田径课中长跑（第二课时） 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

上课时间上课时间田径课中长跑（第二课时）教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册2025年12月任课老师任课老师魏老师设计思路设计思路本节课以田径课中长跑为教学内容，结合高一学生实际情况，设计以技术训练为核心，通过讲解示范、分组练习、比赛等形式，使学生掌握中长跑的基本技术，提高耐力和心肺功能。教学过程中注重理论与实践相结合，培养学生的团队协作精神和顽强拼搏的意志品质。核心素养目标核心素养目标培养学生对田径运动的热爱，提高运动技能和体能，发展团队协作和竞争意识。通过中长跑训练，增强学生的意志品质和抗压能力，培养健康的生活方式和积极向上的精神风貌。教学难点与重点教学难点与重点1.教学重点：

-重点掌握中长跑的基本技术动作，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑。

-理解并实践中长跑的呼吸节奏和步频、步幅的协调性。

-学习正确的起跑姿势和起跑后的加速技巧，以及如何保持稳定的跑姿。

2.教学难点：

-突破中长跑过程中的耐力极限，提高持续运动的能力。

-正确把握呼吸节奏，避免运动性呼吸困难。

-发展肌肉耐力和心肺功能，以支持长时间的有氧运动。

-在疲劳状态下保持动作的稳定性和准确性，防止运动损伤。

例如，学生在途中跑时容易出现的难点是呼吸不均匀，教师可以通过分组练习和个别指导，帮助学生找到适合自己的呼吸节奏。同时，通过模拟比赛和间歇训练，提高学生的耐力和速度耐力。教学资源准备教学资源准备1.教材：人教版《体育与健康》必修第一册教材，确保每位学生人手一本。

2.辅助材料：中长跑技术动作图片、图表和教学视频，用于辅助学生理解和练习。

3.实验器材：跑步垫、秒表、心率监测仪等，用于测量和监控学生的运动情况。

4.教室布置：划分练习区域，设置起跑线和冲刺线，并准备好分组讨论和示范区域。教学过程设计教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对中长跑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“同学们，你们平时喜欢运动吗？有没有尝试过长跑？”

展示一些关于中长跑的图片或视频片段，让学生初步感受中长跑的魅力或特点。

简短介绍中长跑的基本概念和重要性，如锻炼心肺功能、提高耐力等，为接下来的学习打下基础。

2.中长跑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解中长跑的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解中长跑的定义，包括其与短跑的区别和特点。

详细介绍中长跑的组成部分，如起跑、途中跑和冲刺跑，使用图表或示意图帮助学生理解。

3.中长跑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解中长跑的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的中长跑案例进行分析，如世界级的中长跑比赛。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解中长跑的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对个人健康和社会活动的积极影响，以及如何通过中长跑改善生活。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与中长跑相关的主题进行深入讨论，如“如何提高中长跑成绩”。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对中长跑的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调中长跑的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括中长跑的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调中长跑在提高身体素质、培养意志品质方面的价值和作用，鼓励学生积极参与中长跑运动。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于中长跑的短文或报告，以巩固学习效果，并提出个人对中长跑的感悟和计划。拓展与延伸拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《田径运动训练学》：介绍中长跑的训练方法和技巧，包括速度耐力、力量耐力等方面的训练。

-《运动生理学》：探讨中长跑对心肺功能的影响，以及如何通过科学训练提高运动员的生理适应能力。

-《运动营养学》：提供中长跑运动员的营养建议，包括饮食结构、补剂使用等。

-《运动损伤的预防与处理》：介绍中长跑中常见的运动损伤及其预防和处理方法。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-学生可以查阅相关书籍和资料，了解中长跑的历史和发展。

-通过网络平台，观看中长跑比赛视频，学习优秀运动员的技术和战术。

-组织学生进行小组讨论，分享各自在中长跑训练中的经验和心得。

-鼓励学生参加学校或社区组织的长跑活动，亲身体验中长跑的魅力。

-设计中长跑训练计划，结合个人实际情况，进行自主训练。

-通过实验或调查，研究中长跑训练对提高学生体质健康水平的影响。

-撰写关于中长跑训练的论文或报告，总结训练成果和经验。

3.实践活动建议：

-组织学生参加中长跑比赛，提高实战能力。

-设立中长跑俱乐部，定期组织训练和比赛活动。

-开展中长跑讲座，邀请专业教练或运动员分享经验。

-通过校园广播、海报等形式，宣传中长跑运动的好处，提高学生的参与度。

-结合学校体育课程，将中长跑训练纳入体育课教学内容，确保学生得到系统的训练。板书设计板书设计①中长跑技术动作要点

-起跑：站立式起跑，用力蹬地，迅速进入加速跑。

-加速跑：保持节奏，逐渐提高速度，过渡到途中跑。

-途中跑：保持稳定的跑姿，合理分配呼吸，控制步频和步幅。

-冲刺跑：提高速度，保持身体平衡，冲刺至终点。

②中长跑训练方法

-间歇训练：提高速度耐力和心肺功能。

-持续训练：增强耐力和肌肉力量。

-恢复训练：帮助身体恢复，预防运动损伤。

③中长跑营养与恢复

-饮食原则：均衡营养，充足能量。

-水分补充：保持水分平衡，预防脱水。

-睡眠充足：促进身体恢复，提高训练效果。课堂课堂1.课堂评价：

-提问：通过课堂提问，检验学生对中长跑技术动作的理解和掌握程度，如询问学生起跑时需要注意的要点，途中跑如何保持节奏等。

-观察：在练习过程中，观察学生的动作是否规范，技术动作的执行是否到位，以及学生在运动中的表现，如耐力、速度和协调性。

-测试：通过简单的跑步测试，如800米或1500米跑，评估学生的运动成绩和体能水平，了解学生在中长跑训练中的进步。

-小组讨论：通过小组讨论，观察学生在团队中的合作能力和沟通技巧，以及是否能够提出有见地的观点和建议。

2.作业评价：

-训练日记：要求学生记录每次训练的内容、感受和遇到的困难，教师通过批改训练日记，了解学生的训练态度和进步情况。

-训练计划：学生需根据自身情况制定训练计