2026年秋心脑血管疾病患者换季健康防护指南课件

2026年秋季心脑血管疾病患者换季健康防护指南换季防护·科学管理·平安度秋2026年课程导览01多事之秋秋季高发的四大原因02稳住血压高血压患者的换季管理03护好心脏冠心病患者的换季防护04识别中风脑卒中的早期识别与急救05日常防护饮食运动情绪综合管理01多事之秋一场秋雨一场寒，心脑血管多风险换季急诊量攀升三成为什么一到秋天，心脑血管就这么容易出问题？接下来从生活里都能感受到的变化，把原因讲清楚。01秋季健康提醒秋季急诊量激增30%以上9月—11月，急性心梗和脑卒中急诊量比夏季增加30%以上。天气转凉，急诊室里心梗、脑梗患者明显增多对中老年朋友，这是身边随时可能发生的风险换季期间请多留意身体信号及时就医气温骤降血管先收缩低温→血管收缩→血压升高，这是秋季心脑血管高发的第一环。天冷了，血管最先“闹脾气”——血管遇上冷空气会收缩变窄，血压跟着往上蹿，就像水管遇冷变脆、水压增大。››秋季保暖直接关系血管安全，不是小事。1血管遇冷收缩血管遇冷收缩变窄血压随之上升如同水管遇冷变脆、水压增大2气温每降1℃脑卒中风险上升

1.13%温差越大，风险越高3中老年血管弹性差斑块易破裂血栓形成可引发心梗、脑梗血液变稠更易生血栓因失水途径呼吸呼吸、皮肤蒸发致失水渴感弱秋季口渴感减弱，饮水易不足防秋燥果血栓后果黏稠血液黏稠流动慢高发心梗、脑梗在秋燥天更易发生心脑血管策补水要求勤喝不等口渴，主动喝温开水达标每日

1500到2000毫升主动补水感染与饮食双重加负秋季高发，不止是气温骤降，还有感染与饮食的双重加负。四因叠加，秋季成为心脑血管的“多事之秋”——理解原因，防护才有方向。感染加负心脏负担↑感冒、呼吸道感染高发发烧、咳嗽、炎症均加重心脏负担呼吸道饮食失守血脂↑体重↑户外活动减少火锅、肥肉、高盐重油致血脂、体重上升高盐重油02稳住血压血压坐过山车，管理不能松懈血压为何坐起过山车秋季血压波动，根源在温差。

低温→血管收缩→血压冲高；回暖→血管扩张→血压回落。天一冷一热，血压就跟着坐上过山车——咱们今天就来聊聊怎么稳稳抓住它。血管的“过山车”之旅牢记3点

反复一张一缩血管负担加重，心脑血管风险悄悄上升高血压患者要留心血管调节能力偏弱，对气温变化更敏感稳住黄金期

换季这几周，是血压管理最关键的时候血压控在什么水平指南明确，目标分层先看人群，再定目标大众目标2类人群大多数患者（含糖尿病、冠心病、慢性肾病）血压控制在130/80mmHg以下80岁及以上老年患者可放宽至140/90mmHg以下不同人群，目标不同达标关键2个要点在家坚持测量、对照目标才能判断血压是否稳定定期记录数值就诊时给医生看，调整方案更精准在家测，才安心换季勤测四到六次测量频次每天4到6次，血压波动快，偶测一次看不清趋势时段覆盖晨起、上午、中午、下午、晚餐前、睡前六个时间点加密监测换季血压波动快，需要加密监测早晚必测早晨起床后1小时内、服降压药前、活动前晚间晚饭后、睡前先排空膀胱再测关键时段早晚两个时段最有参考价值记录复诊记录每次数值记下，心里有数、不靠回忆复诊复诊带给医生，比单次高低更管用动态趋势连续记录帮医生看清血压动态趋势降压药绝不能自己停规律服药按时按量，不自行停药、减量血压正常≠病好了，擅自停药最危险慢性病管理波动处理不随意加药、换药，由医生评估调整血压波动先记录观察，就医时告诉医生遵医嘱晨起“三个半分钟”醒后躺半分钟坐起等半分钟双腿垂床沿再坐半分钟给身体缓冲，防跌倒防跌倒警惕H型高血压风险更高重点关注脑卒中风险更高H型高血压的脑卒中风险高于普通高血压，更要提高警惕。血压高+半胱氨酸偏高血压高同时同型半胱氨酸也偏高，双重因素叠加，威胁更大。H型高血压应对方法关键措施降压+补充叶酸在降压基础上补充叶酸，是应对H型高血压的关键。有效降低卒中风险规范补充叶酸，可有效降低卒中风险，保护心脑血管。叶酸补充行动建议立即行动去医院查同型半胱氨酸尽快去医院查同型半胱氨酸水平，了解自己的真实情况。明确类型·针对性防护明确类型后针对性防护，让每一步干预都更有方向。同型半胱氨酸管盐补水稳血压

