2026年家长近视防控与视力保护主题班会课件

明亮眼睛看世界近视防控·视力保护·家校同行2026课程导览01眼睛的秘密认识眼睛与看见世界02近视从哪里来近视成因与危险信号03近视的危害看不清的世界与高度近视风险04护眼小卫士科学防控与行动清单05家校齐守护家庭学校一起护眼01眼睛的秘密眼睛是心灵的窗户眼睛是一座小相机眼睛就像一台神奇的小相机，每个零件各司其职角膜最外层的透明"镜头"，光线最先经过这里瞳孔黑眼珠中间的小圆孔，光线暗时变大、亮时变小晶状体藏在瞳孔后面，像对焦环一样变形状，帮我们看清远近视网膜眼睛最里面的"底片"，把光变成信号传给大脑互动小实验互相看看同桌的瞳孔，光线变化时它真的会变大变小！看老师、看黑板、看操场，全靠这台小相机默契配合。眼睛怎样看见东西1角膜和瞳孔放行光线率先通过2晶状体聚焦自动变焦对准3视网膜成像倒像落于感光层4大脑收到消息翻转识图，我们就看见啦晶状体是自动变焦镜看远处→变扁看近处→变胖近视的起点一直盯近处，晶状体一直紧绷，时间久了就累。眼睛这么能干，我们要好好保护它远视储备是眼睛的存款远视储备=眼睛的"存款"，天生的轻微远视，是防近视的本钱。01出生时光线落在视网膜后面一点点02长大中存款慢慢花掉，花太快→近视提前来03警戒线6岁低于

+1.72D=储备不足，要小心

提醒护眼要趁早别让存款早早用完。猜一猜眼睛小问答老师提问，小朋友举手抢答抢答小游戏3问光线从哪个圆孔跑进来？瞳孔会变形的透镜叫什么？晶状体接住光的薄薄一层是什么？视网膜连起来就是完整光路：角膜→瞳孔→晶状体→视网膜。全部答对，给自己鼓鼓掌！照镜子时，也能给爸妈讲讲眼睛这台小相机怎么工作。02近视从哪里来近视不是一天形成的近视是怎么发生的近视的原理光线成像远处光线落在视网膜前面，看远模糊。光线没落在该落的地方，就看不清啦。看清为何核心原因——眼轴变长罪魁祸首眼球被拉长，前后距离变大长期近距离用眼，信号让眼轴越长越长眼轴每长一点，度数就加深一点眼轴变长关键警示千万留意眼轴变长不可逆，拉长缩不回去。所以我们要好好保护眼睛！不可逆长时间看近处最伤眼近视的真正元凶不是手机电视，而是长时间不间断看近处。下课铃响，先看远处，别低头玩玩具——这才是对眼睛最大的疼爱。近距离用眼写作业、看书、画画、拼乐高、上网课——全是近距离用眼近距离用眼的危害

写作业、看书、画画、拼乐高、上网课——全是近距离用眼

睫状肌一直绷紧，眼轴就会慢慢变长屏幕太近太久要当心屏幕距离守则

看手机离眼睛约40厘米

看电脑隔50厘米

看电视坐在屏幕对角线4倍远65英寸约5米使用时长限制

娱乐用屏每天累计不超过1小时

单次时长每次不超过15分钟

中小学生护眼提醒

小近亮屏幕又小又近又亮，看久了眼睛又干又累

眨眼少眨眼次数都会变少

距离时间两条线户外少睡不够爱吃糖户外活动太少阳光促进多巴胺分泌，抑制眼轴变长。多巴胺睡眠不够小学生每天应睡够10小时，睡不好眼睛难恢复。睡眠甜食吃太多度数涨得快的孩子中，多有高糖、挑食问题。高糖眼睛发出的求救信号中了一条，尽快带孩子到医院做屈光和眼轴检查。早发现、早干预，是拦住近视最省力的时候。眯眼睛看远处习惯性眯起凑得近看书写字脸越贴越近揉眼睛总觉得干涩发痒歪着头歪着脑袋才看得清拉眼角用手把眼角往外拉03近视的危害看不清的世界，少了很多精彩每两个孩子就有一个近视我国儿童青少年总体近视率已超52%——每两个孩子里就有一个戴眼镜。保护眼睛，越早越好。从今天开始，一起爱护小眼睛吧！约35.6%小学生近视率

小学约71.1%初中生近视率

初中约80.5%高中生近视率

高中年级越高，戴眼镜越多35.6%小学生约10个小朋友里，大约

3~4个已经戴上了小眼镜。71.1%初中生约10个初中生里，已经有

7个近视了。80.5%高中生约10个高中生里，就有

8个戴着眼镜。近视越来越小

注意！11%6岁儿童近视率已达还没上小学，眼睛就已经开始变模糊了。近视正走向低龄化年级越小，越要早点保护眼睛！看不清的世界多不方便近视了，麻烦可真不少。上课黑板题目看不清，要眯眼盯半天影响学习运动眼镜会晃、会起雾，游泳踢球怕掉落影响运动冬天进屋镜片全是白雾，啥也看不见生活不便近视不可逆，真性近视像长高的个子，回不去了。长大后，飞行员、警察等好视力职业也会受限。现在护眼，就是给未来留一双轻松的眼睛。高度近视更要警惕01认识高度近视定义超过

