2026-2027学年第一学期秋季近视防控与视力保护班会课件

明亮眼睛，光明未来近视防控·视力保护·科学用眼2026班会导览01眼睛的小秘密认识眼睛与近视02近视从哪里来揭开成因与危害03护眼小卫士行动掌握科学预防方法04校园护眼总动员落实学校与家庭行动05我的护眼承诺立下护眼约定第一章眼睛的小秘密眼睛是心灵的窗户01眼睛像一台小相机眼睛=精密照相机眼睛=精密照相机光学成像镜头角膜+晶状体→收光线底片视网膜→成像，看清画面近视怎么来的?屈光异常正常光线恰好聚焦在底片上近视眼轴过长或镜头太弯→画面落到底片前面→远处模糊近视不是眼睛坏了而是形状变了小相机失了焦近视的本质眼轴过长镜头太弯远处模糊远视储备是小存款护眼储蓄罐·秋季护眼小课堂远视储备是孩子与生俱来的护眼本钱出生时眼球偏短，自带

250～300度

远视，像一笔天生的小存款随眼球增长，存款自然消耗；花光太早→小学易近视护眼关键：守住这笔存款，别让它过早花光省着用，慢慢花，眼睛才能亮晶晶近视在悄悄变多近视离我们很近：2022年全国儿童青少年总体近视率

51.9%，每两个孩子2个·1个近视高度近视风险大视网膜脱离、黄斑病变等致盲性眼病与它有关视网膜脱离黄斑病变致盲性眼病早认识早重视近视越普遍，越要早认识、早重视，用行动保护好眼睛早认识早重视爱护眼睛第二章近视从哪里来看清近视的真面目02眼睛为什么会近视近视从哪来？遗传与环境两大因素。睫状肌像被拉紧的橡皮筋，拉太久，弹性变差，近视就来了。遗传因素40%–60%遗传贡献率父母高度近视，孩子风险更高环境因素更主要的推手长时间近距离用眼、户外活动太少、读写姿势不佳、光线不合适眼轴变长的后果“眼轴拉长是近视加深的根本原因，且不可逆。”眼轴年增长警戒线2档年增长超0.2毫米

需高度警惕眼轴开始变长，要及时关注读写姿势与用眼时长。快速发育期年增长超0.3毫米

近视进展风险高须尽快就医评估，别等看不清才着急。

眼轴一旦拉长就很难缩回，预防要从眼轴未失控时开始，而非等看不清再行动。高度近视很危险爱护眼睛，从今天不往高度近视走开始近视达到600度

以上，属于高度近视。小眼睛拉响大警报，我们一起来认识它的危险眼睛内部结构变脆弱，视网膜脱离、青光眼、黄斑病变风险大增每100位高度近视患者中，至少1位因视网膜黄斑病变致盲损伤常不可逆，目标不是等度数升高再补救，而是从一开始就不往高度近视方向走第三章护眼小卫士行动把护眼方法变成好习惯03户外活动是护眼药每天

≥2小时

日间户外活动，是公认最有效的近视预防方法。为什么户外活动能护眼？自然光护眼刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过快变长阴天也有效走出教室、看看远处即可零碎时间累计课间十分钟、放学后跑跳，累计也管用记住二十二十二十适用场景什么时候用？用小眼睛看近处的时候，写作业、看书、画画时都要记得用这个口诀。作用原理为什么管用？看远处能让紧绷的睫状肌放松下来，就像做了一次小小的眼保健操。执行技巧怎样记得牢？把口诀贴书桌旁，每做一次＝给眼睛按“暂停键”。读写姿势三个一“三个一口诀：眼离书本一尺、胸离桌沿一拳、指离笔尖一寸。”禁止不良姿势趴写、躺看、走路或坐车看书坐正保持距离身体坐正，眼书距离合适，睫状肌不疲劳，降低近视风险电子屏幕要管好屏幕使用时长红线——管控好每一分钟，眼睛才会更明亮给屏幕时间立规矩3条非学习用途红线单次≤15分钟，日累计≤1小时学习用途红线每