秋季稳血压，饮食盯紧两件事：控盐、补水

控盐每日食盐≤5克（约一啤酒瓶盖），警惕咸菜、腌肉、酱油等含钠高的隐形盐。

补水秋季干燥易致血液变稠，多喝温水帮助稀释血液。

宜食黑木耳、芹菜、海带、豆类——富含钾和膳食纤维。

忌补羊肉、狗肉、参茸等温热大补食材，避免盲目进补推高血压。03护好心脏读懂换季护心知识，安稳度过秋季冠心病为何秋季加重读懂这些原因，才能理解接下来要做的防护。温差秋冬交替·血管最怕忽冷忽热昼夜温差一大，血管会剧烈收缩，血压跟着往上冲，心脏的负担就加重了。冠脉狭窄血压升高心脏负担加重干燥秋燥伤津·血液容易变稠秋天水分流失快，水喝得不够，血液就会变黏稠，流动也变慢了。补水及时血液黏稠血流变慢贴秋膘进补有度·嘴馋伤血管高脂高油的饭菜吃得多，血脂升高、体重增加，血管堵塞的风险就更大了。血脂升高体重增加血管堵塞风险加重洋葱式穿衣防寒保暖随室内外温差增减衣物，分层应对温度变化洋葱式穿衣法3层内层吸湿排汗，贴身穿着不闷汗中层保暖蓄热，锁住身体热量外层防风挡寒，抵御冷风侵袭随温差增减重点保暖部位4处头血管最丰富，散热快易受寒颈最易受寒，出门记得戴围巾手出门戴手套，避免冻伤脚穿保暖鞋，脚暖全身暖戴帽子围巾避开清晨低温2提醒清晨最冷最易出事，血管受冷收缩易引发意外等太阳出来气温回升后再出门活动更安全认清胸痛的典型信号时间即心肌，等得越久，损伤越重出现胸痛或放射痛，立即拨打120，不硬扛、不观察典型胸痛胸骨后或胸前区压榨样、紧缩样疼痛伴憋闷感、压迫感，持续数分钟不缓解休息后无改善放射部位疼痛可放射至左肩、后背、下颌或手臂留意隐性与放射痛心脏缺血不都表现为胸口疼，隐性信号与放射痛更易被忽略。隐性信号2类无明显原因的心慌、心悸、气短、乏力、出冷汗提示心肌缺血稍活动即喘不上来提示心肌缺血夜间预警熟睡中突然憋醒、胸闷气喘，需坐起缓解——严重心脏事件预警放射痛2类莫名牙痛、喉咙发紧、上腹痛、肩背疼痛更常见于女性、老年人、糖尿病患者排除口腔肠胃问题后要警惕心脏缺血保命药一日不可停三类保命药：抗血小板药、他汀类降脂药、β受体阻滞剂——预防血栓、稳定斑块服药三牢记，健康不松懈严格按处方服用，不可因感觉良好或担心副作用自行停药、减量擅自调整易致病情反弹，甚至引发急性事件定期测血压、心率，定期复诊，由医生调整方案运动排便都要讲方法运动讲究时机与强度时间上午10点后或下午阳光充足时方式散步、太极拳等缓和运动标准微微出汗、不胸闷气短备药随身携带硝酸甘油等急救药排便警惕用力过猛风险秋季便秘，排便用力使腹压、血压急剧升高，易诱发意外习惯多吃蔬果、多喝水，养成定时排便习惯用药必要时遵医嘱用温和通便药04识别中风时间就是大脑，早一分钟到院，致残风险就降一分卒中危害与可防可治2021年全国死因监测：卒中死亡占总死亡23%，居成年人致死、致残首位，但80%可防可治。卒中即“中风”——血管堵塞或破裂，可致偏瘫、失语。记住：卒中可防可治——管好身体，识别征兆，别让“中风”毁掉生活。卒中风险有多高？卒中死亡占总死亡23%居成年人致死、致残首位但卒中可防可治80%的脑卒中可防可治平时管好危险因素，发病时及时识别送医记住BEFAST六字母发现中风，最管用的是BEFAST口诀，每个字母对应一个信号B平衡平衡感突然行走困难、头晕或失去平衡E视力视力突然视物模糊F面部面部微笑时一侧嘴角下垂A手臂手臂抬起双臂时一侧无力下垂S言语言语说话含糊不清T时间抢时间出现任一症状，立即拨打急救电话三步识别120口诀英文口诀记不住？中文“120”口诀三步走：1“1看”看面部面部是否对称看口角有无单侧口角歪斜、流口水