600度即高度近视近视人群中约占

9.7%02为什么会这样？原理眼球被拉长视网膜被撑薄03要小心啦！风险视网膜脱离、青光眼等眼底病风险明显增加严重可威胁视力04你知道吗？现状病理性近视眼底病变已成我国不可逆性致盲的重要原因防控高度近视，别让普通近视变成大麻烦。04护眼小卫士好习惯，亮眼睛户外两小时最强护眼招最厉害、最便宜的护眼招：每天户外2小时。户外活动与多巴胺太阳光多巴胺，拉住眼轴不长太快2小时每天多2小时户外，近视风险明显下降自然光学龄前儿童建议新指南新版指南建议每天3小时户外活动指南更新活动的形式都算数散步、跳绳、打球、看树叶小鸟都算数关键关键是走出屋子晒自然光走出屋子隔着玻璃窗晒太阳，不算数。记住20-20-20小口诀20分钟近距离用眼（写作业、看书）满20分钟护眼法则20英尺抬头看约6米外的远处（窗外大树、阳台屋顶）远眺目标20秒让眼睛从近切换到远，看满20秒放松时长睫状肌松口气，眼睛立刻舒服。老师喊"休息"，全班一起望远方。一拳一尺一寸坐端正一拳胸口离桌子一拳，别让身体趴到桌面上。坐直了，小胸膛和桌子之间刚好能放下一只小拳头。坐姿挺直小背一尺眼睛离书本一尺，头不用低太低。小眼睛和书本保持合适距离，看得清楚又不累。距离亮亮眼睛一寸手指离笔尖一寸，握笔姿势要端正。小手指离笔尖大约一寸远，写字更轻松。握笔轻轻拿给屏幕量一量距离量距离小游戏40厘米手机离眼约一条小手臂长50厘米电脑屏幕距离4倍电视坐对角线4倍远护眼小贴士让孩子用步子或手臂亲自量，找到自己的位置贴个小标记，提醒自己坐对地方看完一集动画片要休息，不能连着看睡够觉少吃糖更护眼管住嘴、睡好觉，护眼就成功了一半。管住嘴、睡好觉，护眼就成功了一半。睡眠时长每天睡满

10小时好处早睡让眼睛和大脑充分休息环境睡觉环境尽量全黑，不建议开小夜灯饮食少吃糖奶茶、糖果、甜饮料要节制多吃菠菜、玉米、胡萝卜、深海鱼和新鲜水果营养补充叶黄素、维生素A认真做眼保健操眼保健操每天上、下午各一次，跟着音乐按准穴位、轻轻揉按帮助眼周肌肉放松，缓解一节课的疲劳做操前先洗手，闭眼跟节拍，做完眼睛更清亮找准穴位位置找错、力道太重反而伤眼要跟着老师和视频学标准动作穴位准力道轻认真做，眼睛的疲劳不积攒。每天坚持，穴位按准，眼睛更舒服护眼好习惯，从认真做操开始近视了要科学对待孩子近视了，别慌，也别自己上网乱买眼镜。正规检查到医院眼科测视力、测屈光度，还要查眼轴长度给眼睛建一份视力档案，年年做记录遵医嘱矫正配眼镜、戴角膜塑形镜都听医生的用低浓度阿托品也须医生指导，不自行用药定期复查医生会告诉你眼睛还有多少远视储备余量约好并记住下次复查时间，按时再去坚持好习惯已经近视，更要多去户外玩，晒晒太阳度数涨得慢，就是成功定期查视力建档案视力会变，必须定期查。国家要求：24个月起做屈光筛查，幼儿园每学期查视力，中小学生每学期查两次。定期查什么查什么：裸眼视力、屈光度、眼轴、远视储备像给眼睛建成长档案，异常早发现家长留意学校筛查结果，异常及时复查05家校齐守护一起守护孩子的明亮视界家长是护眼第一责任人保护孩子的眼睛，家长是第一道防线。全家立下护眼约定，好习惯跟着大人学。管住屏幕非学习用途不玩或少玩电子产品，学习结束及时放下。屏幕看得少，眼睛休息好。用眼时间到了，站起来望望远处。少看屏幕及时放下先玩再写每天放学后先到户外玩一会儿再写作业。外面的阳光和绿树，能让眼睛放松。玩够了再写，精神好效率高。先户外再写作业盯住姿势写作业时提醒“一拳一尺一寸”。胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，手指离笔尖一寸。坐得正、看得远，眼睛不疲劳。一拳一尺一寸到点关灯晚上到点关灯睡觉，不开小夜灯。黑黑的房间，睡得更香。眼睛在黑夜里好好休息。不玩手机、不看屏幕，让眼睛跟身体一起入睡。家长少在孩子面前刷手机，多带孩子出门走走——大人先做到，孩子自然跟上。学校里的护眼好点子校园护眼，核心就三条：开班会时，老师可带全班共定一份班级护眼公约，让好习惯天天看得见。每天2小时户外活动有的学校把课堂搬到大自然，边远眺边学习。晒太阳多远眺课间一定走出教室走廊挂巨幅视力表，下课比谁看得清，养成望远习惯。看远处不趴窗台认真做眼保健操教室改造灯光，低年级配坐姿矫正器。动作标准光线充足零近视学校的故事云南一批学校全年近视率几乎不增长，被称为"零近视"学校。户外每天保证3小时户外活动，在自然光下奔跑玩耍屏幕校园严禁手机等电子产品