30–40分钟

远眺休息

10分钟年纪越小越娇嫩控制屏幕时间就是保护视力，别让小小屏幕偷走清晰世界光线亮暗要合适读写时书桌照度应不低于

300勒克斯；睡觉时卧室照度宜低于

10勒克斯。白天亮堂堂，夜里黑乎乎，守住明暗节奏。明暗节奏小课堂2招白天学得亮堂堂顶灯+台灯双光源，保证桌面够亮夜里睡得黑乎乎关灯全黑入睡，长期开灯睡会干扰眼球发育、加速近视睡足吃好眼更亮睡得好、吃得对，眼睛才有营养和修整时间，保持明亮有神。睡得好、吃得对，眼睛才有营养和修整时间，保持明亮有神。睡眠充电小学生每天睡足

10小时，给眼睛充分修整时间。饮食护眼2026版指南新增控糖要求，高糖可能诱导近视，甜食要少吃。多吃鱼类、蛋类、奶类、豆制品和新鲜蔬果，尤其深色蔬菜。眼保健操认真做眼保健操是给眼睛的“专属按摩”，关键在规范。动作要领规范洗净双手、找准穴位、按揉至微微酸胀频次安排规律每天上午、下午各一次效果加成护眼促进眼部血液循环，缓解睫状肌疲劳；做完配合远眺，放松更佳第四章校园护眼总动员大家一起守护明亮眼睛04校园护眼要行动国家部署：2026年9月，教育部启动第12个全国近视防控宣传教育月，主题为“落实健康第一理念，科学防控高度近视”。2030年防控目标3%6岁儿童近视率32%

小学生近视率以下

目标落地需学校、老师、家长、学生四方合力，缺一不可。教室也要会护眼校园环境本身就是护眼的一部分。

教室是护眼小卫士的第一个战场，把环境布置好，眼睛更轻松！照明达标亮亮堂堂不刺眼无频闪护眼灯，桌面照度达标；黑板单独配灯防反光。桌椅可调长高也不怕按身高调节，每学期调整一次。坐姿标准坐得正

看得清双脚放平、背挺起来，眼书保持合适距离。用好课堂每四十分钟课堂用眼有节奏一节课不超过

40分钟，课间休息至少

10分钟，老师不拖堂、不占课间，走出教室让眼睛离开书本透透气。屏幕使用有控制低年级单次使用电子设备≤15分钟重点知识用板书和实物讲解，减少屏幕用眼动静结合，眼睛才不会一直绷着。视力检查不能少早发现，才能早干预。视力可是我们看世界的窗户呀！认真对待每一次视力检查，主动了解自己眼睛的状况

眼睛不舒服，要告诉家长和老师哦！配合检查，不害怕，不躲闪！视力体检每学期

2次视力检测建立视力健康电子档案校内体检持续记录持续记录视力变化发现苗头及时提醒追踪变化指南更新2026版指南：屈光筛查提前至宝宝满

24个月户外活动进课表学校、家庭、学生携手，为眼睛积累自然光的保护。学校保障体育课认真上，不偷懒课间课间、大课间走出教室，让眼睛接触自然光户外活动自然光课程安排巧搭配室内课与室外课穿插搭配护眼避免连续近距离用眼用眼节奏劳逸结合行动号召行动起来时间留出来，主动走到阳光下——户外的每一分钟，都在为明亮眼睛积累保护自然光阳光护眼每天行动第五章我的护眼承诺从今天开始，说到做到05护眼需要全家一起护眼不是一个人的事，需要学校、家庭、同学三方合力。学校2项老师提醒读写姿势坐正、不趴着写字，一拳一尺一寸记心间安排户外活动课间多到外面走走，让眼睛看看远处、晒晒太阳日常护眼家庭3项家长控制屏幕时间少看手机和平板，每次不超过20分钟安排健康饮食与睡眠多吃胡萝卜、蓝莓，睡足10小时给眼睛充电调整书桌照明灯光亮亮的不刺眼，写作业更舒服家庭护航共同目标2项让护眼成为日常习惯每天都要做，像刷牙洗脸一样自然持续守护明亮双眼一直坚持，让亮晶晶的眼睛陪我们长大三方合力我的护眼小约定五项约定，每天做到。户外每天≥2小时日间户外活动读写口诀牢记“20-20-20”法则与“三个一”姿势屏幕控制少玩手机平板，学习用屏也主动休息远眺眼操认真做眼保健操，不偷懒、不糊弄作息规律早睡早起，吃好每餐，少吃甜食做自己的眼睛卫士健康第一，从我做起：全国近视防控宣传教育月主题——落实健康第一理念。明亮的眼睛能带