识别中风征兆2“2查”平举测试双臂平举10秒看手臂有无单侧手臂无力下垂

自测肢体状况0“0听”听言语说话是否清晰看神志有无意识模糊

观察言语神志黄金救治不容拖延脑卒中救治就是与时间赛跑黄金救治时间窗缺血性卒中：4.5小时内静脉溶栓机械取栓：6小时内进行正确做法发现疑似中风，立即拨打120不要在家观察、等家人回来不要自己开车去医院，专业急救能最快对接有条件救治的医院时间就是大脑1分钟每延迟1分钟，约

190万个

脑细胞死亡急救现场六步处理等待救护车，做好六件事第一步·救命关键

立即拨打120说清情况和位置，对方才能尽快找到您。第二步·别忽略

记下发病时间这是决定治疗方案的关键，越准确越好。第三步·防窒息

平躺侧头防止呕吐物窒息，保持呼吸顺畅。第四步·保持通畅

松开衣领保持呼吸道通畅，让患者呼吸更轻松。第五步·重中之重

不要随意给药尤其禁喂阿司匹林或降压药，可能加重病情。哪些人属于高危人群卒中高危人群，秋季更需警惕病史因素有过病史，风险更高曾患脑卒中或短暂性脑缺血发作疾病因素慢病管理，重中之重高血压糖尿病房颤生活习惯改掉坏习惯，健康一大步吸烟饮酒肥胖缺乏运动家族因素家族有病史，更要多留心有脑卒中家族史管理要点防患于未然管好血压、血糖、血脂改掉不良习惯家人同步学会识别信号05日常防护防护在细节，平安度金秋餐桌上的三色交通灯三色分区，一眼记住怎么吃红色警戒区少吃动物内脏严格限制肥肉高脂肪、高胆固醇食物，尽量不吃黄色警示区限量精制碳水化合物谨慎选择控制量少吃白米白面，多吃粗粮杂豆绿色畅行区放心吃深色蔬菜每天都要有，菠菜、油菜、西兰花都不错新鲜水果放心吃，补充维生素和膳食纤维补水和限盐是底线秋季防护，守住两组数字。限盐≤5克每天不超过

5克（约一啤酒瓶盖）酱油、味精里的钠也要计入。补水1500–2000毫升每天

1500–2000毫升

温开水，少量多次，晨起一杯、睡前一小口，稀释黏稠血液。小提醒不要大口猛灌、不喝冰水——小口慢饮，温水最养人。心衰患者按医嘱控制饮水量——喝多喝少，遵医嘱最安心。选对时间温和运动避开低温时段：清晨、深夜气温低，不宜户外活动；最佳时段为上午10点至下午4点。中等强度有氧为主动则有益·贵在坚持快走、慢跑、太极拳、八段锦，每次30分钟以上，每周累计至少150分钟。记住这3点运动前热身5—10分钟出现心慌、胸闷、头晕立即停止休息高血压、心梗术后患者须遵医嘱制定运动量，不盲目跟风本周运动小目标慢慢来，才更快150分钟每周累计中等强度运动每次≥30分钟每周5天

小提示：感觉微微出汗、能说话不能唱歌，就是合适的强度。管情绪防悲秋伤身悲秋伤身有依据悲秋伤身有依据情绪波动秋季日照变短易致情绪低落，情绪大起大落会刺激交感神经，心率加快、血压升高，极度暴躁时猝死风险增加7倍。同等重要对心脑血管患者而言，管好情绪和管好血压一样关键。日常调节三招平和心态每天晒太阳、听音乐、与亲友聊天，保持平和心态气虚者喝黄芪红枣水血瘀者喝山楂荷叶水睡足觉排便