2026年秋季近视防控与视力保护课件

2026年秋季2026年秋季近视防控与视力保护科学防控·守护光明·从我做起2026年课程导览01眼睛的秘密认识眼睛与近视本质02近视的警报数据揭示近视危机03近视的元凶剖析近视成因04科学防控法掌握科学防控手段05守护光明未来养成护眼好习惯眼睛的秘密眼睛是心灵的窗户，也是我们认识世界的起点01眼睛像一台神奇的相机眼睛是全天候工作的神奇相机，比任何人造设备都精密。角膜+晶状体负责对焦就像相机的镜头，把光线聚拢，让画面清晰。对焦虹膜像光圈，调节进光量光线太强就调小，光线太暗就调大，保护眼睛看得舒服。光圈视网膜感受光线的"底片"把光线变成信号传给大脑，大脑才知道你看到了什么。底片视网膜是眼睛的底片近视不是“看累了”，而是眼球结构实实在在变了晶状体自动调焦镜头：看远变薄，看近变厚视网膜布满感光细胞，光信号→神经信号→大脑正常眼远处画面正好落在视网膜上，成像清晰对焦出错画面落点偏移→视物模糊=近视的开始近视是怎么发生的接下来，我们一起来找原因。近视的本质：眼球变长正常眼球如圆润气球，光线精准聚焦在视网膜上近视后眼球被拉长成“鸡蛋”，光线聚焦在视网膜前方，远处看不清光线聚焦视网膜眼球为何变长？长时间近距离用眼缺少户外光照近距离户外光照眼轴变长的惊人后果1毫米

≈300度眼轴每延长1毫米，近视度数约增加300度。结论：防控必须"趁早、趁小"近视，不只是"看累了"近视不是"看累了"，而是眼球结构实实在在变了这种变化一旦发生，很难缩回去正常的眼球，光线精准落在视网膜上眼轴变长，成像焦点移到了视网膜前方——看不清了近视是不可逆的这是全课最重要的一条知识。核心知识近视是不可逆的事实01眼轴增长无法缩短近视一旦发生，无法真正恢复事实02防控手段作用有限所有防控手段的作用都是"控制"，而非"治愈"打个比方已拉长的橡皮筋好比一根已拉长的橡皮筋，很难再弹回原长近视的警报每两个孩子，就有一个戴眼镜02一个令人警醒的数字每两个孩子里就有一个戴眼镜。49.9%2025年全国学生总体近视率每两个孩子里就有一个戴眼镜数据看仔细3条

数据来源国家疾控局

2026年9月新闻发布会

防控有成效较2018年

53.6%

累计下降

3.7个百分点

不能放松但近半数比例仍在提醒：不能放松好消息是五年连降全国学生总体近视率实现“十四五”期间五连降，近视可控可防。“双减”减负减负护眼减轻课业负担作业少了，眼睛的近距离用眼时间也跟着变少。减少用眼疲劳课间能歇一歇，眼睛不容易酸胀，视力更稳。户外增量阳光护眼增加体育时间跑一跑、跳一跳，让眼睛多看远处、多晒太阳。缓解眼压眼球放松了，眼压降下来，近视风险更小。环境改善明亮教室教室照明升级灯光更亮更均匀，看书写字更清楚。降低视疲劳光线柔和不刺眼，眼睛更轻松。小学阶段就要警惕近视率随学段快速攀升6岁学龄前儿童远视储备已见底11%–14.3%近视率小学阶段35.6%近视率升得有多快？从学龄前的约一成，一路升到小学阶段的三分之一以上，近视正在悄悄提前。想一想你的班级里呢？一个40人班级，到四五年级可能有十几二十个同学戴眼镜。你现在眼睛还好吗？初高中数据更触目惊心初中近视率已达71.1%，高中更升至80.5%。初二学生小徐初中：七成同学看黑板已模糊71.1%近视率71.1%七成同学看黑板已模糊每班约28人看不清黑板高三重点班学生小林高中：重点班裸眼视力正常者屈指可数80.5%近视率80.5%重点班裸眼视力正常者屈指可数高度近视风险集中地近视率高≠可以躺平。越早保护眼睛，越能赢在起跑线上，把度数控制在更低水平。近视来得越来越早近视不仅比例高，更可怕的是来得越来越早、涨得越来越快。低龄化2项过去多

