重运动，预防骨质疏松，老年人注意防跌倒。2.简述出现哪些症状时需警惕恶性肿瘤的可能，尽早就医。参考答案：癌症的早期预警信号可概括为“癌症十大信号”：①身体浅表部位出现异常肿块，短时间内快速增大；②体表黑痣、疣短期内颜色加深、增大、破溃出血；③持续性消化不良、食欲减退、不明原因体重下降（1-3个月内体重下降超过原体重的10%）；④进食时胸骨后闷胀、异物感，进行性吞咽困难；⑤久治不愈的干咳、痰中带血、声音嘶哑；⑥持续性大便习惯改变（便秘/腹泻交替）、大便带血、大便形状变细；⑦无痛性血尿、排尿不畅；⑧不规则阴道出血，尤其是绝经后