10岁后

才近视如今7到9岁

确诊真性近视已很常见增速快1项度数加深每年以

100到200度

的速度加深风险高3项视网膜脱落成年后风险成倍增加青光眼成年后风险成倍增加黄斑病变成年后风险成倍增加现实离标准还很远日均户外仅37分钟，科学建议是每天

2小时——差距悬殊。86%的孩子未达标，达不到及格线放学直奔书桌、周末被补习班填满，户外时间被一再压缩

这个落差，正是近视高发的重要推手之一。问题出在哪里？下一章揪出"元凶"。近视的元凶近视不是一天形成的，坏习惯是最大推手03元凶一：困在室内太久户外活动太少，是近视的第一推手。日均户外不足2小时，近视风险翻倍每周户外每增加

1小时，近视概率下降

2%自然光刺激视网膜分泌多巴胺，为眼轴增长“踩刹车”放学就进屋、周末少见太阳，眼睛长期缺少保护。自然光是最好的疫苗Q：室内开灯与自然光差距多大？光照强度差百倍——室内开灯仅100–500勒克斯，

阴天户外超

10000勒克斯，

晴天高达

10万勒克斯。Q：为什么户外对视力有益？强自然光刺激视网膜释放多巴胺，

抑制眼轴异常增长。Q：隔着玻璃晒太阳有效吗？无效，必须真正到户外。元凶二：屏幕霸占双眼屏幕时间失控是近视第二元凶。国际研究（覆盖

33万人）证实：危害机制：手机、平板、电视轮番上阵，眼睛紧盯近处闪烁画面，眨眼次数减半，睫状肌持续紧绷。一个暑假下来，视力可能断崖式下滑。研究结论：屏幕用得越多，近视风险越高每天多看

1小时屏幕，近视风险上升

21%

风险上升每天屏幕超

4小时，近视概率翻倍

风险翻倍元凶三：课业压弯了眼睛超时第1个“超”学习时长超标每天都超过2小时用在写作业加补课上眼睛很辛苦眼睛一直处于“近战模式”，很少休息超近第2个“超”阅读距离太近书本离眼睛不到33厘米风险悄悄变高风险明显增加，眼睛负担更重超长第3个“超”连续用眼太久中途不停歇地看近处，超过30到40分钟近视风险上升近视风险上升，要给眼睛留喘息时间元凶四：姿势与环境暗藏杀机姿姿势不当写字歪头悄悄伤害眼睛握笔指尖离笔尖太近悄悄伤害眼睛趴桌写作业悄悄伤害眼睛光环境光线读写时桌面平均照度不应低于

300勒克斯夜里睡觉应尽量全暗作生活作息睡眠不足加速近视到来爱吃甜食加速近视到来营养不均衡加速近视到来元凶五：遗传也不能忽视遗传是风险，不是宿命遗传是风险，不是宿命3倍父母都近视，孩子近视风险高出3倍提前两三年叠加不良用眼习惯，近视发病年龄可能提前两三年后天干预仍大有可为只是易感性遗传只增加易感性，不等于注定近视依然能防控管好环境与习惯，依然能有效防控遗传只增加易感性，不等于注定近视科学防控法防控近视有方法，科学手段来帮忙04最有效的免费法宝每天

2小时

户外活动，是零成本、无副作用、效果明确的防控手段。研究证实每日户外

≥2小时

的儿童，近视发生率比不足1小时者低

60%名副其实的“最有效免费法宝”已经近视也要去户外近视后户外仍有效——每天2小时，度数照样少涨—数据来源：权威近视防控研究每日2小时户外核心效果年增长度数减少50到75度降低高度近视风险分段累计灵活安排上午、中午、下午拼够

2小时即可单次时长科学依据不低于

20分钟确保多巴胺达到有效浓度记住20-20-20法则为什么有用放松让紧绷的睫状肌放松缓解缓解视疲劳每20分钟什么时候用

写作业时有效

看书时有效

用电脑时有效近距离用眼怎么做

口诀贴书桌把口诀贴在书桌前

提醒定时远眺提醒自己定时远眺20-20-20法则坐姿坚持三个一读写姿势有硬标准，记住“三个一”：同时做到头正、肩平、背直，不在走路、坐车、躺卧时看书。姿势对了，眼睛离书本的距离自然就守住了。一尺33厘米眼睛离书本

33厘米保持这个距离，眼睛看书写字不费劲，不易疲劳。读写距离一拳6–7厘米胸口离桌缘

6–7厘米胸口不贴桌沿，坐姿自然挺直，呼吸也顺畅。坐姿标准一寸3厘米握笔手指离笔尖

3厘米握笔位置恰当，手指不挡视线，字也写得端正。握笔规范给屏幕立下规矩把这三条念熟，屏幕就不再是眼睛的敌人。限时间非学习用途单次

≤15分钟，每天累计

≤1小时控制时长选大屏投影仪、电视优先于平板、手机，屏幕越大越远越好大屏优先控距离电脑

≥50厘米，手机平板

≥40厘米保持距离改善读写采光环境Q

如何避免房间明暗对比强烈导致视疲劳？A双光源同时开启——房间顶灯与读写台灯并用，避免明暗对比强烈Q

台灯应如何摆放并达到什么照度标准？A台灯放写字手对侧前方，桌面照度不低于300勒克斯，选无频闪、无眩光合格产品Q

夜晚入睡后卧室光线如何安排？A夜晚入睡后卧室尽量全暗，让眼睛在睡眠中真正修复药物干预：低浓度阿托品已获批0.01%硫酸阿托品滴眼液，2024年3月正式获批用于儿童青少年近视防控。正式获批效果50%–60%年近视进展减少可使年近视进展减少

50%到60%。显著有效适用近视进展较快的孩子，由医生评估后建议使用。适用人群注意处方药，须在眼科医生指导下使用，不可自行购买或随意停药。遵医嘱来自英国的权威证据2026年《BMJ》发表CHAMP-UK三期试验结果，为低浓度阿托品防控近视提供权威证据。01权威来源顶级期刊背书2026年《BMJ》发表CHAMP-UK三期试验结果。为什么值得相信？《BMJ》是全球顶级的医学期刊，能登上它的研究，都经过了非常严格的审核。

三期试验

随机对照02怎么做的试验设计英国26家医院共同参与513名6至12岁儿童参与研究随机分组，公平比较效果持续追踪2年观察变化规模大·时间长·方法严谨证据可靠03看到了什么核心数据度数少涨0.27D0.01%阿托品组vs安慰剂组眼轴少长0.1毫米眼轴增长更慢，近视加深更缓两组对比，差距明显数据真实04说明了什么结论群体层面显著减缓近视进展证据权威可靠

科学验证

真实有效光学干预：OK镜与离焦镜片两类光学手段，控制近视进展各有侧重OK镜控制力更强，延缓近视进展控制

35%到65%

进展夜间佩戴，白天取下即清晰护理要求高，需严格护理防感染离焦镜片更安全便捷，无创、方便控制约

30%到50%

进展特殊设计镜片，白天配戴6岁以上即可配戴OK镜夜间佩戴，白天取下即清晰控制

35%

到

65%

进展适合

8岁以上、卫生习惯好的孩子夜间佩戴控制力强离焦镜片特殊设计镜片，无创、安全、方便控制约

30%

到

50%

进展6岁以上即可配戴白天配戴更安全便捷这些误区千万要避开误区一：眼镜能不戴就不戴戴镜误区近视后应足矫常戴，不戴或度数不足反而加重眼疲劳。足矫常戴减轻眼疲劳误区二：护眼模式、防蓝光眼镜能防近视护眼误区它们只改善舒适度，防控关键仍是少近距离用眼、多户外。少近距离用眼多户外误区三：近视手术一劳永逸手术误区手术只矫正度数，眼轴未变短，高度近视的眼底病风险依然存在。眼轴未变短眼底病风险守护光明未来好习惯是最好的护眼法宝05国家定下的2030目标“国家已为近视防控定下硬指标，13个部门联合行动。”01

时间节点2025年底印发《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2029年）》

为2026—2029年行动定下总方向新计划启动02

防控目标2030年目标6岁儿童近视率控制在

3%左右小学生近视率降至

32%以下初中生近视率降至

60%以下高中生近视率降至

70%以下4个学段·逐年下降国家硬指标目标在前，每个人都是参与者。新版指南带来新要求2026年7月，国家卫健委印发《近视防治指南（2026年版）》，防控要求全面升级。指南升级，带来哪些新要求？检查新增眼位检查视功能检查矫正与控制新增中医防控随访管理章节对我们意味着：定期检查眼睛，项目更规范、更细致。九月是防控关键期9月·视力守护季

为何在秋季开学暑假屏幕接触多、作息变化大，开学正是视力波动高发期

关键动作抓住关键期，把好习惯捡起来学校和老师在行动校园防控正在落实，需要你我共同配合。视力检查中小学每学期

2次幼儿园每半年

1次早发现早干预运动保障每天综合体育活动不低于

2小时课间15分钟，走出教室杜